《一個(gè)人一天》紀(jì)錄片

本文格式為Word版，下載可任意編輯——《一個(gè)人一天》紀(jì)錄片一個(gè)人的晚年——合理安置日常生活文/陸青晚年獨(dú)居的一個(gè)好處便是自由，什么時(shí)候起床，什么時(shí)候吃飯，什么時(shí)候睡覺(jué)全聽(tīng)?wèi){自己安置。對(duì)于過(guò)慣了朝九晚五繁忙生活的上班族來(lái)說(shuō)，這簡(jiǎn)直就是夢(mèng)寐以求的生活。

千萬(wàn)不要欣喜得太早。試想：清早起來(lái)，顧不上穿衣服立馬開(kāi)啟電視機(jī)，卷起棉被披在身上當(dāng)衣服；肚子餓得咕咕叫才去鄰近的便利店買(mǎi)盒飯果腹；每天窩在被窩里躊躇：“今天做點(diǎn)什么好呢？”心情也會(huì)變得很低落。

人總是貪圖享樂(lè)的，生活中稍不留神就會(huì)懶散下去。那要怎樣才能擺脫懶散的狀態(tài)呢？首先，為每天的生活制訂籌劃。定好每天起床、三餐和睡覺(jué)的時(shí)間，安置好一天要做的家務(wù)活。比方說(shuō)，早上起來(lái)連忙拾掇好被褥；吃飯的時(shí)候，順便開(kāi)啟洗衣機(jī)清洗衣物；休息一會(huì)兒再做些簡(jiǎn)樸的清理活兒。

這樣，把每天的家務(wù)活像必修課一樣清領(lǐng)會(huì)楚地安置好，并為自己安置漫步、園藝之類(lèi)的活動(dòng)，在得志興趣愛(ài)好的同時(shí)還磨練了身體，豈不是一舉兩得嗎？

一個(gè)人的晚年要懂得享受生活。晚上一邊泡澡一邊享用美味的小點(diǎn)心，洗完澡之后順手把浴缸刷洗明凈，這樣明天就能持續(xù)享受泡澡的樂(lè)趣了。

想看的節(jié)目可以預(yù)先設(shè)定好時(shí)間錄制下來(lái)，就不用受到播出時(shí)間的限制，可以按自己的起居習(xí)慣安置觀看節(jié)目的時(shí)間。這樣還能防止人懶懶散散，全日耗在電視機(jī)前。遇到不好看的節(jié)目或者無(wú)聊的段落還能快進(jìn)或者刪除，著實(shí)節(jié)省了不少時(shí)間。

不如把日常隨感用紙筆記錄下。如此一來(lái)，不僅能安置好日常生活的時(shí)間，還能形成生活規(guī)律。不要只寫(xiě)約莫的時(shí)間段，而要定下明確的時(shí)間點(diǎn)。由于不是集體生活，老年人可以根據(jù)自己的處境，適當(dāng)變動(dòng)日程安置。比方說(shuō)，今天胃口不好，晚飯吃得簡(jiǎn)樸肆意些，或者下雨天可以暫時(shí)先不洗衣服。

可以把日程表的遵守處境看做是懶散與否的衡量標(biāo)準(zhǔn)。臨睡前，回想一全日做的事情，假設(shè)由于偷懶而打破原定籌劃，那么明天按照日程表改正就可以。下雨天沒(méi)法玩弄花草園藝，閑下來(lái)的午后時(shí)光大可以去美術(shù)館走走看看，賞識(shí)一下藝術(shù)品。在日程表中參與一些分外規(guī)的活動(dòng)，這樣，為規(guī)律的生活平添幾分嶄新刺激，不由得讓人躍躍欲試。

此外，每周為自己安置一兩次用地鐵、公交出行的籌劃也是不成或缺的。無(wú)意去外地游玩，可以穿些平日不會(huì)穿的衣服。根據(jù)自己的喜好選擇出行目的地，加入才藝興趣班、志愿服務(wù)活動(dòng)，參觀美術(shù)館、劇院、恰逢節(jié)令的庭院等。假設(shè)能和好摯友結(jié)伴而行，那就更有樂(lè)趣了。

像這樣，每周、每月為自己制定簡(jiǎn)樸的日程表，記錄在本子上，心中對(duì)明天滿(mǎn)懷期望。比起在職時(shí)填得滿(mǎn)滿(mǎn)的日程，這張日程表當(dāng)然要安閑得多，假設(shè)每隔一兩個(gè)月能自駕旅行一次就更好了。每天晚上睡前看著日程本子，憧憬著這個(gè)或者那個(gè)籌劃安置，也不失為樂(lè)事一件。

心理養(yǎng)生“一字經(jīng)”

文/胡安仁

老年人的心理世界是錯(cuò)綜繁雜、變化莫測(cè)的。要想保持心境平衡，務(wù)必要有好的養(yǎng)生方法。老來(lái)念好一字經(jīng)，保你越活越年輕。

心靜好比“一湖水”高峽出平湖，清風(fēng)徐來(lái)，水波不興。人在心靜如水時(shí)，對(duì)付事物對(duì)比全面，熟悉也較透徹，處理正確，能制止誤差。

毅力好比“一座山”人理應(yīng)有像山一樣的毅力，面對(duì)好多困難時(shí)，咬咬牙終將會(huì)挺過(guò)去。

心中長(zhǎng)明“一盞燈”有了良好的心理素質(zhì)，面對(duì)世事紛爭(zhēng)，不懊不火，萬(wàn)事等閑看，陰晴順自然。

心里長(zhǎng)存“一桿秤”不把自己看得太重或太輕，力求主觀評(píng)價(jià)和客觀實(shí)際相一致，有了自知之明，才能保持心理平衡。

人生猶如“一支箭”