《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感3000字

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不知道你有沒有體驗(yàn)過，為什么身邊那些看起來好好的人，突然之間整個(gè)人就變得抑郁了呢？

近些年來，隨著科技的進(jìn)展和時(shí)代的進(jìn)步，抑郁癥做為一種病癥，也得到了越來越多的人的重視。

可能會(huì)有人說，現(xiàn)在的人就是心里太脆弱，或者會(huì)說就是矯情，那么多體驗(yàn)過人生重大挫折的人，也沒這樣要死要活的呀，真是無法理解。

但是，隨著越來越多的案例證明，抑郁癥真的不是矯情，他們也曾想努力地與這個(gè)病癥做斗爭，但假設(shè)能夠更多的人的理解和扶助，可能就不會(huì)有那些讓人痛心又惋惜的結(jié)局了。

今天，我們通過《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書中的故事，來一起學(xué)習(xí)一下如何正確認(rèn)知到自己變得不好的深層次理由，并學(xué)會(huì)如何自助地去解決這些問題。

01.外表看起來無恙，內(nèi)心已經(jīng)開頭遇到不同層次的煎熬

和好多抑郁癥患者一樣，蛤蟆先生曾經(jīng)是一個(gè)熱心、時(shí)尚又愛冒險(xiǎn)的家伙，還曾惹出過不少麻煩和笑話?？墒?，不知道從什么時(shí)候起，也不知道畢竟發(fā)生了什么關(guān)鍵的事情，讓他們整個(gè)人都變得不好了。

這一天，他的摯友鼴鼠來看他，可是門鈴聲回蕩在房子的深處，并沒有人回應(yīng)。鼴鼠不容許就此放棄，他穿過菜園走向房子后面的門，鼴鼠用力一拉，門出乎意料地開啟了。屋子里面是鼴鼠從未見過的、有史以來最凄愴的蛤蟆。

蛤蟆的大眼睛半睜著，神色黯淡。他總愛在家穿的那件板球毛衣上沾滿了食物的油漬，還有他的燈籠褲，以前總那么合身，此刻卻像兩只裝土豆的麻袋一樣，從腰上松松垮垮地垂落。

蛤蟆試圖和鼴鼠打著招呼，可一張嘴卻放聲大哭起來。從蛤蟆莊園往回走的路上，鼴鼠的心里亂糟糟的。他實(shí)在想不通，蛤蟆一向是大家的開心果，一點(diǎn)兒小事也會(huì)開心不已，如今怎么把自己搞成了這副樣子？鼴鼠貌似意識(shí)到，蛤蟆現(xiàn)在臟兮兮樣子的背后，是精神和內(nèi)心體驗(yàn)了重大的變化?！?/p>

以前的他穿著時(shí)髦、無意打扮夸誕，但看上去卻總是神采奕奕，彌漫活力和生趣，是一只非凡的蛤蟆?，F(xiàn)在這只不洗澡、不梳洗、毛衣上還沾著食物殘?jiān)母蝮?，畢竟是處在怎樣的心緒狀態(tài)之下？鼴鼠真不敢供認(rèn)，以前總愛抹一點(diǎn)高檔古龍香水的蛤蟆，現(xiàn)在身上竟有些臭烘烘的。

鼴鼠把蛤蟆的現(xiàn)狀報(bào)告了河鼠和獾，三個(gè)好友目標(biāo)明確地向蛤蟆莊園走去，他們計(jì)劃用在廣告上聽來的資質(zhì)合格的心理接洽師的方式，去扶助自己的小伙伴——蛤蟆先生。

02.采納自己生病的事實(shí)和摯友的扶助，是走向痊愈的第一步

蛤蟆先生的摯友們，先是用心地照料他，接著激勵(lì)他，然后肅穆地告知他務(wù)必要振作起來。他對(duì)蛤蟆說，假設(shè)他不能“操縱好自己的心緒“，那么好多壞事都會(huì)惠臨，而他的前景也將變得凄慘無比。

可蛤蟆先生卻仍舊凄愴惆悵，而且摯友們?cè)绞羌?xì)致地奉勸他該怎么做，他就越是凄愴惆悵。鼴鼠敏銳地察覺，蛤蟆不是不想，而是沒有手段扶助自己。

結(jié)果大家一致認(rèn)為：蛤蟆務(wù)必采納心理接洽。于是，在摯友們的一連串電話聯(lián)絡(luò)、商定日期。施壓乞求之后，蛤蟆來到了心理接洽室，與心理接洽師蒼鷺見了面。

但他并沒有對(duì)蛤蟆說任何話，只是悄悄地看著蛤蟆。

直到蛤蟆忍不住哀怨地問他，不計(jì)劃報(bào)告自己理應(yīng)做些什么嗎？蒼鷺才問他想知道關(guān)于哪些方面怎么做。

蛤蟆報(bào)告蒼鷺自己不好受，想知道怎么做自己才能好受一點(diǎn)。在說到自己幾個(gè)摯友是否把自己處境報(bào)告蒼鷺的時(shí)候，蛤蟆忍不住痛哭了起來。并說自己來這兒，是由于摯友們讓自己來的。

蒼鷺報(bào)告蛤蟆，心理接洽向來是一個(gè)自發(fā)的過程，接洽師和來訪者雙方都得出于自愿。所以這就意味著，只有當(dāng)你是為了自己而不是為取悅摯友們才想接洽的時(shí)候，他們才能真正合作。

由于能為此接洽負(fù)責(zé)的人，只能是蛤蟆自己，而不是其他任何人。蛤蟆經(jīng)過了漫長的斟酌后，抉擇和蒼鷺合作。他們商定了采納心理接洽的時(shí)間和籌劃。

在離開的時(shí)候，蛤蟆轉(zhuǎn)身問蒼鷺：你認(rèn)為我會(huì)好起來嗎？蒼鷺直視蛤蟆的眼睛說：假設(shè)我不相信每個(gè)人都有才能變得更好，我就不會(huì)做這份工作了。我無法保證事情確定會(huì)變好，但我可以承諾的是，我會(huì)對(duì)你傾注我全身心的關(guān)注，同時(shí)，我也夢(mèng)想你對(duì)接洽是全心投入的。

蛤蟆對(duì)蒼鷺說的一些話，還無法完全理解，但他在專心思量他們（交流）的每一句話，他已經(jīng)走在了努力變好的路上。假設(shè)說蛤蟆從第一次面談中學(xué)到了什么，那么確定務(wù)必完成的事情，唯有靠他自己才能完成這個(gè)道理。

03.在采納心理接洽師治療的過程中，擁抱自己內(nèi)在的小孩

在其次次面談中，蛤蟆從“你感覺怎么樣”這個(gè)別致的話題開頭斟酌。實(shí)際上在這之前的好多時(shí)候，他都已經(jīng)下意識(shí)地運(yùn)用了好多行為上的策略，告成地逃避了對(duì)自我的熟悉。

在蒼鷺遞給自己的那只情感溫度計(jì)上，蛤蟆毫不躊躇地在1和2中間做了標(biāo)記，1-10之間的數(shù)字，10代表感覺最好。（讀后感）m與蒼鷺的溝通中，蛤蟆明確地說明感覺自己沒有價(jià)值，也曾有過想要自殺的念頭。蛤蟆和蒼鷺講了自己變得不喜悅的一些故事，那些自己覺得好玩、很酷炫的事情，自己的摯友們卻并不認(rèn)可，而且還會(huì)覺得自己是個(gè)混蛋。

而在大家對(duì)他生氣時(shí)，蛤蟆就會(huì)下意識(shí)地不自由，哪怕是違背內(nèi)心的取悅他們都可以，只要能讓他們重新熱愛上自己就行。在蒼鷺的全身心關(guān)注和指導(dǎo)下，蛤蟆知道自己那個(gè)時(shí)候正處在“兒童自我狀態(tài)”之下，就是說他的行為和感受都像一個(gè)孩子。人們進(jìn)入兒童狀態(tài)后，他們的感受和行為都和小時(shí)候的自己如出一轍，而與實(shí)際年齡并沒有關(guān)系。

而孩子的回響，大多來源于父母的回響，甚至以后我們?nèi)w的行為都圍圍著這個(gè)核心形成和進(jìn)展。理解童年，就是理解自己的關(guān)鍵線索。很少有父母會(huì)有意傷害孩子，但父母對(duì)兒女倍加關(guān)切和照管，但其實(shí)也擁有巨大的權(quán)力，可以對(duì)子女擁有十足的操縱權(quán)。

我們要學(xué)著調(diào)整自己的行為，來適應(yīng)這個(gè)無法逃離的特定情形。而在接洽的過程中，我們察覺了一個(gè)關(guān)鍵的問題，就是蛤蟆的父親是一個(gè)嚴(yán)肅而正直的人，在蛤蟆的成長過程中，父親永遠(yuǎn)是對(duì)的，而蛤蟆貌似永遠(yuǎn)是錯(cuò)的。

在這樣的情形下，蛤蟆成了適應(yīng)性兒童，他往往遵從甚至取悅父親，往往由于他發(fā)火而賠罪，不管對(duì)錯(cuò)。蛤蟆悲哀的察覺，自己不會(huì)生氣。蒼鷺報(bào)告蛤蟆，他得學(xué)習(xí)不帶攻擊性地發(fā)火，用緩和的方式來釋放憤怒。每個(gè)人的狀態(tài)都包含兒童狀態(tài)、父母狀態(tài)和成人狀態(tài)。

成人的自我狀態(tài)，是說我們能夠用理性而不是心緒化的方式來行事。經(jīng)過了十次左右的接洽，蛤蟆先生開頭面對(duì)了那些自己都沒有察覺到的、埋藏在內(nèi)心深處的問題，并開頭逐漸開啟心結(jié)，調(diào)整自己的狀態(tài)。

接洽的過程，也是了解自己、面對(duì)自己的過程，更是擁抱自己內(nèi)心那個(gè)無助的小孩的過程。在察覺自己整