運(yùn)動(dòng)休息與健康

運(yùn)動(dòng)、休息與健康運(yùn)動(dòng)與肺功能生命活動(dòng)離不開呼吸。呼吸是吸入氧氣，呼出二氧化碳的過程，由呼吸系統(tǒng)完成。人體呼吸系統(tǒng)的構(gòu)成：

呼吸道：

肺：

鼻腔咽前后略扁的通道，是空氣和食物的共同通道喉和氣管

氣體的通道，由軟骨作支架支氣管管壁覆蓋著有纖毛的黏膜，能分泌黏液，粘住灰塵和細(xì)菌阻擋和粘住灰塵、細(xì)菌，還能溫暖、濕潤(rùn)空氣，感受氣味刺激

－肺泡－氣體交換的主要場(chǎng)所；特點(diǎn)：數(shù)目多、肺泡和毛細(xì)血管的壁都很薄，只由一層上皮細(xì)胞構(gòu)成，布滿毛細(xì)血管和彈性纖維，有利于氣體交換和使肺具有良好的彈性。呼吸頻率：人體每分鐘呼吸的次數(shù)?；顒?dòng)要求：分別測(cè)平靜狀態(tài)下和運(yùn)動(dòng)后的呼吸頻率結(jié)論:運(yùn)動(dòng)加快呼吸頻率，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，呼吸頻率越高體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)與呼吸頻率之間的關(guān)系想一想1、運(yùn)動(dòng)員（經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人）的呼吸頻率跟常人比有什么不同呢？2、運(yùn)動(dòng)員（經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人）的肺活量和常人比有什么不同？3、運(yùn)動(dòng)與肺活量之間有怎樣的關(guān)系？

請(qǐng)大家將雙手在胸前交叉，手掌放在肩部，做一個(gè)深深的吸氣和呼氣，有什么感覺？吸氣時(shí)，胸部肋骨向上向外運(yùn)動(dòng)，胸廓擴(kuò)大。呼氣時(shí)，胸部肋骨向下向內(nèi)運(yùn)動(dòng)，胸廓縮小。呼吸運(yùn)動(dòng)實(shí)踐與體驗(yàn)結(jié)論：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，胸廓活動(dòng)范圍擴(kuò)大，使更多的肺泡能充滿氣體，肺活量也就增大了。肺活量是衡量人體肺功能的指標(biāo)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肺功能！你的肺活量有多大呢？運(yùn)動(dòng)與心臟功能心臟和血管組成人體的心血管（循環(huán)）系統(tǒng)。心臟是一個(gè)肌肉質(zhì)的動(dòng)力器官，它能有節(jié)奏的收縮和舒張，使血液在全身的血管中不斷流動(dòng)，把氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到身體各部分，同時(shí)把生命活動(dòng)中產(chǎn)生的二氧化碳和廢物運(yùn)送到肺、腎等處，排出體外。心臟位置：

位于胸腔中部偏左下方，在兩肺之間。

形態(tài)大?。盒稳缣遥笮∪绫救巳^。

觀察心臟模型，思考下列問題

1、心臟有幾個(gè)腔？

2、心臟各腔之間是否相通？

3、心臟各腔的肌肉壁厚薄是否相同？為什么？

4、心臟內(nèi)哪里有瓣膜？它們有何作用？

心臟的主要結(jié)構(gòu)1、具有四個(gè)腔：

左心房、左心室、右心房、右心室。

2、心壁特點(diǎn)：

心房壁比心室壁薄；左心室壁比右心室壁厚。3、瓣膜：阻止血液回流原因：左心室壁要用高壓將血液輸送到全身。心臟工作示意圖技能訓(xùn)練

動(dòng)脈的搏動(dòng)，就叫脈搏。健康人的脈搏與心率一致。

心率：心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)。活動(dòng)體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)與心率之間的關(guān)系要求：分別測(cè)平靜狀態(tài)下和運(yùn)動(dòng)后的心率變化并記錄結(jié)論：運(yùn)動(dòng)增加心率

想一想運(yùn)動(dòng)員（經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人）的心率跟常人比有什么不同呢？答：比常人慢。分析：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，心肌發(fā)達(dá)，心臟質(zhì)量增加，搏動(dòng)有力，心容積也大；

心臟向動(dòng)脈輸出的血量是衡量心臟功能的指標(biāo)。結(jié)論：運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心臟功能！合理的休息與良好的生活習(xí)慣也有利于健康。休息、習(xí)慣與健康睡眠穿著飲食睡眠是恢復(fù)體力，消除疲勞最常用、也最有效的方法。

請(qǐng)談?wù)勀愕乃咔闆r：包括睡眠時(shí)間、睡眠姿勢(shì)和隔天的精神狀況你知道嗎？睡眠是神經(jīng)系統(tǒng)休整的過程，也是人體儲(chǔ)備能量的過程。睡眠時(shí)，血壓下降、脈搏減慢，皮膚血管擴(kuò)張，全身肌肉處于完全松弛狀態(tài)。初中學(xué)生每天睡眠時(shí)間要保證9小時(shí)。穿著得體大方不僅是人的文化素養(yǎng)的表現(xiàn)，也與健康十分密切，不良的穿著會(huì)嚴(yán)重影響健康。緊身牛仔褲對(duì)健康有利還是有害？有害緊身牛仔褲使腹部器官受到一定的壓力，正常的活動(dòng)和功能受影響，引起消化不良，腹部不適等；同時(shí)把腿勒緊后，使下肢靜脈受壓，下肢血液不易流回心臟，血液循環(huán)不暢，引起靜脈曲張。有人說“頭戴帽子好過冬”。你能說說戴帽子的好處嗎？暢所欲言分析一下為什么學(xué)校建議大家穿校服？（可從健康及美觀角度出發(fā)）分析春夏季和冬季校服在材質(zhì)等方面的合理性你喜歡吃這些食品嗎？你知道它們的危害嗎？調(diào)查：你有良好的飲食習(xí)慣嗎飲食正常與否，與健康息息相關(guān)經(jīng)常食欲不振，見食生厭——腸胃消化機(jī)能不健突然不知饑餓，不思食，口淡無味——多是感冒風(fēng)寒容易饑餓，但面黃肌瘦，腹部經(jīng)常疼痛——可能有腸道寄生蟲突然食欲不振，見食生厭，見油膩惡心，小腿乏力，尿色如濃茶，眼白發(fā)黃——可能患了肝炎吃了某種魚蝦，全身出現(xiàn)紅疙瘩，奇癢——可能食物過敏思考：為什么飯前飯后不宜吃冷飲？你有這種壞習(xí)慣嗎？長(zhǎng)時(shí)間看電視或者上網(wǎng)對(duì)人體健康會(huì)有影響嗎？充足的睡眠，良好的生活和飲食習(xí)慣，廣泛的興趣愛好和豐富的文體活動(dòng)，是健康身體的重要保證休息、習(xí)慣與健康睡眠穿著飲食影響健康的因素?zé)熅茖?duì)健康的影響藥物與人體健康遠(yuǎn)離毒品珍惜生命吸煙——20世紀(jì)的瘟疫煙草最早發(fā)現(xiàn)于美洲，約在16世紀(jì)傳入我國(guó)。煙草燃燒后生成煙氣，煙氣的化學(xué)成分復(fù)雜，有害的化學(xué)成分多達(dá)200多種，包括尼古丁、一氧化碳、煙焦油及多種致癌物質(zhì)和放射性物質(zhì)。吸煙——20世紀(jì)的瘟疫

血壓升高

支氣管炎

肺氣腫

胃潰瘍

肺癌

冠心?。▌?dòng)脈粥樣硬化）吸煙量與壽命的關(guān)系吸煙量（支/日）平均縮短壽命（年）1~94.610~195.520~396.2≥408.3吸煙者和正常人肺的比較吸煙者不僅會(huì)損害自身的健康，而且對(duì)周圍被動(dòng)吸煙者也會(huì)造成同樣的傷害，還會(huì)造成環(huán)境的污染。自1988年，由世界衛(wèi)生組織發(fā)起每年5月31日為“世界無煙日”。歷年世界無煙日的主題1988年：要煙草還是要健康，請(qǐng)您選擇1989年：婦女與煙草1990年：青少年不要吸煙2007年：創(chuàng)建無煙環(huán)境，旨在提醒公眾認(rèn)識(shí)煙草煙霧對(duì)被動(dòng)吸煙者和環(huán)境的危害。2008年：無煙青少年[口號(hào)：禁止煙草廣告和促銷，確保無煙青春好年華。]2009年：拒絕二手煙，讓肺自由呼吸。實(shí)踐與活動(dòng)活動(dòng)主題：

禁煙廣告語設(shè)計(jì)

活動(dòng)要求：設(shè)計(jì)一句關(guān)于吸煙有害健康，勸阻大家不要吸煙的廣告語，

文字簡(jiǎn)潔，主題突出。

學(xué)生禁煙廣告語精選香味沁人，煙味嗆人，吸煙害人！灰逝，人亦逝！別讓你的生命在煙霧彌漫中消逝！香煙如同懸崖，每吸一口你就離深淵近一步！當(dāng)點(diǎn)燃一支煙，就等于吹滅了一支生命蠟燭！吸煙帶你走向末日！適量飲酒有益健康酗酒有害健康

酒的主要成分是酒精（乙醇），酒精在體內(nèi)會(huì)很快被吸收到血液里，分布到全身各組織。長(zhǎng)期酗酒形成的慢性酒精中毒，對(duì)肝臟、大腦、腎臟、胰腺和消化道的損害十分明顯。綜合探究酒精對(duì)水蚤心率的影響血液中不同的酒精濃度對(duì)人體的影響血液中酒精濃度（%）0.30.40.60.81.22.04.06.0對(duì)人體影響興奮松弛動(dòng)作緩慢語言和情緒失去控制反應(yīng)非常遲緩感覺困乏和疲倦大小便失禁意識(shí)模糊完全喪失意識(shí)陷入昏迷甚至導(dǎo)致死亡思考為什么酒后不能駕車？酒精對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，使人反應(yīng)遲鈍，容易造成車禍。藥物與人體健康人的一生由于各種原因會(huì)服用一些藥物，正確地服用會(huì)達(dá)到緩解身體不適，治療疾病的功效，但是如果一旦服用不當(dāng)也會(huì)影響到人體健康，給人體帶來危害對(duì)于藥物你知道多少呢？活動(dòng)一收集家庭常備藥了解藥名和用途并完成表格藥名

用途泰諾治療感冒泰諾林解熱鎮(zhèn)痛阿莫西林膠囊消炎復(fù)方卡托普利片治療高血壓和心力衰竭藥物處方藥非處方藥（OTC）必須憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師的處方才能購(gòu)買，并按醫(yī)囑服用的藥物。不需要憑醫(yī)師處方即購(gòu)買，按所附說明服用的藥物科學(xué)用藥、安全用藥學(xué)會(huì)閱讀藥品說明書活動(dòng)二收集藥品說明書，歸納出藥品說明書中的常見欄目，并列舉用藥后的不良反應(yīng)和用藥禁忌請(qǐng)你幫個(gè)忙小王今天早上起床感覺頭暈，四肢酸疼，全身沒力氣。他想肯定是自己生病了，于是從家里的小藥箱里找到了一盒剛剛過期兩天的退燒藥，為了快點(diǎn)恢復(fù)身體好去上學(xué)，他就決定比說明書的要求多吃了兩片，取出藥片，小王看到身邊沒有水，于是就把藥片干吞下了肚請(qǐng)找出小王用藥錯(cuò)誤的地方，并試著小結(jié)如何科學(xué)、安全地用藥科學(xué)用藥、安全用藥藥品必須在有效期內(nèi)使用藥品的用法用量要嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求或說明書上的規(guī)定執(zhí)行使用藥品時(shí)還必須了解藥品使用的禁忌癥、注意事項(xiàng)和副作用最好經(jīng)過醫(yī)生的診斷再配藥治療；如果服用片劑藥物請(qǐng)用溫開水送服課外實(shí)踐請(qǐng)根據(jù)科學(xué)用藥、安全用藥的常識(shí)回家清理一下家庭小藥箱有些藥物濫用后會(huì)使人上癮，這些藥物就變成了毒品濫用毒品會(huì)使人上癮，并產(chǎn)生心理依賴，長(zhǎng)此以往會(huì)損傷大腦，影響人的判斷能力，最終會(huì)危急人的生命．珍愛生命遠(yuǎn)離毒品常見的毒品搖頭丸幾種不同的海洛因冰毒吸毒者引發(fā)腦組織病變吸毒者形如僵尸吸毒的危害：毀滅自己禍及家庭危害社會(huì)初一（２）班優(yōu)秀廣告語候選作品1、煙霧裊裊，命已搖搖！2、一支煙，十六秒，光陰在煙霧中漸漸流逝！3、煙如黑洞，當(dāng)你靠近它時(shí)，它也會(huì)將你的生命吸盡。4、吸煙猶如手握剪刀，一點(diǎn)一點(diǎn)剪短你與死亡的距離。5、天使的外表，惡魔的本質(zhì)，煙霧與你共逝！6、香煙——死神的誘惑！初一（２）班優(yōu)秀廣告語候選作品7、Nosmoking!Nocrying!8、香煙是個(gè)天生的魔鬼，也是個(gè)笑里藏刀的偽裝者，隨時(shí)可能將你至于死地！9、煙霧使你迷茫，讓你墮落，帶你遠(yuǎn)離健康，靠近死亡！10、將火柴留給你的生日蠟燭，而非香煙。11、煙起時(shí)，命亦短；煙飄時(shí)，命懸也；煙散時(shí)，命完矣！12、遠(yuǎn)離煙草，就等于遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，靠近了一片藍(lán)天！初一（4）班優(yōu)秀廣告語候選作品1、不做煙的奴隸！2、香煙如同生命，愈吸愈短，終將在煙霧中逝去！3、短暫的快樂，永恒的痛苦