產(chǎn)后媽媽減肥的飲食方法

產(chǎn)后媽媽怎樣吃才減肥呢？產(chǎn)后肥胖是一直困擾很多媽媽的問題，甚至有很多的女孩子為了防止身材走樣而選擇不生孩子，產(chǎn)后肥胖真的有那么恐怖嗎？其實(shí)也并非如此，產(chǎn)后認(rèn)真減肥就能夠讓你獲得好身材。提供7個(gè)產(chǎn)后減肥食譜，簡(jiǎn)單的辣媽練成術(shù)，吃喝就能助你塑造傲人身材。1.魔芋玉米：原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量；調(diào)料：豆瓣醬2大匙。制作方法：1＞魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用；2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香；3、加入魔芋翻炒均勻；4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內(nèi)后并不會(huì)被當(dāng)作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內(nèi)的毒素，對(duì)產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢！2.西芹蘆薈滑蝦仁原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。制作方法：1、將蘆薈去皮后切粒沖水；西芹切片、生姜切片備用；2、蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘；3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散；4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒；5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽，勾入水苑粉炒勻即可。小貼士：鮮蝦中豐富的營(yíng)養(yǎng)能幫助補(bǔ)充能量，西芹能清理腸胃，而蘆薈對(duì)媽媽們子宮的恢復(fù)有很好的幫助，但是在孕期和經(jīng)期都不宜食用哦。3.海參當(dāng)歸補(bǔ)氣湯原料；干刺海參100克、當(dāng)歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。制作方法：1、泡發(fā)海參的方法：先用熱水將海參泡24小時(shí)，從腹下開口取出內(nèi)臟；換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時(shí)后就可以做湯使用了；燒熱水，放入海參，1分鐘后撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。2、重新起鍋，燒熱油，爆響姜絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當(dāng)歸煮沸。3、最后加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。4、加入鹽、胡椒調(diào)味，鮮美的海參當(dāng)歸湯就做好了。小編點(diǎn)評(píng)：海參是營(yíng)養(yǎng)豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當(dāng)歸一起煲湯可以幫助補(bǔ)氣，作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦！.開胃洋冬瓜原料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量。制作方法：1、準(zhǔn)備材料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量；海米用清水沖一下，泡15分鐘；2、冬瓜去皮去瓢，切片備用；3、熱鍋熱油，爆香姜絲蔥末，加海米炒到稍變色；4、加入加入冬瓜片，翻炒均勻；5、加入泡海米的水，州10分鐘，到冬瓜片透明就可以了；6、出鍋時(shí)淋麻油，鹽調(diào)味。小貼土：冬瓜具有很好的消除水腫的功效，尤其適合夏天的時(shí)候飲用，最重要的是冬瓜有利于防止我們體內(nèi)脂肪堆積的現(xiàn)象。.綠豆芽炒鰭絲原料：1、綠豆芽二兩、鮮魚三兩、甜椒一個(gè)、綠菜椒一個(gè)切絲、老姜一小塊切絲、鹽適量、淀粉一大匙、味精適量加水調(diào)成苑汁。制作方法：1、鰭魚用沸水焯五秒鐘后撈起。2、切絲。3、鍋中加水燒沸后倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下?lián)破疬^涼水，瀝干待用。4、鍋內(nèi)放少量油燒至八成熱后倒入姜絲、鰭絲和全部原料翻炒至斷生。5、勾莢起鍋即成。小貼土：綠豆芽食用是最方便的，如果擔(dān)憂外面買的有激素，可以自己發(fā)，保證平安新鮮，綠豆芽本身是由綠豆發(fā)來的，具有清熱解毒的功效，而且豆芽從綠豆中發(fā)出來后，食用纖維會(huì)增多，不會(huì)造成肥胖奶瓶消毒器。.菇香豆腐制作原料：豆腐一盒、干香菇15克（洗凈泡發(fā)）、豌豆20克、蛀油一大勺、鹽、糖少許。制作方法：.豆腐事先用鹽水浸泡后切塊備用；.發(fā)好的香菇用刀切成小塊備用（泡發(fā)香菇的水保存）；.豌豆開水焯熟備用；.鍋內(nèi)倒少許油，油熱后下入香菇炒出香味；.入豆腐與香菇炒勻；.加入一大勺蛀油；.將香菇水倒入鍋中小火炬I5T0分鐘左右；.下入豌豆粒，加鹽，糖少許調(diào)味＜回奶要幾天；.加少許水淀粉勾英；.收濃湯汁，關(guān)火出鍋。小編點(diǎn)評(píng)：減肥的菇類很多，除了香菇，還建議媽媽們食用金針菇草菇等，金針菇的消化率很低，所以完全不怕會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，清理腸道的功效是很理想的。7.白蘿卜枸杞排骨湯原料：白蘿卜500克、排骨500g、枸杞15克、鹽5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水適量。制作方法：1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸；然后撈出排骨備用；這個(gè)過程