第一單元心理健康知識(shí)

心理健康知識(shí)

齊夢(mèng)瑤

第一課心理與心理健康你健康嗎？

你的根據(jù)是什么？>>導(dǎo)入新課<<看一看，他們健康嗎？>>導(dǎo)入新課<<哎呀，肚子好痛啊！我怎么一看書(shū)就困啊！最近心情很糟糕！讓你不理我！

一些癡呆傻人逃脫家人的監(jiān)護(hù)，整日露宿街頭，以人們廢棄的東西為食物，甚至在垃圾箱邊大吃大嚼，即使這樣，他們卻很少生“病”；還有些人養(yǎng)得不錯(cuò)，四肢發(fā)達(dá)，但他們頭腦遲鈍。你認(rèn)為他們健康嗎？請(qǐng)你判斷：>>導(dǎo)入新課<<>>導(dǎo)入新課<<那什么是真正的健康呢？1946年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是：“健康是一種在身體上、心理上和社會(huì)功能上的完滿，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)。”

>>心海導(dǎo)航<<健康=生理健康+心理健康反之“亞健康”

>>心海導(dǎo)航<<什么是心理健康？什么是心理衛(wèi)生？什么是心理健康教育？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？

案例

童華是某職高二年級(jí)學(xué)生，特別害怕狗，因?yàn)樾r(shí)候在鄉(xiāng)下奶奶家住時(shí)，有一次，天快黑的時(shí)候，她去鄰居家找小伙伴玩，沒(méi)想到剛走進(jìn)鄰居家的門(mén)，一條狗突然從身后撲過(guò)來(lái)，童華當(dāng)時(shí)就嚇傻了，呆呆地站在那里，腳也挪動(dòng)不了，隔了好一會(huì)兒，才哭出聲來(lái)。從那以后，她就開(kāi)始害怕狗，后來(lái)，連一些小寵物狗也害怕，看見(jiàn)它們，心里就特別緊張。至今她還清楚地記得那狗突然撲過(guò)來(lái)的感覺(jué)。沒(méi)想到現(xiàn)在的童華卻有另外一件更怕的事，一旦在人多的時(shí)候，就緊張得說(shuō)不出話，尤其害怕上課回答問(wèn)題，即使自己會(huì)也非常緊張。班主任老師發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題后，了解到童華有一個(gè)小自己5歲的弟弟，弟弟雖然學(xué)習(xí)一般，但長(zhǎng)得乖巧可愛(ài)，能說(shuō)會(huì)道，深得父母寵愛(ài)，父母也常常不自覺(jué)地將她與弟弟比較，嫌她不會(huì)說(shuō)話，嘴巴太笨，以后離開(kāi)家到外面更不會(huì)招人喜歡等。長(zhǎng)期在這樣的比較和斥責(zé)下，童華慢慢地話

越來(lái)越少了。實(shí)際上童華也有自己要好的朋友，單獨(dú)與同學(xué)交談并不覺(jué)得緊張，當(dāng)人數(shù)多到五個(gè)左右時(shí)，她就很難再自然平靜地開(kāi)口說(shuō)話了。這種恐懼后來(lái)竟然發(fā)展到一跟人講話就開(kāi)始緊張，越緊張就越講不好，甚至?xí)o(wú)端地結(jié)巴起來(lái)，特別是在大庭廣眾之下更是緊張得不行。后來(lái)，這種緊張擴(kuò)展到課堂上了，只聽(tīng)老師講課可以很平靜；全班同學(xué)一起回答問(wèn)題，她也不覺(jué)得緊張，但老師一說(shuō)要提問(wèn)，她就開(kāi)始緊張起來(lái)了，即使自己知道正確答案，也擔(dān)心老師讓她回答問(wèn)題。班主任老師想幫助童華，但必須要家長(zhǎng)積極參與進(jìn)來(lái)；否則，效果不會(huì)太好。于是，老師進(jìn)行了家訪，告訴其父母童華有社交恐懼傾向，有一定的心理障礙，需要他們配合來(lái)改變童華的社交恐懼心理。父母聽(tīng)到后，感到非常吃驚，拒絕接受這個(gè)事實(shí)，認(rèn)為女兒只是不愛(ài)講話，性格有點(diǎn)內(nèi)向而已，怎么可能是什么心理問(wèn)題，傳出去還讓女兒怎么見(jiàn)人呀?>>心海導(dǎo)航<<（1）、童華的故事給你帶來(lái)什么思考？（2）、當(dāng)你有了心理問(wèn)題，你會(huì)尋求幫助嗎？>>心海導(dǎo)航<<

根據(jù)1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)提出的觀點(diǎn)，心理健康是指：身體、智力、情緒調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，能在人際關(guān)系中彼此謙讓?zhuān)挥行腋８?；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。>>心海導(dǎo)航<<心理健康包括兩層含義：

無(wú)心理疾病

具有一種積極向上的心理狀態(tài)>>心海導(dǎo)航<<心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要有以下6條較好的社會(huì)適應(yīng)性情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性智力正常創(chuàng)造性、成就感良好的自我認(rèn)知能力和諧的人際關(guān)系>>心理體驗(yàn)<<下面的觀點(diǎn)正確嗎？你認(rèn)為正確的觀點(diǎn)是什么？1．只有性格比較內(nèi)向的人容易患心理疾病。2．心理疾病或障礙只有在外人看出來(lái)時(shí)才有必要去求助心理醫(yī)生。3．堅(jiān)強(qiáng)的、成功的人不容易患上心理疾病。4．心理不健康是一件令人丟臉的事情。明辨是非小結(jié)：今天我們學(xué)習(xí)了兩個(gè)大的知識(shí)點(diǎn)：第一什么是心理健康？第二心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？

心理健康的各個(gè)方面都反映出某種社會(huì)適應(yīng)能力，即我們每個(gè)人為了適應(yīng)社會(huì)環(huán)境而改變自己的行為和態(tài)度，使我們與社會(huì)環(huán)境相協(xié)調(diào)。我們應(yīng)該努力提高自己的社會(huì)適應(yīng)能力，使自己真正成為一個(gè)身體、心理都健康的人。小活動(dòng)（P6.活動(dòng)一）有下列詞語(yǔ)：健康、親情、友誼、自由、快樂(lè)、愛(ài)心、勇氣、毅力、學(xué)習(xí)、事業(yè)、成功。1.選出你覺(jué)得最重要的5個(gè)詞語(yǔ)2.5個(gè)詞語(yǔ)中去掉一個(gè)，剩下4個(gè)最重要的3.再去掉一個(gè)，剩下3個(gè)最重要的4.再去掉一個(gè)，剩下2個(gè)最重要的5.再去掉一個(gè)，剩下1個(gè)最重要的第二課

中職生心理特點(diǎn)及影響因素小活動(dòng)（P12.活動(dòng)一）每位同學(xué)用一分鐘時(shí)間上臺(tái)介紹自己可以包括：外貌、行為、性格、特長(zhǎng)、能力、人際關(guān)系等>>心海導(dǎo)航<<中職生有哪些心理特點(diǎn)？影響心理健康的因素？造成中職生心理變化的主要因素有？小作業(yè)請(qǐng)你思考幸福是什么并在下節(jié)課與大家分享一件你認(rèn)為幸福的事第三課

心理健康與幸福幸福是什么？（觀看視頻）你有什么幸福的故事與大家分享？第四課

心理調(diào)適方法真氣人！沒(méi)什么大不了春雨貴如油

對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的心理表現(xiàn)呢？

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。

對(duì)同樣一件事，人們會(huì)因所持的態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。

心理是可以調(diào)適的

溫馨提示

人總有不順心的時(shí)候，當(dāng)你產(chǎn)生負(fù)面心理的時(shí)候，就需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)了。不是生活給了你喜怒哀樂(lè)，而是你對(duì)待生活的態(tài)度決定了你自己的情緒和感受。我們無(wú)法改變?nèi)松覀兛梢愿淖內(nèi)松^。我們無(wú)法改變環(huán)境，但是我們可以改變心境。

>>心理體驗(yàn)<<你在日常學(xué)習(xí)與生活中，都采用過(guò)哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？

討論會(huì)！啟示良好的心理狀態(tài)是一個(gè)人成功的關(guān)鍵因素。學(xué)會(huì)積極調(diào)整自己的心態(tài)，我們就能更好的把握自己的命運(yùn)。方法1、自我激勵(lì)2、情景遷移3、情緒宣泄4、必要的咨詢5、講究處事技巧6、學(xué)會(huì)自我放松7、常做“心理美容”8、發(fā)展多種興趣心海導(dǎo)航自我激勵(lì)

自我激勵(lì)法看似消極、愚蠢，甚至可笑，但是它對(duì)我們的心理健康有一定的積極意義。自我安慰（酸葡萄心理、甜檸檬心理）自我暗示換位思考

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。情景遷移散散步；聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)；看看喜劇電影、幽默漫畫(huà)；聊聊天；參加一些公益活動(dòng)；逛逛街等等。這樣發(fā)泄行不行？？？情緒宣泄1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)2.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱喊訴這樣發(fā)泄行不行？？？哭動(dòng)打架吃東西睡覺(jué)喝酒情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭運(yùn)動(dòng)大聲唱歌大聲喊叫找人傾訴睡覺(jué)吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣。尋求開(kāi)導(dǎo)和幫助必要的咨詢求助父母