心理健康課5 認識自我與完善自我

認識自我與完善自我聰明的人只要能認識自己，便什么也不會失去尼采

一、自我意識的含義二、自我意識的形成與發(fā)展三、自我意識的偏差及其原因四、大學(xué)生自我意識的完善五、建立合理的認知自我意識的涵義個體對自身以及對自身與客觀外界關(guān)系的認識和體驗。自我認識我是一個什么樣的人自我體驗我很棒自我調(diào)節(jié)我該有所改變了生理自我

自我認知：對自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認識。

自我評價：英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。自我控制：追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等。瘋狂減肥的皮卡丘肥肥沈殿霞

據(jù)韓國SBS電視臺1月18日報道，韓國某有線電視臺于當?shù)貢r間17日晚播出的節(jié)目中介紹了3名患有“整容成癮癥”的韓國女性。據(jù)悉，這3名患有“整容成癮癥”的女性1年內(nèi)共經(jīng)歷了多達100次的整容手術(shù)。社會自我

自我認知：對自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量的認識

自我評價：自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀自我控制：追求名譽地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等

心理自我

自我認知：對自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點的認識。自我評價：有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細膩。自我控制：追求信仰，注意行為符合社會規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。經(jīng)驗到的自我意識生理自我——對自己身體、外貌、體能的意識。（8個月—3歲完成）社會自我——對自己的角色、地位、權(quán)利、人際等社會屬性的意識。（3-14歲）心理自我——對自己的人格特征、心理狀況、心理過程、行為表現(xiàn)的意識。（青春期-成年）自我意識的各種表現(xiàn)自我認識——是自我意識中的認知成分，包括自我感覺、自我觀察、自我觀念、自我分析。自我評價——是自我意識的情感成分，包括自尊、自性、自卑、自我效能感。自我調(diào)控——是自我意識的意志成分，包括自我監(jiān)督、自我控制、自我完善等。我相信我能夠找到合適的工作。我對自己找不到好工作而感到煩惱。我要為找到好工作而努力學(xué)習(xí)和實踐，提高綜合能力。自我認識？自我評價？自我調(diào)控？自我知覺的途徑：我是怎樣的人？以人為鏡經(jīng)驗法自我分析以銅為鏡，以古為鏡，以人為鏡。久哈里窗美國有兩位教育專家，Joe與Harry提出了「久哈里之窗」之說,認為人的心中有四個區(qū)域:公開區(qū)：是別人和自己都看得到的盲點區(qū)：是別人看得見,而自己毫無察覺隱藏區(qū)：是因為本性害羞或隱私故意隱藏未知區(qū)：神秘莫測,為潛意識或無意識的公開區(qū)盲點區(qū)隱藏區(qū)未知區(qū)三、自我意識的偏差及其原因假定的自我觀念現(xiàn)實的自我——可達到的自我。理想的自我——夢想成為的自我。應(yīng)該成為的自我——按社會標準或責(zé)任投射的自我。不想成為的自我——消極的自我，決定了一個的快樂與否。（七）大學(xué)生自我意識的不良表現(xiàn)1、自我認識偏差：自我中心、從眾2、負面的自我體驗：自卑、孤獨、自負、嫉妒3、消極的自我調(diào)控：自控力差、懶惰、逆反正向偏向現(xiàn)象人們是如何看待自己和別人的？一般說來，個人對自己的評價更積極，對他人的評價較為消極，但在同類群體內(nèi)對其他成員有評價的偏好。自我觀念與他人對自己的看法未必完全一致。自大或自卑是常見的自我認識偏差。自信嘗試成功積極樂觀良性循環(huán)自卑恐懼失敗惡性循環(huán)消極悲觀1、自我評價偏高——自大高估自己的魅力和能力，易固執(zhí)己見和偏執(zhí)。自尊心過強，極關(guān)心自我形象，渴望表現(xiàn)自己，對自尊的情感反應(yīng)強烈。對他人易責(zé)備求全，觀察問題易簡單化行動目標過高，對困難估計不足。自大的原因優(yōu)越感強，過于自信好勝心過強缺乏一分為二的辯證思維鳳姐征婚標準第一，必須為清華大學(xué)或者北京大學(xué)碩士研究生畢業(yè)第二，必須為經(jīng)濟學(xué)專業(yè)畢業(yè)第三，必須具備國際視野，但是無長期定居國外甚至移民的打算第四，身高176至183左右。長得越帥越好，必須有劉德華那樣的帥氣，任達華那樣的性感，立威廉那樣的俊俏，謝霆鋒那樣的冷酷。第五，無生育史第六，東部戶籍。第七，年齡25到28左右。鳳姐與主持人對話如果說陳坤向你求婚了，跪在你面前了，玉鳳你嫁給我吧，你會同意么

我不會同意的。首先他年齡三十三了，我覺得這個太老了哦，然后他身高可能應(yīng)該也不足，然后他不是北大清華的，他根本就不可能是北大清華的。2、自我評價偏低——自卑言語和行為遲滯對批評敏感渴望奉承或贊揚不愿參加集體活動多有防御行為易有敵對行為矯飾優(yōu)越傾向2、自卑的原因認知偏差，不能悅納自己自我期望水平偏高，脫離實際適應(yīng)能力差，有挫折經(jīng)歷2、自卑心理的調(diào)適（1）客觀評價自己（2）正確評價自己的成?。?）悅納自己用顯微鏡看自己會放大自己的缺點四、大學(xué)生自我意識的完善

1、正確認識自我建立正確的比較觀——縱向比較與橫向比較，對自己一分為二。學(xué)會調(diào)整認知結(jié)構(gòu)——既要自知，又要知人。2、積極悅納自我要看到自己的獨特與優(yōu)點要正確對待自己的短處要正確對待失敗與挫折常見的非理性信念

1人應(yīng)該得到生活中所有對自己是重要的人的喜愛。

2有價值的人應(yīng)該無以倫比，事事都比別人強。

3任何問題都應(yīng)找到一個正確或是完善的答案，如果不能找到，那是難以容忍的事。從以下三個候選人選擇一位做國家總統(tǒng)，你會選擇哪一位？A:篤信巫醫(yī)和占卜家，有多年的吸煙史B：曾經(jīng)兩次被趕出辦公室，每天要到中午才肯起床，讀大學(xué)時曾經(jīng)吸食鴉片，每晚都要喝兩瓶白蘭地。C：曾是國家的戰(zhàn)斗英雄，保持著素食的習(xí)慣，從不吸煙，只偶爾喝點啤酒，年輕時沒有做過什么違法的事。A富蘭克林羅斯福

B溫斯頓丘吉爾

C阿道夫希特勒

4不愉快的情緒是由外界引起的，自己無法控制。

5對于危險或可怕的事，一個人應(yīng)該非常小心，而且應(yīng)該隨時顧慮它可能發(fā)生。

6逃避困難，挑戰(zhàn)與責(zé)任，要比面對他們?nèi)菀椎亩唷?/p>

7人應(yīng)該依賴他人，并且依賴比自己強的人。

8過去的歷史是現(xiàn)在的主宰，過去的影響是無法消除的。

9對于別人的行為和處境，我們應(yīng)當予以非常的關(guān)切。

10對于有錯誤的人，應(yīng)該給予嚴厲懲罰和制裁。非理性認知對自我的不良認知

1我來自農(nóng)村，什么都不如城里來的同學(xué)

2十二年寒窗苦讀，我好不容易上了大學(xué)。學(xué)校，社會應(yīng)該尊重我，使我的前途一片光明，否則就太不公平了。

3我為什么沒有考到第一名，我付出了努力，就應(yīng)該得到。

4我在別人眼中毫無價值。對人際交往的不良認知有的人自私，庸俗，我不應(yīng)該和他們來往

我必須與周圍每一個人都建立密切的關(guān)系，如果有一個人對我不好，就說明我的人際關(guān)系不好朋友之間應(yīng)該坦誠，相互不應(yīng)有保密的事我?guī)椭怂?，他必須知恩圖報，我對她好，他也應(yīng)該對我好。接受了他人的幫助，應(yīng)該立即予以回報。對挫折的不良認知人只能成功，不能失敗，失敗意味著弱者。如果這種事情發(fā)生在我身上，如不及格，失戀等，那一切都完了。別人的看法是非常重要的，如果我沒有做好，別人肯定會有很多議論。

我怎么這么倒霉，什么不好的事都讓我遇上了。一個人犯了錯誤，一輩子都完了。林肯的人生1809年2月12日出生。1816年(7歲)他的家人被趕出了居住的地方，他必須工作以撫養(yǎng)他們。1818年(9歲)，母親去世。1831年(22歲)，經(jīng)商失敗。1832年(23歲)，競選州議員落選。同年(23歲)，工作丟了。想就讀法學(xué)院，但未獲入學(xué)資格。1833年(24歲)，向朋友借錢經(jīng)商。同年年底(24歲)，再次破產(chǎn)。接下來，他花了16年時間才把債還清。1834年(25歲)，再次競選州議員，這次贏了。1835年(26歲)，訂婚后即將結(jié)婚時，未婚妻死了。1836年(27歲)，精神完全崩潰，臥病在床六個月。1838年(29歲)，爭取成為州議員的發(fā)言人——沒有成功。1840年(31歲)，爭取成為選舉人——落選了。1843年(34歲)，參加國會大選——又落選了。1846年(37歲)，再次參加國會大選——這回當選了。前往華盛頓特區(qū)，表現(xiàn)可圈可點。1848年(39歲)，尋求國會議員連任，失敗。1849年(40歲)，想在自己州內(nèi)擔(dān)任土地局長的工作，遭到拒絕。1850年(41歲)，第二個兒子因病去世。1854年(45歲)，競選美國參議員，落選。1856年(47歲)，在共和黨內(nèi)爭取副總統(tǒng)的提名——得票不足100張。1860年(51歲)，當選美國總統(tǒng)。成為美國歷史上最偉大的總統(tǒng)之一。1861年(52歲)，美國內(nèi)戰(zhàn)爆發(fā)。1862年(53歲)，第三個兒子因病去世。1864年(55歲)，再度當選總統(tǒng)。1865年(56歲)，美國內(nèi)戰(zhàn)結(jié)束。同年4月14日晚(56歲)，于華盛頓福特劇院觀劇時突然遭到槍擊，次日清晨去世。

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