大學(xué)生寒假鍛煉計劃

大學(xué)生寒假鍛煉計劃大學(xué)生寒假鍛煉計劃1第一時段：雞鳴晨起，梳洗完畢，不急于吃早餐，先拿出一小時的時間做一天中最費腦筋工作，比如寫作文、背單詞、攻克難題等。這段時間是一天中最為精華的部分，千萬不要錯過。據(jù)說了不起的學(xué)者都是在每天的這段時間里著書立說的，這可是歷代學(xué)霸的經(jīng)驗總結(jié)哦！第二時段：早飯是一次休息，但飯后的消化會使心神略微渙散，效率自然稍遜于第一時段。不過，總體來說這也是一個出成績的好時候，建議把弱勢科目拿到這一時段來復(fù)習(xí)。因為早上陽光明媚，心情大好，弱項也會顯得不那么弱，你復(fù)習(xí)弱項時也就不會覺得它有多么的面目可憎了。第三時段：午飯是一次休息，如果你覺得早上的勁頭很足，可以把午飯時間稍微推后，反之就可以提前。馬老師樓下有食堂，屋里有屯糧，所以吃飯時間非常自由。而對于各位同學(xué)來講，更多的是在考驗媽媽們應(yīng)變能力。各位媽媽在臨近十二點的時候要隨時準備出手下廚，以適應(yīng)你的時間。午飯往往吃得多，消化起來比較費力，再加上早上的學(xué)習(xí)耗費了你不少的精力，這些都使下午的學(xué)習(xí)效率是一天中最低的。建議同學(xué)們在本時段處理一些粗笨的事情，比如抄抄寫寫、整理筆記等。下午時間很長，中間三到四點時一定要有一次休息，本時段也到此結(jié)束。第四時段：下午三四點左右，你的太陽穴開始鼓脹，眼睛開始酸痛，嘴巴總是閉不上，因為要不停地打哈欠。這時，一定要休息！休息不是指打開電腦刷人人，而是指——洗澡。我每天都在下午洗澡，不洗澡也要洗頭，這當然首先是為了講衛(wèi)生，但也有一個重要原因，就是使腦筋再次清醒。洗澡前的大腦就像是被垃圾文件和病毒塞滿的操作系統(tǒng)，洗澡就像是去重裝它。但洗完澡，人會變得有點心浮氣躁，雖然清醒，卻愛走神，動不動就摳摳腳啥的。所以這一時段最重要的事情就是戒驕戒躁。你可能會因為之前三個時段的豐碩成果而有點自滿，覺得這一天既然這么充實，那就刷一下人人吧。小心啊，你的.墮落也就開始了！你要做二世而亡的隋煬帝嗎？還沒到你happy時！第五時段：一天中最后一次休息就是晚飯，當然有些同學(xué)還會把看新聞聯(lián)播算進去。晚飯后，最大的威脅就是——誘惑，比如你在追的一部腦殘電視劇，比如各家衛(wèi)視明星云集的春晚，比如各種放鞭炮一類的春節(jié)規(guī)定動作。我的經(jīng)驗是，做你喜歡做的事，讓學(xué)習(xí)成為你的誘惑！在本時段，一定要復(fù)習(xí)你的強項，至少是有些興趣的科目，這樣才能有始有終做一個閃閃發(fā)亮的“學(xué)霸”。大學(xué)生寒假鍛煉計劃2要想取得良好的鍛煉效果，實行“計劃鍛煉”是最好的方式。一個科學(xué)的鍛煉計劃能提高一個人的身體素質(zhì)。大學(xué)生要養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習(xí)慣，形成勇敢頑強和堅韌不拔的意志品質(zhì)，促進學(xué)生在身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康、和諧地發(fā)展，從而為自己以后的人生打下堅實基礎(chǔ)。在度過了漫長而又艱難地高中生活之后終于迎來了輕松而又自由的大學(xué)生活。按理說心情應(yīng)該沒有任何負擔，身心較于高中應(yīng)該會更加強健，但我卻感覺自己的體質(zhì)以及耐久力竟然在一點點的退步。其實我的體育一直都很差，從小到大都很害怕上體育課體育成績也都不太理想，我的身體素質(zhì)一向都很不好經(jīng)常會生一些小病。根據(jù)我的自身狀況，我做了以下一些鍛煉計劃：一、周一到周五每天早上六點十分起床洗漱完后，堅持跑步去學(xué)校上課，盡量少坐車上課，從而到鍛煉的目的。之后在進行一些基本的拉伸運動將身體活動開，然后在背會兒英語單詞這樣可以提高自己的肺活量還可以預(yù)防小感冒。周六周日可以多休息一些時間，充分保證睡眠也是提高身體素質(zhì)的一種方法。其他時間都要早睡早起養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。另外，可以利用周末時間到宿舍附近的公園去逛一逛，呼吸一下新鮮空氣，放松一下身心。二、下午7,8節(jié)沒課時到學(xué)校操場上跑3圈，每天晚飯后一小時進行慢走、呼吸、舒緩身心、自我反省。三、按時吃飯，不在偏食多吃一些蔬菜水果，提高身體免疫力，盡量少吃零食注意自己的飲食，注重均衡營養(yǎng)，每天定量喝水預(yù)防感冒。四、每天晚上學(xué)習(xí)過后，沒事時可以在宿舍的練練健美操或跳跳繩或搖搖呼啦圈，可以和宿舍同學(xué)一起練，這樣既鍛煉了身體又可以很容易進入睡眠，提高了睡眠質(zhì)量，有助于第二天的學(xué)習(xí)，保證新的一天精力充沛。五、競技運動。利用雙休日的時間，分段自主安排，保時保質(zhì)，不得少于四小時，如踢毽子、羽毛球、乒乓球等以上是我個人的身體鍛煉計劃，常言道：“生命在于運動?！蔽視猿职凑兆约旱挠媱澓煤缅憻?，爭取早日將自己的身體素質(zhì)提高。大學(xué)生寒假鍛煉計劃3一、合理安排時間應(yīng)對自己這一個學(xué)期的學(xué)習(xí)生活做全面總結(jié)，有哪些收獲，有哪些不足，又有哪些應(yīng)該在假期中反思改進地方，然后制定一份合理的寒假計劃，安排好每天的學(xué)習(xí)+鍛煉+閱讀+休閑，當然時間安排要有科學(xué)性，過緊過松都會影響寒假生活質(zhì)量。二、堅持每天讀書學(xué)習(xí)每天都應(yīng)該按計劃完成一定的寒假作業(yè)，養(yǎng)成每天學(xué)習(xí)的習(xí)慣，通過溫習(xí)進一步提高學(xué)習(xí)能力。假期中，每個人都應(yīng)該多讀幾本書，通過閱讀，積累更多詞匯，開闊自己的視野。三、參加力所能及的勞動假期是進行勞動實踐的大好時機，做一些力所能及的勞動，可以培養(yǎng)自理能力，體驗勞動帶來的愉悅。同學(xué)們可以充分利用寒假這段時間，幫助家長做一些簡單的家務(wù)活：洗衣、做飯、打掃衛(wèi)生等，適當參與一些社會性的公益勞動。