三年級(jí)體育課件-不同年齡階段的訓(xùn)練 全國通用

不同特年齡段訓(xùn)練征內(nèi)容一.5-6歲,認(rèn)知階段

二.7-10歲,黃金學(xué)習(xí)階段

1.技術(shù)

2.戰(zhàn)術(shù)

3.身體素質(zhì)

三.11-14歲,第二成長高峰

1.技術(shù)

2.戰(zhàn)術(shù)

3.身體素質(zhì)

四.15-18歲,未來的職業(yè)球員

1.技術(shù)

2.戰(zhàn)術(shù)

3.身體素質(zhì)

4.心理訓(xùn)練5-6歲,認(rèn)知階段1.培養(yǎng)興趣2.多接觸球★可以用手★腳的各個(gè)部位(外腳背、內(nèi)側(cè)、腳底)3.更多的自由、游戲4.簡單形式的一對(duì)一帶球、搶球、游戲(用手、用腳)7-10歲,黃金學(xué)習(xí)階段

技術(shù)1.更多的基礎(chǔ)訓(xùn)練,更多的觸球★重復(fù)(避免枯燥)★訓(xùn)練科目的制定,練習(xí)的時(shí)間、次數(shù)、間歇2.單個(gè)技術(shù)到技術(shù)組合★不要簡單的重復(fù)一個(gè)技術(shù)動(dòng)作,反復(fù)練習(xí)★要讓訓(xùn)練有挑戰(zhàn)性(總是有新的動(dòng)作、新的組合、新的創(chuàng)意)★小范圍的對(duì)抗(控球能力,創(chuàng)造性的假動(dòng)作:一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)三、四對(duì)四)★對(duì)抗訓(xùn)練和基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作的統(tǒng)一

戰(zhàn)術(shù)1.進(jìn)攻的基本概念★拉開★接應(yīng)的角度,距離(三角形)★二過一(墻式)2.防守的基本概念★收縮(往中間收)★球、對(duì)方、我、門的關(guān)系3.攻防轉(zhuǎn)換的第一反應(yīng)★不要把攻防割裂開來訓(xùn)練★通過訓(xùn)練項(xiàng)目的設(shè)置,讓球員從小就養(yǎng)成本能的反應(yīng)身體素質(zhì)1.通過游戲進(jìn)行靈敏、反應(yīng)、速度、協(xié)調(diào)性練習(xí)(結(jié)合球)2.通過拉伸和不規(guī)則跑,增加肌肉的靈活性11-14歲,第二成長高峰

技術(shù)1.合理的運(yùn)用技術(shù)★假動(dòng)作★運(yùn)用身體護(hù)球2.快速的決策能力★觀察(事先觀察同伴,對(duì)手)★對(duì)抗中的技術(shù)選擇(第一次觸球)3.傳過頂球的能力4.更多的對(duì)抗練習(xí)(擴(kuò)大場地、人數(shù))★有進(jìn)攻方向的控制球練習(xí)(個(gè)人的、小集體的)★鼓勵(lì)射門的對(duì)抗練習(xí)

戰(zhàn)術(shù)1.灌輸三線層次感★橫向★縱深2.對(duì)抗有陣形(五人以上)★進(jìn)攻要有中場過渡的概念★相鄰位置的接應(yīng)角度★為同伴創(chuàng)造空檔的跑動(dòng)★防守中的距離感★移動(dòng)、保護(hù)身體素質(zhì)1.發(fā)展一般的基礎(chǔ)耐力(盡量結(jié)合球)★讓靈敏和速度傳插其中2.克服自身體重的力量訓(xùn)練15-18歲,未來的職業(yè)球員

技術(shù)1.位置專項(xiàng)技術(shù)★根據(jù)球員特點(diǎn)的專項(xiàng)分組練習(xí)2.整體進(jìn)攻的跑動(dòng)接應(yīng)3.更多更高水平的對(duì)抗練習(xí)★針對(duì)球員專項(xiàng)特征的練習(xí)★細(xì)分對(duì)抗內(nèi)容(以少防多、防傳中、防反擊;邊路突破、轉(zhuǎn)移、變換進(jìn)攻方

向、中路的滲透)

戰(zhàn)術(shù)1.閱讀比賽的能力2.臨場的應(yīng)變(個(gè)人、整體)3.整體防守的全局觀4.整體進(jìn)攻的推進(jìn)手段(結(jié)合個(gè)人特點(diǎn))5.更多的戰(zhàn)術(shù)講解(結(jié)合錄像)身體素質(zhì)1.較全面的耐力訓(xùn)練2.速度靈敏訓(xùn)練3.增強(qiáng)彈跳和爆發(fā)力訓(xùn)練4.上下肢力量的均衡5.肌肉的平衡6.肌體的協(xié)調(diào)性心