績(jī)效考評(píng)培訓(xùn)

一、什么叫績(jī)效考評(píng)？業(yè)績(jī)效率考核評(píng)價(jià)績(jī)效考評(píng)??主要表達(dá)在工作任務(wù)在數(shù)量、質(zhì)量、及時(shí)間效率、本錢等方面的完成情況。表達(dá)在上級(jí)或同事對(duì)自己工作狀況的定量和定性的評(píng)價(jià)。艾諾公司人力資源室2002.4二、績(jī)效考評(píng)有什么意義？來(lái)自工作挑戰(zhàn)的壓力來(lái)自工作鼓勵(lì)的拉力考評(píng)鼓勵(lì)〔獎(jiǎng)金、晉升、培訓(xùn)等〕行為導(dǎo)向明確持續(xù)改進(jìn)績(jī)效考評(píng)產(chǎn)生壓力、拉力艾諾公司人力資源室2002.4三、考評(píng)的目標(biāo)1、從公司角度：解決漲工資和發(fā)獎(jiǎng)金的問題：誰(shuí)該漲？誰(shuí)不該漲？該漲多少？等等解決員工的人事調(diào)整問題：誰(shuí)該晉升？誰(shuí)該調(diào)崗？誰(shuí)該辭退？等等了解員工培訓(xùn)和教育的需要?誰(shuí)需要什么樣的培訓(xùn)？等等

2、從員工角度：了解了公司對(duì)他工作的評(píng)價(jià)知道了自己改進(jìn)工作的方向

正確地評(píng)價(jià)員工的工作。艾諾公司人力資源室2002.4附頁(yè)：薪酬構(gòu)成與什么有關(guān)？薪酬構(gòu)成=固定局部+浮動(dòng)局部+福利局部崗位〔責(zé)任、技能〕評(píng)估價(jià)值業(yè)績(jī)考評(píng)管理公司能力艾諾公司人力資源室2002.4四、績(jī)效管理系統(tǒng)的內(nèi)容績(jī)效考評(píng)是績(jī)效管理的主要控制手段?；诤侠淼墓ぷ髋c獎(jiǎng)勵(lì)方面的承諾通過反響與學(xué)習(xí)提高工作績(jī)效就企業(yè)或部門重點(diǎn)目標(biāo)達(dá)成共識(shí)文化績(jī)效方案反響與輔導(dǎo)明確對(duì)個(gè)人及集體奉獻(xiàn)的期望艾諾公司人力資源室2002.4五、績(jī)效考評(píng)的具體操作流程宣傳、培訓(xùn)崗位職務(wù)分析職務(wù)說(shuō)明書分解組織目標(biāo)確定關(guān)鍵業(yè)績(jī)指標(biāo)行動(dòng)方案、目標(biāo)、標(biāo)準(zhǔn)考評(píng)表溝通記錄人事、財(cái)務(wù)統(tǒng)計(jì)薪酬、培訓(xùn)、職業(yè)開展績(jī)效分析雙向溝通持續(xù)改進(jìn)措施、行動(dòng)艾諾公司人力資源室2002.4六、考評(píng)內(nèi)容分類〔參考〕指標(biāo)范圍權(quán)重范圍項(xiàng)目?jī)?nèi)容舉例1、財(cái)務(wù)指標(biāo)30%—60%可量化的財(cái)務(wù)價(jià)值指標(biāo)費(fèi)用狀況、創(chuàng)收狀況2、客戶價(jià)值指標(biāo)15%—40%從顧客的角度評(píng)價(jià)工作狀況顧客滿意度（企業(yè)內(nèi)部協(xié)作互為顧客服務(wù)）3、內(nèi)部流程指標(biāo)10%—30%從內(nèi)部業(yè)務(wù)角度評(píng)價(jià)工作狀況工作效率、工作質(zhì)量控制、工作程序規(guī)范化等4、員工發(fā)展指標(biāo)5%—15%從創(chuàng)新和學(xué)習(xí)角度評(píng)價(jià)工作狀況員工建議數(shù)、員工培訓(xùn)、員工提高計(jì)劃實(shí)施等艾諾公司人力資源室2002.4七、考評(píng)內(nèi)容分類導(dǎo)向好快省多工作質(zhì)量工作效率工作本錢工作數(shù)量工作行為導(dǎo)向艾諾公司人力資源室2002.4考評(píng)小項(xiàng)八、考評(píng)方式重要崗位360度年考評(píng)五級(jí)制百分制A卓著，明顯超出崗位要求；B良好，全部滿足崗位要求；C到達(dá)要求，大局部滿足崗位要求；D有待改進(jìn)，與崗位要求稍有差距；E不能勝任，不能到達(dá)崗位要求。A檔人員不能超過總?cè)藬?shù)的20%；B檔為60%，C檔人員不能低于總?cè)藬?shù)的20%三檔制考評(píng)總分綜合分檔月考評(píng)年考評(píng)艾諾公司人力資源室2002.4九、考評(píng)溝通與反響動(dòng)態(tài)、持續(xù)的績(jī)效溝通，要求考評(píng)成績(jī)統(tǒng)計(jì)結(jié)束后，領(lǐng)導(dǎo)與下屬做一次溝通，總結(jié)成績(jī)，指出缺乏，商討改進(jìn)方案，有效的及時(shí)排除遇到的障礙，必要時(shí)修訂行動(dòng)方案，這是績(jī)效管理體系的靈魂和核心。如何進(jìn)行績(jī)效溝通反響〔僅供參考〕1、建立并維持彼此依賴2、對(duì)事不對(duì)人3、在平等的立場(chǎng)上進(jìn)行商討4、傾聽并鼓勵(lì)下屬多講5、談具體，避一般重點(diǎn)在于績(jī)效而非性格6、落實(shí)行動(dòng)方案重點(diǎn)在于未來(lái)而非過去7、優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)并重〔“三明治〞法〕8、不僅找出缺陷，更要診斷出原因艾諾公司人力資源室2002.4十、考評(píng)應(yīng)注意的問題1、保密，考評(píng)結(jié)果只對(duì)被考評(píng)人、被考評(píng)人上級(jí)、人力資源部門公開，對(duì)其他人員一律保密。2、考評(píng)要客觀的反映員工的實(shí)際工作情況，防止由于光環(huán)效應(yīng)、新近性、偏見等主觀因素帶來(lái)的誤差。3、一般考評(píng)的內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)一年內(nèi)不能有大的變化，但本著實(shí)事求是、實(shí)用有效的原那么，在多方溝通同意的根底上，可以做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。4、考評(píng)的行為導(dǎo)向性非常強(qiáng)，在操作上注意下面幾方面：?jiǎn)蜗蛐噪p向性注重性格注重結(jié)果注重懲罰注重改善主管象法官主管象教練注重過去注重未來(lái)艾諾公司人力資源室2002.4十一、績(jī)效考評(píng)結(jié)果的應(yīng)用1、導(dǎo)引員工的行為趨向組織的目標(biāo)2、幫助主管與員工建立績(jī)效伙伴關(guān)系3、提供員工績(jī)效改善的建議4、招募與甄選有效性的依據(jù)5、培訓(xùn)與開發(fā)有效性的依據(jù)6、晉升、調(diào)崗的依據(jù)7、淘汰績(jī)效不佳者的工具8、獎(jiǎng)金分配的依據(jù)9、試用期管理的有效工具10、員工潛能培訓(xùn)與職業(yè)開展的指導(dǎo)艾諾公司人力資源室2002.4公司建立系統(tǒng)的考評(píng)之前，先進(jìn)行簡(jiǎn)單的考評(píng)，這樣可以積累一些經(jīng)驗(yàn)?？荚u(píng)的形式比考評(píng)的內(nèi)容重要。讓員工知道公司在考評(píng)他，本身就能促進(jìn)員工的工作?？荚u(píng)的結(jié)果為人事部門處理員工不滿提供了依據(jù)?？荚u(píng)的溝通，可以幫助上下級(jí)通過良好的工作溝通，找出工作差距和保質(zhì)保量按時(shí)完成工作任務(wù)?？荚u(píng)申訴的程序十分重要?？荚u(píng)系統(tǒng)只有與其他系統(tǒng)相結(jié)合才更有意義?？荚u(píng)并非越復(fù)雜越好，是否適用最為重要?？荚u(píng)應(yīng)該具有相對(duì)穩(wěn)定性。在制定績(jī)效考評(píng)時(shí)，在目標(biāo)上必須與高層管理者保持一致，否那么考評(píng)很難實(shí)施。十二、在考評(píng)初期的體會(huì)艾諾公司人力資源室2002.4遇到的問題1：?jiǎn)T工認(rèn)為：不應(yīng)該對(duì)“崗位技能〞進(jìn)行考評(píng)。假設(shè)有兩個(gè)員工做同一件工作，甲崗位技能高很輕松就完成；乙崗位技能低，花費(fèi)了很大的精力加班加點(diǎn)才完成。如果考核崗位技能，甲的崗位技能比乙的崗位技能高，而工作結(jié)果又相同，那么甲的工作考評(píng)就比乙的工作考評(píng)好，但是他們對(duì)公司的奉獻(xiàn)又是一樣的。這就產(chǎn)生了不公平。另外，如果要對(duì)崗位技能進(jìn)行客觀的評(píng)價(jià)，必須有明確的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。但是一旦有評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)讓員工將注意力集中在技能上，而不是工作上，會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生影響。另外一些員工認(rèn)為：如果不對(duì)崗位技能進(jìn)行考評(píng)，那么會(huì)影響了技能水平高的人的工作積極性和晉升時(shí)機(jī)，不利于挽留優(yōu)秀人才。問題分析：考評(píng)忽略了考評(píng)導(dǎo)向問題，是以技能為導(dǎo)向，還是以任務(wù)為導(dǎo)向。討論后認(rèn)為：考評(píng)應(yīng)該以任務(wù)為導(dǎo)向。不管崗位技能如何，只要按時(shí)完成任務(wù)就是合格；對(duì)于崗位技能高的員工，他有可能會(huì)提前完成任務(wù)，這樣他的工作結(jié)果考評(píng)就是良好或者優(yōu)秀。解決方法：重新設(shè)計(jì)“崗位技能〞工程的考核。艾諾公司人力資源室2002.4問題分析：工作態(tài)度應(yīng)該包括以下三方面內(nèi)容：1、接受工作時(shí)的工作態(tài)度：是否在接受工作時(shí)及時(shí)主動(dòng)地提出該項(xiàng)工作中的困難，和需要提供的幫助。2、工作進(jìn)行中的態(tài)度：是主動(dòng)地推開工作，還是在被動(dòng)地執(zhí)行？在遇到自己無(wú)法解決的問題時(shí)，是否能及時(shí)反響？3、工作結(jié)束時(shí)的態(tài)度：不管工作成敗，在工作結(jié)束時(shí)，是否能認(rèn)真地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。特別是在工作失敗時(shí)，是否認(rèn)真地分析失敗的原因，并提出改進(jìn)建議。遇到的問題2：部門經(jīng)理認(rèn)為：工作態(tài)度的內(nèi)容不好掌握。解決方法：在辦公例會(huì)中公開講解如何評(píng)價(jià)員工的工作態(tài)度。艾諾公司人力資源室2002.4遇到的問題3：當(dāng)員工工作嚴(yán)重不合格時(shí)，管理者最多評(píng)價(jià)為“較差〞，從來(lái)沒有評(píng)價(jià)過“很差〞。當(dāng)員工的工作為合格時(shí)，有些管理者傾向于評(píng)價(jià)為“良好〞或“優(yōu)秀〞。這樣很不利于客觀的評(píng)價(jià)員工的工作。問題分析：處于面子問題，一般當(dāng)員工工作合格時(shí)，員工和管理者的心里定位在“良好〞，當(dāng)管理者對(duì)員工不太滿意時(shí)，才評(píng)價(jià)為“一般〞。解決方法：從上往下考評(píng)就用嚴(yán)格的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)下屬的考評(píng)目的沒到達(dá)，就是領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)工作缺乏之處。經(jīng)過一段時(shí)間的考評(píng)經(jīng)驗(yàn)積累之后，再進(jìn)一步根據(jù)實(shí)際需要修整考評(píng)標(biāo)準(zhǔn)。艾諾公司人力資源室2002.4遇到的問題4：?jiǎn)T工認(rèn)為：不能光讓上級(jí)考評(píng)下級(jí)，下級(jí)也應(yīng)該考評(píng)上級(jí)。這樣才公平。問題分析：下級(jí)考評(píng)上級(jí)的“員工評(píng)議制度〞在日常不適合。原因是，管理者認(rèn)為，如果下級(jí)考評(píng)了上級(jí)，會(huì)影響上級(jí)考評(píng)下級(jí)的客觀性，上級(jí)會(huì)因?yàn)橄录?jí)的“報(bào)復(fù)〞，不原客觀地考評(píng)下級(jí)。解決方法：維持現(xiàn)有逐級(jí)向下考評(píng)的方式。艾諾公司人力資源室2002.4遇到的問題5：?jiǎn)T工認(rèn)為：考評(píng)結(jié)果應(yīng)該向員工當(dāng)事人公開，這樣才能維護(hù)考評(píng)的公平和合理性。并且只要當(dāng)事人認(rèn)可的考評(píng)成績(jī)才有效。問題分析：之所以沒有公開考評(píng)成績(jī)，是因?yàn)閾?dān)憂員工與上級(jí)產(chǎn)生糾紛，使上級(jí)在考評(píng)時(shí)有所顧忌。根據(jù)公司實(shí)際現(xiàn)狀，上級(jí)與下級(jí)年齡相當(dāng)，而且上級(jí)普遍沒有管理經(jīng)驗(yàn)，但是上級(jí)普遍人品較好，做事公正。解決方法：

修改考評(píng)，強(qiáng)調(diào)考評(píng)溝通和當(dāng)事人簽字，考評(píng)溝通是考評(píng)過程關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，決不可取消，溝通后考評(píng)成績(jī)經(jīng)當(dāng)事人認(rèn)可。艾諾公司人力資源室2002.4遇到的問題6：?jiǎn)T工對(duì)考評(píng)不滿的申訴。問題分析：對(duì)于任何一位員工的申訴，都要認(rèn)真對(duì)待。不管最終的結(jié)論如何，申訴的程序一定要公開公正。解決方法：建立申訴流程：當(dāng)事人向人力資源部提交申訴報(bào)告，人力資源室與雙方進(jìn)行溝通，了解事情的前因后果，向上級(jí)提出解決方法。一般是召開當(dāng)事人的述職評(píng)審會(huì)，由評(píng)審會(huì)確定考評(píng)結(jié)果。艾諾公司人力資源室2002.4遇到的問題7：催交考評(píng)表困難。問題分析：當(dāng)人力資源部進(jìn)行向各直接上級(jí)進(jìn)行催要的時(shí)候，由于不是直線領(lǐng)導(dǎo)，所以比較困難。解決方法：

考評(píng)表級(jí)級(jí)上報(bào)，在每月6日前交到主管處，由主管收齊后，每月7日前交人力資源室。同時(shí)使主管能夠監(jiān)督下屬部門的考評(píng)情況。艾諾公司人力資源室2002.4艾諾公司人力資源室2002.4艾諾公司人力資源室2002.4艾諾公司人力資源室2002.4艾諾公司人力資源室2002.4艾諾公司人力資源室2002.4艾諾公司人力資源室2002.4艾諾公司人力資源室2002.4

涂大俠出品版權(quán)歸原作者所有聯(lián)系QQ：467860574如侵權(quán)，請(qǐng)告知，吾即刪更多精品文檔請(qǐng)?jiān)L問我的個(gè)人主頁(yè)艾諾公司人力資源室2002.4

附贈(zèng)人生心語(yǔ)艾諾公司人力資源室2002.4修身養(yǎng)性小識(shí)智習(xí)慣篇飲食篇運(yùn)動(dòng)篇心態(tài)篇

艾諾公司人力資源室2002.4修性身養(yǎng)小識(shí)智習(xí)慣篇艾諾公司人力資源室2002.4清晨四個(gè)習(xí)慣好艾諾公司人力資源室2002.4

早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣早上洗澡確實(shí)有助於促使血液迴圈更加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

第一早上洗澡艾諾公司人力資源室2002.4早上大便這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益如果還沒這個(gè)習(xí)慣於也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比方多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來(lái)後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

第二去辦大事艾諾公司人力資源室2002.4

醒過來(lái)後喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充；這對(duì)於腸胃也起到了清理作用。

第三喝水艾諾公司人力資源室2002.4

早上儘量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘後再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作會(huì)非常有助於清醒。第慢慢起床四艾諾公司人力資源室2002.4晚上個(gè)不五艾諾公司人力資源室2002.4

睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。茶也一樣第一不喝咖啡艾諾公司人力資源室2002.4

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

第二不要吃辣艾諾公司人力資源室2002.4

還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

第不吃三脹氣艾諾公司人力資源室2002.4

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)後仍會(huì)有疲乏的感覺第不要喝酒四艾諾公司人力資源室2002.4

油膩的食物吃了後會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處?kù)豆ぷ鳡顟B(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。第不吃油膩五艾諾公司人力資源室2002.4修性身養(yǎng)小識(shí)智飲食篇艾諾公司人力資源室2002.41.1、飲料的選擇綠茶紅葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。(不想喝，嗽口也行)含茶甘寧，提高血管韌性?！裁诽m芳先生假設(shè)多喝綠茶，就不會(huì)給兒子氣死了〕含逆轉(zhuǎn)醇，抗衰老，MM高興啦抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。降血壓、降血脂。酒的限量葡萄酒〔每天〕<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。紅葡萄吃法洗乾淨(jìng)吃，那皮是寶貝，千萬(wàn)別剝。放在口裡又吐出來(lái)的，是暴殄天物，要打PETPET~oο○艾諾公司人力資源室2002.4優(yōu)酪乳維持細(xì)菌平衡，也就是好的細(xì)菌繼續(xù)長(zhǎng)，不好的滾蛋。。。注意啦，不是說(shuō)牛奶哦。跟優(yōu)酪乳比起來(lái)，牛奶要給優(yōu)酪乳提靴子的。豆?jié){VS牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，黃種人70%不吸收營(yíng)養(yǎng)鉀、鈣、鎂等含鈣量＜豆?jié){的。。。抗癌有5種抗癌物質(zhì)不太清楚，總之，比不過豆?jié){牛奶適合鬼佬多點(diǎn)，我們黃種人還是多喝豆?jié){。牛奶可以繼續(xù)喝，但加點(diǎn)豆?jié){最好。MM別忘了，你皮膚再白，也是黃種人哦~結(jié)論1.1、飲料的選擇〔續(xù)〕艾諾公司人力資源室2002.41.1、飲料的選擇(續(xù)〕骨頭湯蘑菇湯提高免疫力。含琬膠，延年益壽。補(bǔ)充：關(guān)於可X可樂\百X可樂1、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時(shí)，可樂內(nèi)含的檸檬酸，會(huì)將玻璃質(zhì)陶瓷器〔指馬桶〕的污點(diǎn)消除。2、除鏽、衣物上的油脂、汽車擋風(fēng)玻璃的塵洉。3、達(dá)利大學(xué)喝可樂比賽的結(jié)果：獲勝者喝了8瓶，並當(dāng)場(chǎng)死亡，因?yàn)檠芎喽趸?，沒有足夠氧氣，4、可樂的酸度是3.4，這個(gè)酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來(lái)的牙齒放在百事可樂中，十天后，它溶解了。那麼，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。。。。。艾諾公司人力資源室2002.41.2、食－－亞州金字塔什麼叫亞州金字塔？菜胡蘿蔔南瓜蕃茄大蒜。。。穀老玉米蕎麥?zhǔn)眍愋∶锥勾蠖?、豆腐、豆?jié){艾諾公司人力資源室2002.41.2、老玉米美國(guó)的老玉米賣多少錢一個(gè)？2.5美元VS2元（中國(guó)的）吃老玉米為什麼原始美國(guó)人、印第安人

沒一個(gè)高血壓沒一個(gè)動(dòng)脈硬化？齊國(guó)力教授語(yǔ)錄：我堅(jiān)持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多歲了，體力充分，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒有皺紋，什麼原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰(shuí)活得長(zhǎng)。艾諾公司人力資源室2002.41.2、蕎麥、薯類、小米蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌

（燕麥也能降血壓、血脂）薯類白薯、紅薯、

山藥、土豆三吸收吸收水份：潤(rùn)滑腸道吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收毒素：胃和腸健康小米除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠吃安眠藥的，省點(diǎn)藥錢啦，你看人家農(nóng)村的老太太都沒吃安眠藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的艾諾公司人力資源室2002.41.2、大豆中國(guó)人缺優(yōu)質(zhì)蛋白，衛(wèi)生部提出“大豆行動(dòng)計(jì)畫〞:一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉一個(gè)雞蛋含300毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎麼消受蛋白質(zhì)含量：1兩大豆＝2兩瘦肉＝3兩雞蛋＝4兩大米大豆中起碼含有5種抗癌物質(zhì)國(guó)外大豆被稱為營(yíng)養(yǎng)之花，豆中之王豆?jié){：說(shuō)過啦~~艾諾公司人力資源室2002.41.2、菜－胡蘿蔔、南瓜胡蘿蔔養(yǎng)眼明目MM又要高興啦，養(yǎng)頭髮、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。裡裡外外都美抗感冒，一點(diǎn)點(diǎn)抗癌PS：胡蘿蔔不怕高溫，怎麼煮它，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)損失南瓜刺激維生素細(xì)胞、產(chǎn)生胰島素?？固悄虿??！部喙弦灿型瑯映尚А嘲Z公司人力資源室2002.41.2、蕃茄、大蒜、花生怎麼吃蕃茄怎麼吃？大蒜怎麼吃?花生怎麼吃？生吃唄煮了吃帶皮吃白吃啦蕃茄素要加溫才能出來(lái)。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會(huì)跑翹翹了。正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣裡15分種，跟氧氣結(jié)合後才會(huì)產(chǎn)生大蒜素?；ㄉ]營(yíng)養(yǎng)的，用來(lái)止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很容易會(huì)。。。。翹翹的艾