自我形象的內(nèi)容

自我形象的內(nèi)容Me有些什麼？腳本

溝通分析學(xué)者用腳本的觀念，來(lái)詮釋人與人互動(dòng)時(shí)所使用的基本內(nèi)在語(yǔ)言常見(jiàn)的幾種腳本：1.不行(don’t)→我不行呀過(guò)度被控制(控制型的父母，表面對(duì)孩子照顧無(wú)微不至，私下是讓孩子完成自己的夢(mèng)想，獲得自己的安全感)環(huán)境過(guò)度缺乏、貧窮、缺乏資源長(zhǎng)期被否定可能講話被恥笑過(guò)害怕做決定被過(guò)度保護(hù)或斥責(zé)常覺(jué)得自己不行的人，內(nèi)心在「行」與「不行」中掙扎，「我真的不行嗎？」如何改善：容許不完美的事發(fā)生降低標(biāo)準(zhǔn)累積成功經(jīng)驗(yàn)2.不要存在(don’tbe)→

「如果沒(méi)有我就好了」被長(zhǎng)期冷漠對(duì)待或經(jīng)常性的負(fù)面指責(zé)從小容易被嫌棄自己的存在被否定覺(jué)得自己是多餘，常常手足無(wú)措如何改善：自愛(ài)與被愛(ài)的經(jīng)驗(yàn)－無(wú)條件的愛(ài)3.不要靠近(don’tbeclose)

→

「別靠近我」表面對(duì)人好，卻拒絕別人對(duì)我好~好好先生若有人來(lái)拍肩膀，肩就拱起來(lái)；從不與人牽手(不要來(lái)碰我)心理成因：身體被拒絕常被孤立或忽視如何改善：看見(jiàn)並承認(rèn)自己的問(wèn)題學(xué)習(xí)接受別人的愛(ài)與關(guān)心4.不要成為重要的人(don’tbeimportant)→不會(huì)有人喜歡我排行老么失落者父母親很忙被誤解破碎家庭過(guò)去常被忽略，也有深怕被忽略的兩極端感受，躲在角落，別人做什麼都跟進(jìn)，或愛(ài)獻(xiàn)愛(ài)秀，追逐別人的眼神，等著別人來(lái)發(fā)現(xiàn)他。5.不要長(zhǎng)大(don’tgrowup)父母過(guò)度控制過(guò)早看到大人世界的黑暗永遠(yuǎn)的小孩如何改善：能自由切換大人小孩的樣貌，能歡樂(lè)也能照顧人6.不要像小孩(don’tbeachild)家中老大家裡有重大變故需負(fù)擔(dān)責(zé)任不易建立人際親密如何改善：成為一個(gè)能感覺(jué)、有情緒的人成為一個(gè)有盼望、需要依賴(lài)的人成為一個(gè)有韌度、具彈性的人成為一個(gè)可以被愛(ài)、也能愛(ài)人的人(給與取平衡，可以照顧也可以被照顧)7.不可能成功

(don’tbesuccessful)有很高的標(biāo)準(zhǔn)；對(duì)於做到的事認(rèn)為是很正常的，不值一提能力被塞住以致無(wú)法發(fā)揮訂定很高的成功標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為常會(huì)經(jīng)歷失敗，因?yàn)橐C實(shí)成功是很難達(dá)到的資優(yōu)兒、有完美傾向，若父母的要求很高，就會(huì)有高標(biāo)準(zhǔn)的自我要求自己覺(jué)得活的辛苦，生命也侷限無(wú)法展現(xiàn)會(huì)有「認(rèn)為不可能成功而不願(yuàn)努力」的心態(tài)心理成因：常被挑剔常被比較家庭突遭變故如何改善：停止所有的比較(和他人、和過(guò)去)，用信靠與感恩的心來(lái)過(guò)每一個(gè)當(dāng)下，不去管事情的結(jié)果。生出即或不然的勇氣，不是畏縮擔(dān)心失敗即將臨頭。8.不要成為你自己(don’tbeyourself)、但願(yuàn)我不是我當(dāng)身上某種特徵不被接受，例如以自己長(zhǎng)相為恥羨慕別人，認(rèn)為只要我是他就好了，當(dāng)別人一定比當(dāng)我好心理成因：自幼被期待成為某種特殊的角色，通常是某種性別小時(shí)常有被比較的經(jīng)驗(yàn)小時(shí)常要不到想要的東西如何改善：釋放塵封已久的悲傷重新認(rèn)識(shí)自己的特點(diǎn)停止所有的比較9.我沒(méi)有家，這裡不屬於我

(don’tbelong)不喜歡待在家裡不習(xí)慣屬於一個(gè)地方在一個(gè)地方待不下來(lái)有「反正早晚都要準(zhǔn)備離開(kāi)」「果然這裡不屬於我」的感受如何改善：聽(tīng)聽(tīng)內(nèi)在聲音，尋找焦躁不安的原因