神奇的注意力

42"屬于中等水平，

50"則問題較大

舒爾特表可以通過動(dòng)態(tài)的練習(xí)熬煉視神經(jīng)末梢不要灰心，再來一次！練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，看表所需的時(shí)間會(huì)越短練習(xí)起先，達(dá)到不標(biāo)準(zhǔn)是特別正常的，切莫急躁?？梢詮?格起先練起。感覺嫻熟或比較輕松達(dá)到要求之后，再漸漸增加難度，千萬不要因急于求成而使學(xué)習(xí)熱忱受挫?！熬小钡男睦砭毩?xí)大約用20分鐘時(shí)間努力集中你的精力。找一個(gè)安靜場(chǎng)所和一枝鮮花或一支點(diǎn)燃的蠟燭，當(dāng)然也可以是任何其他的靜止的事物。然后，專注于你所選擇的目標(biāo)（或鮮花的花蕊，或點(diǎn)燃的蠟燭的亮點(diǎn)）。為使你精神完全集中，你可以先利用確定的時(shí)間使你自己完全放松，隨后全神貫注于你自己的目標(biāo)。

瑞士科學(xué)家設(shè)計(jì)的一套僅用1~2分鐘可完成的“視覺和聽覺協(xié)作訓(xùn)練”，對(duì)集中留意力特別有效。

２、對(duì)感官的訓(xùn)練閉目凝神，想象在空中描繪一個(gè)點(diǎn)（神州六號(hào)）。此刻心中僅有此點(diǎn)，而并無任何響聲出現(xiàn)。漸漸將此點(diǎn)延長(zhǎng)為始終線，再隨時(shí)間拉長(zhǎng)，然后描繪出較為困難的星形或渦形，并且每天將圖表困難化。凝想時(shí)，盡量避開受到外在聲音的干擾。

每天專心聽時(shí)鐘的滴答聲。第1天10次，第2天15次，第3天20次，逐次增多，每次都特別專注地傾聽，半個(gè)月后，便養(yǎng)成了專心專意的習(xí)慣。盯秒針為了提高你的留意集中實(shí)力，請(qǐng)準(zhǔn)備一塊帶秒針的手表或鬧鐘，用雙眼盯住秒針，隨秒針移動(dòng)，始終看秒針走3圈（即3分鐘）。這時(shí)不要想任何事，只盯著秒針?？葱∫袅侩娨曔吙措娨曔呌?xùn)練自己的留意力?？措娨晻r(shí)，把音量擰到最小，也就是難以聽見的程度。然后盯住畫面，全神貫注地收看4～10分鐘。聽小音量收錄機(jī)聽自己最寵愛的錄音或廣播節(jié)目時(shí)，盡量把聲音放低，低到剛好能聽清為止。這樣每天傾聽?zhēng)追昼姡瑢?duì)提高留意力大有好處。當(dāng)你覺得留意力沒方法集中的時(shí)候,我給你介紹幾個(gè)好方法:

1.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

2.學(xué)會(huì)自我減壓

3.做些放松訓(xùn)練

4.提高自己的愛好1.睡個(gè)好覺

少數(shù)同學(xué)一到晚上便摸黑熬夜，結(jié)果早晨不能按時(shí)起床，即便牽強(qiáng)起來，頭也暈沉沉的，上課自然打瞌睡啦~

假如你是“夜貓子”，奉勸你做“百靈鳥”

2.學(xué)會(huì)自我放松放松身體的各個(gè)部位，左右腳，左右腿，左右臂，頸項(xiàng)手腕…輕音樂，簡(jiǎn)潔運(yùn)動(dòng)，聊閑聊

最重要的是愛好！對(duì)于自