高一物理補習班高二物理輔導班

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教學小貼士

想要學習好，就得休息好。只有大腦得到了充分的休息，你的學習效率才會提高，勞績才會上去。睡眠是人類生命運動的一種重要表現(xiàn)形式。裁減睡眠延長學習時間的做法是不成取的。其最終可能是得不償失。說的睡眠，有人會看法裁減睡眠時間，以便有更多的時間用于工作。對于這這觀點，科學家并不贊同?？茖W家皮埃爾說：“沒有必要以犧牲睡眠來成為天才”對于極少數(shù)體驗更加旺盛者來說，適度裁減睡眠時間可能能夠行得通，但對于大多數(shù)人來說都不適合。不管怎樣，不成逆生理特點而行。一般來說，兒童與少年每天須保證8小時的充沛睡眠，以得志身體發(fā)育的需要^fen^成年人略微裁減，每天須保證6小時左右的睡眠^fen^而老年人每天睡4-5個小時就可以了。正由于生理特點的不同，老年人通常極少睡懶覺，而少年兒童卻幾乎都戀被窩。裁減睡眠時間的方法效用對比有限，最主要的還得從睡眠本身啟程，看看怎樣才能提高這幾個小時之內(nèi)的睡眠質(zhì)量。每個人都有一個生物鐘，他在個體的生活中不會輕易變更，所以找出自己的睡眠周期很有必要。找出周期的切實延續(xù)時間，就能更好的利用時間。皮埃爾所供給的計算方法是這樣的：在每天帶規(guī)律性的時間里人們都會有疲乏乏力的感覺。用一個禮拜的時間好好的記錄自己感到疲乏的時間和兩個疲乏期的時間差，這樣會察覺，每天的疲乏期幾乎發(fā)生在同一時候，而兩次疲乏的時間差也根本一致。找準了自己的睡眠周期，就可以主動的把睡眠時間籌劃在睡眠周期之內(nèi)，而間隔期內(nèi)十足不要用于睡眠，那是自己的高效學習時段。這樣不但能使睡眠更加舒