深入了解普拉提上

深入了解提－（上StudyGuideline學(xué)習(xí)指Itissuggestedthatyouuseabout50minutestoreadtheAfterreadingthearticle,youmayuseabout10minutestoansweralltheN.B.Theaboveguidelinestakeapproximay1hourtoObjectives目的了解提的基本概念、原Summary提在3年前可能還是一個(gè)非常新穎的名詞，知道和了解它的人非常之少，但是現(xiàn)在已經(jīng)成為一個(gè)流行程度僅次于的運(yùn)動(dòng)方式了，大部分的中都會(huì)開(kāi)設(shè) 提的課程，而也有越來(lái)越多的會(huì)員參加提的練習(xí)，大眾也感受到了提對(duì)于身體塑形以及改善腰背痛的神果。也有的員希望可以多了解和學(xué)習(xí)提從而進(jìn)行教學(xué)工作，本文旨在給閱讀者一個(gè)對(duì)提深入的理解，同時(shí)了解基本的教學(xué)技巧和提中較為經(jīng)典的訓(xùn)練動(dòng)作，為進(jìn)一步的學(xué)習(xí)提供一個(gè)理論和實(shí)踐基礎(chǔ)。（文章的上部，主要會(huì)了解到提的歷史、概念、原則，在下部會(huì)了解到提的實(shí)際應(yīng)用和動(dòng)作分析。）提的歷史提這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是由一位叫做●● 提（JosephHubertusPilates）的德國(guó)人創(chuàng)立的。他于1880年在德國(guó)的一個(gè)靠近 的父親是具有希臘血統(tǒng)的體操運(yùn)動(dòng)員，所以他們的姓氏來(lái)自于希臘語(yǔ)Pilatu。他濕病，經(jīng)常被稍大的孩子，但是因?yàn)樗浅Ｊ萑鯚o(wú)力反擊，所以提下定決心要強(qiáng)身健體，從此走上了的道路。他的親戚中有一位醫(yī)生，送給了他一本解剖學(xué)東方和西方的運(yùn)動(dòng)包括，體操，健美運(yùn)動(dòng)，武術(shù)等運(yùn)動(dòng)方式，他將學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)和自己的理解創(chuàng)造糅合在一起，并且加入了自己的創(chuàng)造，最終創(chuàng)立了提這項(xiàng)獨(dú)特的在德國(guó)成長(zhǎng)的青年期，提在拳擊和體操方面小有成就，并且精于滑雪和潛年他和他的劇團(tuán)一起參加全英國(guó)的巡演。在同年，一戰(zhàn)爆發(fā)，他在英國(guó)的里教授（Contology）。他設(shè)計(jì)了器械去幫助里面的病患康復(fù)，由于很多病患只能躺在病接受訓(xùn)練，所以他將病床加上彈簧和繩索。所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)在今天，器械提中世界，奪取了數(shù)百萬(wàn)人的性命，但是跟提訓(xùn)練的人則都幸免于難。動(dòng)的肌肉?？梢愿尤褙炞⒃谀愕膭?dòng)作上。你必須很慢和流暢的做。然后你的與的合作并不愉快，于是他決定離開(kāi)。45歲的時(shí)候，住的船上,他遇見(jiàn)了他的第二任妻子－（Clara），一位教師，她患有關(guān)節(jié)炎，提在船上治愈了她。到紐約后，他和 在939第八街開(kāi)設(shè)了提的第一個(gè)，在同一幢里面有幾家舞蹈 在練習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，并且獲得了健康美麗的身體！但是很可惜的是，●提沒(méi)有親眼見(jiàn)到這一天的到來(lái)，人們?yōu)榱思o(jì)念他，將這種運(yùn)動(dòng)方式更名為“提的種類部里面都會(huì)開(kāi)展提的課程，也有很多會(huì)員成為了忠實(shí)“粉絲”。但是一般來(lái)看，目前普遍開(kāi)展的課程主要以墊上動(dòng)作為主。其實(shí)提可以分為墊上和器械。在提的600多種訓(xùn)練動(dòng)作中，有很多都是利用器械進(jìn)行的，這些器械包括重組訓(xùn)練器（Reformer），椅（WundaChair），卡迪拉克（TrapTable），梯桶組（LadderBarrel）度。而身體上的某些部位，如腿部，足部，也可以通過(guò)器械來(lái)訓(xùn)練，因?yàn)樵趬|上練習(xí)中很難練到這些部位。而墊上練習(xí)主要是以我們的部位（Core）為主?？梢钥醋魇撬袆?dòng)作的基礎(chǔ)，因?yàn)楸仨毾纫幸粋€(gè)強(qiáng)有力的穩(wěn)定，才可以談進(jìn)一步的提的原則在●提撰寫的文章以及他的教學(xué)中一直倡導(dǎo)應(yīng)該遵循的十項(xiàng)原則：注原則，使提練習(xí)與眾不同。與一般的訓(xùn)練方法不同的是，提不僅僅是對(duì)身體的訓(xùn)練，而更是深入內(nèi)心的鍛煉方式，事實(shí)上，在的運(yùn)動(dòng)和康復(fù)過(guò)程中，針對(duì)心效率－募集正確的肌肉，節(jié)約你的能量。在提的訓(xùn)練中很多時(shí)候都要求非常精BASI提基礎(chǔ)課程講/-"HistoryofPilates"Pilates'ReturntoLifeThroughBrookeSiler,ThePilatesBody:TheUltimateAt-HomeGuidetoStrengthening,Lengthening,andToningYourBody--WithoutMachinesPlaceatveryCEUs1contacthour(0.1CEU):-$70forAASFPmembers.-$100fornon-ObtainingContinuingEducationUnits(CEUs)isaformofcontinuingeducati