XX公司質(zhì)量管理培訓(xùn)材料職業(yè)健康安全培訓(xùn)手冊(cè)

職業(yè)健康安全培訓(xùn)教材

什么是一體化職業(yè)健康安全管理體系概述職業(yè)健康安全的基本理論什么是一體化一體化＝ISO9000+ISO14000+OHSAS18000+TL9000{質(zhì)量質(zhì)量環(huán)境健康和安全輸入顧客要求產(chǎn)品實(shí)現(xiàn)過(guò)程輸出顧客滿意食堂危險(xiǎn)品庫(kù)空壓機(jī)房排污設(shè)施ISO9000/TL9000四者的關(guān)系食物殘?jiān)瘜W(xué)品泄漏及排放噪聲生活用水ISO14000廠內(nèi)人員OHSAS18000什么是一體化職業(yè)健康安全管理體系概述職業(yè)健康安全的基本理論職業(yè)健康安全管理體系概述一、產(chǎn)生與發(fā)展的背景世界各國(guó)的經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，同時(shí)也帶來(lái)了嚴(yán)重的職業(yè)健康安全問(wèn)題全球每年發(fā)生的各類傷亡事故大約為2.5億起，每年死于工傷事故和職業(yè)危害的人數(shù)約130萬(wàn)人傷亡事故造成直接和間接的經(jīng)濟(jì)損失約占各國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)總產(chǎn)值的4％左右職業(yè)健康安全管理體系概述

隨著生產(chǎn)的發(fā)展，職業(yè)健康安全問(wèn)題不斷突出，人們?cè)趯で笥行У穆殬I(yè)健康安全管理方法，期待有一個(gè)系統(tǒng)的、結(jié)構(gòu)化的管理模式歐洲十幾個(gè)著名認(rèn)證機(jī)構(gòu)及歐、亞太一些國(guó)家共同參與制定的職業(yè)安全健康管理體系系列標(biāo)準(zhǔn)。OHSAS18001:《職業(yè)健康安全管理體系－規(guī)范》OHSAS18002:《職業(yè)健康安全管理體系－實(shí)施指南》職業(yè)健康安全管理體系概述O——Occupational（職業(yè)）H——Health（健康）S——Safety（安全）A——Assessment（認(rèn)證）S——Series（體系）職業(yè)健康安全管理體系概述

取得藍(lán)色通行證，走向國(guó)際市場(chǎng)滿足客戶要求，提高市場(chǎng)份額提高員工防范危險(xiǎn)的安全意識(shí)體現(xiàn)“以人為本”的企業(yè)文化，增強(qiáng)公司凝聚力最大程度地減少或消除企業(yè)的責(zé)任和風(fēng)險(xiǎn)，實(shí)現(xiàn)企業(yè)塑造百年老店的目標(biāo)二、企業(yè)推行OHSAS18000的好處

三、職業(yè)健康安全管理體系是如何運(yùn)作的一體化管理理方針PlanCheckDoAction安全流程建立落實(shí)優(yōu)化審計(jì)安全制度建立執(zhí)行控制審計(jì)安全程序制定控制審計(jì)培訓(xùn)員工的安全全意識(shí)職業(yè)健康安安全管理體體系怎樣在日常常工作中實(shí)實(shí)現(xiàn)職業(yè)健健康安全學(xué)會(huì)識(shí)別身身邊的危險(xiǎn)險(xiǎn)源，改善善自身工作作環(huán)境掌握職業(yè)健健康與應(yīng)急急知識(shí)，學(xué)學(xué)會(huì)防護(hù)與與自救正確認(rèn)識(shí)并并了解職業(yè)業(yè)病，掌握握預(yù)防和控控制的手段段公司職業(yè)健健康安全現(xiàn)現(xiàn)狀職業(yè)健康安安全管理體體系概述職業(yè)健康安安全的基本本理論什么叫危險(xiǎn)險(xiǎn)源可能導(dǎo)致傷傷害或疾病病、財(cái)產(chǎn)損損失、工作作環(huán)境破壞壞或這些情情況的組合合的根源或或狀態(tài)。危險(xiǎn)源火災(zāi)輻輻射噪噪聲化學(xué)品電電腦久久坐……我們身邊的的危險(xiǎn)源危險(xiǎn)源的分分類危險(xiǎn)源分為為第一類危險(xiǎn)險(xiǎn)源第二類危險(xiǎn)險(xiǎn)源危險(xiǎn)源的分分類第一類危險(xiǎn)險(xiǎn)源：可能發(fā)生意意外釋放的的能量或危危險(xiǎn)物產(chǎn)生、供給給能量的裝裝置、設(shè)備備（空壓機(jī)、、配電柜、、發(fā)電機(jī)））能量載體：：設(shè)備、場(chǎng)場(chǎng)所（油罐、化化學(xué)品庫(kù)、、機(jī)動(dòng)車輛輛）使人體或物物體具有較較高勢(shì)能的的裝置、設(shè)設(shè)備、場(chǎng)所所（電葫蘆、、外墻清洗洗、貨架））一旦失控可可能產(chǎn)生巨巨大能量的的裝置、設(shè)設(shè)備、場(chǎng)所所（儲(chǔ)油罐、爆爆炸品庫(kù)、、鍋爐）危險(xiǎn)物質(zhì)：：各種有毒毒、有害、、易燃易爆爆物質(zhì)等危險(xiǎn)源的分分類第二類危險(xiǎn)險(xiǎn)源：導(dǎo)致約束、、限制能量量措施失效效或破壞的的各種不安安因素人的不安全全行為（如：指揮揮失誤、違違章操作、、監(jiān)控失誤誤等）物的不安全全狀態(tài)（如：線路路老化、防防護(hù)用品失失效等）環(huán)境（包括溫度度、濕度、、照明、粉粉塵、噪聲聲、振動(dòng)等等物理環(huán)境境）危險(xiǎn)因素的的分類（按按造成的影影響）物理性設(shè)備設(shè)施缺陷，防護(hù)缺陷，電危害，噪聲，振動(dòng)，電磁，運(yùn)動(dòng)物等化學(xué)性易燃易爆物，自燃物質(zhì)，有毒物質(zhì)，腐蝕性物質(zhì)，其他生物性致病微生物，傳染病媒介物，致害動(dòng)物，致害植物，其他心理生理性負(fù)荷超限，健康狀態(tài)異常，禁忌勞動(dòng)，心理異常，辨識(shí)功能缺陷行為性指揮失誤，操作錯(cuò)誤，監(jiān)護(hù)失誤，其他其他在識(shí)別的基礎(chǔ)上進(jìn)一步確定。危險(xiǎn)源識(shí)別別確認(rèn)危險(xiǎn)源源的存在，，并確定其其特性的過(guò)過(guò)程識(shí)別目的明確可能存存在的危險(xiǎn)險(xiǎn)因素和可可能發(fā)生的的事故后果果，并加以以控制。危險(xiǎn)源的識(shí)識(shí)別危險(xiǎn)源的識(shí)識(shí)別識(shí)別的范圍圍生產(chǎn)活動(dòng)、、作業(yè)、使使用的產(chǎn)品品或服務(wù)作業(yè)環(huán)境與與原材料、、機(jī)器設(shè)備備、人員直接與間接接危險(xiǎn)三種狀態(tài)：：正常、異異常、緊急急四種因素：：化學(xué)、物物理或機(jī)械械、生物和和人機(jī)工程程幾個(gè)方面：：機(jī)械傷害害、電器傷傷害、火災(zāi)災(zāi)、爆炸、、特種設(shè)備備、特種作作業(yè)、有毒毒有害作業(yè)業(yè)、噪聲、、振動(dòng)、輻輻射等危險(xiǎn)源識(shí)別別表事故預(yù)防原原理事故指人們?cè)谶M(jìn)進(jìn)行有目的的的活動(dòng)過(guò)過(guò)程中，突突然發(fā)生違違反人們意意愿，并可可能使有目目的的活動(dòng)動(dòng)發(fā)生暫時(shí)時(shí)性或永久久性中止，，同時(shí)造成成人員傷亡亡或財(cái)產(chǎn)損損失的意外外事件。事故分為：：自然事故故、人為事事故事故預(yù)防原原理人為事故由人為因素素造成的事事故。這類類事故既然然是人為因因素引起的的就一定能能夠預(yù)防。。98％的事事故是可以以預(yù)防的自然事故由自然災(zāi)害害造成的事事故，即天天災(zāi)。如地地震、洪水水、旱災(zāi)、、山崩、滑滑坡、龍卷卷風(fēng)等引起起的事故據(jù)統(tǒng)計(jì)，天災(zāi)災(zāi)只占2％，，98％是人人為造成的。。也就是說(shuō)：：事故預(yù)防原理理事故特性因果性：存在在各種危險(xiǎn)因因素相互作用用的結(jié)果偶然性：事故故的發(fā)生是隨隨機(jī)的，隨機(jī)機(jī)性服從統(tǒng)計(jì)計(jì)規(guī)律潛伏性：事故故在尚未發(fā)生生或還未造成成后果之前，，是不會(huì)顯顯露出來(lái)的的。事故預(yù)防原理理海因里希事故故法則：在機(jī)械事故中中，死亡、重重傷、輕傷和和無(wú)傷害事故故的比例為1：29：300129300死亡事故重傷事故輕傷和無(wú)傷害害事故事故預(yù)防原理理海因里希因果果連鎖論：多米諾骨牌原原理、M-P-H-D-A遺傳因素人的缺點(diǎn)不安全行為/狀態(tài)事故傷亡MPHDA事故故預(yù)預(yù)防防原原理理事故故預(yù)預(yù)防防對(duì)對(duì)策策基基本本要要求求預(yù)預(yù)防防排排除除處處置置防防護(hù)護(hù)自自救救事故故預(yù)預(yù)防防對(duì)對(duì)策策的的原原則則直接接安安全全技技術(shù)術(shù)措措施施：：消除除隱隱患患，，如如停停止止使使用用有有毒毒有有害害化化學(xué)學(xué)品品，，采采用用對(duì)對(duì)人人體體無(wú)無(wú)害害的的替替代代產(chǎn)產(chǎn)品品間接安安全技技術(shù)措措施：：預(yù)防保保護(hù)，，如配配備防防護(hù)用用品指示性性安全全技術(shù)術(shù)措施施：檢測(cè)報(bào)報(bào)警，，標(biāo)志志警示示，如如配備備安全全標(biāo)識(shí)識(shí)、火火災(zāi)報(bào)報(bào)警系系統(tǒng)，，以及及檢查查記錄錄安全教教育和和管理理職業(yè)健健康安安全法法律法法規(guī)在公司司，可可以通通過(guò)“法律律知識(shí)識(shí)論壇壇”查詢相相關(guān)的的職業(yè)業(yè)健康康安全全法律律法規(guī)規(guī)。員工代代表員工代代表的的職責(zé)責(zé)：維護(hù)員員工的的合法法權(quán)益益，保保護(hù)的的員工工身心心健康康；參與安安全健健康因因素的的識(shí)別別和評(píng)評(píng)價(jià)；；對(duì)系統(tǒng)統(tǒng)運(yùn)作作過(guò)程程中的的重大大安全全健康康問(wèn)題題提出出建議議和意意見(jiàn)；；參與工工傷事事故的的調(diào)查查處理理工作作；配合做做好安安全衛(wèi)衛(wèi)生的的宣傳傳和培培訓(xùn)工工作；；負(fù)責(zé)與與高層層和員員工之之間安安全健健康信信息交交流；；參與公公司安安全健健康檢檢查工工作；；員工代代表員工代代表是是誰(shuí)？？安全全生生產(chǎn)產(chǎn)技技術(shù)術(shù)和和職職業(yè)業(yè)健健康康常常識(shí)識(shí)主要要內(nèi)內(nèi)容容安全全色色和和安安全全標(biāo)標(biāo)識(shí)識(shí)用電電安安全全電磁磁輻輻射射電腦腦視視覺(jué)覺(jué)癥癥候候群群人機(jī)機(jī)工工學(xué)學(xué)被困困電電梯梯的的應(yīng)應(yīng)急急與與自自救救安全全色色：：紅、藍(lán)、黃、綠紅色色表示示禁禁止止、、停停止止的的意意思思。。黃色色表示示注注意意、、警警告告的的意意思思。。藍(lán)色色表示示指指令令、、必必須須遵遵守守的的意意思思綠色色表示示通通行行、、安安全全和和提提供供信信息息的的意意思思。。緊急急出出口口安全全色色和和安安全全標(biāo)標(biāo)識(shí)識(shí)安全全標(biāo)標(biāo)志志：安全全標(biāo)標(biāo)志志類類型型：：禁禁止止標(biāo)標(biāo)志志、、警警告告標(biāo)標(biāo)志志、、指指令令標(biāo)標(biāo)志志、、提提示示標(biāo)標(biāo)志志禁止標(biāo)標(biāo)志的含義義是禁禁止人人們不不安全全行為為的圖圖形標(biāo)標(biāo)志。。其基基本型型式為為帶斜斜杠的的圓形形框。。圓環(huán)環(huán)和斜斜杠為為紅色色，圖圖形符符號(hào)為為黑色色，襯襯底為為白色色。警告標(biāo)標(biāo)志的含義義是提提醒人人們對(duì)對(duì)周圍圍環(huán)境境引起起注意意，以以避免免可能能發(fā)生生危險(xiǎn)險(xiǎn)的圖圖形標(biāo)標(biāo)志。。其基基本型型式是是正三三角形形邊框框。三三角形形邊框框及圖圖形為為黑色色，襯襯底為為黃色色。禁止鳴喇叭注意危險(xiǎn)安全色色和安安全標(biāo)標(biāo)識(shí)安全標(biāo)標(biāo)志：指令標(biāo)標(biāo)志的含義義是強(qiáng)強(qiáng)制人人們必必須做做出某某種動(dòng)動(dòng)作或或采用用防范范措施施的圖圖形標(biāo)標(biāo)志。。其基基本型型式是是圓形形邊框框。圖圖形符符號(hào)為為白色色，襯襯底為為藍(lán)色色。提示標(biāo)標(biāo)志的含義義是向向人們們提供供某種種信息息的圖圖形標(biāo)標(biāo)志。。其基基本型型式是是正方方形邊邊框。。圖形形符號(hào)號(hào)為白白色，，襯底底為綠綠色。。緊急疏散方向安全色色和安安全標(biāo)標(biāo)識(shí)安全色色和安安全標(biāo)標(biāo)識(shí)常用的的禁止止標(biāo)識(shí)識(shí)安全色色和安安全標(biāo)標(biāo)識(shí)常見(jiàn)警警告標(biāo)標(biāo)識(shí)安全色色和安安全標(biāo)標(biāo)識(shí)常見(jiàn)的的指示示標(biāo)識(shí)識(shí)和提提示標(biāo)標(biāo)識(shí)用電安安全知知識(shí)一、電電流對(duì)對(duì)人體體的傷傷害電流對(duì)對(duì)人體體的傷傷害有有三種種：電擊、、電傷傷、輻輻射。電擊是是指電電流通通過(guò)人人體，，破壞壞人體體心臟臟、肺肺及神神經(jīng)系系統(tǒng)的的正常常功能能。電傷是是指電電流的的熱效效應(yīng)、、化學(xué)學(xué)效用用和機(jī)機(jī)械效效應(yīng)對(duì)對(duì)人體體的傷傷害；；主要要是指指電弧弧燒傷傷、熔熔化金金屬濺濺出燙燙傷等等。用電安安全知知識(shí)一般認(rèn)認(rèn)為：：電流流通過(guò)過(guò)人體體的心心臟、、肺部部和中中樞神神經(jīng)系系統(tǒng)的的危險(xiǎn)險(xiǎn)性比比較大大，特特別是是電流流通過(guò)過(guò)心臟臟時(shí)，，危險(xiǎn)險(xiǎn)性最最大。。所以從手到到腳的電流流途徑最為為危險(xiǎn)。觸電還容易易因劇烈痙痙攣而摔倒倒，導(dǎo)致電電流通過(guò)全全身并造成成摔傷、墜墜落等二次次事故。用電安全知知識(shí)二、防止觸觸電的注意意事項(xiàng)5、在移動(dòng)動(dòng)電風(fēng)扇、、照明燈、、電焊機(jī)等等電氣設(shè)備備時(shí)，必須須先切斷電電源，并保保護(hù)好導(dǎo)線線，以免磨磨損或拉斷斷。1、不得隨隨便亂動(dòng)或或私自修理理車間內(nèi)的的電氣設(shè)備備。2、經(jīng)常接接觸和使用用的配電箱箱、配電板板、閘刀開開關(guān)、按扭扭開頭、插插座、插銷銷以及導(dǎo)線線等，必須須保持完好好，不得有有破損或?qū)щ姴糠址致懵丁?、不得用用銅絲等代代替保險(xiǎn)絲絲，并保持持閘刀開關(guān)關(guān)、磁力開開關(guān)等蓋面面完整，以以防短路時(shí)時(shí)發(fā)生電弧弧或保險(xiǎn)絲絲熔斷飛濺濺傷人。4、經(jīng)常檢檢查電氣設(shè)設(shè)備的保護(hù)護(hù)接地、接接零裝置，，保證連接接牢固。用電安全知知識(shí)8、對(duì)設(shè)備備進(jìn)行維修修時(shí)，一定定要切斷電電源，并在在明顯處放放置“禁止止合閘，有有人工作””的警示牌牌。6、在使用用手電鉆、、電砂輪等等手持電動(dòng)動(dòng)工具時(shí)，，必須安裝裝漏電保護(hù)護(hù)器，工具具外殼要進(jìn)進(jìn)行防護(hù)性性接地或接接零，并要要防止移動(dòng)動(dòng)工具時(shí)，，導(dǎo)線被拉拉斷，操作作時(shí)應(yīng)戴好好絕緣手套套并站在絕絕緣板上。。7、在雷雨雨天，不要要走進(jìn)高壓壓電桿、鐵鐵塔、避雷雷針的接地地導(dǎo)線周圍圍20米內(nèi)內(nèi)。當(dāng)遇到到高壓線斷斷落時(shí)，周周圍10米米之內(nèi)，禁禁止人員進(jìn)進(jìn)入；若已已經(jīng)在10米范圍之之內(nèi)，應(yīng)單單足或并足足跳出危險(xiǎn)險(xiǎn)區(qū)。用電安全知知識(shí)三、電器火火災(zāi)的防止止電器、照明明設(shè)備、手手持電動(dòng)工工具以及通通常采用單單相電源供供電的小型型電器，有有時(shí)會(huì)引起起火災(zāi)，其其原因通常常是電氣設(shè)備選選用不當(dāng)或或由于線路路年久失修修，絕緣老化化造成短路路，或由于于用電量增加、、線路超負(fù)負(fù)荷運(yùn)行，維修不善善導(dǎo)致接頭頭松動(dòng)，電器積塵、、受潮、熱熱源接近電電器、電器器接近易燃燃物和通風(fēng)風(fēng)散熱失效效等。用電安全知知識(shí)其防護(hù)措施施主要是合理選用電電氣裝置。例例如如，，在在干干燥燥少少塵塵的的環(huán)環(huán)境境中中，，可可采采用用開開啟啟式式和和封封閉閉式式；；在在潮潮濕濕和和多多塵塵的的環(huán)環(huán)境境中中，，應(yīng)應(yīng)采采用用封封閉閉式式；；在在易易燃燃易易爆爆的的危危險(xiǎn)險(xiǎn)環(huán)環(huán)境境中中，，必必須須采采用用防防爆爆式式。。防止止電電氣氣火火災(zāi)災(zāi)，，還還要要注注意意線路電電器負(fù)負(fù)荷不不能過(guò)過(guò)高，注意意電器器設(shè)備備安裝裝位置置距易燃燃可燃燃物不不能太太近，注意意電氣氣設(shè)備備進(jìn)行行是否否異常常，注意防防潮等。電磁輻輻射與與防護(hù)護(hù)一、常常見(jiàn)輻輻射源源手機(jī)電視和和電腦腦顯示示器各種電電加工工設(shè)備備通信發(fā)發(fā)射基基站輸變電電設(shè)備備高壓及及超高高壓輸輸電線線大多數(shù)家家用電器器電磁輻射射與防護(hù)護(hù)二、常見(jiàn)見(jiàn)輻射源源電磁輻射射危害人人體的機(jī)機(jī)理主要要是熱效效應(yīng)、非非熱效應(yīng)應(yīng)和累積積效應(yīng)等等。1．熱效效應(yīng)：人人體70%以上上是水，，水分子子受到電電磁波輻輻射后相相互摩擦擦，引起起機(jī)體升升溫，從從而影響響到體內(nèi)內(nèi)器官的的正常工工作。2．非熱熱效應(yīng)：：人體的的器官和和組織都都存在微微弱的電電磁場(chǎng)，，它們是是穩(wěn)定和和有序的的，一旦旦受到外外界電磁磁場(chǎng)的干干擾，處處于平衡衡狀態(tài)的的微弱電電磁場(chǎng)即即將遭到到破壞，，人體也也會(huì)遭受受損傷。。電磁輻射射與防護(hù)護(hù)射頻輻射射是由無(wú)無(wú)線電設(shè)設(shè)備及微微波設(shè)備備發(fā)射的的。人體體是通過(guò)過(guò)血液循循環(huán)來(lái)減減少其暴暴露部分分的溫度度的。這這種由血血液循環(huán)環(huán)來(lái)降低低射頻輻輻射的溫溫度效應(yīng)應(yīng)的機(jī)制制對(duì)有些些器官不不起作用用，因此此，這樣樣器官暴暴露在諸諸如紅外外輻射的的環(huán)境中中就有危危險(xiǎn)。例如，眼眼睛在這這種地方方，它所所吸收的的輻射能能量因?yàn)闉闆](méi)有血血液循環(huán)環(huán)、出汗汗蒸發(fā)、、傳熱等等機(jī)制，，積聚熱熱量不可可能被降降低或傳傳走。電磁輻射與與防護(hù)公司標(biāo)準(zhǔn)Q/ZX75.1261.9–2004《《安全規(guī)范范——電磁磁輻射預(yù)防防控制》》為保護(hù)員工工的身體健健康，在頻頻率范圍100kHz-3GHz內(nèi)，，我公司的的電磁輻射射暴露限值值為：短時(shí)間暴露露（暴露在在電磁場(chǎng)內(nèi)內(nèi)的時(shí)間小小于2小時(shí)時(shí)）的工作作場(chǎng)所電場(chǎng)場(chǎng)強(qiáng)度不超超過(guò)10V/m；長(zhǎng)時(shí)間暴露露（暴露在在電磁場(chǎng)內(nèi)內(nèi)的時(shí)間為為2-8小小時(shí)）的工工作場(chǎng)所電電場(chǎng)強(qiáng)度不不超過(guò)5V/m。。電磁輻射的的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)及測(cè)試結(jié)結(jié)果電磁輻射與與防護(hù)1、手機(jī)主要的輻射射源測(cè)量點(diǎn)測(cè)量距離(m)0.5m0.1m0通話中的PCS手機(jī)2.215.8311.4測(cè)試手機(jī)（GSM）通話時(shí)3.369.7230.29電磁輻射與與防護(hù)2、電腦測(cè)量點(diǎn)測(cè)量距離m、測(cè)量單位：電場(chǎng)強(qiáng)度V/m0.5m0.1m0聯(lián)想17"顯示器正面0.44.5914.46筆記本電腦

1.246.37DELL鍵盤

0.5DELL鼠標(biāo)

0.5DELL電腦正面

0.5DELL電腦背面0.31.58.6電磁輻射與與防護(hù)三、電磁輻輻射的預(yù)防防和控制1、穿好防防靜電工衣衣，待防靜靜電手套，，防靜電工工衣及手套套布料中分分布著網(wǎng)狀狀的金屬絲絲線，可以以在一定程程度上起到到屏蔽輻射射的作用。。2、看電腦腦勿持續(xù)超超過(guò)3小時(shí)時(shí)，眼睛與與屏幕之間間保持0.5米的距距離；關(guān)機(jī)機(jī)后立即遠(yuǎn)遠(yuǎn)離屏幕，，并開窗通通風(fēng)換氣，，以洗面奶奶或香皂等等洗臉。3、家用電電器盡量勿勿擺放于臥臥室，也不不宜集中擺擺放或同時(shí)時(shí)使用。電磁輻射與與防護(hù)4、用手機(jī)機(jī)通話時(shí)間間不宜超過(guò)過(guò)3分鐘，，通話次數(shù)數(shù)不宜多。。盡量采用耳耳機(jī)或在接接通1一2秒鐘之后后再移至面面部通話，這樣可減減少手機(jī)電電磁波對(duì)人人體的輻射射危害。5、孕婦應(yīng)應(yīng)遠(yuǎn)離電磁磁場(chǎng)。6、具有防防電磁渡輻輻射危害的的食物有：：綠茶、海海帶、海藻藻、裙菜、、Va、Vc、Vb1、卵磷磷脂、豬血血、牛奶、、甲魚、蟹蟹等動(dòng)物性性優(yōu)質(zhì)蛋白白等。電腦視覺(jué)癥癥候群案例1：：三十歲的的小陳是某某一電腦公公司的程式式設(shè)計(jì)師,幾乎每天天必須在電電腦前工作作長(zhǎng)達(dá)十個(gè)個(gè)鐘頭以上上,最近常常感覺(jué)到眼眼睛容易疲疲勞,同時(shí)時(shí)也會(huì)有頭頭痛的現(xiàn)象象。由於這這些不舒服服的癥狀愈愈來(lái)愈厲害害,已經(jīng)影影響到正常常的工作效效率,所以以到眼科門門診求診,經(jīng)眼科醫(yī)醫(yī)師診斷為為電腦視覺(jué)覺(jué)癥候群。。案例2：：十二歲的的小明是某某一小學(xué)的的應(yīng)屆畢業(yè)業(yè)生,暑假假期間經(jīng)常常出入網(wǎng)咖咖,沉迷於於線上遊戲戲,常常一一待就是一一整天,最最近常向媽媽媽抱怨眼眼睛紅腫乾乾澀,看東東西有影像像重疊的現(xiàn)現(xiàn)象,媽媽媽趕帶他到到眼科門診診求診,經(jīng)經(jīng)眼科醫(yī)師師診斷為電電腦視覺(jué)癥癥候群。電腦視視覺(jué)癥癥候群群一般是是指那那些因因長(zhǎng)時(shí)時(shí)間在在電腦腦工作作而產(chǎn)產(chǎn)生眼眼睛的的不適適癥狀狀,稱稱之為為電腦腦視覺(jué)覺(jué)癥候候群(ComputerVisionSyndrome),簡(jiǎn)稱稱CVS。一、什什麼是是電腦腦視覺(jué)覺(jué)癥候候群？？電腦視視覺(jué)癥癥候群群1、由由於眼眼睛長(zhǎng)長(zhǎng)時(shí)間間盯著著電腦腦螢?zāi)荒?造造成眨眨眼次次數(shù)降降低,眼睛睛表面面水分分迅速速蒸發(fā)發(fā),再再加上上辦公公室的的調(diào)溫溫溼度度皆偏偏低,且空空氣中中懸浮浮微粒粒不易易去除除,久久而久久之就就會(huì)造造成眼眼睛紅紅腫乾乾澀,容易易疲勞勞等不不舒服服的癥癥狀。。2、長(zhǎng)長(zhǎng)時(shí)間間注意意近距距離的的電腦腦螢?zāi)荒?眼眼睛需需持續(xù)續(xù)進(jìn)行行調(diào)視視作用用,若若沒(méi)有有獲得得適度度的休休息,而使使得睫睫狀肌肌長(zhǎng)時(shí)時(shí)間處處在收收縮狀狀態(tài)形形成痙痙攣的的現(xiàn)象象,則則會(huì)引引起眼眼睛疲疲勞,視力力不穩(wěn)穩(wěn)定,複視視,假假性近近視甚甚至於於頭痛痛的現(xiàn)現(xiàn)象。。二、電腦視覺(jué)覺(jué)癥候群的原原因？最常見(jiàn)的原因因有以下兩種種：一般是以眼睛睛疲勞為主,另外也可能能會(huì)出現(xiàn)眼睛睛紅腫乾澀,畏光,視力力不穩(wěn)定,雙雙影像視覺(jué),假性近視,以及頭痛等等不舒服的癥癥狀。根據(jù)國(guó)外的統(tǒng)統(tǒng)計(jì)資計(jì)顯示示：平均每天天使用電腦二二小時(shí)以上,有一半的人人會(huì)出現(xiàn)電腦腦視覺(jué)癥候群群。三、電腦視覺(jué)覺(jué)癥候群有什什麼癥狀？其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間看看書、看報(bào)紙紙當(dāng)然也會(huì)對(duì)對(duì)眼睛造成傷傷害，但是跟跟電腦的差別別是，書是平平面、不動(dòng)的的；而電腦螢螢?zāi)粍t是由許許多小光點(diǎn)所所組成，而且且是非連續(xù)性性畫面，眼睛睛在閃爍頻繁繁的螢?zāi)磺皶?huì)會(huì)不容易聚焦焦，因此眼睛睛更易疲勞。。此外，電腦腦螢?zāi)皇且灰粋€(gè)鏡面，，本身也會(huì)會(huì)發(fā)光，再再加上日光光燈或光源源的照射，，所以常常常會(huì)造成反反光，觀看看電腦就會(huì)會(huì)變得比較較吃力。如果是的話話，小心??！眼睛酸澀澀正是癥狀狀之一。除此之外，，眼睛疲勞勞、頭痛、、雙影像視視覺(jué)（也就就是出現(xiàn)兩兩個(gè)影像）、、覺(jué)得螢?zāi)荒挥跋衲：?、眼睛腫腫痛甚至發(fā)發(fā)炎，都是是電腦視覺(jué)癥癥候群的癥癥候。想知道是不不是患了電電腦視覺(jué)癥癥候群很簡(jiǎn)簡(jiǎn)單，想想想看你是不不是常覺(jué)得得眼睛總是是乾澀、酸酸痛？眼睛會(huì)「酸酸」是因?yàn)闉榻嚯x看看電腦，眼眼睛會(huì)「澀澀」則是因因?yàn)榍铩?。「酸」?huì)會(huì)造成眼睛睛疲勞，甚甚而引起神神經(jīng)疲勞，，這也就是是為什麼電電腦看久了了會(huì)頭痛的的原因?！浮笣沟牟坎糠郑瑒t是是因?yàn)檠劬μ^(guò)專注注在電腦上上，造成眨眨眼次數(shù)減減少，淚液液快速蒸發(fā)發(fā)?，F(xiàn)在大多數(shù)數(shù)的辦公室室內(nèi)都安裝裝有空調(diào)系系統(tǒng)，所以以濕度低，，更加速了了淚液的蒸蒸發(fā)，如果果不巧你又又是隱形眼眼鏡族，那那真的只有有四個(gè)字可可以形容－－「雪上加加霜」，而而這正是造造成後天性性「乾眼癥癥」的主要要原因。乾乾燥不但會(huì)會(huì)造成眼睛睛缺氧、發(fā)發(fā)紅，缺乏乏淚液滋潤(rùn)潤(rùn)的眼睛也也會(huì)因無(wú)法法殺菌，而而有可能發(fā)發(fā)炎。人工滴眼液液對(duì)付乾眼眼癥有效嗎嗎？基本上人工工滴眼液對(duì)對(duì)乾眼癥是是有用的，，只是因?yàn)闉槿斯さ窝垩垡和ǔ：蟹栏瘎﹦越ńㄗh大家不不要太常用用，或者就就直接使用用不含防腐腐劑的人工工滴眼液或或生理食鹽鹽水。因因?yàn)闉槿梭w有自自然的反射射動(dòng)作，所所以當(dāng)眼睛睛很乾燥時(shí)時(shí)，眼睛會(huì)會(huì)自然分泌泌淚液。如如果太依賴賴人工滴眼眼液的話，，反而會(huì)使使分泌淚液液這項(xiàng)自然然反射機(jī)制制減弱，基基於此點(diǎn)，，建議大家家千萬(wàn)不要要常點(diǎn)用人人工淚液。。你的眼睛累累了嗎？為你的眼睛睛著想，跟跟著我們一一起來(lái)動(dòng)動(dòng)動(dòng)你的眼睛睛，好跟眼眼睛疲勞說(shuō)說(shuō)拜拜吧??！第一招用用力眨眨你你的眼睛1.請(qǐng)先先用力力閉閉上你你的的眼眼睛睛。。2.再睜開開。睜、、閉閉眼眼的的動(dòng)動(dòng)作作重重複複做做個(gè)個(gè)5次左左右右就就行行了了。。第三三招招上上下下左左右右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)眼眼球球1.眼眼球球向向上上看看，，保保持持?jǐn)?shù)數(shù)秒秒。。2.回回到到正正中中位位置置。。3.眼眼球球向向下下看看，，保保持持?jǐn)?shù)數(shù)秒秒。。4.回回到到正正中中位位置置。。第四四招招毛巾巾浸浸熱熱水水後後擰擰乾乾，，敷敷在在眼眼睛睛上上數(shù)數(shù)秒秒。。再再將將毛毛巾巾浸浸冷冷水水後後擰擰乾乾，，敷敷在在眼眼睛睛上上，，每每日日一一次次即即可可。。第五招招看看近看看遠(yuǎn)調(diào)調(diào)節(jié)眼眼肌2.視線調(diào)調(diào)到距距離較較遠(yuǎn)的的景物物，瞭瞭望約約5秒鐘。。兩個(gè)個(gè)動(dòng)作作反覆覆做個(gè)個(gè)幾次次即可可。1.選一個(gè)個(gè)距離離較近近的景景物，，看個(gè)個(gè)5秒鐘。。預(yù)防重重於治治療除了做做做眼眼部操操，消消除疲疲勞鬆鬆弛眼眼睛以以外，，還有有什麼麼方法法可以以預(yù)防防「電電腦視視覺(jué)癥癥候群群」呢呢？1.適當(dāng)?shù)牡难劬π菹⑾ⅲ和自谠谧匀蝗粻顟B(tài)態(tài)下是是放大大的，，瞳孔孔縮小小表示示在用用力，，而光光源太太強(qiáng)和和近距距離看看東西西瞳孔孔都會(huì)會(huì)縮小小，眼眼睛需需要用用力。。因此此建議議，在在看電電腦時(shí)時(shí)，每每30分鐘至少要要休息5分鐘，休息息時(shí)可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，，或者看看看遠(yuǎn)方，總總之不要再再盯著電腦腦看，讓眼眼睛可以獲獲得適當(dāng)?shù)牡姆朋牎?.合適的電腦腦工作環(huán)境境：調(diào)整燈光以以讓眼睛舒舒適為原則則，但因?yàn)闉殡娔X本身身就是發(fā)光光體，所以以不要讓光光源直接照照射在螢?zāi)荒簧?，以避避免反光?！?.正確的姿勢(shì)勢(shì)：保持身體與與腳呈垂直直的坐姿，，電腦螢?zāi)荒蛔詈弥渺鹅堆劬λ狡揭韵录s10至15公分，也就就是讓眼睛睛俯視電腦腦。而螢?zāi)荒慌c眼睛的的距離，14吋螢?zāi)恢辽偕僖３?0公分左右右，如果是是15吋螢?zāi)粍t最最好有70公分的距離離。4.配戴合適之之眼鏡：足夠的度數(shù)數(shù)是為了輔輔助看清楚楚景物。但但是使用電電腦是近近距離的，，因此度數(shù)數(shù)超過(guò)200度的人，最最好能配戴戴比原來(lái)度度數(shù)略低約約150度的眼鏡；；如果是沒(méi)沒(méi)有近視的的人，與電電腦保持的的距離最好好比正常再再遠(yuǎn)一點(diǎn)。。5.補(bǔ)充眼睛營(yíng)營(yíng)養(yǎng)：可以多吃富富含維他命A的食物，如如胡蘿蔔、、菠菜、蕃蕃茄等。6.「放風(fēng)箏」」和「看電電影」「放風(fēng)箏」」和「看電電影」都是是對(duì)眼睛只只有幫助沒(méi)沒(méi)有傷害的的娛樂(lè)。放風(fēng)箏因?yàn)闉槭沁h(yuǎn)距離看事事物。因?yàn)椤喊狄暋坏男Ч?，看看電影時(shí)室室內(nèi)的燈全全都關(guān)閉，，此時(shí)瞳孔孔是放大的的，再加上上電影螢?zāi)荒缓艽?，若若能坐在中中後排，與與螢?zāi)挥幸灰稽c(diǎn)距離的的位置最好好，這樣看看起電影來(lái)來(lái)眼睛會(huì)很很舒服。因因此強(qiáng)烈建建議大家，，不妨在休休假時(shí)多到到電影院看看電影。健康高效的的工作，從從端正體位位開始ErgonomicsErgonomicsErgonomics人機(jī)工學(xué)這些畫面，，你是否熟熟悉？久而久之，，是否會(huì)有有各種不適適？當(dāng)你長(zhǎng)期或重復(fù)性的使身體保保持某種體體態(tài)，受力力不正確的肌肉、肌肌腱、骨骼骼會(huì)產(chǎn)生疲疲勞從而使使身體出現(xiàn)現(xiàn)麻木，疼痛等不適適，這便是是病變的信信號(hào)，在人人機(jī)工效學(xué)學(xué)上，我們稱之為CTD——CumulativeTraumaDisorders為避免此狀狀況，請(qǐng)按按以下步驟驟調(diào)節(jié)為什么呢？？調(diào)整椅子和和扶手的高高矮，使工工作時(shí)肘關(guān)關(guān)節(jié)、膝關(guān)關(guān)節(jié)成90度角，調(diào)整整椅子靠背背，使你的的背和腰都都處于靠背背的支撐。。1、調(diào)整你你的座椅2、調(diào)整你你的顯示器器顯示器應(yīng)置置于你的正正前方，視視線與顯示示器的頂端端平齊，手手臂平伸指指尖正好觸觸及顯示器器的下端。。3、腳墊墊使你的腳可可以平穩(wěn)的的踩在地上上，如果必必要請(qǐng)采用用腳墊4、調(diào)整鍵鍵盤使鍵盤平放放在桌面上上，平伸雙雙手進(jìn)行操操作，請(qǐng)不不要使用鍵鍵盤支腳，，必要時(shí)請(qǐng)請(qǐng)支撐腕部部。5、標(biāo)準(zhǔn)的的工作姿態(tài)態(tài)（自然體體位）腰、背、肘肘、腕都要要有良好支支撐、椅子子、工作臺(tái)臺(tái)、鍵盤、、顯示器處處于合理的的高度，在在以上情況況下，如果果你的腳無(wú)無(wú)法平放在在地上，請(qǐng)請(qǐng)使用腳墊墊。當(dāng)然，任何何一個(gè)體位位如果保持持太久，都都會(huì)產(chǎn)生疲疲勞，所以以工作一段段時(shí)間后的的休閑與活活動(dòng)就至關(guān)關(guān)重要，再再忙，每隔隔一小時(shí)的的5分鐘總會(huì)有有吧。~3006、怎么樣樣？我們一一起來(lái)運(yùn)動(dòng)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧左三三圈圈，，右右三三圈圈，，脖脖子子扭扭扭屁屁股股扭扭扭扭，，活活動(dòng)動(dòng)活活動(dòng)動(dòng)胳胳膊膊踢踢一一踢踢腿腿，，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)每每個(gè)個(gè)關(guān)節(jié)節(jié)，，舒舒展展舒舒展展筋筋骨骨只用用三三分分鐘鐘，，重重新新回回到到良良好好狀狀態(tài)態(tài)。。被困困電電梯梯咋咋辦辦電梯梯給給生生活活在在都都市市的的人人帶帶來(lái)來(lái)不不少少方方便便，，但但如如果果電電梯梯壞壞了了，，受受困困者者需需掌掌握握以以下下自自救救方方法法，，確確保保安安全全，，獲獲得得救救援援。。一、、保保持持鎮(zhèn)鎮(zhèn)定定，，并并且且安安慰慰困困在在一一起起的的人人，，向向大大家家解解釋釋不不會(huì)會(huì)有有危危險(xiǎn)險(xiǎn)，，電電梯梯不不會(huì)會(huì)掉掉下下電電梯梯槽槽。。說(shuō)說(shuō)明明電電梯梯槽槽有有防防墜墜安安全全裝裝置置，，會(huì)會(huì)牢牢牢牢夾夾住住電電梯梯兩兩旁旁的的鋼鋼軌軌，，安安全全裝裝置置也也不不會(huì)會(huì)失失靈靈。。二二、、利利用用警警鐘鐘或或?qū)?duì)講講機(jī)機(jī)救救援援，，如如無(wú)無(wú)警警鐘鐘或或?qū)?duì)講講機(jī)機(jī)，