儀態(tài)之站姿坐姿和走姿案例

儀態(tài)人的身體姿態(tài)，又稱為體姿，包括人的站姿、坐姿、走姿、表情以及身體展示的各種動作。第1頁/共92頁第一頁，共93頁。第2頁/共92頁第二頁，共93頁。第3頁/共92頁第三頁，共93頁。第4頁/共92頁第四頁，共93頁。第5頁/共92頁第五頁，共93頁。一、站姿站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。站姿是人靜態(tài)的造型動作，優(yōu)美、典雅的站姿是發(fā)展人的不同動態(tài)美的基礎和起點。優(yōu)美的站姿能顯示個人的自信，襯托出美好的氣質和風度，并給他人留下美好的印象。站姿、坐姿、走姿的禮儀第6頁/共92頁第六頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀（1）頭正。（2）肩平。

（3）臂垂。（4）軀挺。

（5）腿并。（6）身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上。（7）從側面看，頭部肩部、上體與下肢應在一條垂直線上。（一）正確的站姿要求P35第7頁/共92頁第七頁，共93頁。第8頁/共92頁第八頁，共93頁。第9頁/共92頁第九頁，共93頁。第10頁/共92頁第十頁，共93頁。第11頁/共92頁第十一頁，共93頁。（二）手位站立時，雙手可取下列之一手位：（1）雙手置于身體兩側。（2）右手搭在左手上疊放于體前。（3）雙手疊放于體后。（4）一手放于體前一手背在體后。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀第12頁/共92頁第十二頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀雙手置于身體兩側右手搭在左手上疊放于體前雙手疊放于體后

一手放于體前一手背在體后第13頁/共92頁第十三頁，共93頁。第14頁/共92頁第十四頁，共93頁。第15頁/共92頁第十五頁，共93頁。（三）腳位站立時可采取以下幾種腳位：（1）“V”型。（2）雙腳平行分開不超過肩寬。（3）小“丁”字型。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀第16頁/共92頁第十六頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀“V”型雙腳平行分開不超過肩寬小“丁”字型第17頁/共92頁第十七頁，共93頁。第18頁/共92頁第十八頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀1．男士的基本站姿（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙手自然垂直于身體兩側，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。（四）幾種基本站姿第19頁/共92頁第十九頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手手指自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹部，不要挺腹或后仰。（四）幾種基本站姿第20頁/共92頁第二十頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀（3）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳之間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手在身后交叉，右手搭在左手上，貼于臀部。（四）幾種基本站姿第21頁/共92頁第二十一頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀2．女士的基本站姿（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，雙手自然垂直于身體兩側，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。（四）幾種基本站姿第22頁/共92頁第二十二頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，兩腳尖略分開，右腳在前，將右腳跟靠在左腳腳弓處，兩腳尖呈“V”字型，雙手自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹前，身體重心可放在兩腳上，也可放在一腳上，并通過重心的移動減輕疲勞。（四）幾種基本站姿第23頁/共92頁第二十三頁，共93頁。第24頁/共92頁第二十四頁，共93頁。（五）站立注意事項身軀歪斜彎腰駝背趴伏倚靠雙腿大叉腳位不當手位不當（置于口袋內、抱在胸前、抱在腦后、雙肘支起、手托下巴、手持私人物品）半坐半立渾身亂動第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀第25頁/共92頁第二十五頁，共93頁。第26頁/共92頁第二十六頁，共93頁。第27頁/共92頁第二十七頁，共93頁。第28頁/共92頁第二十八頁，共93頁。第29頁/共92頁第二十九頁，共93頁。第30頁/共92頁第三十頁，共93頁。第31頁/共92頁第三十一頁，共93頁。第32頁/共92頁第三十二頁，共93頁。第33頁/共92頁第三十三頁，共93頁。（六）站姿訓練

1．五點靠墻2．腿間夾書

3．頭頂書本4．對鏡訓練第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀第34頁/共92頁第三十四頁，共93頁。第35頁/共92頁第三十五頁，共93頁。第36頁/共92頁第三十六頁，共93頁。二、坐姿坐姿文雅、端莊，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺，而且也是展現(xiàn)自己氣質與修養(yǎng)的重要形式。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀第37頁/共92頁第三十七頁，共93頁。第38頁/共92頁第三十八頁，共93頁。第39頁/共92頁第三十九頁，共93頁。（一）正確的坐姿要求（1）入座時要輕穩(wěn)。（2）入座后上體自然挺直，挺胸，雙膝自然并攏，雙腿自然彎

曲，雙肩平整放松，雙臂自然彎曲，雙手自然放在雙腿上

或椅子、沙發(fā)扶手上，掌心向下。（3）頭正、嘴角微閉，下頜微收，雙目平視，面容平和自然。（4）坐在椅子上，應座滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。（5）離座時，要自然穩(wěn)當。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀第40頁/共92頁第四十頁，共93頁。第41頁/共92頁第四十一頁，共93頁。第42頁/共92頁第四十二頁，共93頁。第43頁/共92頁第四十三頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀男士正確坐姿

女士正確坐姿

第44頁/共92頁第四十四頁，共93頁。（二）雙手的擺法坐時，雙手可采取下列手位之一：（1）雙手平放在雙膝上。（2）雙手疊放，放在一條腿的中前部。（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或雙

手疊放在側身一側的扶手上，掌心向下。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀第45頁/共92頁第四十五頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀雙手平放在雙膝上雙手疊放于一條腿的中前部第46頁/共92頁第四十六頁，共93頁。（三）雙腿的擺法坐時，雙腿可采取下列姿勢之一：（1）標準式（2）側腿式（一）（3）側腿式（二）（4）重疊式（5）前交叉式第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀第47頁/共92頁第四十七頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀標準式側腿式

重疊式

前交叉式

第48頁/共92頁第四十八頁，共93頁。（四）幾種基本坐姿

1．女士坐姿（1）標準式（2）側點式（3）前交叉式（4）后點式（5）曲直式（6）側掛式（7）重疊式第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀第49頁/共92頁第四十九頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀標準式側點式前交叉式后點式第50頁/共92頁第五十頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀曲直式側掛式重疊式第51頁/共92頁第五十一頁，共93頁。（四）幾種基本坐姿

2．男子坐姿（1）標準式（2）前伸式（3）前交叉式（4）交叉后點式（5）曲直式（6）重疊式第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀第52頁/共92頁第五十二頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀標準式前伸式前交叉式第53頁/共92頁第五十三頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀交叉后點式曲直式重疊式第54頁/共92頁第五十四頁，共93頁。（五）坐的注意事項（1）坐時不可前傾后仰，或歪歪扭扭。（2）雙腿不可過于叉開，或長長地伸出。（3）坐下后不可隨意挪動椅子。（4）不可將大腿并攏，小腿分開，或雙手放于臀部下面。（5）高架“二郎腿”或“

4”字型腿。（6）腿、腳不停抖動。（7）不要猛坐猛起。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀第55頁/共92頁第五十五頁，共93頁。（五）坐的注意事項（8）與人談話時不要用手支著下巴。（9）坐沙發(fā)時不應太靠里面，不能呈后仰狀態(tài)。（10）雙手不要放在兩腿中間。（11）腳尖不要指向他人。（12）不要腳跟落地、腳尖離地。（13）不要雙手撐椅。（14）不要把腳架在椅子或沙發(fā)扶手上，或架在茶幾上。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀第56頁/共92頁第五十六頁，共93頁。第57頁/共92頁第五十七頁，共93頁。第58頁/共92頁第五十八頁，共93頁。第59頁/共92頁第五十九頁，共93頁。第60頁/共92頁第六十頁，共93頁。第61頁/共92頁第六十一頁，共93頁。第62頁/共92頁第六十二頁，共93頁。第63頁/共92頁第六十三頁，共93頁。第64頁/共92頁第六十四頁，共93頁。第65頁/共92頁第六十五頁，共93頁。第66頁/共92頁第六十六頁，共93頁。第67頁/共92頁第六十七頁，共93頁。第68頁/共92頁第六十八頁，共93頁。第69頁/共92頁第六十九頁，共93頁。第70頁/共92頁第七十頁，共93頁。（六）坐姿訓練（1）兩人一組，面對面練習，并指出對方的不足。（2）坐在鏡子前面，按照坐姿的要求進行自我糾正，重點

檢查手位、腿位、腳位。（3）每次訓練時間為20分鐘左右，可配音樂進行。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀第71頁/共92頁第七十一頁，共93頁。三、走姿走姿是人體所呈現(xiàn)出的一種動態(tài)，是站姿的延續(xù)。走姿是展現(xiàn)人的動態(tài)美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢體語言。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀第72頁/共92頁第七十二頁，共93頁。（一）正確的走姿要求（1）頭正。（2）肩平。（3）軀挺。（4）步位直。（5）步幅適度（6）步速平穩(wěn)。一般是男士108-110步/每分鐘，一般是女士每分鐘118-120步/分鐘。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀正確的走恣第73頁/共92頁第七十三頁，共93頁。（二）變向時的行走規(guī)范

1．后退步向他人告辭時，應先向后退兩三步，再轉身離去。退步時，腳要輕擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。轉體時要先轉身體，頭稍候再轉。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀后退步第74頁/共92頁第七十四頁，共93頁。（二）變向時的行走規(guī)范

2．側身步當走在前面引導來賓時，應盡量走在賓客的左前方。髖部朝向前行的方向，上身稍向右轉體，左肩稍前，右肩稍后，側身向著來賓，與來賓保持兩三步的距離。當走在較窄的路面或樓道中與人相遇時，也要采用側身步，兩肩一前一后，并將胸部轉向他人，不可將后背轉向他人。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀側身步第75頁/共92頁第七十五頁，共93頁。（三）不雅的走姿（1）方向不定，忽左忽右。（2）體位失當，搖頭、晃肩、扭臀。（3）扭來扭去的“外八字”步和“內八字”步。（4）左顧右盼，重心后坐或前移。（5）與多人走路時，或勾肩搭背，或奔跑蹦

跳，或大聲喊叫等。（6）雙手反背于背后。（7）雙手插入褲袋。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀第76頁/共92頁第七十六頁，共93頁。（四）走姿訓練

1．擺臂訓練2．步位步幅訓練

3．穩(wěn)定性訓練4．協(xié)調性訓練第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀第77頁/共92頁第七十七頁，共93頁。（五）蹲姿第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀基本蹲姿

１．下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。

２．下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。

３．下蹲時，應使頭、胸、膝關節(jié)在一個角度上，使蹲姿優(yōu)美。

４．女士無論采用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。第78頁/共92頁第七十八頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀第79頁/共92頁第七十九頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀第80頁/共92頁第八十頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀蹲姿種類

１．交叉式蹲姿

在實際生活中常常會用到蹲姿，如集體合影前排需要蹲下時，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲時右腳在前，左腳在后，右小腿垂直于地面，全腳著地。左膝由后面伸向右側，左腳跟抬起，腳掌著地。兩腿靠緊，合力支撐身體。臀部向下，上身稍前傾。第81頁/共92頁第八十一頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀第82頁/共92頁第八十二頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀蹲姿種類

２．高低式蹲姿

下蹲時右腳在前，左腳稍后，兩腿靠緊向下蹲。右腳全腳著地，小腿基本垂直于地面，左腳腳跟提起，腳掌著地。左膝低于右膝，左膝內側靠于右小腿內側，形成右膝高左膝低的姿態(tài)，臀部向下，基本上以左腿支撐身體。第83頁/共92頁第八十三頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀第84頁/共92頁第八十四頁，共93頁。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿的禮儀蹲姿禁忌

1.彎腰撿拾物品時，兩腿叉開，臀部向后撅起，是不雅觀的姿態(tài),兩腿展開平衡下蹲，其姿態(tài)也不優(yōu)雅;

2.下蹲時注意內衣“不可以露，不可以透”.

補充：蹲著三要點：迅速、美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向后退半步后再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當?shù)目p隙，女士則要兩腿并緊，穿旗袍或短裙時