高一生看過來邁過適應(yīng)關(guān)順利開啟高中生涯

本文格式為Word版，下載可任意編輯——高一生看過來邁過適應(yīng)關(guān)順利開啟高中生涯

一晃眼時(shí)間來到了九月下旬，高一的新同學(xué)們也已開學(xué)一月。不知你們是高興地闊步向前，還是焦慮地原地徘徊。到了全新的環(huán)境，學(xué)業(yè)壓力猛然增大，畢竟該如何適應(yīng)？今天，跟著這位老師的思路，看看能不能幫你治愈現(xiàn)下“水土不服”的病癥。

文|寧波中學(xué)徐兒

對(duì)于新入學(xué)的高一學(xué)生來說，適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)和生活是順?biāo)扉_啟高中生涯的標(biāo)志，也是告成完成高中學(xué)業(yè)的重要一環(huán)。然而入學(xué)后隨著學(xué)業(yè)上壓力的不斷增大，適應(yīng)性問題突顯，展現(xiàn)兩極分化現(xiàn)象。適應(yīng)良好的學(xué)生很快融入了新學(xué)校，無論在學(xué)業(yè)勞績、人際關(guān)系和自我進(jìn)展等方面都表現(xiàn)較好，且對(duì)自己在高中的學(xué)習(xí)目標(biāo)明確，籌劃有的放矢、可執(zhí)行性強(qiáng)，擅長利用各種資源獲得扶助。而適應(yīng)不良的學(xué)生在入學(xué)后一個(gè)月甚至更長時(shí)間內(nèi)還存在學(xué)習(xí)、人際和自信等方面的問題，個(gè)別學(xué)生甚至展現(xiàn)焦慮、抑郁和厭學(xué)等心緒和行為。學(xué)校、家庭和學(xué)生個(gè)人越來越意識(shí)到入學(xué)適應(yīng)性問題的重要性，對(duì)新的學(xué)習(xí)階段的心理創(chuàng)辦也變得更加積極。

何謂適應(yīng)？

什么是適應(yīng)？朱智賢先生主編的《心理學(xué)大辭典》中對(duì)適應(yīng)定義如下：“適應(yīng)是來源于生物學(xué)的一個(gè)名詞，用來表示能增加有機(jī)體生存機(jī)遇的那些身體上和行為上的變更。心理學(xué)中用來表示對(duì)環(huán)境變化做出的回響。如對(duì)光的變化的適應(yīng)和人的社會(huì)行為的適應(yīng)等。”由此可見，心理適應(yīng)是一種在一個(gè)新的人際環(huán)境中各種天性特征的人彼此合作，以適應(yīng)周邊環(huán)境的才能。一個(gè)人能否盡快地適應(yīng)新環(huán)境，能否處理好繁雜、重大或危急的特殊處境，與他的心理適應(yīng)性有直接的關(guān)系。

那么怎樣的適應(yīng)屬于正常的心理現(xiàn)象，哪種處境又屬于較嚴(yán)重的適應(yīng)不良呢？一起來看看兩位同學(xué)的故事吧！

曉雨的煩擾

高一新學(xué)期開學(xué)后其次周的某個(gè)中午，我和平時(shí)一樣在辦公室等待同學(xué)們來赴心理輔導(dǎo)之約。這時(shí)，一個(gè)梳著馬尾辮、個(gè)子中等的女生曉雨走進(jìn)了我的辦公室。她一坐下來，便迫不及待地跟我講起了她的苦惱。原來，剛進(jìn)這個(gè)新班級(jí)的時(shí)候，她由于天性開朗，為人大方，很快就結(jié)交了班里好多新同學(xué)，大家有什么事情都會(huì)叫上她一起加入，班里有什么活動(dòng)也總有她的身影。她覺得高中很好玩，對(duì)新班級(jí)和新同學(xué)也很有好感?？墒亲罱嗬锱e行了一次班委競選，她自信滿滿地去競選班長，以為自己人緣好，確定沒問題，投票結(jié)果卻令她大跌眼鏡。她的票數(shù)竟連別人的一半都不到。她感到分外消沉，全日悶悶不樂，與那些交好的新同學(xué)們也開頭疏遠(yuǎn)了關(guān)系。她覺得班里的同學(xué)都是面和心不和，遠(yuǎn)沒有初中的同學(xué)講情義。然而，原來初中的好摯友們由于有了新同學(xué)也與她逐步裁減了聯(lián)系。她突然覺得內(nèi)心很孤獨(dú)，于是找心理老師來傾訴。

曉雨同學(xué)的苦惱具有確定的普遍性，屬于正常的心理適應(yīng)現(xiàn)象。好多同學(xué)進(jìn)入高中初期，對(duì)新班級(jí)和新同學(xué)彌漫了期望，鉚足了勁去融入新的集體。假設(shè)一切順?biāo)?，他們?huì)較快地步入常規(guī)的高中學(xué)習(xí)中，但多數(shù)時(shí)候，他們會(huì)遇到一些困難或挫折，最常見的如：在自己預(yù)期的時(shí)間內(nèi)交不到摯友、第一次考試考得很差、察覺班級(jí)有好多“牛人”而自卑、遇到一個(gè)嚴(yán)肅的老師等等。但是，一般人格進(jìn)展良好的學(xué)生都具有心理復(fù)原力，遇到像曉雨這樣的處境，可以通過與其日常談心來疏導(dǎo)他們走出窘境。

小棲的怪病

新學(xué)期開學(xué)后約一個(gè)月，一位高一班主任來到心理辦公室，慌張地說班里一位女生小棲自開學(xué)后經(jīng)常請(qǐng)假不來上學(xué)。老師說，最早接觸小棲是在新生軍訓(xùn)的時(shí)候，察覺她對(duì)比內(nèi)斂，軍訓(xùn)休息期間，往往一個(gè)人待在樹蔭下，很少與同學(xué)們說話，也不愿參與教官率領(lǐng)的一些團(tuán)體活動(dòng)。一天晚上小棲在寢室用冷水洗澡，由于剛好是生理期，洗完澡后肚子很疼，當(dāng)晚就請(qǐng)假回家了。之后便展現(xiàn)一來學(xué)校就肚子疼或身體不適的現(xiàn)象。但是，家長帶孩子去醫(yī)院檢查卻無器質(zhì)性疾病。其實(shí)，小棲同學(xué)可能是一種未達(dá)成心理疾病程度的心理障礙，可能需要心理老師或心理醫(yī)生扶助她走出窘境，但小棲本人很排斥找心理老師，家長也很排斥孩子看心理醫(yī)生，認(rèn)為這就代表孩子“腦子有病”，便一向堅(jiān)持在家養(yǎng)息。結(jié)果，孩子沒法正常來學(xué)校上學(xué)，只能提出休學(xué)申請(qǐng)。

小棲同學(xué)的問題具有特殊性，開學(xué)初期展現(xiàn)一上學(xué)就肚子疼的現(xiàn)象可能是一種對(duì)比嚴(yán)重的適應(yīng)不良，這種心理障礙需要專業(yè)的心理工或?qū)？漆t(yī)生舉行針對(duì)性的心理接洽和干預(yù)，才能較好地扶助她從不能上學(xué)的問題中走出來。當(dāng)學(xué)生遇到類似的問題時(shí)，學(xué)生、家長和老師都要引起足夠的重視。

怎樣更好地適應(yīng)？

面對(duì)高中這個(gè)新的學(xué)習(xí)階段，建議通過以下四個(gè)方面來扶助適應(yīng)高中學(xué)習(xí)。

1。完善打定工作

適應(yīng)高中其實(shí)不理應(yīng)在進(jìn)入高中后才開頭，而是理應(yīng)在進(jìn)入高中前就開頭打定了。從你知道被哪所高中入選的那天起，你就要積極做一些打定工作了。這些打定工作可以包括以下三個(gè)方面：

（1）了解你的新學(xué)校。了解你即將就讀的這所高中是一所怎樣的學(xué)校，包括它的歷史和校風(fēng)、優(yōu)勢(shì)與缺乏、資源與生態(tài)等各個(gè)方面。在入學(xué)前，你可以通過親朋、已經(jīng)畢業(yè)的校友、學(xué)校官方網(wǎng)站、校園開放日、暑期軍訓(xùn)等途徑盡可能多地了解它；在入學(xué)后，你可以通過參觀校史羅列室、閱讀學(xué)生手冊(cè)、加入各種校園活動(dòng)、與在讀的學(xué)長交流等途徑進(jìn)一步了解。

（2）保有必要的學(xué)識(shí)儲(chǔ)蓄。高中和初中在學(xué)習(xí)上有很大的不同。當(dāng)你開啟高中課本，你可能會(huì)察覺無論是課程內(nèi)容還是學(xué)識(shí)深度都比初中時(shí)期上了一個(gè)臺(tái)階。由于所學(xué)課程變多、難度增大，所以高中的學(xué)習(xí)方法也會(huì)與初中有較大的不同，需要花時(shí)間去探索與提升。有些同學(xué)對(duì)比聰明，在初中時(shí)候沒怎么專心學(xué)習(xí)，到考試前臨時(shí)抱下佛腳也能有不錯(cuò)的勞績。但高中不會(huì)存在幸運(yùn)因素，高中的學(xué)習(xí)要求每天穩(wěn)扎穩(wěn)打，前面一旦落下，后面要補(bǔ)的窟窿就會(huì)越來越大。我曾遇到好多對(duì)高中學(xué)習(xí)適應(yīng)不良的同學(xué)，就是對(duì)高中的學(xué)習(xí)沒有一個(gè)全面、正確的熟悉，帶著初中學(xué)習(xí)的心態(tài)和方法，結(jié)果在重要的考試中勞績一落千丈，自信仰受到重大打擊。另外，對(duì)于一些學(xué)得對(duì)比慢、需要時(shí)間去逐漸消化學(xué)識(shí)的同學(xué)來說，在開學(xué)后的課程學(xué)習(xí)中可能無法跟上老師的節(jié)奏。建議這些同學(xué)利用暑假時(shí)間，提前熟諳高中各科目的學(xué)識(shí)。但這并非特指輔導(dǎo)班學(xué)習(xí)，而是提早自學(xué)，舉行預(yù)習(xí)。這樣到了正式上學(xué)的時(shí)候就不會(huì)由于聽不懂老師的講課而恐慌失措了。

（3）做好心理創(chuàng)辦。高中的新班級(jí)是一個(gè)搜集了不同學(xué)校不同學(xué)生的地方，你可能會(huì)遇到來自各個(gè)學(xué)校的尖子生，就好比以前你可能是鶴立雞群，但現(xiàn)在你是鶴立鶴群，有可能你還是一只矮小的鶴。怎么才能在這樣的新環(huán)境中獲得新的自信和告成？對(duì)比科學(xué)的方法是保持“空杯心態(tài)”，將自己清空歸零。你可能曾經(jīng)是班長，是三好學(xué)生，是優(yōu)秀的學(xué)生干部，也可能勞績名列前茅，但現(xiàn)在你就是一個(gè)全新的普遍高一學(xué)生。過去的榮譽(yù)都屬于過去，現(xiàn)下每個(gè)人都處于一條新的起跑線上，今后跑得卓越與否，全看你當(dāng)下開頭的努力。所以假設(shè)你以前是個(gè)優(yōu)秀的孩子，不要得意忘形，沉下心努力奔跑；假設(shè)你是一個(gè)普遍的同學(xué)，不要頹唐消沉，現(xiàn)在開頭努力，你確定能夠成為你夢(mèng)想中的自己。

2。主動(dòng)積極參與

可以從以下兩方面入手：

（1）主動(dòng)做好印象管理。良好的第一印象可以促進(jìn)人際交往，扶助你建立好的人際關(guān)系。雖然第一印象不是一個(gè)人的全部，但可以為你打開一扇與人交往的門，這在開學(xué)初期是很重要的。譬如穿著感激、說話得體、為人友善，為班級(jí)做一些力所能及的事情等，這些都會(huì)給你的人際印象加分，也能讓你在新的班集體里遇到更多和你一樣積極友善的新同學(xué)。

（2）積極參與集體活動(dòng)。這會(huì)讓你有機(jī)遇熟悉更多的新同學(xué)，而且可以在活動(dòng)中探索和了解自己，知道自己熱愛什么、擅長什么、適合什么。高中的校園生活豐富，但學(xué)習(xí)也相對(duì)更慌張，既要磨練才能，又要抓好學(xué)習(xí)，這就需要你對(duì)自己高中階段要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)有明顯的熟悉，并有意識(shí)地去培養(yǎng)時(shí)間管理才能和自主學(xué)習(xí)的才能。

3。建立合理邊界

這與主動(dòng)參與看似有些自相沖突，其實(shí)不然。主動(dòng)參與是指在人與環(huán)境互動(dòng)中保持一種積極、開放的心態(tài)和行為，而建立邊界是指在與人交往的過程中，不要肆意地進(jìn)入別人的邊界，否那么會(huì)對(duì)人際交往產(chǎn)生破壞作用。譬如，在高一入學(xué)初期，新?lián)从褌儠?huì)進(jìn)入一段心理蜜月期，猶如找到了知音一般無話不談，做什么事情都在一塊，會(huì)不自覺地展現(xiàn)憑借或進(jìn)犯隱私等行為。還有一些不太擅長交際的同學(xué)為了盡快找到新?lián)从?，?huì)有意地犧牲自己的原那么和利益，違背內(nèi)心去討好他人。一些天性大大咧咧的同學(xué)不太擅長從別人的角度看問題，認(rèn)為自己是怎樣的別人也理應(yīng)怎樣想，結(jié)果同學(xué)之間展現(xiàn)了沖突，影響了人際關(guān)系和學(xué)習(xí)。所以，保持確定邊界，在人際交往初期制止過度暴露個(gè)人或家庭隱私，不要一味地討好他人，保持對(duì)人的崇敬與友善，才能更好地適應(yīng)新學(xué)校。

4。尋求支持

可學(xué)會(huì)從兩方面尋求支持：

（1）建立自己的社會(huì)支持系統(tǒng)。社會(huì)支持系統(tǒng)是否豐富在確定程度上能衡量一個(gè)人是否有良好心理健康水平，也能對(duì)比好地預(yù)料人在遇到困難或苦惱時(shí)，是否會(huì)有較好的心理復(fù)原力。因此，要積極地建立自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，確保在你的身邊有一些值得信任的人，譬如理解你的父母、志同道合的摯友和同學(xué)、善解人意的老師等。當(dāng)遇到困難和挫折的時(shí)候，主動(dòng)與這些愛你、支持你的人聯(lián)絡(luò)，向他們傾訴自己的苦惱，當(dāng)有人傾聽你、理解你、扶助你時(shí)，你就不會(huì)覺得自己是孤獨(dú)、沒有氣力的。反之，我們會(huì)從這些心理支持中獲得信仰，更有才能走出窘境，獲得新的進(jìn)展。

（2）學(xué)會(huì)尋求扶助。假設(shè)在高中生涯的初期，并沒有你想象的那么順?biāo)?，總是?huì)有各種各樣的事情出乎你的意料，當(dāng)你嘗試了好多手段也都沒有明顯的起色時(shí)，那么大膽地尋求各種扶助至關(guān)重要。譬如你的某個(gè)學(xué)科很差，可以尋求學(xué)科老師或?qū)W得好的同學(xué)的扶助，有針對(duì)性地查漏補(bǔ)缺。假設(shè)遇到人際方面的困擾，不妨找心理老師傾訴。假使某個(gè)苦惱持續(xù)時(shí)間很久，甚至已經(jīng)影響到了你