核桃一天吃幾個(gè)合適

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核桃由于其卓著的健腦效果和豐富的養(yǎng)分價(jià)值，已經(jīng)為越來越多的人所推崇。多數(shù)養(yǎng)分學(xué)家也建議人們每天早晚各吃幾枚核桃，吃核桃補(bǔ)腦更是路人皆知的事實(shí)。除了補(bǔ)腦之外，核桃也具有美容、益心臟、緩解因腎虛引起的失眠等諸多成果。既然吃核桃有這么多的好處，是不是吃的越多越好呢?核桃吃多了會(huì)上火嗎?其實(shí)，任何食物再吃的時(shí)候都要把我一個(gè)量，不然，那么會(huì)過猶而不及，下面在點(diǎn)網(wǎng)[]我為大家整理了吃核桃有什么好處。

中醫(yī)上講，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。核桃是堅(jiān)果類，果肉含有大量的油脂，所以一次吃太多，太油膩，腸胃一下吸收不了，會(huì)引起消化不良的。不管是什么食物，都不宜食用過量。

一般來說，每天食用核桃仁的量應(yīng)在40可左右，大約4、5個(gè)核桃就可以了。食用過多不僅會(huì)上火惡心，還有可能導(dǎo)致脂肪攝入量過高。因此，熱愛吃核桃或者是以核桃味補(bǔ)品的摯友最好不要一次性吃過多，另外，也可以核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，保健效果更佳。

核桃絕不能暴食，務(wù)必逐步地吃，但確定要留神不能一次吃過多。吃得過多，會(huì)生痰、惡心，嚴(yán)重者會(huì)有嚴(yán)重的腹瀉，甚至水樣大便，造成身體脫水，假設(shè)因食用核桃造成腹瀉，請(qǐng)實(shí)時(shí)就醫(yī)。此外，陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應(yīng)少食或禁食核桃仁。

吃核桃的好處：

吃核桃補(bǔ)大腦：可將核桃仁加冰糖搗成"核桃泥'，密藏在瓷缸內(nèi)，每次取兩匙，用開水沖和，沖時(shí)盅中有一層白色液體浮起，這就是"核桃奶'，腴美可口。

核桃美容效果非凡：

若久吃以核桃仁磨粉煮成的"核桃粥'，能養(yǎng)分肌膚，使人白嫩，更加是老年人皮膚衰弱更宜常吃。

核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰弱物質(zhì)，所以核桃有"萬歲子'、"長(zhǎng)壽果'之稱。

吃核桃對(duì)心臟也有好處：

核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對(duì)人的心臟有確定的好處。

失眠也可以嘗試吃核桃

經(jīng)常食用核桃仁對(duì)腎虛引起的失眠有醫(yī)治作用。服法為用核桃仁5個(gè)，白糖30克，搗爛如泥，放入鍋里加黃酒50毫升，小火煎30分鐘，每日1劑，分兩次服。

核桃仁有通便作用，但核桃外殼煮水卻可治療腹瀉。核桃仁含鞣酸，可與鐵劑及鈣劑結(jié)合降低藥效。吃核