立春時節(jié)的由來及注意事項

下載后可編輯———立春時節(jié)的由來及注意事項立春的來臨，預(yù)示著天氣正在漸漸回暖。這時候就要留意預(yù)防因季節(jié)更替和氣候變化而帶來的流行性感冒，不宜穿太多，也不宜穿太少。下面是我為大家整理的立春季節(jié)的由來及留意事項，盼望能對大家有所關(guān)心。

立春節(jié)氣由來

立春不僅是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春意味著風(fēng)和日麗，鳥語花香;春也意味著萬物生長，農(nóng)家播種。故《立春》詩云：“東風(fēng)帶雨逐西風(fēng)，大地陽和暖氣生。萬物蘇萌山水醒，農(nóng)家歲首又謀耕。”(左河水)。在氣候?qū)W中，春季是指候(5天為一候)平均氣溫10℃至22℃的時段。

立春這天“陽和起蟄，品物皆春”，過了立春，萬物復(fù)蘇生氣勃勃，一年四季從今開頭了。古代有這樣一個傳奇：立春快到來的時候，縣官會帶著本地的知名人士去土地里挖一個坑，然后把羽毛、雞毛等輕物質(zhì)放在坑里，等到了某個時辰，坑里的羽毛和雞毛會從坑里飄上來，這個時刻就是立春時辰，開頭放鞭炮慶祝，預(yù)祝明年風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登。

古籍《群芳譜》對立春解釋為：“立，始建也。春氣始而建立也?！绷⒋浩陂g，氣溫、日照、降雨，開頭趨于上升、增多。但這一切對全國大多數(shù)地方來說僅僅是春天的前奏。

立春后氣溫回升，春耕大忙季節(jié)在全國大部分地區(qū)間續(xù)開頭。立春節(jié)氣，東亞南支西風(fēng)急流已開頭減弱，隆冬氣候已快要結(jié)束。但北支西風(fēng)急流強度和位置基本沒有變化，蒙古冷高壓和阿留申低壓仍舊比較強大，大風(fēng)降溫仍是盛行的主要天氣。但在強冷空氣影響的間隙期，偏南風(fēng)頻數(shù)增加，并伴有明顯的氣溫回升過程。

立春是一個時間點，也可以是一個時間段。中國傳統(tǒng)將立春的十五天分為三候：“一候東風(fēng)解凍，二候蟄蟲始振，三候魚陟負(fù)冰”，說的是東風(fēng)送暖，大地開頭解凍。立春五日后，蟄居的蟲類漸漸在洞中清醒，再過五日，河里的冰開頭溶化，魚開頭到水面上游動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，猶如被魚負(fù)著一般浮在水面。

立春養(yǎng)生留意事項

留意保暖

立春的時候，是冬去春來的轉(zhuǎn)折期，這個時間也是寒向暖過渡的時期，此時冬季還尚未完全結(jié)束，氣溫還未轉(zhuǎn)暖，所以人們不能過早減掉冬衣。并且此時的溫度變化比較大，一旦氣溫下降，人們有過早減掉冬衣，就難以適應(yīng)，會使身體反抗力下降。

防止舊疾

到了立春的時候，人們要做好防病保健，這個時候天氣由寒轉(zhuǎn)暖，所以此時也是各種疾病肆虐的時候，在春季疾病開頭發(fā)生和流行，所以人們需要留意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。平常應(yīng)當(dāng)要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，還需要保持所處室內(nèi)的空氣清爽。

起居養(yǎng)生

立春之際也是萬物開頭復(fù)蘇，這個時候自然界的陽氣開頭升發(fā)，人們也需要順應(yīng)自然，早睡早起，平常需要放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣，想要自己的身體更好，需要戒怒戒躁，順應(yīng)春季肝氣升發(fā)的特性，這樣可以使氣血和暢，做到樂觀向上的好心態(tài)。

適量運動

此時對寒邪的反抗力量有所減弱，各種不適簡單趁虛而入，應(yīng)加強熬煉，促進氣血運行增加體質(zhì)，但不易猛烈運動，大汗淋漓，可以適量做些不猛烈的熬煉，比如漫步?????、瑜伽太極等。

留意護肝

春天的時候，氣血從里面往外調(diào)動，在這時候應(yīng)當(dāng)留意養(yǎng)肝，中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，因此此時主要是護肝，留意對肝臟的調(diào)養(yǎng)，防止“肝火上升”，擁有良好的好心態(tài)，保持心情舒服，有利于疏肝理氣。

飲食調(diào)養(yǎng)

冬季許多人都在進補，但立春之后，進補要漸漸削減，此時應(yīng)適當(dāng)吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。如油菜、韭菜、香菜、洋蔥、白蘿卜、茴香、白菜、芹菜等，以順應(yīng)天時。不宜食酸食物，如橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等。

宜甘減酸

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃健壯，人可延年益壽。由于春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃，也是慢性胃炎和消化性潰瘍在春季多發(fā)的緣由之一。故宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新奇蔬菜、水果、干果等，以養(yǎng)陽斂陰、養(yǎng)肝護脾。

少吃補品和鹽

許多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季依據(jù)個人體質(zhì)適量進補，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要漸漸削減，以便漸漸適應(yīng)即將到來的春季舒服、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。與此同時，削減食鹽攝入量也很關(guān)鍵，由于咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

補充水份

立春以后，氣候仍舊干燥，補充水分也是很必要的，多喝水可促進新陳代謝，以利于消化、汲取，削減代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

每天梳頭百下

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。由于春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔漸漸伸展，代謝旺盛，生長快速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

立春吃什么排毒養(yǎng)顏

春筍

竹筍一年四季皆有，唯春筍和冬筍味道最佳。立春后采挖的筍雪白如玉，筍體肥大、肉質(zhì)鮮嫩、美味爽口，被譽為菜王，又是山八珍之一。春筍味道清淡鮮嫩，養(yǎng)分豐富，含充分水分和大量纖維素，是高蛋白、低脂肪、多粗纖維素的美味，能助消化、吸脂肪，是減肥者最抱負(fù)的食物之一。

香椿

香椿多分布于山東、河南、河北，因其是春季的季節(jié)性蔬菜，可食用的時間僅為開春的一個多月，所以非常惹人爭相嘗鮮。香椿中富含香椿素等揮發(fā)性芳香族有機物，可健脾開胃、增加食欲，還含有豐富的維生素C和胡籮卜素等，是潤滑肌膚保衰弱容的好食物。

韭菜

韭菜是我們常見的食材，有“春食則香，夏食則臭”之說，可見春韭的味道特別鮮美，尤其是立春以后的第一刀，品質(zhì)最好、最鮮嫩可口。

立春以后天氣還偏寒，韭菜可祛陰散寒、溫補養(yǎng)陽。同時，韭菜中的纖維素比芹菜要高，可促進腸道蠕動預(yù)防大腸癌，其所含的硫化物發(fā)出的獨特辛香味，能夠殺菌消炎提高免疫力。

薺菜

薺菜是生長在田野邊的野菜，是一種純自然?無公害野生食材，古時認(rèn)