《積極健康心理學講座心得體會2300字》

《積極健康心理學》講座心得體會很榮幸此次聽了關(guān)于積極健康心理學的演講，此次演講的內(nèi)容讓我受益匪淺，我深刻的體會到了積極心理對我們自身的發(fā)展和學習提高方面的重要性。什么是積極心理學？積極心理學，顧名思義，就是了解世界，了解規(guī)律，然后以積極和建設性的態(tài)度掌握規(guī)律，改變世界。積極心理學并不強調(diào)疾病和問題，她試圖探索普通人如何能滿足自己，在一個良好的環(huán)境中快樂地生活。積極心理學從不同于以往的新視角詮釋了心理學的任務，提升了教育的活力，預示著心理學為人類尋求幸福的時代即將到來。積極心理學支持這種方式的研究：使普通人在良好的條件下得到更好的發(fā)展和生活，使人才充分發(fā)揮其潛力。充分了解人類成長的條件和環(huán)境，充分發(fā)揮人的潛能，促進人的心理發(fā)展，具有積極的心理特點。在這個競爭激烈的社會里，似乎每個人都想看到別人的心，但只有少數(shù)人愿意這樣相互觀察，我們總是想知道別人在生氣什么，但我們不想分析什么在困擾著我們。我們不希望任何人，包括我們自己，看到我們的本來面目，因為害怕看到丑陋的自己。不幸的是，在這個過程中，一些必要的、有價值的東西會丟失，比如用客觀的眼光審視自己。我們應該學會反省自己，認真審視自己。因為認識自己需要勇氣，認識自己需要另一種智慧，這是提高自己的一種方法。上了大學，我們所想要的東西必須一切重新開始，剛進入校園時，除了內(nèi)心滿懷期待，也會有迷茫感吧，以為脫離了父母的掌控，可以逃離的更遠，卻未曾想到，離開了父母的庇護所，自己其實什么也沒有，內(nèi)心其實是一片空虛的，常常會覺得自己與生活格格不入，生活壓迫得自己喘不過氣來，而聽了積極心理學演講以后，我突然明白了一點過去了的就不會再回來，為什么自己要執(zhí)著于過去呢，應該是向前看，自己想得越多，內(nèi)心的包袱也會越來越重，何不放下包袱，輕松前行呢？人生的路還長，放下了，就會感覺世界上還有許多事物等著我們?nèi)ヌ剿?，向著生活的前方走，原來空虛的生活變得簡單，感覺也變得很真實。作為一名當代學生，積極的心理就是對生活和學習要樂觀，要有正確的自主意識，能夠很好地控制自己的情緒，與同學相處融洽，學會更好地融入集體，懂得如何使自己的心態(tài)適應環(huán)境的變化。此次演講，我跟著李逸龍老師的思路，從中學到了許多。當我們在生活中感覺到心理壓力時，要學會積極勇敢的去面對，而不是選擇去逃避，更不是以消極的心態(tài)去對待，在面對困難時，我們可以通過進行深呼吸來緩解壓力。雖說壓力在一定程度上促使我們進步，但是也不要給自己太大壓力，另外不要輕易的去否定自己，在做任何事之前，都要給予自己心里暗示，鼓勵自己一定可以做到，也要懂得隨時去調(diào)整和調(diào)動自己的情緒。如果想要改變自己，萬萬不可以急躁，求一時之快，應該循序漸進，一點一點的改變，否則就會適得其反，相反達不到你想要的的結(jié)果。談到改變，不得不說首先要改變自己對一些既定事物的認知，不要因為個別原因而直接去否定它，應該換個角度去觀察，嘗試著去發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點，你就會發(fā)現(xiàn)原來自己之前的看法是錯的；其次要學會去改變對于事情最初的定義，不要只看表面，在一些事物面前，往往還沒做，沒去試就覺得很難，覺得自己做不了，千萬不要有這樣的想法，凡事都是試出來的，沒有誰一蹴而就，所以不要害怕，要勇于去做。在日常生活中，我們都喜歡做我們喜歡做的事。有時也會產(chǎn)生抱怨，這種抱怨很可能使我們迷失方向。停止抱怨，讓我們有一個積極的心態(tài)。停止抱怨，讓使我們的生活充滿陽光。生活就是應該少點抱怨，多點快樂。在學習中，我們應該學會主動學習，而不是被動接受。主動學習分為兩個階段。第一個階段是充分理解我們所學的東西，至少能夠用自己的語言或文字表達我們所學的東西的本質(zhì)，也就是說或?qū)懗鰜怼Ｖ挥羞@樣，我們才能表明我們對所學的知識有了一定程度的了解。在學習的過程中，寫下自己感興趣或覺得可以應用的東西，進行重點挖掘和探索，使自己對這些內(nèi)容理解得更加深刻和全面。第二階段是制定知識應用計劃，安排實踐時間，通過實踐檢驗自己的想法，檢驗自己對知識的解釋是否合理，思考并糾正不合理的解釋地點，修改應用計劃進行驗證。在這個實踐過程中，所學的知識得到升華。只有完成這兩個步驟，我們才能達到學習知識的目的。當然，我們還必須學會在學習過程中主動組織積極的心理休息。積極的心理休息和延遲的區(qū)別在于積極的心理休息是有規(guī)律的、自我控制的。其目的是回顧和總結(jié)經(jīng)驗，或在短時間內(nèi)調(diào)整情緒，以緩解疲勞，使之進入下一個學習階段，使自己處于更好的狀態(tài)。而拖延是由于內(nèi)在的分心沖動而導致的失控，它占用了應該用來學習或工作的時間。學生的歡笑和悲傷往往來自一個人看世界的眼睛，心中沒有陽光的人，很難找到陽光的光芒，一個快樂的人，他眼中的世界也是快樂的，我們要用樂觀的態(tài)度，每天活在當下，冷靜下來，控制情緒。幸福是由我們的精神狀態(tài)決定的，也就是說從我們對事物的積極思考方式和主觀感受出發(fā)，而不是從社會地位、銀行存款等外部條件出發(fā)。幸福就是終身追求，就是一致的整體，幸福沒有客觀標準，簡單的比喻就是主觀感受，幸福也取決于我們所做的事情，我們只能追求更幸福。幸福不是因為把自己的感情對比，而是因為幸福就是一種滿足。生活中有痛苦，有悲傷、失落，但是陽光總在風雨后，往后太陽依舊照耀，幸福感依然存在。簡單的生活，對自己微笑，也是一種幸福，所以學會快樂，不讓悲傷圍繞自己。雖然簡短的演講已經(jīng)結(jié)束了，但是心理知識的研究還沒有結(jié)束。也許心理學和我未