關(guān)注女性心理健康

關(guān)于關(guān)注女性心理健康第1頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三健康的標(biāo)準(zhǔn)

1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時(shí)，給人類的健康下了一個(gè)具有權(quán)威性的定義：“健康不僅僅是沒有軀體疾病或殘缺，而是要在生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力方面都處于完好狀態(tài)”。即身體健康，心理健康，社交健康。表現(xiàn)為“吃得快，排得快；睡得快；說得快”。第2頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三健康的標(biāo)準(zhǔn)1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康?！?1世紀(jì)人類的健康是生理的、心理的、社會(huì)適應(yīng)與道德健康的完美結(jié)合。在這一新概念中，以生理健康為物質(zhì)基礎(chǔ)并發(fā)展心理健康與良好的社會(huì)適應(yīng)，道德健康則是整體健康的統(tǒng)帥。第3頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三心理健康的標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織的心理健康標(biāo)準(zhǔn)是：①智力正常；②善于協(xié)調(diào)與控制情緒；③具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)；④人際關(guān)系和諧；⑤可以能動(dòng)地適應(yīng)和改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境；⑥保持人格的完整與健康；⑦心理行為符合年齡特征。

第4頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三心理健康的標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織又提出了人的身心健康的八大標(biāo)準(zhǔn)，“五快”

食很快、便得快、睡得快、說得快、走得快。食得快，說明胃口很好，對(duì)食物不挑剔，證明內(nèi)臟功能正常；便得快，說明排泄輕松自如，明胃腸功能良好；睡得快，說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病理信息干擾；說得快，表明頭腦清楚，思維敏捷，心肺功能正常；走得快，證明精力充沛、旺盛、無衰老

第5頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三心理健康的標(biāo)準(zhǔn)“三良”：良好的個(gè)性：性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，心境達(dá)觀；良好的處世能力：沉浮自如，觀察問題客觀，有自控能力，能應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境，對(duì)事物的變遷保持良好的情緒，有知足感；良好的人際關(guān)系：待人寬厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不過分計(jì)較，能助人為樂，與人為善。第6頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三心理健康十要素

1、充分的安全感

2、充分了解自己，對(duì)自己的能力做出恰如其分的判斷

3、生活目標(biāo)切合實(shí)際

4、與外界環(huán)境保持接觸

5、保持個(gè)性的完整與和諧6、具有一定的學(xué)習(xí)能力7、保持良好的人際關(guān)系

8、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒

9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好

10、在不違背社會(huì)道德規(guī)范下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足

第7頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三人的性別自然性別：

男女兩性在生理上的差異。社會(huì)性別：

男女兩性在社會(huì)文化的建構(gòu)下形成的性別特征和差異，即社會(huì)文化形成的對(duì)男女差異的理解，以及在社會(huì)文化中形成的屬于男性或女性的群體特征和行為方式。第8頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三性別角色社會(huì)化的基本途徑家庭（學(xué)習(xí)、模仿）學(xué)校（課本、方法、觀念）大眾傳播媒介（女性形象、美女經(jīng)濟(jì)）第9頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三男權(quán)社會(huì)的形成整個(gè)社會(huì)（包括女人）都習(xí)慣于從男性的角度觀察分析解決問題，評(píng)價(jià)事物。這是人類第一次革命（男性從女性手里奪取權(quán)力）的結(jié)果。第10頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三女性社會(huì)地位的形成自然性：懷孕與生育社會(huì)性：文化的影響人的社會(huì)存在決定人的意識(shí)第11頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三性別角色社會(huì)化的結(jié)果女性心理定勢(shì)的形成

(感覺思維等方式受到固有模式的影響，產(chǎn)生一定的傾向性、依賴性)

多種角色沖突社會(huì)偏見和性別歧視第12頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三女性心理特征知覺：女性高于男性，閱讀、領(lǐng)會(huì)快。邏輯性：如推論或歸納，女性不如男性。記憶：女性具有良好的直覺與記憶。思維：女性形象思維強(qiáng)于男性，適于從事音樂、戲劇、美術(shù)、舞蹈、唱歌等藝術(shù)工作。第13頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三情感方面：女性比男性富于感情，有較強(qiáng)的行為和表情體現(xiàn)，這是因?yàn)榕缘纳窠?jīng)系統(tǒng)具有較大的興奮性，對(duì)任何刺激反應(yīng)都比較敏感，無論是愉快的，或是厭煩的，都會(huì)通過表情和姿態(tài)表達(dá)出來，如臉紅、哭、笑、發(fā)怒、喊叫等等。容易兩級(jí)化，即偏激和盲從。暗示性方面：

易受環(huán)境情景的影響，女性最容易按受暗示，

各種形式的催眠術(shù)對(duì)她們?nèi)菀壮晒?，因此女性常被迷信活?dòng)所迷惑。

第14頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三母性本能：

多心地善良，富于同情心、憐憫心和愛心。她們往往在慈善事業(yè)的和人道主義活動(dòng)中做出卓越的貢獻(xiàn)。虛榮心和自尊心較強(qiáng)：不愿意別人說她的短處，對(duì)傷害過自已的人往往耿耿于懷，持續(xù)時(shí)間較長。一旦做了傷害別人的事，心后悔，但不愿意公開道歉。第15頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三地位的變遷：女性由從屬地位變?yōu)橹鳈?quán)者，丈夫?qū)λ月犛?jì)從，往往使一些女性產(chǎn)生自我優(yōu)越感。如果她們自不量力，對(duì)丈夫責(zé)備求全，勢(shì)必影響夫妻感情。女性的弱點(diǎn)：脆弱、膽小，藏不住話，做事不敢冒險(xiǎn)，好背后議論人。第16頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三與男性的差異攻擊性性激素、社會(huì)文化的影響，使男性比女性更富有攻擊性；自信心女性的自信心往往不如男性高；也可能男性過高的估計(jì)自己；支配性和依賴性男性的支配性比較強(qiáng)；女性的依賴性比較強(qiáng)；同理心和利他行為女性比較有同理心；情緒性女性的情緒比較外露；第17頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三婚戀上的男女差異拜倫說：“男人的愛情是男人生命的一部分，是女人生命的整個(gè)的存在。”尼采有類似的意見：“女人對(duì)愛情的意義了解很清楚，她不僅需要忠心，而且要求整個(gè)身體和靈魂的奉獻(xiàn)，沒有保留。沒有對(duì)其它事物的顧慮。這種無條件的性質(zhì)造成所謂的忠誠，這種性質(zhì)是她惟一所有的。至于男人，假如他愛一個(gè)女人，他所需要的是從她那里所得到的愛，因此他要求女人的遠(yuǎn)勝于要求自己的感情?！钡?8頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三女性的焦慮職業(yè)焦慮平臺(tái)的搭建：包括技術(shù)的，人際關(guān)系的，…

極限的突破：如何在平淡中突破自己家庭焦慮經(jīng)濟(jì)狀況：收入，財(cái)產(chǎn)，基本建設(shè)…

配偶：期望，懷疑，冷漠，…

子女：健康，讀書，婚戀，第三代，…健康焦慮年齡，相貌，…第19頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三心理健康者的特征1一個(gè)有自知之明的人自我意識(shí)自我認(rèn)同感恰當(dāng)?shù)淖晕移谕?一個(gè)善于自控的人 意志毅力自律第20頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三3一個(gè)隨和的人人緣好，有朋友心地善良，富于同情心對(duì)人寬容4一個(gè)隨遇而安的人自我滿足接納自己的缺點(diǎn)經(jīng)常把自己的現(xiàn)在和過去比第21頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三5一個(gè)做事有目標(biāo)的人對(duì)各種事物有廣泛興趣有內(nèi)在動(dòng)機(jī)有抱負(fù)

6一個(gè)遇事看得開的人靈活、變通適應(yīng)性強(qiáng)失敗和受挫時(shí)不泄氣第22頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三7一個(gè)情緒平和的人情緒穩(wěn)定不動(dòng)怒，不大喜大悲樂觀，遇事往好處想8一個(gè)愛說愛笑的人心境好有幽默感第23頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三9一個(gè)互助合作的人幫助別人接受別人幫助與同伴相互依存10一個(gè)懂得愛和被愛的人 與別人共情知道怎樣愛和被愛第24頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三女性心理健康的標(biāo)志1、有正確的自我認(rèn)識(shí)，能夠悅納自我。2、能正確對(duì)待他人，樂于交往，與他人保持良好的人際關(guān)系。3、能恰當(dāng)控制自己的情緒，經(jīng)常保持積極樂觀的心理狀態(tài)。4、具有獨(dú)立的人格，自立自強(qiáng)，不過分依賴他人。5、具有很強(qiáng)的意志品質(zhì)，勇于戰(zhàn)勝困難，具有頑強(qiáng)的毅力。6、能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。7、熱愛生活、樂于工作。8、智力正常。9、心理行為符合年齡特征。第25頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三女性常見的心理問題自卑與依賴失落與沮喪恐懼與逃避緊張與焦慮煩躁與沖動(dòng)孤獨(dú)與冷漠怠倦與抑郁第26頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三影響心理健康的因素（一）、身體方面的因素：如先天腦發(fā)育不全；先天和后天造成的身體殘疾；身體器官，特別是腦發(fā)生病變等，都會(huì)影響心理健康。

（二）、心理（意識(shí)）方面的因素：如人的認(rèn)知模式；情緒與情感的控制能力；意志力、性格類型，以及需要、動(dòng)機(jī)等也會(huì)影響心理健康。第27頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三（三）、行為方面的因素：人的行為總是會(huì)得到來自外界環(huán)境和內(nèi)心的評(píng)價(jià)，而這種評(píng)價(jià)反過來又會(huì)影響人的內(nèi)心，進(jìn)而影響人的心理健康。

（四）、環(huán)境方面的因素：如自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關(guān)系環(huán)境等，這些也會(huì)直接影響心理健康。

第28頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三對(duì)愛的理解愛的定義：1、真愛行為是一種撫育自身和他人情感與精神成長的行為2、真愛行為助長個(gè)體的責(zé)任感第29頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三真愛是自由的選擇“我愛你”，意味著我并不是不得不對(duì)你有這樣的情感，而是我選擇對(duì)你懷有如此的情感。真愛是自由的選擇。絕望到要去死，不是愛的明證。從心理分析的角度看，絕望是心理沖突發(fā)展到了極至。這個(gè)沖突恰恰是，一個(gè)人明明感到了他(她)所祈求的事情是完全無可能性的，但是他(她)仍然沒有能力放棄這種欲求。這種“渴求”與“不可能”的沖突，給人帶來巨大的痛苦。為了逃避這種痛苦，有的人選擇了死。所以，自殺，不是對(duì)他人愛的結(jié)果，而是一個(gè)人逃避自己內(nèi)心沖突產(chǎn)生的痛苦的結(jié)果。人如果能夠看清楚自己下意識(shí)中潛藏的期望(愿望、希望)的不合理性，最終放棄它，也就是做到了佛教所說的沒有執(zhí)著心，便擺脫了痛苦。這不是一個(gè)消極的過程，恰恰是心理治療之中，一個(gè)積極的過程，需要來訪者和治療師共同努力。第30頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三當(dāng)我們要表達(dá)愛的時(shí)候了解自己的原始心理需求當(dāng)我們產(chǎn)生各種強(qiáng)烈的情緒和沖動(dòng)的時(shí)候，停下來對(duì)自己說“且慢，讓我來想一想，看一看：我為什么有這么大勁頭要為女兒洗衣服？或者給兒子買那雙名牌鞋？或者出手打了孩子？或者討厭父母親的嘮叨？如果不洗(或者不買、不打)會(huì)怎么樣？”第31頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三辨別心理成長的需求我們的原始心理需求往往出于本能，但是，要想發(fā)現(xiàn)我們心理成長需求，卻需要付出相當(dāng)?shù)呐Γ驗(yàn)槟鞘钦J(rèn)知的結(jié)果。心理成長的需求表現(xiàn)為個(gè)體能力的提高，特別是心理承受力和責(zé)任感的增強(qiáng)。第32頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三成功的誤區(qū)1、總的來看，關(guān)注“成功”的人們，滿足現(xiàn)狀也好、不滿足也好、嫉妒別人也好、絕望自殺也好，他們也有一個(gè)共同特點(diǎn)，即：注重外界對(duì)自己的評(píng)價(jià)，活在一種不斷與周圍人作比較的相對(duì)生存狀態(tài)之中。2、成功，是人類發(fā)明的一個(gè)抽象觀念，用來描述個(gè)體的能力和成就。然而，每個(gè)特定的社會(huì)，在其特定的歷史時(shí)期，賦予成功很不相同的涵義。3、即便是一個(gè)人，在一生當(dāng)中，對(duì)于“成功”、“失敗”的感受，也會(huì)隨著年齡和閱歷的增長而改變呢。第33頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三不關(guān)心“成功”的人群呈現(xiàn)兩個(gè)極端：一類是樸實(shí)的勞動(dòng)人民，實(shí)實(shí)在在地過著自己的日子。生活中一點(diǎn)小小的變化，如孫子出了顆牙、精心栽種的花開了、朋友的稱贊等等，都讓他們很開心。另一類是被社會(huì)公認(rèn)的非常成功人士，他們一門心思地拼命干著自己看重的、有興趣的事情，對(duì)于世人說道他們“成功”或者“不成功”的議論，不大理會(huì)。第34頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三關(guān)注“成功”的人們，滿足現(xiàn)狀也好、不滿足也好、嫉妒別人也好、絕望自殺也好，他們也有一個(gè)共同特點(diǎn)，即：注重外界對(duì)自己的評(píng)價(jià)，活在一種不斷與周圍人作比較的相對(duì)生存狀態(tài)之中。他人得了什么分?jǐn)?shù)，掙了多少錢，得到什么榮譽(yù)，都能影響這部分人的情緒。第35頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三期望、失望、絕望“你真的讓我很失望?！碑?dāng)你聽到別人這樣講，心里一定不舒服，也許還會(huì)因此而生出幾分慚愧和自責(zé)來。如果你是說這句話的人，一定也不好受，往往帶著失落、懊惱，甚至有受騙上當(dāng)?shù)母杏X。

第36頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三一個(gè)真正成熟的人，在情感上不依靠任何人，應(yīng)該能夠獨(dú)自地站立。理想人際關(guān)系三定律

1、每一個(gè)人都比你累

2、每一個(gè)人都比你付出的多得到的少

3、每一個(gè)人都沒有義務(wù)幫助你第37頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三應(yīng)對(duì)策略一、自我測試：

1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、我尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支持。

3、我比平時(shí)吃更多的東西。

4、我進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。

5、我發(fā)怒，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。

第38頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三

6、我花些時(shí)間來放松，喘口氣，做伸展運(yùn)動(dòng)。

7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。

8、我面對(duì)壓力的根源，做工作改變它。

9、我收回自己的感情，遠(yuǎn)離人群只做自己的事情。

10、我改變自己對(duì)問題的看法，以求更加透徹地看待它。第39頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三

11、我睡覺的時(shí)間比我真正需要的時(shí)間長。

12、我花一些時(shí)間離開自己的工作環(huán)境。

13、我外出購物，用買東西的辦法使自己感覺良好。

14、我和朋友們開玩笑，用幽默的辦法來鈍化困難的銳氣。

15、我比平時(shí)喝更多的酒。第40頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三

16、我沉溺在個(gè)人的愛好或興趣中，它使我放松并感覺良好。

17、我吃藥來使自己放松或者改善睡眠。

18、我讓自己保持健康的飲食。

19、我只是忽視問題，并且希望很快地過去。

20、我祈禱，思考，豐富自己的精神生活。

21、我對(duì)存在的問題擔(dān)心，害怕去做任何觸及到它的事情。

22、我集中精力對(duì)付那些我能夠控制以及能夠接受的事情。第41頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三二、改變生活方式：

1、確定一個(gè)“放松時(shí)段”融入到日常生活里。試著養(yǎng)成放松的習(xí)慣。

2、盡可能多做令你感到愉快的事情。

3、不要讓壓力積起來。

4、做到勞逸結(jié)合。

5、堅(jiān)持在家里和工作中應(yīng)有的權(quán)利。

6、避免勞累過度或接受太多的工作任務(wù)。

7、不要躲避令你感到害怕的事情。

8、要學(xué)會(huì)記住自己的成績和進(jìn)步，并會(huì)表揚(yáng)自己。

第42頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三三、學(xué)會(huì)說“不”

當(dāng)人們請(qǐng)求你幫他們做事情而給你造成壓力時(shí)，你通常很難說“不”?？紤]一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情。如果你不能夠或不想做，學(xué)會(huì)有效地拒絕他人的請(qǐng)求。

第43頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三

四、說出你的想法

誠實(shí)地表達(dá)你的意見，這一點(diǎn)很重要，雖然這有可能會(huì)惹惱別人或引起爭論。如果確信別人的某個(gè)請(qǐng)求是不合理的，你就得說出來。當(dāng)憤怒和挫折無法宣泄時(shí)，人就會(huì)郁悶、沉默、嘮叨、指責(zé)或背后誹謗，不能表達(dá)自己的意見會(huì)導(dǎo)致“消極—挑釁”的行為，這種行為對(duì)健康有害，因?yàn)楸粔阂值拇煺刍驊嵟瓡?huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成傷害。

第44頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三

五、建設(shè)性的批評(píng)：

說出你的感受，解釋為什么別人的行為傷害了你，或給你帶來了不便，告訴別人你是多么希望他們能夠改變。

第45頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三六、處理沖突：

1、避免爭執(zhí)。

每個(gè)人都遇到過與朋友、家人或同事在某個(gè)問題上產(chǎn)生沖突的情況。爭執(zhí)會(huì)造成壓力，但冷靜、克制、自信以及據(jù)理力爭會(huì)緩解這種壓力。

2、處理沖突。

要謹(jǐn)慎地選擇你的語言，要誠實(shí)、自信、得體。

第46頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三

3、保持中性。

處理沖突的一個(gè)技巧叫“保持中性”，它是把話中的“刺”剔掉，重新組織起話的內(nèi)容。舉個(gè)例子，如果有人說“我無法和老板相處”，你回答，“你想討論改善你和老板的關(guān)系?！钡?7頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三七、自我激勵(lì)：

承認(rèn)你能從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，下一次更正。告訴你自己：“我已經(jīng)做得最好，對(duì)我來說已經(jīng)足夠好了?！薄敖馃o足赤，人無完人。”“即使我不時(shí)地失敗，人們?nèi)詴?huì)喜歡我。”“犯錯(cuò)誤并不意味著做人的失敗?！钡?8頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三八、學(xué)做三件事：

1、學(xué)會(huì)關(guān)門。

即學(xué)會(huì)關(guān)緊昨天和明天這兩扇門，過好每一個(gè)今天，每一個(gè)今天過得好，就是一輩子過得好。

2、學(xué)會(huì)計(jì)算。

即學(xué)會(huì)計(jì)算自己的幸福和計(jì)算自己做對(duì)的事情。計(jì)算幸福會(huì)使自己越計(jì)算越幸福，計(jì)算做對(duì)的事情會(huì)使自己越計(jì)算對(duì)自己越有信心。

第49頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三

3、學(xué)會(huì)放棄。

特別推薦漢語中一個(gè)非常好的詞，這就是“舍得”。記住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情總是有“舍”才有“得”，或者說是“舍”了一定會(huì)“得”，而“一點(diǎn)都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與愿違或一事無成。第50頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三九、學(xué)說三句話：

1、“算了！”即指對(duì)于一個(gè)無法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個(gè)事實(shí)。

2、“不要緊！”即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對(duì)自己說：“不要緊”！記住，積極樂觀的態(tài)度是解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。

3.“會(huì)過去的！”不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對(duì)天會(huì)放晴充滿信心，因?yàn)樘觳粫?huì)總是陰的。自然界是這樣，生活也是這樣。

第51頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三

十、學(xué)會(huì)“三樂”“三不要”：

“三樂”即：助人為樂、知足常樂、自得其樂。進(jìn)一步說就是在自己好的時(shí)候要多助人為樂，在自己過得一般的時(shí)候要知足常樂，而當(dāng)自己處于逆境中時(shí)則要學(xué)會(huì)自得其樂。

第52頁，共61頁，2023年，2月20日，星期三“三不要”：一、不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。

現(xiàn)實(shí)生活中有許多人一不怕苦，二不怕死，再重的擔(dān)子壓不垮他，再大的困難也嚇不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其實(shí)，委屈、冤枉，就是別人犯錯(cuò)誤，你沒犯錯(cuò)誤；而受不起委屈和冤枉就是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。

懂了這個(gè)道理，再遇到這種情況，對(duì)