專(zhuān)題一大學(xué)生心理健康教育課件

大學(xué)生心理健康教育學(xué)校心理咨詢(xún)室：公共教學(xué)部9號(hào)樓A區(qū)414聯(lián)系電話：85754600李老師楊老師楊芳：QQ：274465283

思考：為什么要開(kāi)設(shè)心理健康課程？我們開(kāi)展心理健康教育的根本目的:

提高學(xué)生的整體心理素質(zhì)，維護(hù)和增進(jìn)學(xué)生的心理健康水平。

大學(xué)時(shí)期是一個(gè)快樂(lè)與迷茫交織的時(shí)期大學(xué)生是一個(gè)快樂(lè)與郁悶并存的群體因?yàn)槟贻p，才快樂(lè)！因?yàn)槟贻p，才郁悶！而成長(zhǎng)，可以讓快樂(lè)永恒！成長(zhǎng)過(guò)程是快樂(lè)與痛苦并存的！

為什么要進(jìn)行大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生的問(wèn)題？許多調(diào)查顯示，30%-40%的大學(xué)生存在不同程度的心理問(wèn)題，其中15%（或10%以上）的學(xué)生存在嚴(yán)重的心理問(wèn)題。大學(xué)生發(fā)生心理問(wèn)題的領(lǐng)域主要集中在學(xué)習(xí)，人際關(guān)系，就業(yè)及戀愛(ài)方面。

9你有沒(méi)有想過(guò)為什么會(huì)這樣？你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，以上這些事例都可以和四個(gè)字緊密聯(lián)系起來(lái)——心理健康的確，大學(xué)生由于在新環(huán)境的適應(yīng)和新角色的定位方面經(jīng)常出現(xiàn)問(wèn)題和偏差，所以一入校就要注意心理調(diào)適和自我援救，以免產(chǎn)生心理問(wèn)題。但是，一般來(lái)說(shuō)，適應(yīng)期的心理問(wèn)題即使普遍存在卻并不十分嚴(yán)重，大部分學(xué)生短時(shí)間內(nèi)就可以消除。嚴(yán)重的心理問(wèn)題不是出現(xiàn)在低年級(jí)而是高年級(jí)。所以，加強(qiáng)心理保健從現(xiàn)在開(kāi)始就要有明確的意識(shí)并要終身堅(jiān)持下去。

這也是我們這次課的主要目的：我們可能并不能解決學(xué)生的所有心理問(wèn)題，但是我們希望促使大家關(guān)注心理問(wèn)題，注意及時(shí)調(diào)節(jié)不良心理。11

現(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)已不單純是智力和體力的競(jìng)爭(zhēng)，更重要的是心理素質(zhì)，是心理與人格的較量。大學(xué)生心理健康主要內(nèi)容我們講什么？大學(xué)生心理健康概述——搭乘幸?？燔?chē)大學(xué)生的人格發(fā)展——成功人生的開(kāi)端大學(xué)生的自我意識(shí)——認(rèn)識(shí)你自己大學(xué)生的人際交往心理——學(xué)會(huì)交往大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)與挫折應(yīng)對(duì)——學(xué)會(huì)適應(yīng)這門(mén)課能讓你獲得什么？你對(duì)心理健康的理解？你期望解決什么問(wèn)題？你有心理問(wèn)題嗎？一、健康與心理健康二、大學(xué)生心理健康三、大學(xué)生心理健康的自我調(diào)適本講主要內(nèi)容：一、健康與心理健康請(qǐng)問(wèn):你健康么?（一）健康新概念人類(lèi)對(duì)健康概念的發(fā)展生存----身體健康20世紀(jì)70年代，聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織（WHO）“健康，不僅指沒(méi)有疾病或軀體正常，還要有生理上、心理上和社會(huì)方面的完滿狀態(tài)?！?/p>

1989年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念：“健康不僅是沒(méi)有疾病、而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。”

科學(xué)的健康觀

健康軀體健康人體的結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常。心理健康在身體、智能、及情感上與他人的心理健康不矛盾的范圍內(nèi)，個(gè)人心境發(fā)展最佳的狀態(tài)。道德健康在穩(wěn)定的道德觀念支配下表現(xiàn)出來(lái)的一貫的符合社會(huì)道德規(guī)范的行為。社會(huì)適應(yīng)良好能勝任個(gè)人在社會(huì)生活中的各種角色，能立足角色創(chuàng)造性地工作并取得成就，貢獻(xiàn)社會(huì)，實(shí)現(xiàn)自我。健康概念四方面之間的關(guān)系軀體健康是其他健康的生理基礎(chǔ)；心理健康與軀體健康相互作用；以心理健康為基礎(chǔ)而發(fā)展起來(lái)的道德健康高于單純的心理健康；社會(huì)適應(yīng)良好是心理健康的充分體現(xiàn)，是健康的最高境界。

這主要是從我們?nèi)祟?lèi)感受的這個(gè)角度說(shuō)的。比如說(shuō)，當(dāng)我們害怕緊張的時(shí)候，我們的心跳就會(huì)加快；當(dāng)我們郁悶沮喪的時(shí)候，我們就會(huì)覺(jué)得心里堵得慌，憋得非常難受；當(dāng)我們高興的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得心情舒暢……也就是說(shuō)，我們大腦活動(dòng)的最終結(jié)果一般都是反映在我們的心理感受上，所以我們還是稱(chēng)心理。21什么是心理？心理是人腦對(duì)客觀事物的主觀能動(dòng)的反映，它是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，是大腦的生理活動(dòng)的過(guò)程。包括認(rèn)識(shí)、情感體驗(yàn)、意志行為。22

心理健康是指：個(gè)體不僅沒(méi)有心理疾病或心理變態(tài)，而且在身體上、心理上以及行為上均能保持良好的狀態(tài)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

身體上沒(méi)病；

心理上接納自己，同時(shí)對(duì)他人和事物抱開(kāi)放的態(tài)度；行為上，能適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，妥善處理人際關(guān)系。從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；

從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，能順應(yīng)社會(huì)并與社會(huì)保持同步。

（二）心理健康心理健康水平可以分為五個(gè)等級(jí)心理健康狀況良好資料卡心理健康狀況一般輕度心理異常中度心理異常（神經(jīng)癥）重度心理異常（精神?。?6心理健康是身體健康的基石心理健康是學(xué)習(xí)進(jìn)步的保證

心理健康是人生幸福的源泉2.究竟心理健康有多重要對(duì)于參加奧運(yùn)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，能否成功，只有20%是身體方面的競(jìng)技，而80%則是心理上的挑戰(zhàn)！

兩個(gè)平時(shí)學(xué)習(xí)水平差不多的同學(xué)，由于臨考時(shí)的心理狀態(tài)不同——一個(gè)鎮(zhèn)定自若，一個(gè)驚慌緊張，一個(gè)信心十足，一個(gè)猶豫不決；一個(gè)耐心細(xì)致，一個(gè)粗心大意，結(jié)果，兩個(gè)人的成績(jī)相距甚遠(yuǎn)。美國(guó)霍普金斯醫(yī)院的心臟病醫(yī)生湯姆斯和精神病醫(yī)生貝茲博士，曾對(duì)性格與冠心病的關(guān)系進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)三十年的追蹤研究。

他們從1948年起，把一批醫(yī)學(xué)院的學(xué)生按其性格分為三類(lèi)，30年后進(jìn)行體檢，發(fā)現(xiàn)三部分人中患有嚴(yán)重疾病的比例：心理健康是身體健康的基石25%26.7%77.3%第一類(lèi)：謹(jǐn)慎、穩(wěn)定、安靜、知足的

第二類(lèi)：活潑、開(kāi)朗、自在的第三類(lèi)：情緒波動(dòng)、急躁、易怒、不知足的簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)：結(jié)果發(fā)現(xiàn)：心理健康是身體健康的基石美國(guó)的心理學(xué)家愛(ài)爾馬實(shí)驗(yàn)：生氣對(duì)健康的影響把一只玻璃管插在盛有0度水的容器里，然后讓實(shí)驗(yàn)者把氣吐到水里，以收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“氣水”。一個(gè)心平氣和的人一個(gè)有點(diǎn)生氣的人一個(gè)怒發(fā)沖冠的人吐出的氣進(jìn)入水后澄清透明，無(wú)雜色水變?yōu)槿榘咨矣谐恋硭優(yōu)樽仙矣谐恋碜詈螅簮?ài)爾馬把紫色的“氣水”用針筒抽出部分注射在小白鼠身上，孰料僅僅只過(guò)了幾分鐘，小白鼠就死了。分析：如果一個(gè)人生氣10分鐘，其所耗費(fèi)的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑；人生氣時(shí)，很難保持心理平衡，同時(shí)體內(nèi)還會(huì)分泌出帶有毒素的物質(zhì)，對(duì)健康十分不利。愛(ài)爾馬的實(shí)驗(yàn)提醒人們，愛(ài)生氣的人，其體內(nèi)大量分泌積蓄的毒素，是使人致病、衰老、甚至早亡的一個(gè)重要因素。心理健康是身體健康的基石美國(guó)的心理學(xué)家愛(ài)爾馬實(shí)驗(yàn)：生氣對(duì)健康的影響心理健康是學(xué)習(xí)進(jìn)步的保證心理學(xué)家形象的比喻：心理健康影響學(xué)習(xí)效果還體現(xiàn)在人際關(guān)系上心理健康與學(xué)習(xí)效果密切相關(guān)在考試焦慮上體現(xiàn)得最為明顯

情緒狀態(tài)良好情緒狀態(tài)一般情緒狀態(tài)極差思維速度和記憶的提取功能相當(dāng)于一輛汽車(chē)行駛在高速公路柏油馬路崎嶇不平的山路心理健康是人生幸福的源泉美國(guó)心理學(xué)家特爾曼，對(duì)800名男性進(jìn)行了30年的跟蹤研究表明，成就最大的20%和成就最小的20%之間，最明顯的差別不在于智力水平，而在于是否有良好的心理素質(zhì)。有良好心理素質(zhì)的人才能發(fā)揮出自己的最大潛能，才能不斷戰(zhàn)勝工作、生活中的困難與挫折，才能不斷調(diào)節(jié)自己保持良好的心態(tài)去面對(duì)人生，才能擁有成功與幸福的人生！

尋求心理咨詢(xún)幫助想一想如果你得知身邊有位同學(xué)曾經(jīng)到學(xué)校心理咨詢(xún)中心進(jìn)行過(guò)心理輔導(dǎo)，你會(huì)怎樣看待這位同學(xué)的行為？尋求心理咨詢(xún)幫助心理咨詢(xún)是針對(duì)正常人的！心理咨詢(xún)可以為你保密！心理咨詢(xún)是科學(xué)專(zhuān)業(yè)的解決問(wèn)題！澄清：心理咨詢(xún)的五個(gè)不等式

第一心理問(wèn)題≠精神病第二心理學(xué)≠窺見(jiàn)內(nèi)心第三心理咨詢(xún)≠無(wú)所不能第四心理保健師≠救世主第五心理咨詢(xún)≠思想工作

每個(gè)人在成長(zhǎng)的不同階段及生活工作的不同方面，都有可能會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題，導(dǎo)致消極情緒的產(chǎn)生。對(duì)這些問(wèn)題如能采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄓ枰越鉀Q，個(gè)體就能順利健康地發(fā)展；若不能及時(shí)加以正確處理，則會(huì)產(chǎn)生持續(xù)的不良影響，甚至導(dǎo)致心理障礙。

心理問(wèn)題是日常生活中經(jīng)常會(huì)遇到的，就這些問(wèn)題求助于心理咨詢(xún)表明了個(gè)體具有較高的生活目標(biāo)，希望通過(guò)心理咨詢(xún)更好地自我完善，而不是回避和否認(rèn)問(wèn)題，混混沌沌虛度一生。其實(shí)心理治療師也是人，沒(méi)有什么特異功能能窺見(jiàn)他人的內(nèi)心世界，他們只是應(yīng)用心理學(xué)的理論和方法，對(duì)來(lái)訪者提供的一定信息進(jìn)行討論和分析，并進(jìn)行咨詢(xún)與治療。因此，來(lái)訪者需詳盡地提供有關(guān)情況，才能幫助醫(yī)患雙方共同找到問(wèn)題的癥結(jié)，有利于治療師作出正確的診斷并進(jìn)行恰當(dāng)?shù)闹委?。心理咨?xún)是一個(gè)連續(xù)的、艱難的改變過(guò)程。心理問(wèn)題常與來(lái)訪者的個(gè)性及生活經(jīng)歷有關(guān)，就像一座冰山，積封已久，沒(méi)有強(qiáng)烈的求助、改變的動(dòng)機(jī)，沒(méi)有恒久的決心與之抗衡，是難以冰消雪融的，所以來(lái)訪者需有打“持久戰(zhàn)”的心理準(zhǔn)備。

一些來(lái)訪者把心理醫(yī)生當(dāng)作“救世主”，將自己的所有心理包袱丟給醫(yī)生，以為醫(yī)生應(yīng)該有能耐把它們一一解開(kāi)，而自己無(wú)須思考、無(wú)須努力、無(wú)須承擔(dān)責(zé)任。

心理醫(yī)生只能起到分析、引導(dǎo)、啟發(fā)、支持、促進(jìn)來(lái)訪者改變和人格成長(zhǎng)的作用，他無(wú)權(quán)把自己的價(jià)值觀和愿望強(qiáng)加給來(lái)訪者，更不能替來(lái)訪者去改變或作決定。

心理咨詢(xún)作為醫(yī)學(xué)中的一門(mén)學(xué)科，有著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)睦碚摶A(chǔ)和診療程序，它與思想工作是有本質(zhì)區(qū)別的。思想工作的目的是說(shuō)服對(duì)方服從、遵循社會(huì)規(guī)范、道德標(biāo)準(zhǔn)及集體意志，而心理咨詢(xún)則是運(yùn)用專(zhuān)門(mén)的理論和技巧尋找心理障礙的癥結(jié)，予以診斷治療，咨詢(xún)者持客觀、中立的態(tài)度，而不是對(duì)來(lái)訪者進(jìn)行批評(píng)教育。另外，某些心理障礙同時(shí)具有神經(jīng)生化改變的基礎(chǔ)，需要結(jié)合藥物治療，這更是思想工作所不能取代的。心理教育、心理咨詢(xún)和心理治療的關(guān)系三個(gè)打魚(yú)人的故事三個(gè)打魚(yú)人在潭邊打魚(yú)時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)有人從上游被沖進(jìn)水潭。一個(gè)打魚(yú)人便跳入水中把落水者救了上來(lái)，并用人工呼吸等方法予以搶救。這時(shí)，他們又見(jiàn)到另一個(gè)被沖下來(lái)的落水者掙扎著求救，另一個(gè)打魚(yú)人又跳入水中把他救了上來(lái)……可是，他們同時(shí)又發(fā)現(xiàn)了第三個(gè)，第四個(gè)和第五個(gè)落水者。于是這三個(gè)打魚(yú)人便手忙腳亂，難于應(yīng)付了。此時(shí)，有一個(gè)打魚(yú)人似乎想到了什么，他離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)來(lái)到上游，勸說(shuō)人們不要在這里游泳，并在人們通常游泳時(shí)的入水處插上一塊木牌以示警告?？墒?，仍有無(wú)視警告者被沖入水潭，三個(gè)打魚(yú)人還得忙于救人的工作。

后來(lái)，一個(gè)打魚(yú)人醒悟了，他說(shuō)這樣不能從根本上解決問(wèn)題，他要去做另一項(xiàng)工作——教人們游泳。這似乎是問(wèn)題的關(guān)鍵，因?yàn)橛辛撕玫乃?，像他們?nèi)齻€(gè)打魚(yú)人那樣，那么即使是被沖下深水急流之中也能夠獨(dú)立應(yīng)付，不至于深陷危機(jī)，甚至于付出生命了?！靶睦碇委煛薄豁?xiàng)艱巨而充滿意義的工作。

“心理咨詢(xún)與輔導(dǎo)”，是一項(xiàng)充滿意義的工作

“心理教育”，即普及心理保健知識(shí)。由此看出

普及心理保健知識(shí)，進(jìn)行預(yù)防性心理建設(shè)，是以培養(yǎng)與完善人格、提高人們的心理素質(zhì)、提高人們的生活質(zhì)量為目的，治病于未病，防患于未然。

美國(guó)心理健康專(zhuān)家艾森伯克教授說(shuō)：“一旦基本生存需要得到保證后，心理健康在決定人們的生活質(zhì)量方面起著重要的作用。”二、大學(xué)生心理健康你認(rèn)為你心理健康么?

大學(xué)生的特點(diǎn)青少年期在整個(gè)人生發(fā)展中的性質(zhì)——過(guò)渡

天真、玩兒辛苦、奔波開(kāi)心、單純?yōu)榧胰松?jì)、生活、工作、健康操心

不知道愁開(kāi)心的時(shí)候不多享受父母的愛(ài)扛起家庭的擔(dān)子可以犯錯(cuò)誤肩負(fù)責(zé)任不用擔(dān)心不能隨心所欲不用負(fù)責(zé)任憧憬越來(lái)越少無(wú)憂無(wú)慮

……………

……………

GAP兒童成人大學(xué)時(shí)光你的時(shí)間你修正自己的能力人生犯錯(cuò)的代價(jià)大學(xué)生適應(yīng)與發(fā)展的任務(wù)聯(lián)合國(guó)教科文組織提出的對(duì)大學(xué)生適應(yīng)與發(fā)展的任務(wù)和要求：

learntobe學(xué)會(huì)做人

learntodo學(xué)會(huì)做事

learntobewithothers學(xué)會(huì)與人相處

learntolearn學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)調(diào)查結(jié)果表明：學(xué)業(yè)問(wèn)題、情緒問(wèn)題、人際關(guān)系問(wèn)題、焦慮問(wèn)題、情感問(wèn)題、生活適應(yīng)問(wèn)題等是目前大學(xué)生生中普遍存在的心理健康問(wèn)題。還有理想與現(xiàn)實(shí)的心理沖突（一年級(jí)），角色定位產(chǎn)生的心理偏差（求職擇業(yè)及個(gè)人發(fā)展方面的困擾）其中，學(xué)業(yè)問(wèn)題主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、學(xué)習(xí)目的不明確、學(xué)習(xí)成績(jī)不理想、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)功利化；情緒問(wèn)題主要有抑郁和情緒失衡；人際關(guān)系問(wèn)題主要表現(xiàn)為人際關(guān)系不適、社交不良和個(gè)體心靈閉鎖；焦慮問(wèn)題包括自我焦慮和考試焦慮；愛(ài)情的困擾、親情的缺失、友情淡漠是高專(zhuān)生情感方面的三個(gè)重要問(wèn)題；

大學(xué)生在適應(yīng)與發(fā)展中存在的問(wèn)題大學(xué)生成長(zhǎng)階段是人生的特殊期和迷茫期，正在進(jìn)入成年人的社會(huì)角色，但對(duì)社會(huì)、家庭而言，經(jīng)濟(jì)不獨(dú)立，實(shí)際仍是未成年人，又面對(duì)學(xué)業(yè)、就業(yè)、學(xué)費(fèi)等心理壓力及人際關(guān)系、愛(ài)情等產(chǎn)生的煩惱和困惑，容易角色錯(cuò)位。請(qǐng)看這幾幅照片：2004年2月，云南大學(xué)生物技術(shù)專(zhuān)業(yè)大四學(xué)生馬加爵殘忍殺死四位同學(xué)，震驚全國(guó)。從馬加爵的成長(zhǎng)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，他從小到大都處在一種壓抑的狀態(tài)中，他的內(nèi)心始終是孤獨(dú)的，但沒(méi)有人能理解和安慰他，時(shí)間長(zhǎng)了他對(duì)世界、對(duì)別人的看法就會(huì)產(chǎn)生扭曲。大學(xué)里，曾經(jīng)被忽略的缺陷性格使他的發(fā)揮受到了限制，他無(wú)法被別人接受，他也總是懷疑別人，積怨也就越深，最終導(dǎo)致他采取極端的手段進(jìn)行報(bào)復(fù)。

“……上課，枯燥，沒(méi)勁；自習(xí)，無(wú)聊，沒(méi)勁；睡覺(jué)，多了也累，沒(méi)勁；打工，累死累活，讓人剝削，沒(méi)勁……大學(xué)讓我好失望。為我哭泣吧，我的大學(xué)……”

這是一位大學(xué)生在校友錄上的留言，字里行間流露出無(wú)奈與感傷。

與其說(shuō)大學(xué)塑造人，不如說(shuō)是通過(guò)自身努力來(lái)適應(yīng)大學(xué)環(huán)境。環(huán)境的改變會(huì)迫使大學(xué)生更多地思考、更快地適應(yīng)。人類(lèi)已經(jīng)將適應(yīng)作為心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。心理健康者會(huì)靈活地盡力去適應(yīng)環(huán)境以求與之保持平衡，這稱(chēng)為適應(yīng)良好。反之，如不能與變化了的環(huán)境保持平衡，就叫適應(yīng)不良，它將給個(gè)體的生存和發(fā)展帶來(lái)一定的影響和危害。正所謂：適者生存，適者發(fā)展。心理健康日

“５·２５”中國(guó)大中學(xué)生心理健康日

團(tuán)中央、全國(guó)學(xué)聯(lián)在2004年初向中國(guó)大中學(xué)生發(fā)出倡議，把每年的５月２５日（諧音“我愛(ài)我”）確定為全國(guó)大中學(xué)生心理健康日。各地學(xué)校通過(guò)校園網(wǎng)絡(luò)、校刊、板報(bào)、宣傳欄、海報(bào)等方式介紹相關(guān)知識(shí)，或組織專(zhuān)家講座、心理測(cè)試、心理健康論壇等教育活動(dòng)。大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn):(1)正確認(rèn)識(shí)自我,悅納自我;(2)智力發(fā)展正常,具有較強(qiáng)的求知欲,學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)能力;(3)具有良好的人際交往能力,人際關(guān)系和諧;(4)具有良好的適應(yīng)環(huán)境和改造環(huán)境的能力;(5)能控制情緒,心境良好;(6)人格完整統(tǒng)一;(7)心理行為符合年齡特征.

正確的自我評(píng)價(jià)是大學(xué)生心理健康的重要條件

進(jìn)行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評(píng)價(jià)時(shí)，能做到自知，恰如其分地認(rèn)識(shí)自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對(duì)挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。

智力，是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng)造力及實(shí)踐活動(dòng)能力等的綜合，包括在經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)或理解的能力，獲得和保持知識(shí)的能力、迅速而成功地對(duì)新情境做出反應(yīng)的能力、運(yùn)用推理有效地解決問(wèn)題的能力等。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周?chē)h(huán)境變化所必需的心理保證.因此，衡量大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、充分地發(fā)揮了自我效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂(lè)于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂(lè)觀開(kāi)朗、富有朝氣，對(duì)生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調(diào)一致的。

人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂；以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來(lái)。不要將完整人格理解成“完美人格”，不完美的人恰恰是完整真實(shí)的人。人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應(yīng)的質(zhì)的特征，稱(chēng)為心理年齡特征。一個(gè)人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)展變化的。如果一個(gè)人的認(rèn)識(shí)、情感和言語(yǔ)舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。

正確理解和運(yùn)用大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

第一，心理不健康與有不健康的心理和行為不能等同。第二，心理健康與不健康狀況是有層次的。第三，心理健康并不是心理平衡。第四，心理健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程。三、大學(xué)生心理健康的自我調(diào)適1、正確掌握心理健康知識(shí)閱讀相關(guān)的書(shū)籍、報(bào)刊雜志，瀏覽網(wǎng)絡(luò)媒體。學(xué)習(xí)相關(guān)課程，包括聽(tīng)講座和參加學(xué)校組織的心理健康教育活動(dòng)。參加集體培訓(xùn)，尤其是學(xué)生成長(zhǎng)小組活動(dòng)。2、充分認(rèn)識(shí)自己與接納自己學(xué)會(huì)多方面、多途徑了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄。與人比較的標(biāo)準(zhǔn)要恰當(dāng)：比較的是可變標(biāo)準(zhǔn)還是不可變標(biāo)準(zhǔn)，是單一標(biāo)準(zhǔn)還是多元標(biāo)準(zhǔn)（家庭、長(zhǎng)相、特長(zhǎng)）。有適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平：即生活目標(biāo)切合實(shí)際。由于社會(huì)生產(chǎn)發(fā)展水平和物質(zhì)生活條件有一定限度，如果生活目標(biāo)定的太高，必然會(huì)產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。3、進(jìn)行積極的人際交往對(duì)他人期望不要過(guò)高不要處處盲目與人競(jìng)爭(zhēng)4、學(xué)會(huì)管理和調(diào)整情緒

建立理性的認(rèn)知方式；合理規(guī)劃目標(biāo);

學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞叫梗慌囵B(yǎng)自己的各種興趣愛(ài)好，多參加有益的活動(dòng)。5、充分利用資源尋求心理幫助不要把生活中的問(wèn)題看成是你一個(gè)人的，無(wú)論是學(xué)校和社會(huì)，都有你需要的資源，開(kāi)放自己，放寬眼界地尋求支持吧。學(xué)校心理咨詢(xún)是學(xué)校心理咨詢(xún)?nèi)藛T運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法，對(duì)在校學(xué)生的學(xué)習(xí)、適應(yīng)、發(fā)展、擇業(yè)等問(wèn)題給予直接或間接的指導(dǎo)、幫助，并對(duì)有關(guān)心理障礙或輕微精神疾患進(jìn)行診斷、矯治的過(guò)程。

學(xué)校心理咨詢(xún)的內(nèi)容主要包括四大方面：心理發(fā)展一般問(wèn)題的咨詢(xún)；教育與學(xué)習(xí)咨詢(xún)；升學(xué)與就業(yè)咨詢(xún)；大學(xué)生常見(jiàn)心理異常與心理障礙的咨詢(xún)。當(dāng)出現(xiàn)下列情況時(shí)，應(yīng)當(dāng)想到心理咨詢(xún)：（1）當(dāng)在擇業(yè)時(shí)需要準(zhǔn)確判斷自己的適應(yīng)性時(shí)；（2）當(dāng)某些事引起了你強(qiáng)烈的心理沖突，自己難以解決時(shí)；（3）當(dāng)你心情煩悶，難以自拔時(shí)。一般這類(lèi)常見(jiàn)的情況有過(guò)度抑郁或長(zhǎng)期抑郁、神經(jīng)衰弱、對(duì)某些事過(guò)度緊張焦慮等等。（4）當(dāng)你人際關(guān)系中出現(xiàn)了問(wèn)題，常與他人發(fā)生沖突時(shí)；（5）當(dāng)你總覺(jué)得睡眠不好如失眠、做惡夢(mèng)或者夢(mèng)游時(shí)；