第2節(jié),《水與健康》

水水與健康水是生命存在的基本條件水是生命結(jié)構(gòu)的基本成分水是人體需要量最大的營養(yǎng)素

水能聽，水能看，水知道生命的答案！

一、人是水做的！

心臟75%肌肉75%肝臟86%企業(yè)精神腎臟83%血液90%價值理念體系大腦80%骨骼20%人體

70%肺86%

人是水做的！

嬰兒74%成年50%59%老年56%47%少年60%胎兒90%不同年齡時期人體內(nèi)水所占的比例不同年齡階段體內(nèi)水含量%體內(nèi)水?dāng)z入體內(nèi)水排出來源攝入量（毫升）排出部位排出量（毫升）飲水1200腎臟（尿）1500食物1000皮膚（蒸發(fā)）500內(nèi)生水300肺（呼氣）350大腸（糞便）150合計(jì)2500合計(jì)2500成年人的一日水平衡量即使不覺得渴，您的身體也需要水。成年人每天至少要喝1200毫升優(yōu)質(zhì)飲用水。缺水1%時，感覺口渴。缺水5%時，輕微發(fā)燒、疲勞。缺水8%時，呼吸加速，無尿、

無食欲，肌肉抽搐。缺水10%時，嚴(yán)重失水，眼球內(nèi)陷

血壓下降，四肢冰冷缺水20%時，虛脫、昏迷，DNA解體，死亡缺水時身體的表現(xiàn)及傷害沒有水就沒有生命的活動！身體缺水人就會生病!飲水的作用有哪些？1、水能調(diào)節(jié)體溫。缺水，產(chǎn)熱和散熱失去平衡。

2、水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。

3、人體消化，吸收，排泄都離不開水。水與疾病之間的關(guān)系水不足水不潔對此，你有什么建議？1、飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。2、飲暖水：夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實(shí)冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。3、多喝水，人最好每天喝8杯水。（2.5L）許多同學(xué)都喜歡吃雪糕、喝飲料，這些能代替喝水嗎？為什么？不能，雪糕，飲料熱量太高，吃多了很容易長胖，長痘痘，而且這些東西吃多了對身體不好，飲料中防腐劑太多，容易致癌。雪糕喝飲料等含糖，并不能真正起到補(bǔ)水作用，有時候太熱了，越吃雪糕反而越渴！雪糕,飲料熱量太高,吃多了很容易長胖,長痘痘而且這些東西吃多了對身體不好,飲料中防腐劑太多,容易致癌

我們的飲用水安全嗎？水質(zhì)決定體質(zhì)體質(zhì)決定生命生活飲用水：沒有污染；沒有退化（充滿生命活力的水）；符合人體生理需要（含有人體相近的有益礦質(zhì)元素，Ph值呈弱堿性的水！純凈水：它是用符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水為原料，通過離子交換、反滲透、蒸餾等工藝制成。礦泉水：它是從地下深處自然涌出或鉆井采集的，它對水源地有嚴(yán)格要求，可以理解為一種礦產(chǎn)資源。白開水：指無任何添加物的開水。白開水是平常生活中人們喝得最多的水。它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機(jī)理具有很重要的調(diào)理作用。各種飲用水之間有什么區(qū)別呢？合格的飲用水需要達(dá)到怎樣的標(biāo)準(zhǔn)？1、中不得含有病原微生物.2、水中化學(xué)物質(zhì)不得危害健康.3、水中放射性物質(zhì)不得危害人體健康.4、水的感官性狀良好.5、飲用水應(yīng)經(jīng)消毒處理.6、飲用水水質(zhì)應(yīng)符合國家標(biāo)準(zhǔn)什么是健康水

世界衛(wèi)生組織制訂健康水的詳細(xì)標(biāo)準(zhǔn)，總結(jié)歸納為：

1.不含任何對人體有毒有害及有異味的物質(zhì)。2.水的硬度介于30－200（以碳酸鈣計(jì)）之間。3.人體所需的礦物質(zhì)含量適中。4.PH值呈弱堿性7－8。5.水中溶解氧不低于每升7毫升及二氧化碳適度。6.為小分子水（半幅寬小于100赫茲）。7.水的媒體營養(yǎng)生理功能（溶解力、滲透力、擴(kuò)散力、代謝力、乳化力、洗凈力等）要強(qiáng)。中國80%的水域，45%的地下水受到污染。中國90%以上的城市水源受到嚴(yán)重污染。人類88%的疾病歸咎于不安全用水。生命的隱形殺手自來水廠全國97%的自來水廠還是采用百年前的四步工藝處理自來水，既絮凝、沉淀、過濾、消毒，對有機(jī)污染物和重金屬幾乎毫無作用年久失修的城市供水管網(wǎng)，因氧化和腐蝕造成的滲漏高達(dá)20%以上，有的地方更高達(dá)40%。輸水管道地下管網(wǎng)造成二次污染各種污染水源變差自來水的消毒處理管道老化水源污染高層水箱二次污染桶裝水買瓶裝桶裝的水就安全嗎…

水源？水質(zhì)量？包裝原料？

謀求暴利：假水事件層出不窮黑心桶：嚴(yán)重威脅人民健康交叉污染：輪回、反復(fù)使用不衛(wèi)生價格昂貴：每桶（18.9升約10—30元）訂購不便：需要電話訂購，特殊時間無水可喝安全隱患：陌生人上門送水的借口裝在飲水機(jī)上的桶狀凈水器，一般采用活性碳、陶瓷、礦化球等過濾材料，過濾精度不高。清洗不便，容易形成二次污染，水量小，實(shí)際上清楚過濾技術(shù)的人士是不敢喝的。普通過濾器

二、人是水養(yǎng)的！

好水的八大條件無色無味1無雜質(zhì)2無氯3無細(xì)菌病毒4無有機(jī)污染物5無無機(jī)污染物6有氧7有礦物質(zhì)8

如何正確的飲水？四個最佳的飲水時間（1）、早晨剛起床：排毒水、養(yǎng)顏水（2）、AM：10:00左右（3）、PM：15:00—16：00（4）、睡前適量：稀釋血液濃度，防血栓

如何正確的飲水？最佳的喝水時間:不要等到口渴才喝

最佳的水溫:10—25度最佳的飲水方法:潺潺式喝水

小口小口慢喝

咀嚼五下以上

水能載舟，亦能覆舟！

不正確的喝水方法1、不宜喝太燙（粘膜）和太涼（胃腸）的水2、不宜飯前或飯后大量喝水（沖淡胃液）3、不宜睡前大量喝水（起夜過頻）4、不宜喝暖瓶中已幾天的開水（亞硝酸鹽）5、不宜喝煮沸的開水(死水)6、不宜暴飲

人體的水每5-18天更新一次！

如果占人體比重