幾個(gè)拓展訓(xùn)練的游戲請(qǐng)收好這份干貨

幾個(gè)拓展訓(xùn)練的游戲，請(qǐng)收好這份干貨

幾個(gè)拓展訓(xùn)練的游戲，請(qǐng)收好這份干貨

大多數(shù)人可能并不知道拓展性訓(xùn)練為何物？拓展性訓(xùn)練，顧名思義，就是相對(duì)于常規(guī)體能訓(xùn)練，示例跑步，拉杠而言的更豐盛的補(bǔ)償性活動(dòng)。

接下來(lái)就讓我介紹幾種常見(jiàn)的拓展性訓(xùn)練活動(dòng)吧！

捕魚達(dá)人

捕魚達(dá)人和貼膏藥游戲類似，主要訓(xùn)練參與者的奔跑能力以及下肢力量，靈活性，與全身的協(xié)調(diào)性。不過(guò)它極大地調(diào)動(dòng)了更多人同時(shí)奔跑，可參與規(guī)模和訓(xùn)練效率大大提升。

游戲人數(shù)：30人及以上

游戲規(guī)那么：

1.劃分捕魚場(chǎng)，規(guī)定適宜大小的場(chǎng)地，魚的活動(dòng)不能離開場(chǎng)地。

2.參與者先進(jìn)行分類，選出3~5人組成漁網(wǎng)，其余人那么是作為分散的魚。

3.漁網(wǎng)可以向任意方向運(yùn)動(dòng)，唯一的要求是組成漁網(wǎng)的人要始終保持手拉手，如果漁網(wǎng)散開，那么補(bǔ)到的魚可以逃離。

4.被捕到的魚那么參加漁網(wǎng)，繼續(xù)游戲，直至將魚捕完為止。

推薦指數(shù)：★★★★☆

跑火車

跑火車是一個(gè)強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)的團(tuán)體競(jìng)賽游戲，能增進(jìn)團(tuán)隊(duì)的配合和默契程度。同時(shí)下肢力量也能夠得到較強(qiáng)的訓(xùn)練。

游戲人數(shù)：20人及以上。

游戲規(guī)那么：

1.將游戲者分六人一組，后邊的人左手抬起前邊的人左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學(xué)也要單腳跳步前進(jìn)，不能雙腳著地。

2.場(chǎng)地上畫好起跑線和終點(diǎn)線，其距離為三十米，游戲開始時(shí)，各隊(duì)從起跑線出發(fā)，跑步前進(jìn)，繞過(guò)障礙物回到起點(diǎn)，最先達(dá)到起點(diǎn)的為勝。按時(shí)間記名次，按名次記分。

推薦指數(shù)：★★★☆☆

接力比賽

前面介紹的大多數(shù)是鍛煉下肢力量的活動(dòng)。接下來(lái)上個(gè)大家伙接力比賽。接力比賽只是一種訓(xùn)練形式，你可以把它運(yùn)用在多種訓(xùn)練上，在這里主要介紹兩種以上肢為主并且訓(xùn)練過(guò)程輕松有趣的活動(dòng)：手推車和背新娘。

游戲人數(shù)：10人及以上

游戲規(guī)那么：

1.將加入者按照體重相近的進(jìn)行配對(duì)。

2.每組先派出一名成員擔(dān)任車〔新娘〕的角色，另一人承重。車是以俯臥撐的姿勢(shì)準(zhǔn)備，另一人抬住車的腳腕，而新娘是被扛在新郎的肩膀的。

3.場(chǎng)地上畫好起跑線和終點(diǎn)線，其距離為三十米，游戲開始時(shí)，各隊(duì)從起跑線出發(fā)，前進(jìn)，繞過(guò)障礙物，交換角色，回到起點(diǎn)。

4.最先達(dá)到起點(diǎn)的為勝。按時(shí)間記名次，按名次記分。

推薦指數(shù)：★★★★☆

以上介紹了3種拓