初三中考前30天沖刺主題班會1

?？贾笥梅e極的心態(tài)給初三最后的學(xué)習(xí)注入激情！我對大家說

。對于考試結(jié)果，還是那句老話，“分數(shù)不重要，暴露的問題最重要”。剩下盡有一個月的沖刺，心態(tài)和復(fù)習(xí)策略的調(diào)整至關(guān)重要?？荚囃旰罂偨Y(jié)固然重要，但是更重要的是找到新的起點。

有的同學(xué)模擬考試失敗了就一蹶不振，我想這樣做是沒有必要的?？尥?、發(fā)泄完就應(yīng)該靜下心來重新找到自己的起點，當(dāng)然了，找到了起點后決不能停在起點不動，而要奮斗、前進。

有的同學(xué)考試沒考好，這時他就非常的有動力，列出了一大堆的學(xué)習(xí)計劃，下了一大堆的決心，但是幾天過后就又像以前一樣了，又失去了幾天前的動力。所以對待學(xué)習(xí)，我們要有堅定的毅力，如果還是一直像以前一樣，不做出改變的話，那么中考恐怕要名落孫山了。

學(xué)習(xí)正如吃飯，而考試失敗則就像是飯中的一粒石子，你總不能在人生中對知識最渴求時，因為一次的失敗而放棄學(xué)習(xí)，正如你不會因為飯中有一粒石子而餓著不吃飯。明天是美好的。但美好的明天不會從天上掉下來，它要靠今天每個人的智慧和勤勞，只有今天的努力，才能換來明天的美好?！氨╋L(fēng)雨過后不一定會見彩虹，但是至少會萬里晴空”，用一個好心情，用一種平常心去投入到下一輪的學(xué)習(xí)中。也許努力不一定會有收獲，但不努力一定是不會有收獲的。

學(xué)習(xí)中有兩個不等式：學(xué)習(xí)時間≠學(xué)習(xí)效果，效率是關(guān)鍵因素；知識掌握≠考試成績，答題技巧、考試心態(tài)、身體狀況等起到重要影響作用。

?？己蟮膫淇妓悸罚赫{(diào)整狀態(tài)，重樹信心，再鼓斗志，保持穩(wěn)定，堅守陣地，鞏固基礎(chǔ)，提升能力，挖潛增分，勞逸結(jié)合，平穩(wěn)過渡，平安中考。

?？己蟮膫淇紝Σ撸毫己玫男膽B(tài)+務(wù)實的計劃+充實的任務(wù)+正常的作息“模考”后動力不夠效率不高？以下問題有沒有困擾你？1.睡前很困，但入睡困難。2.容易受外部環(huán)境影響，一有雜音，就易分心。3.覺得自己不夠有動力，效率不高，對自己的現(xiàn)狀不滿意。表現(xiàn)1

睡前很困但入睡困難很多考生越臨近考試，睡眠越差，他們白天學(xué)習(xí)明明很累很辛苦，到了晚上也極度困乏，但一閉上眼，反而睡不著了，越睡不著就越煩躁不安。

解決之道：接納現(xiàn)狀

在這個階段，入睡困難是極其正常的現(xiàn)象，考生首先要順其自然，接納現(xiàn)實，不要自己把自己嚇到了。入睡困難主要是心事太多，一閉上眼，大腦其實還在不停地工作，總是患得患失，想入非非。建議考生閉上眼后什么都不要想，進入無意識狀態(tài)。沒有心事了，入睡自然就容易了。

表現(xiàn)2

一有雜音就會分心有些考生在沖刺階段容易分心，外界一有雜音就會影響自己復(fù)習(xí)，注意力難以集中，越想專注越靜不下心來學(xué)習(xí)，進而讓情緒煩躁不安。

解決之道：堅持運動

學(xué)習(xí)易分心也是內(nèi)心緊張的表現(xiàn)，考生想集中注意力學(xué)習(xí)，但總是事與愿違。考生首先要平復(fù)自己的心緒，如果分心了，就先讓自己從學(xué)習(xí)中轉(zhuǎn)移出來，不要對自己的分心太糾結(jié)，允許自己的思緒短暫的“神游”，避免讓自己的情緒煩躁。另外，運動可以緩解焦躁不安的情緒，建議初三考生堅持運動，要明白“10分鐘愉悅的有氧運動=1小時高效的學(xué)習(xí)”。保證每天10—20分鐘的體育鍛煉，但不要做太劇烈的運動，鼓勵戶外運動，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生愛好足球和籃球，適當(dāng)玩一下也無妨，千萬不要打?qū)官?。表現(xiàn)3

很努力成績上不去很多考生到了這個階段都會遇上高原期，學(xué)習(xí)很努力，但越努力，成績卻越上不去。隨之而來的就是緊張和煩躁，自信心受到打擊等。

解決之道：高效率學(xué)習(xí)越學(xué)越努力，越努力成績越上不去，這其實也是科學(xué)規(guī)律。越臨近考試，考生心理壓力越大，往往會把自己的學(xué)習(xí)計劃安排得過多過滿，以為只要完成了學(xué)習(xí)計劃，學(xué)習(xí)效率就能提高。其實學(xué)習(xí)也要遵循規(guī)律，把每天的學(xué)習(xí)分成上午、下午和晚上三個階段，每個階段的學(xué)習(xí)效率是不一樣的，應(yīng)該根據(jù)自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不斷調(diào)整學(xué)習(xí)計劃。比如上午記憶力好，可以多復(fù)習(xí)需要強化記憶的知識點。另外，勞逸結(jié)合特別重要。很多考生到了這個階段會惜時如金，自覺地放棄休息時間。實際上，學(xué)習(xí)效率低下、學(xué)習(xí)狀態(tài)不好的根本原因就是大腦未得到足夠休息，考生要明白，勤奮≠成功，有張有弛才能堅持到最后。因此，每天一定要抽時間進行體育鍛煉，讓大腦徹底放松，鍛煉的時候不要想著學(xué)習(xí)，要快樂地鍛煉，心理暗示自己，“我現(xiàn)在的運動快樂了，接下來的學(xué)習(xí)就高效了?？鞓愤\動=高效率學(xué)習(xí)”。

調(diào)整心態(tài)最有效的4種方法

心態(tài)很重要，因此在古代，心態(tài)往往決定著戰(zhàn)爭的成敗，國家的興亡。中考也是一場重要的心理心態(tài)戰(zhàn)，如果考生不能調(diào)節(jié)心態(tài)，那么就會影響所學(xué)知識的發(fā)揮。那么如何調(diào)節(jié)心態(tài)呢，不妨參考以下方法：1.暗示自我，回憶成功案例，提高考前自信。

自信對一個人很重要，如果沒有自信，在面對困難的時候，就會獨自哀傷，妄自菲薄。一個情緒低落的人，又怎么能超常發(fā)揮，去克服困難呢。2.適當(dāng)降低目標，充分激勵自我，使自己快樂并興奮起來。人需要激勵，需要快樂，尤其是面對嚴峻的形勢的時候，還需要興奮起來。要有一種"惹得一身剮，敢把皇帝拉下馬"的豪邁情懷，只有這樣人的能力才能得以張長發(fā)揮，暗藏的潛能才能被激發(fā)出來。3.坦然自適，知識怡然心會，心境沉著淡定。沉著淡定的心態(tài)和快樂興奮的心里是沒有沖突的。淡定里面即存在著快樂，人快樂的時候，也要有所收斂。只有帶著微微興奮，但又沉著淡定的心里，才能全面地把握一切，客觀冷靜地完成考試。4.不要放棄任何一絲機會，做到盡吾志則無悔矣。

大概每個人都知道中考前心態(tài)很重要，但更重要的是要明白如何調(diào)節(jié)心態(tài)，積極地調(diào)集能動性，改善心境，調(diào)整心態(tài)，改善自身狀態(tài)，這樣才能以自變（改變自我），而應(yīng)萬變，決勝中考，贏在明天！名師教路

加強理解

“?？肌比耘f反映出很多學(xué)生對基礎(chǔ)知識掌握得不牢固，答題的規(guī)范性也要加強，綜合運用能力需要進一步提高。后階段的復(fù)習(xí)，首先要注重基礎(chǔ)，以考試大綱和考試說明的復(fù)習(xí)為主，文科方面，要對各個考點進行準確把握；理科方面，各個公式不能放過。其次，根據(jù)考試中暴露出的問題，在自己有欠缺的方面進一步提高，并將其作為下階段復(fù)習(xí)的重點。最后階段要加強對知識的理解。做好同題歸類

很多考生答理科卷的時候常常是平時會做的題，但到了考試就不會做。這其實是不熟練的表現(xiàn)，在最后階段，考生可以從以下兩方面去努力。首先，要保持一定的練習(xí)，通過做題來熟練掌握知識點，檢測自己對知識點的掌握程度，如果不熟練，就要進行強化；其次，把之前做過的題目進行歸類總結(jié)，把相同類型的題進行歸類，并做好總結(jié)和梳理，鍛煉自己舉一反三的能力。提高沖刺復(fù)習(xí)的效率

離中考盡有一個月了，考生應(yīng)該在合理安排時間的前提下，提升沖刺階段的復(fù)習(xí)效率。

1.考什么才復(fù)習(xí)什么。汕頭中考有鮮明的地方特色，部分題型一再考查，但也有考生花大量時間研究模擬卷中極其生僻、在真題里不曾考查的題型。這些無用功極大浪費了沖刺階段的寶貴時間，因此，最后階段，抓重點才是關(guān)鍵。

2.尋找共性，提高資產(chǎn)周轉(zhuǎn)率。以語文為例，背一段古文，不應(yīng)只為文學(xué)常識或默寫得分，應(yīng)該把這段古文用到極致，精心雕琢為作文里的華麗素材。英語也類似。數(shù)學(xué)方面，做完一道題仔細挖掘其題型與解題模板，使其能應(yīng)用于更多同類題目?？傊?，背了考點、做了題目，就好比資產(chǎn)已經(jīng)入庫，要讓資產(chǎn)周轉(zhuǎn)起來，價值才會提升。你“打算”如何計劃備考？?？贾蟆o你最中肯的備考計劃建議！時間安排狀態(tài)調(diào)節(jié)方面復(fù)習(xí)備考第一周調(diào)好思想狀態(tài)：積極面對，專注投入，全力以赴。制訂計劃專題突破、挖潛增分第二周調(diào)好心理狀態(tài)：坦然面對，平和務(wù)實，不驕不躁，充實過好每一天強化以下幾項訓(xùn)練：1)限時訓(xùn)練

2)規(guī)范訓(xùn)練

3)弱項訓(xùn)練4）重點訓(xùn)練

5）微技能訓(xùn)練（如：審題訓(xùn)練、表達訓(xùn)練、讀圖獲取信息訓(xùn)練等）第三周調(diào)好身