樊富珉-認(rèn)識(shí)自我與完善自我

第一講：

認(rèn)識(shí)自我完善自我《心理素質(zhì)：成功人生的基礎(chǔ)》北京市教工委組編1/認(rèn)識(shí)自我是良好心理素質(zhì)的體現(xiàn)，也是心理健康的標(biāo)志。2/自我意識(shí)是人對自己以及自己與周圍世界的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)和評價(jià)。了解自我意識(shí)的內(nèi)涵、結(jié)構(gòu)和特征3/大學(xué)階段正是一個(gè)人從青春期向成年期轉(zhuǎn)變的重要時(shí)期，也是人的自我意識(shí)發(fā)展、走向完善的重要的時(shí)期。4/客觀地認(rèn)識(shí)自我，正確地評價(jià)自我，積極地悅納自我、有效地控制自我、科學(xué)地發(fā)展自我，有助于增強(qiáng)自信心，建立健康的自我形象。本章要點(diǎn)：“在人類一切知識(shí)中，對我們最有用而知之最少的是關(guān)于人類自身的知識(shí)”。盧梭:大學(xué)生各類問題的背后往往是困惑于一些千百年以來哲人思想家嘗試為人類尋求答案的大問題，其中包括：◆我是誰？◆我是否有價(jià)值？◆我為什么要活著？◆我努力奮斗為的是什么？◆生命的意義是什么？◆人生的目的是什么？1/認(rèn)識(shí)自我與心理素質(zhì)2/本章教學(xué)的主要內(nèi)容3/本章實(shí)踐環(huán)節(jié)的演練示范教學(xué):認(rèn)識(shí)自我→自尊、自信、自愛

是成功人生、快樂人生的基礎(chǔ)

認(rèn)識(shí)自我與接納是達(dá)到心理健康其他標(biāo)準(zhǔn)的先決條件。正如Erickson（1968）Sullivan（1953）Maslow（1970）所指出，人們必須首先去愛和尊重自己，才能真正地愛其他人。大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)能保持對學(xué)習(xí)較深厚的興趣和求知欲望能保持正確的自我意識(shí)接納自我能調(diào)節(jié)與控制情緒保持良好的心境能保持和諧的人際關(guān)系并樂于交往能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力心理行為符合年齡特征自我認(rèn)識(shí)

心理健康的人能認(rèn)識(shí)自己。尤其是在自己的感覺和意圖方面，自我覺察力特別強(qiáng)。同時(shí)他們會(huì)時(shí)常作出內(nèi)省與反思。

自我個(gè)性（氣質(zhì)、性格）興趣價(jià)值觀能力人如果不能認(rèn)識(shí)自己接納自己，就會(huì)產(chǎn)生一種角色混淆的感覺。他會(huì)不知道自己是誰，也不知道自己將去向何方，與人愉快相處也會(huì)困難。高自我形象低自我形象接納自我否定自我喜歡和尊重自己不尊重和討厭自己有安全感和自我肯定不安全懷疑自己清楚個(gè)人的能力不清楚個(gè)人的能力獨(dú)立自主、自律依賴他人、情緒化對自己的行為負(fù)責(zé)逃避責(zé)任對自己有恰當(dāng)?shù)钠谕麤]有恰當(dāng)?shù)钠谕杏職忾_放表達(dá)自己羞怯不敢表達(dá)自己對自己的成就感到自豪害怕成功從成熟度看三種自我（前田重治，1985）自我的性質(zhì)與成熟度焦慮，煩惱的程度、歪曲的自我偏頗的自我成熟的自我非現(xiàn)實(shí)的無意識(shí)的意識(shí)的妄想的否認(rèn)的主觀的壓抑的客觀的現(xiàn)實(shí)的大學(xué)生自我概念與心理健康的關(guān)系圖大學(xué)生自我概念與心理健康的相關(guān)研究

主要結(jié)論（樊富珉、付吉元，1999）1、培養(yǎng)大學(xué)生積極的自我概念是促進(jìn)心理健康的有效途徑。2、正確引導(dǎo)大學(xué)生積極評價(jià)自我，積極接納自我，提高自我調(diào)節(jié)能力是增進(jìn)大學(xué)生心理健康的重要方法。3、培養(yǎng)大學(xué)生健康的心理，應(yīng)著重教育和引導(dǎo)大學(xué)生正確對待自我的個(gè)性品質(zhì)、能力素質(zhì)、身體健康、儀表外貌等心理生理特點(diǎn)。4、大學(xué)生消極的自我概念容易誘發(fā)憂郁、人際關(guān)系敏感、強(qiáng)迫和精神病性等不健康心理。1/認(rèn)識(shí)自我與心理素質(zhì)2/本章教學(xué)的主要內(nèi)容3/本章實(shí)踐環(huán)節(jié)的演練示范教學(xué):。

自我意識(shí)：

一個(gè)人在社會(huì)化過程中逐步形成和發(fā)展起來的，對自我以及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的多方面多層次的認(rèn)知、體驗(yàn)和評價(jià)，是個(gè)體關(guān)于自我全部的思想、情感和態(tài)度的總和。。

對自己身體和生理狀況的認(rèn)識(shí)和評價(jià)對自己心理與行為特征的認(rèn)識(shí)和評價(jià)對自己在社會(huì)關(guān)系中的角色、地位、作用等的認(rèn)識(shí)。自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)自我認(rèn)知：自己感覺、自我觀察自我分析、自我判斷自我體驗(yàn)：自尊、自愛、自信自卑、自憐、自貶自我調(diào)控：自強(qiáng)、自立、自律自制、自控、自主

自我意識(shí)是在人生的每一階段慢慢發(fā)展的，青少年階段是最重要的時(shí)期。自我形象得到良好建立，人會(huì)生活的有信心及有動(dòng)力，了解和接納自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，能進(jìn)一步達(dá)向成熟的階段。。自我意識(shí)的發(fā)生與發(fā)展：生理我：0－3歲（1.5歲萌芽、2歲左右用“我”）社會(huì)我：3歲－青春期（他人評價(jià)為標(biāo)準(zhǔn)）心理我：青春期始，自我意識(shí)迅速發(fā)展變化

自我分化－自我矛盾－自我統(tǒng)一期別年齡心理危機(jī)發(fā)展順利發(fā)展障礙11歲對人信賴－不信賴對人信賴有安全感與人交往焦慮不安22－3歲活潑自動(dòng)－羞愧懷疑能自我控制行動(dòng)有信心自我懷疑行動(dòng)畏首畏尾33－6歲自動(dòng)自發(fā)－退縮內(nèi)疚有目的方向能獨(dú)立進(jìn)取畏懼退縮無自我價(jià)值感46－青春期勤奮進(jìn)?。再H自卑具有求學(xué)做人、待人的基本能力缺乏生活能力充滿失敗感5青年期自我統(tǒng)合－角色混亂自我概念明確追尋方向肯定生活缺乏目標(biāo)時(shí)感彷徨迷失6成年期友愛親密－孤獨(dú)疏離成功的感情生活奠定事業(yè)基礎(chǔ)孤獨(dú)寂寞無法與人親密相處7中年期精力充沛－頹廢遲滯熱愛家庭培養(yǎng)后代自我恣縱不顧未來8老年期完美無憾－悲觀絕望隨心所欲安享晚年后悔遺憾失望

艾里克森心理社會(huì)期（人生發(fā)展階段）(Erikson,1963)破壞自我形象的重要經(jīng)歷老師父母親（家庭生活）被譏笑被放棄被虐待被責(zé)罵被忽略求學(xué)經(jīng)歷（成長的阻力破壞力）被誤會(huì)被羞辱被貶抑被輕視被否定被孤立社群經(jīng)歷（學(xué)校生活）建立健康正確自我形象的重要經(jīng)歷老師父親母親（家庭生活）稱贊被了解被愛護(hù)被肯定受支持求學(xué)經(jīng)歷（成長的助力）接納欣賞被關(guān)心被注意受擁護(hù)被重視社群經(jīng)歷（同儕、同學(xué)）重要他人：重要他人：。大學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)：★強(qiáng)烈關(guān)心自己的發(fā)展★自我評價(jià)能力趨于客觀★自我體驗(yàn)豐富而復(fù)雜★自我控制的能力提高★自我意識(shí)水平存在年級(jí)差異大學(xué)生自我意識(shí)的類型：■達(dá)成型（achievement）理想自我與現(xiàn)實(shí)自我結(jié)合，獨(dú)立性強(qiáng)，勤于思考，自我肯定，人格健全■早定型（foreclosure）自我認(rèn)識(shí)來自別人評價(jià)，缺乏獨(dú)立思考，自主性不夠，遇挫折易迷茫■延緩型（moratorium）理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的統(tǒng)一延遲，埋頭讀書，逐步開始思考自我發(fā)展■迷惘性型（diffusion）對現(xiàn)實(shí)自我不滿，理想自我又難以實(shí)現(xiàn)，陷入自我確認(rèn)的困惑中塑造健康的自我形象1、正確認(rèn)識(shí)自我2、積極悅納自我3、有效控制自我4、不斷超越自我

未知的我自不知自知Johari'sWindow公開的我盲目的我秘密的我他不知他知認(rèn)識(shí)自我的三條渠道：◆從他人對自己的評價(jià)中認(rèn)識(shí)自己◆與他人比較認(rèn)識(shí)自己◆反省自己行為的結(jié)果來認(rèn)識(shí)自己◆珍惜自己的獨(dú)特性◆接納自己的缺點(diǎn)和限制，欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)◆建立實(shí)際的目標(biāo)，不對自己有過高的要求◆擴(kuò)大自己的社交范圍◆善用時(shí)間妥做安排◆不應(yīng)為討好別人喜歡而去做事◆接納失敗，勇于嘗試◆多對自己的成就作出鼓勵(lì)和獎(jiǎng)賞◆對過去的錯(cuò)失不再耿耿于懷◆學(xué)習(xí)積極思想◆定期反省個(gè)人的自我成長建立積極的“自我”1/認(rèn)識(shí)自我與心理素質(zhì)2/本章教學(xué)的主要內(nèi)容3/本章實(shí)踐環(huán)節(jié)的演練示范教學(xué):二十個(gè)我是誰？WhoamI?課堂練習(xí)一:

自我小測驗(yàn)假設(shè)有兩個(gè)對你十分了解的人正在談?wù)撃恪Ｋ麄兪褂昧嗽S多自認(rèn)能精確描述你的詞匯。閱讀下面所列的詞匯，找出那些你認(rèn)為他們可能使用的詞匯。友好的 可愛的 機(jī)智的 抑郁的有益的 敏感的 譏諷的 有創(chuàng)造力的輕率的 古怪的 熱情的 遲鈍的快樂的 惡毒的 刻板的愛傳話的冷漠的 健談的 平和的 細(xì)心的坦白的 鎮(zhèn)定的 能干的不可預(yù)測的誠實(shí)的 狡猾的 憂慮的 有禮貌的 可靠的 自私的 善良的脾氣急躁的 準(zhǔn)時(shí)的 堅(jiān)強(qiáng)的 冷僻的沉默寡言的 幽默的 無情的 小氣的通情達(dá)理的課堂練習(xí)二:天生我才我最欣賞自己的外表是▁▁▁我最欣賞自己的性格是▁▁▁我最欣賞自己對家人的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己對學(xué)習(xí)的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己做事的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己的一次成功是▁▁▁