心理課情緒調節(jié)我的情緒我做主

心理課情緒調節(jié)我的情緒我做主第一頁，共十八頁，2022年，8月28日我的情緒我做主——王蕾第二頁，共十八頁，2022年，8月28日一、情緒的威力美國生理學家艾馬爾的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，發(fā)現(xiàn)：在心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。第三頁，共十八頁，2022年，8月28日感受到“愛與感謝”的水，所形成的結晶，充滿了喜悅，並形成像盛開的鮮花一樣的模樣第四頁，共十八頁，2022年，8月28日外界，發(fā)生什么事，我就產生什么情緒觀點1內在，產生什么情緒是源于我內在的因素觀點2二、情緒是誰帶給我們的？第五頁，共十八頁，2022年，8月28日句子填寫：當你

（做，或者說）的時候，我感到

（一種情緒）“你”可以是任何人，可以換成“我的爸爸”或者“我的同學”等人，但不一定要指出是誰。

第六頁，共十八頁，2022年，8月28日句子改寫1當你

（做，或者說）的時候，我選擇感到

（一種情緒或心態(tài)）

第七頁，共十八頁，2022年，8月28日我們看到什么,理解到什么,做什么,感受到什么都是我們自己的選擇第八頁，共十八頁，2022年，8月28日ACBDEF三、改變觀念，帶來好心情情緒ABC理論——著名心理學家埃利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。（事件）activatingevent(信念）belief（情緒或行為）consequence干預Disputingirrrational效果ettect新的感覺newfeelingACBDF第九頁，共十八頁，2022年，8月28日情緒ABC的運用甲乙兩個同學在校園里結伴同行，迎面走來了一位同班的同學，兩人向來者點頭微笑示意，對方卻好像視而不見，毫無反應地走了過去。甲很是生氣，乙卻很平和，好像什么都沒發(fā)生過。甲很生氣是因為。。。。乙很平和是因為。。。。第十頁，共十八頁，2022年，8月28日句子改寫2當你

（做，或者說）的時候，我選擇感到

（一種情緒或心態(tài)）因為

。

第十一頁，共十八頁，2022年，8月28日情緒調節(jié)法1第十二頁，共十八頁，2022年，8月28日生活當中調節(jié)情緒的辦法第十三頁，共十八頁，2022年，8月28日活動要求：1.當你心情不好的時候，你怎么辦？以小組為單位進行討論，說說調節(jié)情緒的方法有哪些。2.每組選一人記錄，討論時間為3分鐘。3.討論結束后每組派一名代表依次上臺分享交流。每組代表需提出3個方法，且每組提出的方法不能與前面的小組重復。第十四頁，共十八頁，2022年，8月28日情緒調節(jié)法2第十五頁，共十八頁，2022年，8月28日增加正能量——開心一笑美國年輕人眼里的開心時刻一次愉快的談話無意中聽到別人正在稱贊你聽收音機里播放自己最喜歡的歌曲送給朋友一件地一直想要得到的禮物，看著他打開包裝時的驚喜表情。。。。。第十六頁，共十八頁，2022年，8月28日此