大學生宿舍關系心理健康講座室友相處之道

大學生宿舍關系心理健康講座室友相處之道“謝謝室友不殺之恩〞2021年，復旦大學上海醫(yī)學院2021級碩士研究生黃洋中毒身亡，而涉嫌投毒的犯罪嫌疑人恰恰是被害人宿舍的同學林某。名校、投毒，這兩個元素組合起來的案件新聞迅速引發(fā)全社會關注。4月25日，黃浦區(qū)檢察院以涉嫌成心殺人罪對林森浩批準逮捕。警方表示，復旦大學林森浩因生活瑣事與黃某關系不和，心存不滿。經(jīng)事先預謀，3月31日，將做實驗后剩余并存放在實驗室內(nèi)的劇毒化合物帶到寢室，注入飲水機槽，最終致黃某死亡。

這些讓人震驚的現(xiàn)實確實值得我們深思

案例“身為一名工科大三學生，最令我困擾的不是學業(yè)，不是考研，而是和自己宿舍同學的關系。真是令人感到很羞愧，20歲的人了，還孩子似的鬧可笑的矛盾。可是，我無法化解它，這折磨人的桎梏。〞小汪3年來一直被為難的宿舍人際關系所困擾，最近甚至影響到學業(yè)?！八奚崂锏臍夥蘸懿缓?，我就像呆在冰窖似的，很影響心情，學習成績也下降了。一想到我還要在那個‘冰窖’呆一年多，整個人都要崩潰了。我還要考研，可現(xiàn)在根本看不進去書。〞小汪痛苦地說，大學里一般本宿舍的關系最好，尤其是女生?！翱晌仪∏∠喾?，和其他宿舍的人關系都很好，形影不離的好友也是外宿舍的。唯獨和最重要的本宿舍的人水火不相容，甚至和其中一位頻繁吵架。我真不知道該怎么辦了。〞關于宿舍的一些調(diào)查：大學生咨詢的問題有70%是人際問題，并且許多大學生面對宿舍人際關系茫然不知所措西安交大：校園網(wǎng)上做的調(diào)查,60%多的人對宿舍人際關系不滿意。宿舍類型：友好融洽型,冷漠中立型,緊張敵對型。以冷漠中立型居多.123研究說明大學生引發(fā)心理適應障礙的原因中有35%涉及宿舍生活如果宿舍不合：調(diào)查說明：導致情感大起大落、影響自己的社會化和學業(yè)。宿舍里面沒有知心朋友的人存在強迫、抑郁、焦慮、偏執(zhí)等心理傾向。重色輕友

口無遮攔傳播是非臭鞋子臭襪子到處扔愛占廉價借錢不還自以為是目中無人喋喋不休我們的宿舍有哪些問題？猜忌鄉(xiāng)土觀念過重喜好拉幫結派妒忌晚睡早起我們很納悶？為什么都是好人，卻住不到一起去？12為什么宿舍里面總是顯得過于冰冷？3我有一肚子話，卻不能在宿舍與室友分享？宿舍有問題，是必然存在，是有原因的

專家的觀點：差異：性格、價值觀、地域、習慣等利益沖突缺乏溝通室友都猜測，黃洋說話略帶點驕傲，有時難免帶刺，不知道是否刺傷過林的自尊。黃洋的一位好友回憶，黃洋死前兩周曾提及，自己開玩笑說林是“鳳凰男〞，并用輕松的語氣調(diào)侃稱，林老在寢室說他的奮斗經(jīng)歷?！傍P凰男〞不是個林欣賞的稱呼，他最早從葛林嘴里知道了這個詞的具體含義，并“不以為然〞——盡管他認為，自己具備“鳳凰男〞的各種心理因素，“一直是個自卑、悲觀的人〞。是否黃洋調(diào)侃的時機實在錯誤？宿舍人際交往到底對我們有多重要？〔１〕交流信息〔２〕維護心理安康〔３〕開展個性〔４〕學會與人相處想象中的宿舍大家一起哭、一起笑、一起瘋。一碗泡面一起吃，一個蘋果一起啃，一個男朋友一起使喚大家搶著干活有比賽一起參加，相互鼓勵滿滿的愛相互關心相互尊重相互寬容不吵不鬧，不搞小情緒一起寫作業(yè)，考試前一起復習環(huán)境舒服相互真誠對待為了改善宿舍關系，我們該怎么做？理解：人與人相處有何規(guī)律1溝通：有問題要怎么說出口2活動：友情僅僅說是不夠的3依戀：我們要怎樣相處一起4適應：在一起學會相互適應5宿舍人際關系特點1、范圍窄2、頻率高3、被綁定4、青年人第一局部理解：人與人相處有何規(guī)律人與人的共同點一、人與人相處的根本原那么〔一〕平等原那么〔二〕尊重原那么〔三〕真誠原那么〔四〕互惠原那么

蕭伯納有一次寫作休息時，和鄰居的小女孩一起玩耍，當送小女孩回家時，他對小女孩說：“知道我是誰嗎？回家告訴你媽媽，就說和你一起玩的是蕭伯納。〞小女孩天真的回應說：“知道我是誰嗎？回家告訴你媽媽，就說和你一起玩的是克里.佩絲萊婭。〞大文豪聽了，不禁慚然。后來，蕭伯納對朋友談起此事，感慨到“一個七歲的小女孩給我上了人生中最好最重要的一課。一個人無論有多大的成就，他在人格上與任何人都是平等的，這個教訓我一輩子也忘不了〞二、人與人相處的一般規(guī)律〔一〕首因效應〔primacyeffect〕——先入為主首因效應〔第一印象〕：指觀察者第一次與對方接觸時，根據(jù)對方的身體相貌及外顯行為所得的綜合性與評鑒性的判斷。人際關系的過程親密期磨合期蜜月期朦朧期理性矛盾忘我好感自我提升：如何增強個人魅力？人們喜歡什么樣的人？有同理心有人格魅力有能力的人〔二〕近因效應(recencyeffect)

-----十個好，百個好，一個不好全遮了與首因效應相反，隨著人際的交往深入，最近的信息對認知的影響較大，所留下的印象也相對深刻，最后的印象就會沖淡或蓋過以往的印象，對行為發(fā)生重大的影響?！泊蠓?、小氣〕感慨：人與人相處難男人與男人相處很難女人與女人相處非常難〔三〕暈輪效應〔Thehaloeffect〕印象形成中產(chǎn)生偏見的一種心理現(xiàn)象，即判斷者常從或好或壞的局部印象出發(fā)，擴散性地得出或全部好或全部壞的整體印象，就像暈輪一樣，是從一個中心點而逐漸向外擴散成越來越大的圓圈，所以稱為“暈輪效應〞，也稱“光環(huán)效應〞。正的暈輪效應——愛屋及烏，情人眼里出西施負的暈輪效應——厭惡和尚，恨及袈裟啟示關系好，對方怎么做都可以承受關系差，對方怎么做都不能容忍〔四〕投射效應投射效應是指在交往中一個人總是假設他人與自己有一樣的傾向，即把自己的內(nèi)在生命中的價值觀與情感好惡影射到外在世界的人、事、物上的心理現(xiàn)象。實質(zhì)在于“強加于人〞?！耙约赫撊栓暋耙孕∪酥?，度君子之腹〞表現(xiàn)：1.一樣投射——從自我出發(fā)做判斷2.愿望投射——把自我主觀愿望強加于人3.情感投射——以自我的愛憎指引交往投射效應的啟示1.在宿舍生活中要顧及他人的感受。2.要理性分析，要學會辯證地、一分為二的對待別人和自己?！耙阉挥晻r“勿施于人〞，“己所欲之〞也要學會“慎施于人〞。第二局部溝通：有問題要怎么說出口——室友間如何進展有效溝通？關于吵架溝通不暢，惡語相向。憤怒情緒學會有效溝通如何學會有效地溝通？頭腦體操游戲一：畫圖游戲規(guī)那么：推薦一名表達能力強的學員將圖形表述出來，不用任何手勢和輔助工具。每位學員根據(jù)表述人的表述畫出圖形。表述人只重復一次，不能提問不允許交頭接耳進展討論時間一到立即停頓利用一分鐘時間寫感想所需用品：筆、白紙2張、夾子你畫對了嗎？圖一你又畫對了嗎？圖二溝通的過程誰來說：溝通中的自我定位有魅力者：“美的就是好的〞善贊美者：“我們喜歡喜歡我們的人〞有共同點：“我們喜歡和我們相似的人〞有威信者：“或者是敬仰，或者是害怕〞123對誰說：溝通中他〔她〕在想什么你看到了什么？你知道對方的視角嗎？林在微博上記錄，“10進6，其中6博士4碩士，面試時剛好排在最后，與前面9位正裝出席者相比，我的橙色羊毛衫顯得我極其渺小，領導們都不瞧我。〞事實上，林無處安放的自卑感再一次扭曲了現(xiàn)實。醫(yī)院一位負責人告訴南方周末記者，他也看到了林的微博，不理解林為何有這樣的感受，“當時幾位領導對他的印象還是不錯的，雖然一同面試的人里，一半以上是博士，但其實對他影響不大，一是他自身條件優(yōu)秀，另一方面，醫(yī)院影像科比較缺人，他的專業(yè)非常對口，所以他的競爭力還是很強的。〞案例討論天熱了，小娟回到宿舍，覺得吹吹風可能會涼快點，于是把窗戶翻開，然后上了一趟衛(wèi)生間，但回來之后，發(fā)現(xiàn)窗戶又關上了，而此時房間里只有張麗。當時，小娟肯定有很多想法。假設小娟有四種想法：第一是張麗這人怎么這樣啊，前兩天她就跟我對著干，今天她又這樣，成心跟我作對。第二種想法是：她是不是不舒服？怕著涼了，所以才關上窗戶。第三種想法是她是不是在窗臺邊挪動什么東西，需要暫時把窗戶關上。第四種是，會不會是天氣預報說今天有暴雨？面對坐在宿舍的張麗，小娟想法不同，對張麗的態(tài)度和言行就會不同。啟示尋找新視角：不管出現(xiàn)什么事，都要去尋找一個積極視角。學會認錯：既然世界上的事更多沒有對錯之分，成認錯誤也是解決問題的好方法。怎樣說：溝通中的關鍵點1你需要傾聽：傾聽室友表達的內(nèi)容觀察室友的非言語行為適時給予適當?shù)暮喍谭错懺鯓诱f：溝通中的關鍵點2你需要欣賞：每個人都需要心理平衡；怎樣說：溝通中的關鍵點3不逞一時口快有些人喜歡說別人笑話，討別人廉價，哪怕玩笑，也不肯以自己的吃虧而告終；有些人喜歡爭辯，試圖通過說服對方顯示自己的能耐，讓舍友“尊重〞自己；有些人害怕被人看不起，就成心在“臥談會〞中唱反調(diào)，甚至揭人之短，對他人進展人身攻擊。這種喜歡逞一時口快，在嘴巴上占廉價的人實際上非常愚蠢，給人感覺太好勝，難以合作。你不尊重別人，別人也不會尊重你。你夸夸其談，想處處表現(xiàn)得比別人聰明，最后也只會引起別人反感，沒人說你好。A說：“我最討厭的，是每次發(fā)生爭論，不管什么話題，他總要把我徹底駁倒才罷休。在臥談會上，他也總喜歡爭辯，大多情況下，他會在‘寢室辯論’中取得全勝，但最終大家都鬧得不歡而散，好好的氣氛和話題，都給他攪和了。〞遇到上述情況應該怎么做？在嘴巴上占廉價的人給人感覺太好勝，讓人難以相處，我們不妨這樣做：

1.待室友說完再說；

2.說話時心平氣和；

3.不說臟話和侮辱對方的話；

4.就事論事；

5.話音不要太高，以免室友覺得你在與之爭吵。負面溝通幾種類型輕視否認防衛(wèi)還擊負面詮釋筑墻逃避1234鮑爾自我肯定分解〔DESC)D客觀描述E表達情緒S明確指出你希望對方做什么C如果對方不愿意做的話，你會怎么辦。不去威脅、恫嚇或嚇唬對方。自我肯定分解練習我十一點睡覺可是其他人還在寫作業(yè)，燈光和聲音會影響我。有舍友洗澡速度特慢。D客觀描述E表達情緒S明確指出你希望對方做什么C如果對方不愿意做的話，你會怎么辦〔不去威脅、恫嚇或嚇唬對方〕。第三局部活動：友情僅僅說是不夠的宿舍的活動不單純是一個活動，更是舍友之間聯(lián)絡感情的重要形式，應該積極參與配合。千萬不要幼稚地把集體活動當作是純粹是費財費力的無聊之舉，表現(xiàn)出一副不屑為伍的樣子。其實，那都是感情投資，不可或缺。舍友們決定一起去干什么，我們要尊重他們的選擇。確實不能參加，可以把自己的想法和意見提出來，不要勉強參與反倒讓舍友覺得你在應付了事，更不要一口回絕而傷了舍友們的興致?；顒樱涸鲞M我們的情感在活動中激發(fā)情緒，在沖動中加深感情。人在緊張活動中更容易動真情。體驗中的情緒與情感情緒兩階段：一是生理喚醒的體驗，二是對生理表現(xiàn)的歸因情緒不穩(wěn)定的時刻，也是容易讓關系親近的時刻。人脆弱的時候，進展關心人脆弱的時候，渴望別人的關心。印第安人有一句諺語，“別走得太快，等一等靈魂〞。不必講道理，和你室友一起體驗心跳加速吧！第四局部依戀：我們要怎樣相處為什么宿舍總是存在冷戰(zhàn)？人際關系成為大學生首要壓力！宿舍不合：僅僅人的對象問題嗎？與人不能相處好僅僅是時間的問題嗎？信任與依戀方式埃里克森認為：人生開展在最初階段解決的就是對他人的信任問題。絨布媽媽：用光滑的木頭做的身子，用海綿和毛織物把它裹起來；鐵絲媽媽：由鐵絲網(wǎng)制成，外形與絨布媽媽相似，但可以提供奶水?？謶执碳の锿婢叽蚬男苄『愫雍锟吹娇謶质挛锪⒓磁芟蚪q布媽媽，并緊緊地抱住她；當鐵絲媽媽在，絨布媽媽不在時，小恒河猴只一味退縮、躲避。將小恒河猴放在一個有玩具的陌生環(huán)境中：絨布媽媽不在場絨布媽媽回來絨布媽媽回來一段時間后退縮消極對外界漠視缺乏平安感緊緊依偎在絨布媽媽身邊與絨布媽媽相處一段時間后，小恒河猴開場積極探索陌生情境，充滿樂趣。依戀

attachment小恒河猴給了我們什么啟示？安全型依戀輕視回避型恐懼回避型矛盾焦慮型信任不信任依戀

attachment幼兒時期的依戀關系會影響成人后的人際關系建立；不同的人際關系會帶來不同的感受：穩(wěn)定、有意義的人際關系：主觀幸福過于冷漠：挫折過于熱情和依賴：透不過氣不能理解私人和公共空間的區(qū)別：私人空間：~~~公共空間：~。B說：“我真的好生氣，她怎么能那樣，亂翻我東西，也不和我說一聲，萬一我有個什么不想讓室友知道的東西怎么辦？一點都不尊重人，而且喜歡打聽他人的隱私，真的有點‘八卦’。〞每個人都有自己的秘密，也有足夠的好奇心。對于舍友的隱私，我們不要想方設法去探求。對方把一個領域設為隱私，對這個領域就有了特殊的敏感，任何試圖闖入這個領域的話題都是不受歡送的。尤為注意的是，未經(jīng)得舍友同意，切不可擅自亂翻其衣物。我們要格外注意這個問題，千萬不要隨隨變變，以為是熟人就忽略了細節(jié)。另外，同住一個宿舍，有時難免知道舍友的某些隱私，我們也要守口如瓶，告訴他人不僅是對舍友的不尊重，也是不道德的。以上就幾個方面，我們要切實做到，否那么觸怒舍友，發(fā)生"干戈之爭"也就在所難免。

構建一個有制度的宿舍制度化的宿舍：人們之所以受別人影響的一個原因就是“恐懼〞。他們之所以標準自己的行為，不任憑欲望驅(qū)使，很多時候，是源于對周邊他人的“恐懼〞宿舍生活須知

1、寢室里如果有其他人在學習，盡量不要讀或念書，或出聲背單詞。

2、進寢室時，盡量輕聲敲門，推門，即使你不是有意大聲敲門，屋里的人也會感到不舒服。

3、如果想到你可能會晚睡，提前把洗漱工作做好，這樣就不會很打攪別人。

4、在寢室里學習，搬動椅子動作要輕，不要毫無顧忌硬生生的拖，那樣響聲真的很大，會讓人心驚肉跳。

5、在別人休息時用電腦，要盡量輕聲敲擊鍵盤，能不用鼠標就不用鼠標，這樣，別人會很感謝你。

6、打盡量去外面打，特別是有人在學習時。特別是你會打很久時。接也盡量等到你出了寢室門以后。

7、在別人休息時，不要吃蘋果之類的咀嚼聲很大的水果，或者是外包裝是那種一動聲音就很大的硬塑料的食品。

網(wǎng)絡帖子早睡早起的，睡前要飽受各種聲音的摧殘，其中電腦鍵盤聲是摧殘軍的主力。早睡帝們應該深切表示壓力很大吧。有些人還睡前怕光。各大店里的耳塞眼罩成了不可缺少的睡覺設備，群居了，連睡覺都要準備裝備。男生宿舍如假設碰上個游戲迷，戴著耳機還要狂吼沖鋒的，那耳塞什么的都是浮云，你就祈禱你的精神意志和你的困意成為神話戰(zhàn)神敵人吧！早起的人，還得躡手躡腳地照顧那些凌晨才睡的大人們，開門不敢用力，開衣柜不敢使勁，經(jīng)常于慢動作狀態(tài)，用攝像機拍出來都不用經(jīng)過慢鏡頭處理。由于動作放慢，時間照常速流逝，早起帝們效率變得低下，有事要出去的人不得不早起幾分鐘，以免由于慢鏡頭而導致遲到。如果一不小心弄醒了個熬夜分子，被指責那是輕的，被報復就蛋疼了。與舍友統(tǒng)一作息。一個宿舍有三四個、五六個，甚至更多的人在一起生活，宜有統(tǒng)一的作息時間加以調(diào)整。只有大家協(xié)調(diào)一致、共同遵守，才能減少爭執(zhí)，消除摩擦，維持正常的生活秩序。如果你是“夜貓子〞，晚上睡得很遲，待宿舍成員都睡了，才洗漱睡覺，這樣就容易驚醒其他人，影響了別人休息。久而久之，你就會引起舍友們的厭惡。因此，宿舍的全體成員應當盡量統(tǒng)一起居時間，減小作息差距。倘假設實在有事，早起或者晚睡的成員也應盡量減少聲響和燈光對舍友們的影響。第五局部改變：在一起學會相互適應——是理解對方，還是去改變對方？良性宿舍有什么共同點？關于宿舍宿舍頭三個月是快樂期；三月之后至一年左右是磨合期；大二至大三是危險區(qū)大四是眷念期關于人的相處之道：適應、改