高、低密度膽固醇知識

.~.~低密度膽固醇（低密度膽固醇（LDL-c）基本簡介低密度膽固醇（基本簡介低密度膽固醇（LDL-c）是低密度脂蛋白（LDL）中的膽固醇，它可反映低密度脂蛋白的多少，低密度脂蛋白的主要功能是將膽固醇轉(zhuǎn)運到肝外組織細胞，滿足它們對膽固醇的需要。同時也是所有血漿脂蛋白中首要的致動脈粥樣硬化性脂蛋白。是致動脈硬化的罪魁禍首，俗稱功能是將膽固醇轉(zhuǎn)運到肝外組織細胞，滿足它們對膽固醇的需要。同時也是所有血漿脂蛋白中首要的致動脈粥樣硬化性脂蛋白。是致動脈硬化的罪魁禍首，俗稱“壞膽固醇”。主要作用性具有重要作用，還可阻止生物膜中膜磷脂在低溫時變成結(jié)（2）膽固醇合成膽汁酸參與脂類物質(zhì)的消化吸收；合成性具有重要作用，還可阻止生物膜中膜磷脂在低溫時變成結(jié)（2）膽固醇合成膽汁酸參與脂類物質(zhì)的消化吸收；合成如下兩方面的生理作用：（如下兩方面的生理作用：（1）膽固醇是生物膜的重要成分，對控制生物膜的流動晶狀態(tài)，從而保證低溫狀態(tài)時生物膜的流動性及正常功能。腎上腺皮質(zhì)激素、雄激素及雌激素，具有廣泛的生理作用；DD，參與體內(nèi)的磷質(zhì)代謝，從而保證骨髂肌的正常發(fā)育和代謝。臨床作用低密度膽固醇的預(yù)防與治療現(xiàn)代人的飲食太過精致化，常常不知覺中攝取過量的油現(xiàn)代人的飲食太過精致化，常常不知覺中攝取過量的油脂；再加上運動不足代謝差，讓身體運送養(yǎng)分的血管累積過多的脂肪，尤其是對人體不利的低密度膽固醇，而危害身體多的脂肪，尤其是對人體不利的低密度膽固醇，而危害身體健康。化驗單顯示的膽固醇是人體血脂肪的一種，膽固醇健康?；瀱物@示的膽固醇是人體血脂肪的一種，膽固醇(HDL)，及三酸甘油脂(又稱中性脂肪)所組成。上，形成粥狀硬化，造成血管壁傷害。使循環(huán)中的血小板聚集凝固，形成血栓，引起血管阻塞，產(chǎn)生心絞痛、心肌梗塞的冠狀動脈疾病。因此低密度脂蛋白愈高，對人體愈不利。上，形成粥狀硬化，造成血管壁傷害。使循環(huán)中的血小板聚集凝固，形成血栓，引起血管阻塞，產(chǎn)生心絞痛、心肌梗塞的冠狀動脈疾病。因此低密度脂蛋白愈高，對人體愈不利。當(dāng)血中膽固醇過高時（>200mg/dl），表示膽固醇的代謝發(fā)生異常了，要如何降低血液中的膽固醇，把血液里不必要的毒素廢物排出去，醫(yī)院營養(yǎng)師指出，可從日常生活做起，因此，膽固醇的低密度脂蛋白過高容易導(dǎo)致心腦血管病變，是不爭的事實。當(dāng)血中膽固醇過高時（>200mg/dl），表示膽固醇的代謝發(fā)生異常了，要如何降低血液中的膽固醇，把血液里不必要的毒素廢物排出去，醫(yī)院營養(yǎng)師指出，可從日常生活做起，可朝三個方向進行，包括飲食控制、體重管理與運動習(xí)慣，可逐步改善體內(nèi)膽固醇的含量。季的新鮮蔬果，高纖類的五谷雜糧，避免太過精致化、含糖量過高的食品，如糕餅、點心、飲料等的食物，降低糖份的季的新鮮蔬果，高纖類的五谷雜糧，避免太過精致化、含糖量過高的食品，如糕餅、點心、飲料等的食物，降低糖份的攝取，同時在飲食的烹調(diào)處理，盡量控制油量的攝取最好是采用清蒸、水煮、炒、燉、鹵、涼拌、少油的方式為佳，避免油魚卵、蟹卵、內(nèi)臟、腰子、豬肝等也避免食用，可選擇一些魚卵、蟹卵、內(nèi)臟、腰子、豬肝等也避免食用，可選擇一些能夠降膽固醇的飲食，如蔬菜、豆類、燕麥、菇菌類、海藻能夠降膽固醇的飲食，如蔬菜、豆類、燕麥、菇菌類、海藻類等的食物可多攝取。類等的食物可多攝取。BMI質(zhì)維持在18.5 - 24 之間的正常范圍，腰圍的尺寸男生≦90cm≦80cm為健康的體圍。醫(yī)院營養(yǎng)師強調(diào)，減重也是控制膽固醇重要的一環(huán)，肥胖會引發(fā)眾多不良的狀況與疾病，藉由控制飲食與運動來達到減重降血脂的效果，可采少量多餐來減少熱量攝取，避免節(jié)食后又暴飲暴食，調(diào)，減重也是控制膽固醇重要的一環(huán)，肥胖會引發(fā)眾多不良的狀況與疾病，藉由控制飲食與運動來達到減重降血脂的效果，可采少量多餐來減少熱量攝取，避免節(jié)食后又暴飲暴食，增加身體腸胃的負擔(dān)。同時最好改變不良的生活習(xí)慣，維持早睡早起的習(xí)慣，不抽煙、少喝酒，保持身體的循環(huán)代謝機能正常。3-5能正常。3-54080%走路、爬樓梯、游泳、有氧運動都是不錯的選擇。持續(xù)的運動險，透過心電圖、動脈硬化檢測及心臟超音波等心血管方面險，透過心電圖、動脈硬化檢測及心臟超音波等心血管方面的檢查，以掌握健康狀況。當(dāng)身體的血液循環(huán)變好，將血液中有害的毒素排出時，血液循環(huán)會變好、運送養(yǎng)分的能力增加，氣色自然也會好，同時睡眠質(zhì)量變佳，精神的狀況趨于穩(wěn)定，體內(nèi)的抗氧化劑多，身體就不易疲勞而有活力。穩(wěn)定，體內(nèi)的抗氧化劑多，身體就不易疲勞而有活力。低密度膽固醇偏高的解決辦法低密度膽固醇偏高的解決辦法3.12毫摩爾/升。低密度脂蛋白，俗稱壞的膽固醇。如果長期偏高，是比較危險的，易患心血管疾病。建議：1低密度脂蛋白，俗稱壞的膽固醇。如果長期偏高，是比較危險的，易患心血管疾病。建議：1、平時的飲食應(yīng)該堅持“三低一高”的飲食原則，即低脂、2、同時要有適度的體育鍛煉，這對提高身體免疫力，降低糖、低膽固醇、高纖維類、豆制品、新鮮蔬果。2、同時要有適度的體育鍛煉，這對提高身體免疫力，降低血脂是很有好處的。如果沒有其他基礎(chǔ)性疾病，可以服用辛伐他汀，主要作用低血脂是很有好處的。如果沒有其他基礎(chǔ)性疾病，可以服用辛伐他汀，主要作用是降低低密度脂蛋白--10毫克/開始，每晚頓服。30--40天后，檢查血脂四項，如果達標，如果正?？梢岳^續(xù)服用，如果轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高，需要請醫(yī)生如果正常可以繼續(xù)服用，如果轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高，需要請醫(yī)生換藥。換藥。治療使用。低密度脂蛋白（LDL低密度脂蛋白（LDL）是由極低密度脂蛋白（VLDL）轉(zhuǎn)變而來的.LDL的主要功能是把膽固醇運輸?shù)饺砀魈幖毎饕沁\輸?shù)礁闻K合成膽酸.每種脂蛋白都攜帶有一定量的膽固醇，但體內(nèi)攜帶膽固醇最多的脂蛋白是LDL放血療法不可取，人到中年，對健康不利放血療法不可取，人到中年，對健康不利豬內(nèi)臟喊膽固醇、脂肪較高，容易形成高血脂常喝酒，產(chǎn)生的熱量較高，消耗不完都會轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)豬內(nèi)臟喊膽固醇、脂肪較高，容易形成高血脂常喝酒，產(chǎn)生的熱量較高，消耗不完都會轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致血脂升高均衡飲食、葷素搭配、少喝酒、不過分油膩及時調(diào)養(yǎng)，可以解決問題的極低密度脂蛋白（VLDL均衡飲食、葷素搭配、少喝酒、不過分油膩及時調(diào)養(yǎng)，可以解決問題的極低密度脂蛋白（VLDL）的主要功能是運輸肝臟中合成的內(nèi)源性甘油三酯。無論是血液運輸?shù)礁渭毎闹舅幔蛐纬蒝LDL并釋放入血。在低脂飲食時，腸粘膜也可分泌一VLDL人血。VLDL人血后的代謝，大部分變成低密度脂蛋白（LDL）。由于VLDL形成VLDL并釋放入血。在低脂飲食時，腸粘膜也可分泌一VLDL人血。VLDL人血后的代謝，大部分變成低密度脂蛋白（LDL）。由于VLDL在血中代謝較慢，半衰期為6～12VLDL。VLDL由于攜帶的膽固醇相對較少，且它們的顆粒相對較大，故不易透過動脈內(nèi)膜。因此，正常的VLDL一般沒有致動脈粥樣硬化的作用。但是，由于作用。但是，由于VLDL50%～70%，膽固醇8%～12%VLDL水平明顯增高時，血漿中除甘油三酯升高外，膽固醇水平也隨之增高。低密度脂蛋白（低密度脂蛋白（LDL）是由極低密度脂蛋白（VLDL）轉(zhuǎn)變而來的。LDL的主要功能是把膽固醇運輸?shù)饺砀魈幖毎?，但主要是運輸?shù)礁闻K合成膽酸。每種脂蛋白都攜帶有一胞，但主要是運輸?shù)礁闻K合成膽酸。每種脂蛋白都攜帶有一定量的膽固醇，但體內(nèi)攜帶膽固醇最多的脂蛋白是定量的膽固醇，但體內(nèi)攜帶膽固醇最多的脂蛋白是LDL。體內(nèi)三分之二的LDL內(nèi)三分之二的LDL是通過受體介導(dǎo)途徑吸收入肝和肝外組“清掃者”“泡沫”細胞。因此，LDL能夠進人動脈壁細胞，并帶人膽固LDL心病的危險中。LDL“泡沫”細胞。因此，LDL能夠進人動脈壁細胞，并帶人膽固LDL心病的危險中。LDLCE轉(zhuǎn)LDL的來源有兩條途徑：①有兩條途徑：①VLDL異化代謝轉(zhuǎn)變而來；②次要途徑是肝合成后直接分泌到血液中。LDLLDL受體途徑進行代謝，細胞膜表面的LDLLDLApoB100被受LDLH+-ATPase作用，pHLDLLDL進入運輸小泡體，或者又經(jīng)ACAT65%-70%LDLLDL（被周圍組織（包括血管壁）LDL受體缺陷，VLDLLDLLDL濃度增加。4和磷脂類。膽固醇是一種油油復(fù)合體，大部分由肝臟制造。和磷脂類。膽固醇是一種油油復(fù)合體，大部分由肝臟制造。100200蛋白。一對二。兩者都有重要任務(wù)：低密度脂蛋白把膽固醇從肝臟自行合成，三份之一來自食物。膽固醇必須和脂蛋白結(jié)合才能運送到體內(nèi)各部分。脂蛋白又分低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。一對二。兩者都有重要任務(wù)：低密度脂蛋白把膽固醇從肝臟運送到全身組織，高密度脂蛋白將各組織的膽固醇送回肝臟代謝。當(dāng)?shù)兔芏戎鞍走^量時，它攜帶的膽固醇便積存在動脈壁上，久了容易引起動脈硬化。因此低密度脂蛋白被稱為“壞的膽固醇脈壁上，久了容易引起動脈硬化。因此低密度脂蛋白被稱為“壞的膽固醇”。低密度脂蛋白高在飲食上應(yīng)注意:多吃豆制品和少量飲葡萄酒（一天不超過100毫升）可增加高密度脂蛋白膽固醇水平。大量飲酒極易由于熱能過剩而肥胖，同時肝內(nèi)合成甘油三酯量增加，極低密度脂蛋白膽固醇分泌也增多，反而造成高脂血癥。一般成年人空腹血清中總膽固醇超過成高脂血癥。一般成年人空腹血清中總膽固醇超過572mml/L，甘油三酯超過1.70mml/L，可診斷為高脂血癥，而總膽固醇在 5.2--5.7mml/L者稱為邊緣性升高。可有四種結(jié)果：(1)高膽固醇血癥：血清總膽固醇含量增高，超過(1)高膽固醇血癥：血清總膽固醇含量增高，超過572mml/L,而甘油三酯含量正常，即甘油三酯<1.70mml/L。(2)(2)高甘油三脂血癥：血清中甘油三酯含量增高，超過1.70mml/L，而總膽固醇含量正常，既總膽固醇1.70mml/L，而總膽固醇含量正常，既總膽固醇<5.72mml/L。(3)混合型高脂血癥：血清中總膽固醇和甘油三酯含量均527mml/L1.70mml/L。(4)(4)--（HDL--膽固醇）含量降低<9.0mml/L。高密度膽固醇(HDL-高密度膽固醇(HDL-c)高密度膽固醇(HDL-c)指的是高密度脂蛋白中的膽固醇，它可反映血漿中高密度脂蛋白的多少，它的主要功能是將肝外組織中過多的膽固醇轉(zhuǎn)運到肝臟代謝，以防膽固醇在這些組織中過多地聚集?；竞喗楣檀肌O低密度膽固醇、高密度膽固醇。主要特征血液中膽固醇的主要來源有兩個途徑，一是從食物中來，基本簡介固醇、極低密度膽固醇、高密度膽固醇。主要特征血液中膽固醇的主要來源有兩個途徑，一是從食物中來，一是在體內(nèi)自己合成。人體膽固醇主要由機體自身合成，每天約可合成1g天約可合成1g左右，僅從食物中攝取少量。正常人每天膳食中的膽固醇，主要來自動物內(nèi)臟、蛋黃、奶油及肉等動物性食品。成膽固醇。肝臟是合成膽固醇的主要場所，體內(nèi)膽固醇70%~80%由肝臟合成，成膽固醇。肝臟是合成膽固醇的主要場所，體內(nèi)膽固醇70%~80%由肝臟合成，10%由小腸合成。低密度脂蛋白膽固醇(簡稱LDL-C)，能對動脈造成損害；而高密度脂蛋白膽固醇（簡稱HDL-C），則具有清潔疏通動脈的功能。總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇比值脈的功能。總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇比值(TC/HDL-C)檢測對冠狀動脈粥樣硬化性心臟病(CAD)的預(yù)測價值選取住院行冠狀動脈造影術(shù)(CAG)患者435例的臨床資料進行分析.結(jié)果TC/HDL-C水平與CAD顯著相關(guān)(P<0.01);高TC/HDL-C 是高TC/HDL-C 是CAD發(fā)病的獨立相關(guān)危險因素(OR值2.754,95%可信區(qū)間1.661～4.576,P<0.001).高TC/HDL-CCAD的較為可靠指標。相關(guān)分類通性較活潑，把膽固醇由器官細胞輸送到肝臟，再將它代謝或排泄，并且會把累積在血管壁的壞的膽固醇也一并溶解帶通性較活潑，把膽固醇由器官細胞輸送到肝臟，再將它代謝或排泄，并且會把累積在血管壁的壞的膽固醇也一并溶解帶走。而LDL它由肝臟到器官細胞時，會沿路累積粘在血管壁，是導(dǎo)致動脈硬化的主要原因。參考值參考值男性：男性：1．03-1．42mmol/L(40—55mg/dl)女性：女性：1．16～1．55mmol/L(45—60mg/dl)臨床意義臨床意義11．生理性升高：運動(如運動員一般HDL—C較高)、飲酒、婦女服用避孕藥、一些降膽固醇藥物(如諾衡酒、婦女服用避孕藥、一些降膽固醇藥物(如諾衡)等。2．生理性降低：少運動的人，應(yīng)激反應(yīng)后。3糖尿病、慢性腎功能不全、營養(yǎng)不良。4．病理性升高：慢性肝病、慢性中毒性疾病、遺傳性高HDL4．病理性升高：慢性肝病、慢性中毒性疾病、遺傳性高HDL血癥。[要求]12小時取靜脈血，取血前禁止飲酒。合理控制膽固醇科學(xué)的飲食成分之一，還是合成許多重要物質(zhì)的原料。過分忌食含膽固醇的食物，易造成貧血，降低人體的抵抗力；但長期大量攝入膽固醇，不利于身體健康，會使血清中的膽固醇含量升高，增加患心血管疾病的風(fēng)險。所以，科學(xué)的飲食方法提倡適量攝入膽固醇。不含膽固醇和膽固醇含量少的食物有：所有植物性食物、入膽固醇，不利于身體健康，會使血清中的膽固醇含量升高，增加患心血管疾病的風(fēng)險。所以，科學(xué)的飲食方法提倡適量攝入膽固醇。不含膽固醇和膽固醇含量少的食物有：所有植物性食物、禽蛋的蛋清、禽肉、乳品、魚等；膽固醇含量多的食物有：蛋黃、動物腦、動物肝腎、墨斗膽固醇含量多的食物有：蛋黃、動物腦、動物肝腎、墨斗魚（烏賊）、蟹黃、蟹膏等。魚（烏賊）、蟹黃、蟹膏等。300（相當(dāng)于1個雞蛋黃中含的膽固醇量）。LDL-CHDL-CLDL-CHDL-C含量。1、多吃魚（魚等魚類中）對hdl-c的影響進行的研究表明，當(dāng)吃魚的次11入量。2、多吃富含纖維的食物入量。2、多吃富含纖維的食物體內(nèi)ldl-c的效果，膳食中的纖維必須達到15~30克。5個對半剖開的桃干作為零食。5個對半剖開的桃干作為零食。3、多吃大豆制品化學(xué)物質(zhì)，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學(xué)物質(zhì)有助于把ldl-c從人體中清除出去。44、攝入足量的維生素CCChdl-c3~4Chdl-c的數(shù)量，保證血CChdl-c的數(shù)量，保證血管暢通。管暢通。5、飲酒可能使血中的高密度脂蛋白升高，加強防治高膽酒精20（白50克）為宜，葡萄酒較合適，但必須嚴格限制攝入量。6、攝入天然蝦青素入量。6、攝入天然蝦青素200910月份的一篇科學(xué)期刊研究報道，日本千Kashiwa際營養(yǎng)和代謝研究所共同研究發(fā)現(xiàn)天然蝦青素能夠顯著提升人類高密度脂蛋白（HDL-C)。飲食結(jié)構(gòu)飲食結(jié)構(gòu)ll少吃高脂類食物ldl-cldl-c含量較高的食物，常吃這些食物，不利于降低人體內(nèi)的膽固醇數(shù)量。南希·恩斯特是馬里蘭州國家心肺和血液研究所的工作人員，她指出，在任何旨在降低膽固醇的飲食方法中，都應(yīng)盡量把從飽和脂肪中獲得的熱量，降低到全天飲食熱量總數(shù)的量把從飽和脂肪中獲得的熱量，降低到全天飲食熱量總數(shù)的10%。因為過量的飽和脂肪會加重人體內(nèi)負責(zé)清除膽固醇系統(tǒng)的負擔(dān)，從而導(dǎo)致動脈堵塞。l對脂肪的攝入比例進行重新分配（多存在于肉類等10%。因為過量的飽和脂肪會加重人體內(nèi)負責(zé)清除膽固醇系統(tǒng)的負擔(dān)，從而導(dǎo)致動脈堵塞。l對脂肪的攝入比例進行重新分配（多存在于肉類等食物中）、多種非飽和脂肪（多存在于植物油中）和單一非飽和脂肪（存在于菜籽油和橄欖油中）。3ldl-c：13飽和脂肪中攝入的熱量，應(yīng)減少到總攝入量的7%以下；從飽和脂肪中攝入的熱量，應(yīng)減少到總攝入量的7%以下；從10%以下；從單一非飽和脂肪中攝入的熱量，則可增加到總攝入量13%以上。體育鍛煉研究人員還發(fā)現(xiàn)，研究人員還發(fā)現(xiàn)，不吸煙、適當(dāng)喝一點酒和每周進行幾次提高心臟功能的體育鍛煉hdl-c3個關(guān)鍵。醫(yī)生提醒ll經(jīng)確診為膽固醇過高的患者，應(yīng)該由醫(yī)生進行定期監(jiān)護和治療指導(dǎo)。ll服用維生素EllE30IU（維生素的國際單位）。然而當(dāng)醫(yī)生建議服用維生素E圍；但專家同時強調(diào)，服用的具體數(shù)量、方法、時間和注意事項，須謹遵醫(yī)囑。——“茶醫(yī)生的推薦量通?？蛇_到每天至少100IUE600IU圍；但專家同時強調(diào)，服用的具體數(shù)量、方法、時間和注意事項，須謹遵醫(yī)囑。——“茶色素”診后確定能否服用[茶色素膠囊]。一般來講一般來講,膽固醇低有兩種原因。一是繼發(fā)性低膽固醇血癥,癥,多見于甲狀腺功能亢進,肝損害如肝炎、肝硬化等情況。另一種就是原發(fā)性低膽固醇血癥,多由飲食不均衡,長期的素食、偏食,膽固醇攝入過低而造成。膽固醇過低的危害高膽固醇固然對身體不利高膽固醇固然對身體不利,但膽固醇過低一樣會影響健,并維持和營養(yǎng)細胞膜,增加。另外,膽固醇是體內(nèi)合成類固醇激素的重要原料,它在體內(nèi)代謝后可轉(zhuǎn)化為孕醇酮,再由孕醇酮合成皮質(zhì)激素、孕,會使細胞膜的穩(wěn)定性減弱,導(dǎo)致細胞膜彈性降低,增加。另外,膽固醇是體內(nèi)合成類固醇激素的重要原料,它在體內(nèi)代謝后可轉(zhuǎn)化為孕醇酮,再由孕醇酮合成皮質(zhì)激素、孕酮、雄激素及雌激素等。這些激素對調(diào)節(jié)糖、脂肪和蛋白質(zhì)三大物質(zhì)以及水和電解質(zhì)的代謝三大物質(zhì)以及水和電解質(zhì)的代謝,,,往往會導(dǎo)致皮質(zhì)激素合成減少,從而導(dǎo)致應(yīng)激能力減弱,免疫力減弱,使正常的抗病能力排除其他疾病的可能性后,要保持血中膽固醇的正常水平,一定要養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣。膽固醇偏低時,可以多吃些魚類、動物內(nèi)臟、雞蛋等食物。減弱;或者導(dǎo)致性激素合成減少,影響正常性功能,排除其他疾病的可能性后,要保持血中膽固醇的正常水平,一定要養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣。膽固醇偏低時,可以多吃些魚類、動物內(nèi)臟、雞蛋等食物。如何提升高密度膽固醇如果你因為自己外型消瘦而自信高膽固醇這類的疾病不如果你因為自己外型消瘦而自信高膽固醇這類的疾病不會找上你，你可能就錯了。膽固醇值的高低主要與遺傳有關(guān)，會找上你，你可能就錯了。膽固醇值的高低主要與遺傳有關(guān)，如果家中有高膽固醇、高血壓、血管性心臟病等的家族病史你可能就要小心防備了。1.飲食中以單元不飽和脂肪酸（橄欖油、芥花油）或是多元不飽和脂肪酸（葵花油、大豆油、玉米油）的植物油取1.飲食中以單元不飽和脂肪酸（橄欖油、芥花油）或是多元不飽和脂肪酸（葵花油、大豆油、玉米油）的植物油取代動物性油脂，可以降低低密度的壞的膽固醇LDL，并且多元不飽和脂肪酸中還含有人體無法自行合成的的必須脂（棕櫚油棕櫚仁油、椰子油）這類飽和油脂就是形成壞的膽（亞油酸及亞麻酸（奶油、乳酪）避免吃動物的皮或是五花肉以及三種熱帶油脂（棕櫚油棕櫚仁油、椰子油）這類飽和油脂就是形成壞的膽固醇的主要來源。避免油炸食物或是快餐，固醇的主要來源。避免油炸食物或是快餐，炸薯條、洋芋片都是因為料理的方式而讓你吃進較多的壞的膽固醇。2.2.多吃纖維質(zhì)高的食物，如蔬菜水果、豆類、燕麥等。3.3.C6.500mg為限。4.多運動：每周最好有三次在三十分鐘以上的有氧運動高密度膽固醇偏高的原因如快步走、慢跑、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，不但可高密度膽固醇偏高的原因以有效的提升好的膽固醇、降低壞的膽固醇在體內(nèi)的存留，也可以控制體重。5.以有效的提升好的膽固醇、降低壞的膽固醇在體內(nèi)的存留，也可以控制體重。5.戒煙：抽煙會使血液中壞的膽固醇增加，使血液變得就不可不慎了。臨床上常見引起高密度膽固醇偏高的原因如下：臨床上常見引起高密度膽固醇偏高的原因如下：1.1