從容上陣高三考前心理輔導(dǎo)教案

心理健康課教案課題從容上陣——高三考前心理輔導(dǎo)授課教師趙艷華課程類型綜合課課時一課時教學(xué)手段多媒體教學(xué)時間2022．4．21班級高三·九班學(xué)習(xí)目標1.認知目標：（1）讓學(xué)生明白，考前要作好身心充分準備，考試時如果出現(xiàn)緊張情況，能用各種方法減輕心理壓力。（2）不管現(xiàn)階段自己是什么心理狀況，都要接納自己。2.情感目標接受自己的情緒狀態(tài)，適當調(diào)整自己的心態(tài)。學(xué)習(xí)重點1.經(jīng)典問題分析2.經(jīng)典案例分析3.對于所提到的問題，給予應(yīng)對策略，使得學(xué)生正確面對自己現(xiàn)階段的狀態(tài)。教學(xué)難點幫助學(xué)生正視現(xiàn)在所處的狀態(tài)，悅納自己目前的狀態(tài)。學(xué)習(xí)過程教學(xué)環(huán)節(jié)教學(xué)內(nèi)容教學(xué)活動組織教學(xué)檢查出勤人數(shù)，師生之間問好。導(dǎo)入一、熱身游戲：二、根據(jù)最近高三學(xué)生的心理狀況，我們設(shè)置兩節(jié)高考心理輔導(dǎo)課，一節(jié)是考前心理輔導(dǎo)，一節(jié)是考中、考后心理輔導(dǎo)，本節(jié)課為考前心理輔導(dǎo)，我們主要講四個在考前比較容易出現(xiàn)的問題。熱身游戲激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣講授新課典型問題一：考前緊張焦慮（一）問題表現(xiàn)：研究證明，絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，屬于焦慮反應(yīng)，是正?，F(xiàn)象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等，也就是說，在考試及其準備過程中，維持一定程度的緊張是有必要的。絲毫不緊張焦慮的同學(xué)反而很容易大意失荊州，而過度焦慮的同學(xué)則會對自己形成一種抑制作用。（二）考試過度焦慮的生理表現(xiàn)1.常見反應(yīng)：心跳加快、呼吸急促、手腳發(fā)冷、尿頻、痙攣、胃潰瘍、暈厥……2.特殊反應(yīng)：無奇不有3.考試過度焦慮的行為表現(xiàn)：怯場、走神、呆滯、遺忘、急噪、麻痹、衰竭、厭學(xué)、逃考……（三）焦慮的應(yīng)對策略1.焦慮是正常的，悅納自己目前的狀態(tài)。2.制定恰當?shù)母呖寄繕?，不對自己提出超出能力和時間的要求。3.不要對考試成績過于關(guān)注，改變關(guān)注點，正確對待考試+平常心。4.科學(xué)安排作息時間，調(diào)整好生物鐘。5.適當宣泄情緒

（1）一般宣泄方法（2）功能室宣泄（3）腹式呼吸法（4）音樂冥想（5）肌肉放松法典型問題二：考前學(xué)業(yè)懈?。ㄒ唬﹩栴}表現(xiàn)：一些考生說：“不是煩躁，也不是沒信心，就是復(fù)習(xí)不進去了。”另一些同學(xué)說：“我就這樣了，靠這幾十天的復(fù)習(xí)也不會提高，沒必要怎么復(fù)習(xí)了?！边€有一些學(xué)生說：“該看的都看了，做了也考不到，太熟悉，沒有新鮮感?！保ǘ┬傅〉膽?yīng)對策略：1.考學(xué)前高強度的學(xué)習(xí)帶來的身心疲憊，心理飽和，適當減少復(fù)習(xí)時間，增加放松、鍛煉、散步時間，不打疲勞戰(zhàn)，勞逸結(jié)合。2.學(xué)習(xí)上遇到了較大的挫折，感覺難以克服（模擬考試）。積極暗示與自我激勵。豁達、從容，堅信復(fù)習(xí)什么都會有收獲，黃天不負苦心人。3.重新制訂目標。例如：比目前提高20分，然后積極尋找，這20分我可以從哪些學(xué)科得到。（最近發(fā)展區(qū)）4、最后，建議大家在煩惱時可以采取微笑療法。典型問題三：考前消極自卑自棄退縮（一）問題表現(xiàn)：準備復(fù)習(xí)、厭學(xué)、逃學(xué)（二）自卑的應(yīng)對策略：1.通過積極的自我暗示增強自信2.體驗成功3.與心理老師溝通，把自己的擔(dān)憂向老師傾訴，取得支持、幫助，強化自信。講解知識點，讓學(xué)生正確認識焦慮反應(yīng)。通過癥狀展示、舉例子，使同學(xué)們對過度焦慮有更深的體會。解決問題：如果學(xué)生遇到這樣的問題，應(yīng)如何解決。了解考前學(xué)業(yè)懈怠癥狀表現(xiàn)學(xué)習(xí)應(yīng)對策略了解考前消極自卑自棄退縮癥狀表現(xiàn)。學(xué)會應(yīng)對策略課堂總結(jié)改善考試心態(tài)的根本措施：1.腳