高考考前心理、復(fù)習(xí)指導(dǎo)-調(diào)整心態(tài)、積極備考

調(diào)整心態(tài)、積極備考

——高考前心理、復(fù)習(xí)指導(dǎo)1整理課件當(dāng)前學(xué)生現(xiàn)狀面臨命運(yùn)的抉擇，每位同學(xué)都有著共同的壓力和不同的感受，基本上表現(xiàn)在以下幾種情況：1、成績(jī)差的同學(xué)，自覺(jué)考學(xué)無(wú)望，自暴自棄？2、成績(jī)較差的同學(xué)，悲觀、后悔、絕望？我該怎么辦？3、成績(jī)較好的同學(xué)，盲點(diǎn)太多、欠賬太多，滿眼問(wèn)題，信心受挫！我還行嗎？4、成績(jī)較好的同學(xué)，期望值太高，總覺(jué)著有勁使不出，郁悶！我為什么不行？2整理課件考高尚未結(jié)束，每個(gè)人都有希望！自暴自棄，最終將會(huì)被世界遺棄！只要你不放棄，總有成功的可能！是金子總會(huì)發(fā)光，鋒芒畢露、勢(shì)不可擋！點(diǎn)燃希望、鑄就輝煌3整理課件當(dāng)前學(xué)生心理、情緒不同的感受，導(dǎo)致了不同的壓力，激發(fā)了異常的情緒!心煩意亂、小題大做、愛(ài)發(fā)脾氣、脾氣暴躁、討厭外界干擾！空虛無(wú)聊，總想與別人閑談！引發(fā)的后果：1、同學(xué)之間可能會(huì)鬧矛盾（一定要冷靜、控制情緒）2、對(duì)老師的要求厭煩，不愿意按老師的要求做。3、對(duì)老師布置的任務(wù)煩躁，總覺(jué)著不符合自己的思路。（老師是專家?。?整理課件幾點(diǎn)建議：1、自我調(diào)整心態(tài)，自我減壓。愉悅的心情有利于提高學(xué)習(xí)的效率。2、合理宣泄。（切忌：肆無(wú)忌憚的宣泄）3、自尊、自愛(ài)、自強(qiáng)！不要自討沒(méi)趣，多想想別人的感受！

自私，換來(lái)的的是眾叛親離，最終的結(jié)果是成為公敵！被眾人遺棄！5整理課件心理調(diào)節(jié)策略（一）

吃好、睡好、精神好1、合理膳食，補(bǔ)充適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)、維生素、水分、無(wú)機(jī)鹽。2、勞逸結(jié)合、合理用腦勞逸結(jié)合，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，閉目養(yǎng)神。6整理課件

讓教育煥發(fā)活力讓教育煥發(fā)活力特困生！7整理課件心理調(diào)節(jié)策略（二）

平常的心態(tài)最重要1、不要過(guò)度關(guān)注每次考試的成績(jī)，暴露問(wèn)題、亡羊補(bǔ)牢、對(duì)癥下藥是目的！2、正確評(píng)估自我，制定正確的而目標(biāo)3、平常的練習(xí)當(dāng)考試（緊張、投入、獨(dú)立）真正的考試當(dāng)練習(xí)，不要過(guò)分緊張4、不要過(guò)度關(guān)注別人的學(xué)習(xí)方法、考試做題的速度，考試過(guò)程要達(dá)到“忘我”境界，全是關(guān)注的投入---

“入境”

8整理課件心理調(diào)節(jié)策略（三）

堅(jiān)持四個(gè)“心”1、信心：成功的精神支柱，遇到難題鎮(zhèn)定自若，切忌慌張（我一定能行）2、專心：專心投入才能考出水平3、細(xì)心：認(rèn)真審題、減少不必要的失誤4、恒心：堅(jiān)持就是勝利9整理課件信心1、充分相信自己的水平與能力。2、適當(dāng)緊張而不慌張，考前不要過(guò)度疲勞，不停的回顧知識(shí)、題目，搞得頭暈?zāi)X脹。3、遇到難題，要鎮(zhèn)定自若，往往只有一個(gè)坎，踏過(guò)去，我能行！10整理課件專心1、考試前、考試中，過(guò)分關(guān)注考試結(jié)果，擔(dān)心別人的評(píng)價(jià)。2、遇到難題緊張、分心3、“瓦倫達(dá)心態(tài)”，不要被賽事以外的雜念所干擾！11整理課件細(xì)心1、考試前準(zhǔn)備要細(xì)心，胸有成竹的進(jìn)考場(chǎng)2、考試過(guò)程要細(xì)心：統(tǒng)覽全卷，填好姓名、考號(hào)仔細(xì)審題，弄清題意細(xì)中求速，快中求穩(wěn)認(rèn)真填寫(xiě)，切忌張冠李戴！12整理課件恒心1、學(xué)會(huì)自我安慰，“我感覺(jué)難，別人也會(huì)感覺(jué)難，多做一點(diǎn)就是勝利”、“我感覺(jué)易，別人也會(huì)感覺(jué)易，少一點(diǎn)失誤，才會(huì)勝利”。2、通盤考慮，前面的不會(huì)，后面的補(bǔ)償，其實(shí)我比別人掌握的更全面，遇到盲點(diǎn)很正常。13整理課件心理調(diào)節(jié)策略（四）

防止怯場(chǎng)1、做好考前準(zhǔn)備，準(zhǔn)備好證件、文具，提前到考場(chǎng)。2、積極地自我暗示：今天心情很好，我復(fù)習(xí)的很好了-------3、閉目養(yǎng)神、做深呼吸14整理課件考前常見(jiàn)心理

心理焦慮高原反應(yīng)暫時(shí)失憶心理飽和15整理課件心理焦慮1、近期幾次考試均不理想，著急、懷疑自己的水平，擔(dān)心將來(lái)-----2、對(duì)策：心理暗示困難是暫時(shí)的，低潮考前出現(xiàn)，高潮會(huì)在高考時(shí)青睞，實(shí)力是永恒的，最終的勝利依然屬于我！16整理課件高原現(xiàn)象

幾乎所有學(xué)生在考前復(fù)習(xí)都會(huì)遇到，或早或晚，并非特例。主要表現(xiàn)：簡(jiǎn)單的題目不會(huì)做，基本的知識(shí)點(diǎn)想不起，做題時(shí)錯(cuò)誤百出，無(wú)謂的失誤層出不窮。對(duì)策：1、不出現(xiàn)該現(xiàn)象，更會(huì)超常發(fā)揮2、出現(xiàn)該現(xiàn)象，不可怕，穩(wěn)定情緒，勤加練習(xí)，黑暗馬上就要過(guò)去。17整理課件暫時(shí)失憶暫時(shí)失憶，主要是心里緊張導(dǎo)致的，平時(shí)感覺(jué)很熟的知識(shí)，怎么也想不起來(lái)了？策略：1、不要急躁，穩(wěn)定情緒2、回顧相關(guān)知識(shí)，利用知識(shí)網(wǎng)絡(luò)激發(fā)記憶3、暫時(shí)放過(guò)18整理課件心理飽和主要表現(xiàn)：大腦里灌滿了知識(shí)、題目，雜亂無(wú)章，毫無(wú)頭緒，記憶力衰退，做題速度慢。導(dǎo)