駕駛員職業(yè)心理和生理健康演示文稿

駕駛員職業(yè)心理和生理健康演示文稿第一頁，共二十八頁。優(yōu)選駕駛員職業(yè)心理和生理健康第二頁，共二十八頁。培訓(xùn)目標(biāo)1、了解影響心理健康的因素。2、壓力與健康的關(guān)系。3、學(xué)會積極的應(yīng)對壓力方式。4、學(xué)會管理情緒的方法。2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第三頁，共二十八頁。心理健康的定義：1、身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)2、適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系良好3、有幸福感4、在生活、工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，有效率感2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第四頁，共二十八頁。1、有充分的自我安全感2、能充分了解自己，并能恰當(dāng)估計(jì)自己的能力3、生活理想切合實(shí)際4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境5、能保持人格的完整與和諧6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)7、能保持良好的人際關(guān)系8、能適度地宣泄情緒和控制情緒9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性10、在不違背社會規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需要2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第五頁，共二十八頁。判斷心理是否健康的三項(xiàng)原則1、心理與環(huán)境的統(tǒng)一性2、心理與行為的統(tǒng)一性3、人格的穩(wěn)定性2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第六頁，共二十八頁。心理健康的特征1、智力正常2、情緒穩(wěn)定與心情愉快3、行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一4、人際關(guān)系良好5、良好的適應(yīng)能力2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第七頁，共二十八頁。心理健康與身體健康的關(guān)系1、冠心病和A型行為之間有著密切的關(guān)系2、原發(fā)性高血壓與情緒狀態(tài)和人格特點(diǎn)有密切關(guān)系3、不良情緒對消化性潰瘍起重要作用4、人格特征與偏頭痛的關(guān)系5、過于強(qiáng)烈的情緒情感損害身體健康2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第八頁，共二十八頁。影響心理健康的因素1、個(gè)人性格特征與心理健康2、家庭環(huán)境與教養(yǎng)方式與心理健康—家庭環(huán)境氣氛—寬嚴(yán)失度的教養(yǎng)方式3、社會選擇與心理沖突4、生活事件與環(huán)境變化2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第九頁，共二十八頁。一、適應(yīng)能力與心理健康

適應(yīng)過程就是當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，主體通過自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)作出反應(yīng)，使自己的心理活動(dòng)和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身發(fā)展的要求，使主體與環(huán)境達(dá)到新的平衡的過程。

包括三個(gè)方面：生理適應(yīng)、心理適應(yīng)、社會適應(yīng)。2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第十頁，共二十八頁。與適應(yīng)能力有關(guān)的基本心理素質(zhì)1、對新情況或復(fù)雜情況能迅速作出反應(yīng)2、對自己能進(jìn)行全面、客觀地評價(jià)3、積極的生活態(tài)度和明確的生活目標(biāo)，自尊、自重、自愛、對自己始終充滿自信4、良好的性格特征，特別是意志品格方面的特征5、自我控制能力，是決定一個(gè)人心理適應(yīng)水平的關(guān)鍵2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第十一頁，共二十八頁。提高適應(yīng)能力的途徑和方法1、正確地調(diào)控自我2、制定合理目標(biāo)3、有效管理時(shí)間4、培養(yǎng)自立能力5、增強(qiáng)人際交往2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第十二頁，共二十八頁。二、積極心態(tài)與心理健康積極心態(tài)的作用1、可以增加克服困難的勇氣2、有助于創(chuàng)新思維，可以贏得更多成功的機(jī)遇3、可以營造愉快的心境，建立自信心2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第十三頁，共二十八頁。五種重要的積極心態(tài)1、知足心態(tài)2、樂觀的心態(tài)3、陽光心態(tài)4、感恩心態(tài)5、空杯心態(tài)2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第十四頁，共二十八頁。壓力管理與調(diào)適壓力源1、工作壓力2、生活壓力3、環(huán)境和社會地位壓力4、工作與家庭平衡的壓力5、情感的壓力2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第十五頁，共二十八頁。三、壓力與健康的關(guān)系壓力的積極作用：1、適度的壓力可以增加人的活力、提高警惕性，使人思考和行為變得更加敏捷，可以應(yīng)付不確定的變化和危險(xiǎn)2、適度的壓力可以鍛煉人、提升人的適應(yīng)和創(chuàng)新能力，使人具有更強(qiáng)的挑戰(zhàn)感3、適度的壓力可以提升人們的工作熱情，使人處于應(yīng)激狀態(tài)，神經(jīng)處于興奮2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第十六頁，共二十八頁。過度壓力對健康的消極作用1、情緒表現(xiàn)2、認(rèn)知表現(xiàn)3、生理表現(xiàn)4、行為表現(xiàn)2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第十七頁，共二十八頁。學(xué)會積極的應(yīng)對壓力方式1、采取睡眠休息的方式，暫時(shí)將壓力旋轉(zhuǎn)一邊2、聽音樂，緩解緊張3、運(yùn)動(dòng)，鍛煉4、學(xué)會時(shí)間管理和工作安排5、一次只做一件事6、嘗試運(yùn)用放松法，如深呼吸和全身放松法7、投入大自然，旅行度假8、寫日記9、工作過程中勞逸結(jié)合10、尋求社會支持2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第十八頁，共二十八頁。四、情緒與健康的關(guān)系正性情緒與健康的關(guān)系食欲旺盛、感情融洽、睡眠安穩(wěn)、精力充沛、能充分發(fā)揮機(jī)體的潛能、提高腦力和體力勞動(dòng)的效率和持久力，促進(jìn)和維護(hù)與他人的良好關(guān)系。2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第十九頁，共二十八頁。負(fù)面情緒與健康的關(guān)系1、對負(fù)面情緒適度的反應(yīng)有利于健康2、對負(fù)面情緒過度激烈的反應(yīng)有害健康2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第二十頁，共二十八頁。情緒管理方法1、認(rèn)知調(diào)控法2、活動(dòng)轉(zhuǎn)移法3、環(huán)境調(diào)節(jié)法4、心理暗示法5、情緒宣泄法6、尋求他人的幫助2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第二十一頁，共二十八頁。不良情緒的調(diào)適方法1、調(diào)整認(rèn)知和主觀感覺受2、用音樂改善情緒3、培養(yǎng)情緒修養(yǎng)4、學(xué)會寬容2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第二十二頁，共二十八頁。七種常見的情緒困擾調(diào)適方法1、憂慮情緒的調(diào)適：—練習(xí)從正面的角度看待那些不愉快的事—不要加入憂慮的談話，在你一切的談話中注入信心—每晚臨睡前練習(xí)倒空心思—與充滿正能量的人建立友誼2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第二十三頁，共二十八頁。抑郁情緒的調(diào)適—必須遵守生活秩序，與人約會要準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，飲食休閑要按部就班。—留意自己的形象，保持清潔衛(wèi)生。—即使抑郁狀態(tài)，也絕不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作—不得強(qiáng)壓怒氣，對人對事要寬宏大度—拓寬自己的興趣范圍—不要將自己的生活與他人的生活比較—將日常生活中的美好的事情記下來—與精力旺盛又充滿正能量的人交往2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第二十四頁，共二十八頁?？謶智榫w的調(diào)適—面對現(xiàn)實(shí)，接受事實(shí)—放棄消極無效的行動(dòng)，采取積極行動(dòng)—對于潛在的危險(xiǎn)、威脅、恐懼等，最好的辦法是從心理上做最壞的打算2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第二十五頁，共二十八頁。自卑情緒的調(diào)適—正視自卑—增強(qiáng)自信—善于補(bǔ)償—置身于大眾中2023/2/8道路旅客運(yùn)輸駕駛員職業(yè)心理和生理健康1第二十六頁，共二十八頁。嫉妒情緒的調(diào)適—坦誠相對，將心比心，對他人想—培養(yǎng)達(dá)觀的人生態(tài)度，自得其所—盡量不去與別人雙，要多與自己的過去比—把別人的成就看做是對社會的貢獻(xiàn)