中學生班會壓力4篇

—中學生班會壓力4篇壓力無形無色，摸不著看不見，但它卻是真實存在的，有些人常常說壓力大呀!而我由于父母的細心呵護很少有過壓力。下面是我為大家班會壓力，希望能對大家起到作用，感謝大家的閱讀。班會壓力1活動過程：大家好!今天我們開一個主題班會——如何面對壓力？一、引題師：（出示兩張“人”字卡片。）這兩個字念作什么？生：“人”師：對。但是大家發(fā)現這兩個字有什么問題嗎？生：一個右邊的一捺太短太細，另一個字的一捺又太粗太長了!師：很好。這兩個字從整體看，給人的感覺是不協調。哎!有的同學已經在嘀咕了，我們今天又不是來上寫字課的，怎么跑題了呢？不!沒跑題。誰能說說我們今天要商量的主題與這兩字有什么關系嗎？生：字如其人。假如一個人承受了太大的壓力，就會顯現不平衡的進展，從而顯現不協調的現象，就像這兩個字一樣。師：請坐。說得很棒!（出示另一張卡片“人”。）這是人字的正確寫法，我們也可以把它看成一個身心都健康進展的人。當一個人承受了太大的壓力，而又得不到適時的疏通，往往會顯現心理壓抑，久而久之，就會變成像剛剛那兩個字一樣，內心失去平衡，甚至于會顯現心理問題。據聯合國國際勞工組織的一份調查報告說明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀最嚴峻的健康問題之一?，F實上，近幾年，一些同學由于心理問題而導致的離家出走、自殘、甚至自殺的現象是時有耳聞。以廣東為例，20XX年3月22日，高超市某中學的5名女生由于學習壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀!5月9日，深圳一名年僅12歲的小同學也是由于學習壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺，跳樓自殺身亡。除此以外，每年由于壓力大而在中考中發(fā)揮失常者也不在少數?？梢哉f，由于壓力大，尤其是學習壓力大而導致的心理問題已成為影響我們每一位同學健康成長的關鍵。因此，面對壓力，我們該怎么做？這也成為大家非常關懷的問題。那么，我們今天就一起來探討一下“如何面對壓力？”師：要解決這一問題，首先我們得先弄清什么叫“壓力”？生：（發(fā)言略）師：對于壓力，不同的人會從不同的角度作出不同的定義：①物理學指垂直作用于物體外表的力。如氣壓、血壓等。②制服人的力量、強迫人就范的力量。如言論壓力。③承受的負擔或過重的負擔。如工作壓力、學習壓力等。既然太大的壓力會造成那么嚴峻的后果，我們?yōu)槭裁床粊砩塘恳幌氯绾巍跋恕眽毫?，而要商量如何“面對”呢？把壓力消退掉，行嗎？生：不行。師：為什么？生（甲）：沒有壓力就沒有動力。生（乙）：沒壓力會使人變懶散、會墮落的?！瓗煟浩鋵?，壓力無處不在。很簡潔的一個現實是：人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說這種壓力能消退嗎？而要想躲避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是——死人!所以，人活著就會感受到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜愛與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。好了，既然不能消退它，那如何面對它呢？我這邊就有一位同學遇到難題了，請大家一起來幫她出出辦法，也來當回心理醫(yī)生。二、小品表演（雙簧形式）雙簧表演：《考試的壓力》三、商量：師：大家說，這個小品演得好不好？生：好，師：好在哪里？生：能真實反映我們考試前后時的心理活動。師：那我們來溝通一下。當你遇到類似小品里四個場景中的某一個時，你的心態(tài)或表現是什么樣的？生：（同學主動發(fā)言）……師：看來在壓力面前，特別是考試前，大部分同學都會顯現不同程度的緊急。那么同學們，當你也像小品中的主人公一樣考砸了，你是怎么辦的呢？生：（同學發(fā)言略）師：很好，同學們都懂得調整自己的心態(tài)，并主動備戰(zhàn)下一次考試?？墒?，我們小品中的主人公最終是如何解決壓力的呢？生：自殺。師：大家說這種躲避壓力的方式可取嗎？生：不行取。師：為什么？死了不一了百了嗎？生：（甲）就由于數學考試考了42分就自殺，那太不值得了。（乙）死了就看不到漂亮的明天了。（丙）假如死了就對不起哺育自己的父母。師：對，你要是死了，真正苦痛的是你的父母。想想他們的`哺育之恩，你不僅沒有報答他們，反而讓他們一輩子生活在苦痛中，于心何忍呀!所以，日后無論你承受多大的壓力，你都要頑強地活著，為了父母，更為了自己。說不定拐個彎就能見到太陽。既然不能自殺了，那么大家來幫她分析一下：當數學考卷發(fā)下來時，她該怎么辦？生：她應當先找找原因，為什么會考不好。師：對!那同學們說說她為什么會考不好呢？生：（甲）她考前太緊急了，心理素養(yǎng)太差了。（乙）數學是不能突擊的。但她在考前五分鐘還在突擊看題，這樣只會讓她更緊急。（丙）她應當在平常強化數學訓練，而不是一作數學題就心情煩躁。（?。┧龑ψ约禾蛔孕帕?，她一看到別人做到第二面了就那么緊急。其實說不定別人前面的題目也有許多不會做呢!……師：大家講得都非常好。其實我們可以發(fā)現，小品中的主人公之所以考不好的關鍵原因是她很不自信。所以，當你面對巨大的壓力時，首先，應樹立自信念，才能戰(zhàn)勝壓力。而這種事例相當多，我們課前讓大家各自找一些例子，如今來溝通一下，看看別人是怎么面對壓力的。（三名同學共享排解壓力的故事）……師：你看，這些人要都像我們這位主人公一樣，那不就……在壓力面前，除了要樹立自信念，大家覺的還應當怎么做呢？生：（甲）找好友傾訴。（乙）她應當行動起來，更發(fā)奮學習，而不是大哭，更不應當自殺?！瓗煟汉芎?。當你遇到難題時，不應當自己鉆牛角尖。不知大家發(fā)現沒有，假如我把兩個不太協調的“人”字并排在一起，會成為一個新字——“從”。假如再把“人”字放在“從”上面，就會變成另一個新字——“眾”。同學們能從中得到什么啟示嗎？生：……師：很好?？鬃诱f：“三人行必有我?guī)熝伞薄＝浾{查發(fā)現，那些心理壓抑者往往是一些不合群、人際關系處理不好的人。所以，多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰(zhàn)勝壓力的作用。你可以找一個與你同病相憐的人傾訴，相互勉勵；也可以求助于一個比你優(yōu)秀的人，往往會有一個意想不到的收獲。所以在壓力面前，你首先要自信、要頑強；其次，遇到難題時要懂得向他人求助，與人溝通、與人合作。除此以外，在學習上不要給自已的定位太高，也就是你的希望值與你的現實水平之間的差距不要太大。否則希望越大絕望也越大。最終，考試時應以一顆平常心去對待，“戰(zhàn)時如平?！?；而且恰當的緊急是有好處的，畢竟“有壓力才有動力”嘛!戰(zhàn)勝壓力的方法還有許多，除了我們今天所商量的以外，同學們應當因人而異，詳細問題要詳細分析。但我相信要戰(zhàn)勝壓力，有兩個最重要的法寶——自信與合作。班會壓力2同學們，在中考前當前離中考還有一個月，對于考四星、三星級高中的同學來說比擬緊急，有時發(fā)揮不穩(wěn)定更是緊急，還有的一部分是邊緣生也叫準三限生，更是緊急，看多少錢的問題，也有一部分同學想上學，但是成果差，分值不夠，心里想考不上學干什么去？大港不想去，看別的同學學習帶勁，有目標，自己干著急，這個班級事實上有超過四分之三的同學存在不同動機，不同特點的緊急，有的是由于考不上學緊急，有的由于偏科導致緊急，有的是由于時間越來越近，任務還沒有完成導致的緊急，有的是由于老師整日說教、家長回家嘮叨導致的緊急，有的是自己學習太努力導致身心疲憊搞得很緊急，有的是由于學習很努力，但是收獲不了意想的結果導致的.付出與回報不成比例的緊急。中考考得不只是實力，更考得是一種平和心態(tài)，希望同學們在過度的壓力下進行緊急的復習，方能取得好的成果。在復習的過程中，你可能由于自己的學習根底差想考個好學校而緊急；你可能由于最近復習很辛苦沒有人能理解你、關愛你而郁悶緊急；有的同學怕考不上自己的目標學校而緊急，有的同學是由于即將畢業(yè)彼此的好同學趕緊就要別離而緊急。同學們不管你是那種緊急，也不管你的緊急來自哪里，請你選擇你的要好同學或者要好的團隊，互相傾訴自己的苦、自己的淚，到達排泄緩沖壓力的目的，到達在中考的路上互相激勵的團隊精神，留下我們彼此美妙的支持與互助，讓六班的孩子心態(tài)更加陽光，信念更加沉著，讓成功屬于六班每一個可愛的孩子！大膽說出你心中的一切吧！再不說已經是時機不多了！感謝老師給你們制造的時機吧！感謝一路上有你！快快行動起來吧！班會壓力3吳：友愛的同學合：大家下午好陳：今天我們405班班會主題是：正視學習壓力提高受挫力量吳：首先請同學們先看一幅圖（一分鐘），用正常的眼神看就行陳：如今請覺得轉得快同學舉手（數人數）吳：好，再請覺得轉得慢同學舉手（數人數）陳：覺得不轉動的同學舉手（數人數）吳：同學們陳：你們覺得轉的快好還是慢好呢？吳：那我們如今揭曉答案吧。陳：假如你看了不在動的話說明沒有學習壓力哦。吳：假如是緩慢的轉動說明有一點學習壓力。陳：假如轉的很快的話，說明你目前在承受較大的心理壓力吳：這是一個小小的測試游戲，同學們不要當真哦。陳：那么什么是心理壓力呢，有哪位同學能告知我們。沈逸同學：心理壓力是一個人主觀的感覺，在面對困難時，一時無法消退困難的一種被壓迫的感覺，對高班級而言，伴著學習越來越難，學習壓力就慢慢顯示出來，尤其在學習受挫時，我們感覺到這種壓力就更大。吳：同學們，我們如今已經是四班級了，不再像幼兒園那么愜意那么放松了，伴著學習任務的加重，越來越能感受到學習壓力在加大。陳：下面請朱慧琳同學來談談她自己及身邊同學感受到的學習壓力詳細有哪些朱慧琳同學：有作業(yè)壓力、考試壓力、升學壓力、還可以延長到家長壓力、老師壓力等等。吳：原來壓力有這么多哦，那這些壓力又如何解決呢？陳：請陳穎佳等幾位同學來共享他們的減壓心得陳穎佳同學：上課仔細聽講，有效的分配時間，這樣可以節(jié)約作業(yè)時間，提高學習效率。不要把目標定的高于自己的力量，量力而行，考試也就輕松多了。潘詩瑤同學：在課余時間應做過量的運動，減輕肌肉疲憊。要有充足的睡眠時間。李珂涵同學：遇到困難時，應當找好友傾訴。還有可以聽聽音樂（有助于緩解壓力的`音樂），寫日記等。崔書豪同學：還可以和爸爸媽媽或者老師按時溝通，說說心里話。由于他們是我們的頑強后盾，是我們前進的助推力。吳：這幾位同學介紹的減壓方法非常好。學習中的挫折，我們可能都不愿去面對。但我們終究不能躲避。我們不能由于摔過跤而不敢奔跑，不能由于風雨而詛咒生活，不能由于迷了路而無視了自然風光。陳：只有一步步克服挫折、挑戰(zhàn)挫折、享受挫折，才能在學習中找到樂趣，享受成長中每一步的精彩。吳：請陳童昕等同學說說關于挫折的名言警句陳童昕同學：沒有播種，何來收獲；沒有辛苦，何來勝利；沒有磨難，何來榮耀；沒有挫折，何來輝煌。班會壓力4如今的同學平常最愛埋怨：壓力太大了!怎么這么多壓力？而我卻認為我們應當感謝壓力。舉例而言，拿我來說吧：好不簡單放暑假了，我很想大大地放松一下，但是爸爸和媽媽給我施加了壓力，要我好好練體育，好好完成作業(yè)。而我在種.種要求下，仔細地完成了任務，如今突然發(fā)現我的體魄強健了，有了毅力，寫作水平提高了。所以我想，假如父母沒有給我壓力要求我