枕頭與頸椎知識(shí)

＊枕頭與頸椎知識(shí)＊枕頭影響睡眠與健康枕頭影響睡眠與健康一般人覺(jué)得影響睡眠質(zhì)量的是床鋪、床墊等用品，枕頭無(wú)足輕重？事實(shí)并非如此。正確的使用寢具，是可以緩解你一天的疲憊，且長(zhǎng)期以來(lái)還可以預(yù)防因姿勢(shì)不正確所導(dǎo)致的脊椎側(cè)彎、椎肩盤(pán)突出、以及神經(jīng)的壓迫。的人生長(zhǎng)的一個(gè)伙伴了。這個(gè)伙伴選對(duì)了，不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠，而且…萬(wàn)病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時(shí)，保證人體頸部的生理弧度不變形。據(jù)頸椎專(zhuān)家之介紹，頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由77塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線(xiàn)。填滿(mǎn)身體空隙，讓脊椎得到支撐力填滿(mǎn)身體空隙，讓脊椎得到支撐力與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部份，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤(pán)等都密切相關(guān)，可知枕頭對(duì)于人體健康的影響。后腦勺頸部各組織器官才會(huì)處于一個(gè)放松休息的狀態(tài)。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢(shì)，可能會(huì)引起頸部韌帶、肌肉張力過(guò)大而加速椎間關(guān)節(jié)蛻變及導(dǎo)致功能紊亂。枕頭與床支撐脊椎枕頭與床支撐脊椎很容易因?yàn)檫^(guò)度伸展造成傷害?！刚眍^和床正是維持及支撐脊椎的重要關(guān)鍵」特別是40~50歲以上的人，更需要維持正確的睡姿。因老年人容間盤(pán)一關(guān)閉，很容易壓迫神經(jīng)。高枕無(wú)憂(yōu)？？高枕無(wú)憂(yōu)？？古語(yǔ)里“高枕無(wú)憂(yōu)”的說(shuō)法，其實(shí)并不科學(xué)?！赣行┤顺３ＫX(jué)睡到一半，容易感覺(jué)手麻腳麻，很多枕頭可以維持頸部自然曲線(xiàn)，降低關(guān)節(jié)肌肉的壓力與張力，達(dá)到放松效果。昂貴枕頭不見(jiàn)得能睡出健康昂貴枕頭不見(jiàn)得能睡出健康事實(shí)上，每個(gè)人適合什么樣的枕頭，什么樣的床，仍視個(gè)人身體的狀況，不能輕易相信某一種特性訴求對(duì)所有人都有幫助。對(duì)于目前市面充斥許多宣稱(chēng)符合人體工學(xué)的枕頭，但許多是過(guò)度訴求，昂貴的枕頭不見(jiàn)得可以睡出健康。慎選寢具，才能睡出活力。調(diào)整睡姿換得一夜好眠調(diào)整睡姿換得一夜好眠保持睡姿不易，可以枕頭做調(diào)整。習(xí)慣性腰酸背痛的人，建樣把自己晾在抱枕上，腰部無(wú)須使力，很舒服；左右各放一僵硬產(chǎn)生酸痛，可以在兩膝下墊一個(gè)高的枕頭（約一般枕頭兩個(gè)的高度另一腳彎曲睡，兩膝間夾一小枕頭，可以避免上側(cè)骨盆傾斜，也是懷孕婦女最舒適的睡姿。枕頭枕頭Q&AQ：枕頭墊高，睡起來(lái)比較舒服？A曲線(xiàn)，進(jìn)而壓迫到神經(jīng)，會(huì)形成很多慢性病而不自知、或者容易堵住呼吸道，產(chǎn)生呼吸不順的狀況。Q：打呼問(wèn)題與枕頭使用息息相關(guān)？A導(dǎo)致打呼的產(chǎn)生種不自覺(jué)的鼾聲大作，除了容易擾人清夢(mèng)之外，對(duì)于同眠共枕的人來(lái)說(shuō)，更是降低睡眠品質(zhì)的一大殺手。枕頭過(guò)低，會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫、落枕、肌肉用力不當(dāng)?shù)葼顩r產(chǎn)生。Q：枕頭愈硬愈好？A床具接觸的點(diǎn)，產(chǎn)生點(diǎn)對(duì)點(diǎn)的單點(diǎn)施壓狀況，而非將身體壓力，平均地受力于床墊、枕頭上，長(zhǎng)久下來(lái)反而容易因肌肉酸痛、血液循環(huán)不良等狀況，造成身體的不適。Q：枕頭愈舒服，容易愈睡愈累？A：睡眠的質(zhì)量主要在熟睡的程度，而非量多取勝。因此愈舒適的枕頭，愈能符合人體工學(xué)，并不會(huì)枕頭舒適度非常重要多個(gè)參考要素請(qǐng)謹(jǐn)記枕頭舒適度非常重要多個(gè)參考要素請(qǐng)謹(jǐn)記香港消委會(huì)曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)測(cè)試，挑選了不同厚度、不同質(zhì)料、不同闊度的枕頭，作了綜合測(cè)試后得出以下結(jié)論：適合的厚度：是指頭頸壓下后的厚度，消費(fèi)者應(yīng)了解枕頭原來(lái)的厚度而不是枕用時(shí)的厚度。最重要的是加壓后實(shí)際的厚度是否適合自己，不能單看枕頭外觀的厚薄而推論其是否太厚或太薄。專(zhuān)家指出，最好選擇無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。物料是否適合：枕頭的面料和填充料成份有多種，例如有棉布、化學(xué)纖維、羽絨等等。如果個(gè)人對(duì)羽絨有過(guò)敏反應(yīng)，選購(gòu)時(shí)就應(yīng)該注意枕頭套的編織是否緊密，阻隔羽毛的透出。否則，就要另外加一個(gè)枕頭套，或改用其它填充料的枕頭。枕頭用了一段時(shí)間后，吸有汗水和污漬需要清洗，因此應(yīng)盡量選擇容易清洗的質(zhì)料，及附有洗濯標(biāo)簽的枕頭，以便日后清洗。闊度要適中：正常人在睡眠中會(huì)轉(zhuǎn)換不同的姿勢(shì)，枕頭應(yīng)有足夠的空間讓身體自由轉(zhuǎn)動(dòng)。枕頭的闊度不足，就不能做到這一點(diǎn)。軟硬程度以個(gè)人愛(ài)好為主：枕頭種類(lèi)中的杜邦棉枕頭、纖維枕、羽絨枕，受壓后的厚度均有區(qū)別。選擇時(shí)很難有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要自己覺(jué)得舒適就可以了。枕頭的使用期限枕頭的使用期限有很多人每四年才換一次枕頭，其實(shí)枕頭應(yīng)該是1~3年就更換一次道疾病。定期更換枕頭，你的睡眠健康也可獲得保證。一般判斷是否該換枕頭的簡(jiǎn)便自查標(biāo)準(zhǔn)：在沒(méi)有身體疾病的情況下，晨起后常常覺(jué)得頸部麻木酸痛。枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣子才能使其恢復(fù)一些彈性。在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。枕頭有結(jié)塊，凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味選購(gòu)枕頭的步驟1選購(gòu)枕頭的步驟1．與專(zhuān)業(yè)人員溝通2．試躺2．試躺10分鐘，感受能否適應(yīng)枕頭的軟硬程度，觀察正躺時(shí)的額5度角造成落枕與起床后脖子酸痛。33．側(cè)躺10掌，表示這顆枕頭不適合你。由于每個(gè)人的頸椎不同，因此量身訂制不同的健康枕頭，也許是我