舞動(dòng)青春廣播體操分解動(dòng)作

第三套中小學(xué)廣播體操《舞動(dòng)青春》文字講解舞動(dòng)青春》共分9節(jié)，68個(gè)八拍。本套操以基本體操的動(dòng)作為主，動(dòng)作幅度大，突出動(dòng)作的規(guī)范、簡(jiǎn)潔、舒展、大方、輕快、整齊，注重對(duì)良好身體姿勢(shì)的培養(yǎng)，并通過(guò)設(shè)計(jì)一些簡(jiǎn)單、新穎、富于彈性的不對(duì)稱動(dòng)作和變奏動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性，體現(xiàn)該操的時(shí)代特征。音樂(lè)旋律優(yōu)美、節(jié)奏清晰、動(dòng)感強(qiáng)，反映學(xué)生在陽(yáng)光下陽(yáng)光下熱情歡快、健康向上的精神面貌和青春的生機(jī)與活力。預(yù)備節(jié)（拍X）預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍1—2兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前）。4兩臂頭上交叉兩次（左手在前）。8左腳開(kāi)始踏步4次，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)還原成直立。第二個(gè)八拍1—2左腳向側(cè)一步成開(kāi)立，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前憑屈。頭左轉(zhuǎn)90度頭還原。8左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，還原成直立。第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。第四個(gè)八拍同第二個(gè)八拍，但方向相反。第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)（拍X）預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍1—2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝、左臂經(jīng)側(cè)至上舉。4還原成直立。右腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)左腿屈膝、右臂經(jīng)側(cè)至上舉。還原成直立。左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝、左臂側(cè)舉（眼看左手）。還原成直立。第二個(gè)八拍1—2左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩臂胸前平屈。3—4兩臂側(cè)上舉，稍抬頭。5—7兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)至體側(cè)。8—還原成直立。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（拍X）第一個(gè)八拍1—2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝，兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。4還原成直立。右腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)左腿屈膝,兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。右腳收回成直立，同時(shí)兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈后振（握拳）。身體直立，同時(shí)兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）。第二個(gè)八拍1—3兩腿屈伸兩次，同時(shí)左臂上舉、右臂下舉。后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）。身體直立、兩臂成前舉。提左膝（左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），右腿屈，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈后振（握拳），頭左轉(zhuǎn)90度。同4.。8還原成直立。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。第三節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)（拍X）預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍???—21左腳前邁成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（握拳）。???—提3右膝（大腿與地面平行），左腿伸，同時(shí)兩臂胸前屈肘（掌心相對(duì)）。右腿后伸，同時(shí)兩臂上舉6右腿前踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至上舉。右腿后伸，同時(shí)兩臂經(jīng)下至側(cè)舉。還原成直立。第二個(gè)八拍1—2左腿向側(cè)一步成半蹲（寬于肩），同時(shí)兩臂提前交叉至手扶膝（虎口向內(nèi)）。3—4還原成直立。5—右腳向右前方邁一步，同時(shí)兩臂胸前交叉（掌心向后）。右腿側(cè)踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉。右腿后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉（握拳）。還原成直立。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動(dòng)（拍x）預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍1—2左腳向前一步，同時(shí)兩臂經(jīng)前上舉。3—4右腳向側(cè)一步成開(kāi)立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。5—6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時(shí)兩臂擺至下舉、右臂擺至上舉。7—8左腿下落成開(kāi)立，同時(shí)上體右側(cè)屈，右手叉腰，左臂上舉。第二個(gè)八拍1—4上體左側(cè)屈，同時(shí)左手經(jīng)側(cè)下擺，觸左膝外側(cè)，右臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）。5—6上體還原成直立，兩臂成側(cè)舉。7—8還原成直立。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。第五節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（拍X）預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍1—2兩腿屈伸一次，同時(shí)兩手叉腰。3—4左腳向側(cè)一步成開(kāi)立（稍寬于肩），同時(shí)兩手相握前舉。5—6上體左轉(zhuǎn)90度，同時(shí)左臂胸前平屈，右臂前舉（掌心向下，眼看右手）。7—8上體右轉(zhuǎn)18度0（眼看右手）。第二個(gè)八拍1—2上體左轉(zhuǎn)18度0，同時(shí)兩臂經(jīng)前至左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（眼看左手）。3—4上體轉(zhuǎn)動(dòng)一次（轉(zhuǎn)幅控制在45度內(nèi)，眼看左手）。5—6上體轉(zhuǎn)至正前方，同時(shí)右臂經(jīng)下，左臂擺至頭上成交叉（左臂在前），稍抬頭。7—8還原成直立。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。第六節(jié)腹背運(yùn)動(dòng)（拍X）預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍1—2兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握。3—4左腳向側(cè)一步成開(kāi)立（稍寬于肩），上體面向左前方，同時(shí)左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）。5—6上體還原，同時(shí)雙手叉腰。7—8上體前屈，左手指觸右腳前地面（掌心向內(nèi)）。第二個(gè)八拍1—2上體前屈，同時(shí)右手指觸左腳前地面（掌心向內(nèi)），左臂后上舉（掌心向外）。3—4體前屈振動(dòng)一次，同時(shí)兩手指觸地（掌心向后）。5—6左腳收回，同時(shí)下蹲，兩手扶膝上部（指尖相對(duì)，眼看前下方）。7—8還原成直立。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。第七節(jié)跳躍運(yùn)動(dòng)（拍X）預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍????一左1前45度跳成左弓步，兩臂胸前平屈（握拳）。???一跳2成并立，兩臂還原。???一左3前弓步跳，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌。???一右4轉(zhuǎn)45度跳還原成直立。???—65并腿小跳兩次，兩臂胸前平屈（握拳）。???一分7腿跳，兩臂側(cè)上舉（拳變掌）。???一還8原成直立。第二個(gè)八拍???一右1腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂胸前屈肘（拳心向后）。???一左2腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂下舉（拳心向內(nèi)）。???一右3腳后踢腿跳，兩臂側(cè)舉。4一跳成并立，兩臂放于體側(cè)。5—6跳成半蹲開(kāi)立，同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉（拳變掌）。7—8還原成直立。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍第八節(jié)整理運(yùn)動(dòng)（拍X）預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍???—41左腳開(kāi)始踏步，兩臂擺至側(cè)上舉（掌心向外）。???—85踏步，兩臂下落至側(cè)下舉，同時(shí)屈肘，前臂向外繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立。第二個(gè)八拍1—2左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂擺至前舉（掌心向下）。3—4右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉。5—8右腳開(kāi)始踏步，兩臂向下，還原成直立。第三．四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。第五個(gè)八拍一兩臂側(cè)舉?！夷_向側(cè)一步成開(kāi)立稍寬于肩，同時(shí)