保肝臟養(yǎng)胃知識(shí)

第第4頁共8頁保肝臟養(yǎng)胃知識(shí)30(一)心情愉快，保護(hù)肝臟定，進(jìn)而導(dǎo)致肝氣郁滯不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，努力做到心平氣和。限酒戒煙中年人應(yīng)酬較多，但酒精是肝臟的“克”長期大量飲酒，酒精會(huì)損傷肝細(xì)胞，導(dǎo)致酒精肝。肝病患者戒煙。食物，因?yàn)檫^量食用極容易引起脂肪肝。常，稱為藥物性肝炎，常見的有四環(huán)素、鎮(zhèn)靜類藥、解熱鎮(zhèn)痛及抗風(fēng)濕類藥等。步、慢跑、打球、歌舞、太極拳等均適合中年人。(二)保護(hù)肝臟健康，安全提示：8“酒為火熱之食，損傷肝陰。無論啤酒如何冰鎮(zhèn)，夏天飲用都如同“火上澆油，不少患者就是因?yàn)檫^度飲酒導(dǎo)致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化?？照{(diào)環(huán)境中呆一段時(shí)間后要到戶外活動(dòng)，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。果，⑧各種新鮮綠色蔬菜。(三)對(duì)肝臟有益的食物方法，以下介紹幾種對(duì)肝臟有益的食品。豆腐：內(nèi)含蛋白質(zhì)、脂肪及維生素B1、B2等多種營養(yǎng)成分，有益氣和中、清熱解毒、生津潤燥功效，若與泥鰍合用能健脾益氣、降黃除濕。食醋：有養(yǎng)肝、健胃、殺菌、散瘀及解毒作用。燒菜時(shí)加一些，可促進(jìn)鈣、鐵、磷等成分的溶解，風(fēng)濕痹痛等有一定的療效。脾胃虛寒者忌用。豬肉：有補(bǔ)中益氣、滋陰養(yǎng)肝的作用。濕熱痰滯內(nèi)蘊(yùn)者慎用。增加肝糖的儲(chǔ)存，因而可提高機(jī)體的抗感染能力。注意痰濕內(nèi)蘊(yùn)、中滿痞脹及腸滑泄瀉者忌服。造血機(jī)能等功能。酸奶：酸奶中的乳酸桿菌能抑制和殺死腸道里的腐敗菌，減少由其它毒素引起的中毒現(xiàn)象。肪的消化及吸收。以上食品對(duì)肝臟雖有好處，但不可一味食用，適量而用，才能達(dá)到治療目的。******************************************************養(yǎng)護(hù)自己的肝臟做到：1、絕對(duì)禁酒。選用去脂牛奶或酸奶。2忌用動(dòng)物油；植物油的總量也不超過20不吃動(dòng)物內(nèi)臟（即下水、下貨、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。忌食煎炸食品。不吃巧克力。8、常吃少油的豆制品和面筋。500吃水果后要減少主食的食量，日吃一個(gè)大蘋果，就應(yīng)該減少主食50山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調(diào)換吃，總量應(yīng)限制。5——6蔥、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。經(jīng)常吃魚、蝦等海產(chǎn)品。15、降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發(fā)萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。晚飯應(yīng)少吃，臨睡前切忌加餐。30151000如果肪肝引起肝功能異常，或者轉(zhuǎn)氨酶升高時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品，于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。,辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。心情舒暢；由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。服飾寬松；寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健。補(bǔ)肝防寒菜；茄汁青魚片：青魚補(bǔ)肝明目，養(yǎng)胃健脾。適用于久病體虛、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。養(yǎng)肝抗寒湯；韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補(bǔ)養(yǎng)肝血。適用于肝病、歷史老照片不能說的秘密慈禧軍閥明末清初文革晚清夜盲癥、便秘等病患。益肝祛寒粥黑米粥：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。養(yǎng)肝要點(diǎn)保持正常體重；護(hù)肝驅(qū)寒茶注意睡眠時(shí)間不亂吃藥。避免服用一些不必要的藥品（）在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下不要同時(shí)服用多種藥物（可能會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生一些危害）非正規(guī)藥物引起肝臟嚴(yán)重?fù)p害，造成永久性傷害。不要酗酒，包括啤酒，酒精飲料或葡萄酒（如果確實(shí)想喝，一天最多喝兩口）禁止酒精和其他一些藥物共同服用。殺蟲劑，油漆和其他的一些化學(xué)噴劑會(huì)損傷肝臟。一定要當(dāng)心你吸入的物質(zhì)。注意落在皮膚上的一些物質(zhì)（有嚴(yán)重破壞作用的化學(xué)物質(zhì)）飲食要足量，均衡，有營養(yǎng)。肝臟相關(guān)疾病。洋蔥，醋，大蒜，辣椒或芥菜。加大高纖維食物的攝入，比如新鮮水果，蔬菜，大米和谷類食物。高纖維飲食對(duì)保護(hù)肝臟有很大益處。大量甜食，點(diǎn)心和飲料因?yàn)楹刑鹞墩{(diào)味劑而富含高熱量?？梢杂靡恍┧麃泶?。保持自己的體重在正常范圍內(nèi)。醫(yī)學(xué)研究表明肥胖和膽囊，肝臟等器官的疾病有直接的關(guān)系。在減肥的同時(shí)，要保證身體和肝臟正常工作所必須的維生素和礦物質(zhì)。一星期兩三天有規(guī)律的活動(dòng)計(jì)劃對(duì)保持肝臟健康很有幫助?？刂剖沉浚好坎推叻诛枺聿统缘蒙?，睡前不零食，是春季養(yǎng)生保肝的不變準(zhǔn)則。攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，每天保證“四個(gè)250毫升23（34）則是為優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入錦上添花。減少甜食，同時(shí)每日補(bǔ)充一斤蔬菜、兩個(gè)水果。25克（2湯勺半（如蛋黃、動(dòng)物肝臟、魚子、蟹黃果、洋蔥、紅薯、胡蘿卜、芹菜、花菜、蕈菇類、山楂、檸檬等，是春季養(yǎng)肝的明智之舉。減少飲酒：每日不超過100毫升（大約1杯，以低度紅葡萄酒為宜。補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：選擇服用正規(guī)的維生素和礦物質(zhì)制劑是養(yǎng)肝飲食的有效補(bǔ)充。粗細(xì)搭配：春季飲食不宜過分精細(xì)，主食應(yīng)粗細(xì)雜糧搭配，對(duì)大多數(shù)人而言，每日進(jìn)食至少50克的粗糧是第5頁共8頁第第8頁共8頁值得推薦的。8忌飲酒。夏天很多人喜歡喝啤酒，認(rèn)為清涼解暑。但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“酒為火熱之食，損傷肝”無論啤酒如何冰鎮(zhèn)，夏天飲用都如同“火上澆”不少患者就是因?yàn)檫^度飲酒導(dǎo)致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。在空調(diào)環(huán)境中呆一段時(shí)間后要到戶外活動(dòng)，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。保證飲食的清潔衛(wèi)生，注意碗筷的衛(wèi)生，多吃新鮮消化的食物；瓜湯，⑥清炒苦瓜，⑦西瓜、雪梨、橙子等多汁水果，⑧各種新鮮綠色蔬菜。蒜茸粉條海帶絲。**************************************************************************保護(hù)胃（不是包子飯46★保暖護(hù)養(yǎng)。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。★飲食調(diào)養(yǎng)。有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。★忌嘴保養(yǎng)。酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化?！锲叫撵o養(yǎng)。專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。如何養(yǎng)胃：相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓。豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃?；容^好，總之，餐后不宜工作。非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效。燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“”急不來，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個(gè)好的胃