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文檔簡介
駕駛員職業(yè)心理和生理健康演示文稿第一頁,共二十八頁。優(yōu)選駕駛員職業(yè)心理和生理健康第二頁,共二十八頁。培訓目標1、了解影響心理健康的因素。2、壓力與健康的關系。3、學會積極的應對壓力方式。4、學會管理情緒的方法。2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第三頁,共二十八頁。心理健康的定義:1、身體、智力、情緒十分協(xié)調2、適應環(huán)境,人際關系良好3、有幸福感4、在生活、工作中,能充分發(fā)揮自己的能力,有效率感2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第四頁,共二十八頁。1、有充分的自我安全感2、能充分了解自己,并能恰當估計自己的能力3、生活理想切合實際4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境5、能保持人格的完整與和諧6、善于從經(jīng)驗中學習7、能保持良好的人際關系8、能適度地宣泄情緒和控制情緒9、在符合團體要求的前提下,能有限度地發(fā)揮個性10、在不違背社會規(guī)范的前提下,能適當?shù)貪M足個人的基本需要2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1心理健康的標準第五頁,共二十八頁。判斷心理是否健康的三項原則1、心理與環(huán)境的統(tǒng)一性2、心理與行為的統(tǒng)一性3、人格的穩(wěn)定性2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第六頁,共二十八頁。心理健康的特征1、智力正常2、情緒穩(wěn)定與心情愉快3、行為協(xié)調統(tǒng)一4、人際關系良好5、良好的適應能力2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第七頁,共二十八頁。心理健康與身體健康的關系1、冠心病和A型行為之間有著密切的關系2、原發(fā)性高血壓與情緒狀態(tài)和人格特點有密切關系3、不良情緒對消化性潰瘍起重要作用4、人格特征與偏頭痛的關系5、過于強烈的情緒情感損害身體健康2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第八頁,共二十八頁。影響心理健康的因素1、個人性格特征與心理健康2、家庭環(huán)境與教養(yǎng)方式與心理健康—家庭環(huán)境氣氛—寬嚴失度的教養(yǎng)方式3、社會選擇與心理沖突4、生活事件與環(huán)境變化2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第九頁,共二十八頁。一、適應能力與心理健康
適應過程就是當外部環(huán)境發(fā)生變化時,主體通過自我調節(jié)系統(tǒng)作出反應,使自己的心理活動和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身發(fā)展的要求,使主體與環(huán)境達到新的平衡的過程。
包括三個方面:生理適應、心理適應、社會適應。2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第十頁,共二十八頁。與適應能力有關的基本心理素質1、對新情況或復雜情況能迅速作出反應2、對自己能進行全面、客觀地評價3、積極的生活態(tài)度和明確的生活目標,自尊、自重、自愛、對自己始終充滿自信4、良好的性格特征,特別是意志品格方面的特征5、自我控制能力,是決定一個人心理適應水平的關鍵2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第十一頁,共二十八頁。提高適應能力的途徑和方法1、正確地調控自我2、制定合理目標3、有效管理時間4、培養(yǎng)自立能力5、增強人際交往2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第十二頁,共二十八頁。二、積極心態(tài)與心理健康積極心態(tài)的作用1、可以增加克服困難的勇氣2、有助于創(chuàng)新思維,可以贏得更多成功的機遇3、可以營造愉快的心境,建立自信心2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第十三頁,共二十八頁。五種重要的積極心態(tài)1、知足心態(tài)2、樂觀的心態(tài)3、陽光心態(tài)4、感恩心態(tài)5、空杯心態(tài)2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第十四頁,共二十八頁。壓力管理與調適壓力源1、工作壓力2、生活壓力3、環(huán)境和社會地位壓力4、工作與家庭平衡的壓力5、情感的壓力2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第十五頁,共二十八頁。三、壓力與健康的關系壓力的積極作用:1、適度的壓力可以增加人的活力、提高警惕性,使人思考和行為變得更加敏捷,可以應付不確定的變化和危險2、適度的壓力可以鍛煉人、提升人的適應和創(chuàng)新能力,使人具有更強的挑戰(zhàn)感3、適度的壓力可以提升人們的工作熱情,使人處于應激狀態(tài),神經(jīng)處于興奮2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第十六頁,共二十八頁。過度壓力對健康的消極作用1、情緒表現(xiàn)2、認知表現(xiàn)3、生理表現(xiàn)4、行為表現(xiàn)2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第十七頁,共二十八頁。學會積極的應對壓力方式1、采取睡眠休息的方式,暫時將壓力旋轉一邊2、聽音樂,緩解緊張3、運動,鍛煉4、學會時間管理和工作安排5、一次只做一件事6、嘗試運用放松法,如深呼吸和全身放松法7、投入大自然,旅行度假8、寫日記9、工作過程中勞逸結合10、尋求社會支持2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第十八頁,共二十八頁。四、情緒與健康的關系正性情緒與健康的關系食欲旺盛、感情融洽、睡眠安穩(wěn)、精力充沛、能充分發(fā)揮機體的潛能、提高腦力和體力勞動的效率和持久力,促進和維護與他人的良好關系。2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第十九頁,共二十八頁。負面情緒與健康的關系1、對負面情緒適度的反應有利于健康2、對負面情緒過度激烈的反應有害健康2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第二十頁,共二十八頁。情緒管理方法1、認知調控法2、活動轉移法3、環(huán)境調節(jié)法4、心理暗示法5、情緒宣泄法6、尋求他人的幫助2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第二十一頁,共二十八頁。不良情緒的調適方法1、調整認知和主觀感覺受2、用音樂改善情緒3、培養(yǎng)情緒修養(yǎng)4、學會寬容2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第二十二頁,共二十八頁。七種常見的情緒困擾調適方法1、憂慮情緒的調適:—練習從正面的角度看待那些不愉快的事—不要加入憂慮的談話,在你一切的談話中注入信心—每晚臨睡前練習倒空心思—與充滿正能量的人建立友誼2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第二十三頁,共二十八頁。抑郁情緒的調適—必須遵守生活秩序,與人約會要準時到達,飲食休閑要按部就班?!粢庾约旱男蜗?,保持清潔衛(wèi)生?!词挂钟魻顟B(tài),也絕不放棄自己的學習和工作—不得強壓怒氣,對人對事要寬宏大度—拓寬自己的興趣范圍—不要將自己的生活與他人的生活比較—將日常生活中的美好的事情記下來—與精力旺盛又充滿正能量的人交往2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第二十四頁,共二十八頁??謶智榫w的調適—面對現(xiàn)實,接受事實—放棄消極無效的行動,采取積極行動—對于潛在的危險、威脅、恐懼等,最好的辦法是從心理上做最壞的打算2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第二十五頁,共二十八頁。自卑情緒的調適—正視自卑—增強自信—善于補償—置身于大眾中2023/2/8道路旅客運輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第二十六頁,共二十八頁。嫉妒情緒的調適—坦誠相對,將心比心,對他人想—培養(yǎng)達觀的人生態(tài)度,自得其所—盡量不去與別人雙,要多與自己的過去比—把別人的成就看做是對社會的貢獻
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