科學(xué)飲食,拒絕零食

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許多學(xué)校門口都有小賣部，那里賣的東西又好吃又便宜，很多同學(xué)禁不住“美食”的誘惑，每天上學(xué)和放學(xué)后，總有許多同學(xué)去買零食吃。你覺得吃零食對身體有沒有害處呢？零食危害健康嗎

零食雖好吃，但若吃質(zhì)量和衛(wèi)生不合格的零食就會有很多健康隱患。知識屋色素過量、防腐劑超標、糖精含量高的垃圾零食，吃了就嚴重威脅我們的健康，甚至引起食物中毒。

請說一說，你經(jīng)常吃的零食有哪些呢？不宜多吃的零食

正餐是我們營養(yǎng)的主要來源，在兩餐之間可以吃適量的健康零食補充能量，如全麥餅干、低糖面包、花生、堅果等。知識屋花生堅果但如薯片、爆米花、色彩鮮艷的糖果、果凍、話梅、方便面等零食，卻對身體有害無利，同學(xué)們盡量不吃或少吃。果凍方便面薯片聰明吃零食

你會健康聰明地吃零食嗎？在吃零食時如果方法正確也會減少零食所帶來的危害。技能站

買零食要去正規(guī)的商店或超市，不要去光顧路邊攤、流動商販；路邊攤販在購買零食時要認真查看生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期，不吃“三無”零食；不買過于鮮艷、好看的零食，越鮮艷則色素越多；

多吃新鮮瓜果、堅果，適當(dāng)食用巧克力、牛肉片、果汁等。

為什么不能吃路邊攤上的零食呢？路邊小攤課外小知識

◎一日三餐要吃好、吃飽；◎用水果代替零食，水果最好在飯后半小時左右吃；◎口渴多喝白開水，既省錢又健康。

你知道蔬菜里有哪些營養(yǎng)素，魚和肉里有哪些營養(yǎng)素嗎？判斷一下：右面食品中，我們應(yīng)該多吃哪些？哪些不該吃？說一說健康飲食金字塔

很多同學(xué)或大人因為起床太晚，養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，這對身體會產(chǎn)生很大危害。如果你是個小懶蟲，一定要改掉這個習(xí)慣。睡懶覺早餐

飲食有規(guī)律，不暴飲暴食，做到“早餐宜好,午餐宜飽,晚餐宜少”。飲料不能當(dāng)水喝

現(xiàn)在很多同學(xué)在口渴時不喜歡喝水，喜歡買飲料，這種做法是不對的。你知道為什么嗎？知

識

屋飲料不但不能解渴，還會加重身體缺水，導(dǎo)致口渴；大量喝飲料會導(dǎo)致我們不想吃飯；飲料中含有大量糖分，很容易造成肥胖；飲料中所含的人工色素和防腐劑會阻礙身體的生長發(fā)育。

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