小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計劃

第頁共頁小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練方案小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練方案【一】一、指導(dǎo)思想認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹教育部“陽光體育工程”中“安康第一”的指導(dǎo)思想，在特長班學(xué)習(xí)當(dāng)中培養(yǎng)學(xué)生的品質(zhì)，增強學(xué)生體質(zhì)，使學(xué)生真正的體會到體育運動的的樂趣。二、學(xué)習(xí)目的少年兒童是祖國的將來和希望，學(xué)校開展籃球特長班的訓(xùn)練目的是增強學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心安康，通過訓(xùn)練建立籃球運動的根本技術(shù)概念，熟悉球性和鍛煉控球才能，初步掌握籃球最根本技術(shù)和游戲方法。開展學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生英勇、頑強、機智果斷的優(yōu)良品質(zhì)，為孩子的全面開展打下堅實根底。三、訓(xùn)練內(nèi)容及時間安排1、原地有球練習(xí)原地拍運球，熟悉球性，雙手胸前傳接球，原地單手肩上投籃。2、有球行進(jìn)間練習(xí)行進(jìn)間直線運球、曲線運球，運球轉(zhuǎn)身，行進(jìn)間上籃，兩人、三人行進(jìn)間傳接球。3、無球動作練習(xí)假動作，側(cè)劃步，后撤步，進(jìn)攻步，行進(jìn)間轉(zhuǎn)身，后退跑，急停急起。4、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)一打一，一打二，二打二，掩護(hù)，擋拆，突分。5、籃球活動、競賽籃球比賽的一般規(guī)那么，以及籃球活動中最常見的一些競速，比準(zhǔn)類游戲。6、身體素質(zhì)練習(xí)7、時間安排單周二至單周五早上，單周一下午至單周四下午為大周第一學(xué)習(xí)周期；雙周一至雙周三早上，雙周一下午至單周三下午為大周第一學(xué)習(xí)周期。早上訓(xùn)練時間比早操時間30分鐘；下午為課外活動時間。小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練方案【二】一、日期：20xx年3月——20xx年6月二、總?cè)蝿?wù)樹立我隊快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)〔即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球〕。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。三、訓(xùn)練原那么1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強調(diào)籃球根本功練習(xí)。2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊力量，要每名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克制弱點，全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完好的戰(zhàn)術(shù)體系。4、每天的自練時間為一小時投籃練習(xí)。5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練4天，以練為主〔練防守〕，打教學(xué)比賽兩次。6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。四、內(nèi)容1、身體訓(xùn)練?！?〕力量：四肢力量與腰部力量為主?！?〕速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。2、投籃?！?〕3——5米間的中遠(yuǎn)投?！?〕鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠(yuǎn)投?！?〕中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃?！?〕個別隊員要有單挑的才能。到達(dá)一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。3、籃板球?！?〕強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。〔2〕進(jìn)步彈跳力，學(xué)會卡位進(jìn)步搶籃板球的成功率?！?〕鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球?！?〕注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。4、積極防守。〔1〕進(jìn)步個人防守才能，不斷進(jìn)步搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)?！?〕降低防守重心，掌握各種防守步伐，進(jìn)步挪動速度和擴大防守控制面。〔3〕半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。〔4〕做好戰(zhàn)術(shù)變化，穩(wěn)固和進(jìn)步區(qū)域聯(lián)防〔2-1-2，1-4〕。4、快攻和防快攻?！?〕爭取一切時機反動快攻并要得分?！矊Ψ降梅职l(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼〕。〔2〕長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。〔3〕學(xué)會以多打少〔3-2，2-1〕和以少防多的方法?！?〕快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理挪動和挪動的時機。五、十六周訓(xùn)練重點安排小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練方案【三】一、指導(dǎo)思想根據(jù)學(xué)校研究，本著“安康第一”的指導(dǎo)思想，豐富開展學(xué)校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學(xué)生安康效勞。二、工作目的1、促進(jìn)學(xué)生的身心安康，進(jìn)步學(xué)生的體質(zhì)，安康程度和體育才能。2、培養(yǎng)學(xué)生的集體精神和英勇、機智、果斷、頑強的意志品質(zhì)。3、學(xué)習(xí)籃球的根本技術(shù)。三、參加人員及地點人員：籃球愛好者〔每班6人〕地點：籃球場指導(dǎo)教師：xx活動時間安排：每天下午課外活動：〔星期一、三、五，七八年級訓(xùn)練；星期二、四，九年級訓(xùn)練?！乘摹⒃敿?xì)工作安排1、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練2、籃球的運球3、傳接球練習(xí)4、學(xué)習(xí)各種投籃技術(shù)動作5、學(xué)習(xí)進(jìn)攻的技戰(zhàn)術(shù)6、學(xué)習(xí)防守的技戰(zhàn)術(shù)7、綜合練習(xí)籃球比賽五、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容1、籃球的開展、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練〔中長跑1000米跑，變距折返跑，助跑摸高，半場多種運球上籃、半場挪動對目的傳球與投籃、全場綜合〕2、籃球的根本技術(shù)。〔1〕運球。包括上下運球、變向、轉(zhuǎn)身等。〔體前運球，運球接力，運球上籃技術(shù)、半場Z型折返運球、全場多種變向運球〕〔2〕傳接球。包括原地雙手胸前、挪動中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等?！矁扇艘唤M胸前傳接球，半場挪動對目的傳球、全場挪動對目的傳球〕〔3〕投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低手等?！捕c投籃、多點投籃〕3、籃球的競賽規(guī)那么。4、簡單的防守技術(shù)。5、簡單的進(jìn)攻技術(shù)。〔傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場比賽?！沉?、器械要求籃球40個以上七、要求1、參加要求：個人向各班主任教師申請，獲得同意后到徐教師處報到。2、活動要求：〔1〕服從教師的管理，分配。〔2〕按時上課，有事不能到需向教師請假。無故無假缺席累計到達(dá)5次者開除活動小組?！?〕活動中需服從教師的要求，不得在訓(xùn)練中做出危險性的動作。3、離組要求需向教師說明情況，經(jīng)同意前方可分開。八、訓(xùn)練效果第一學(xué)期到達(dá)：第1月、各種運球技能的掌握〔身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練〕第2月、個人簡單運球上籃掌握〔身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練〕第3月、兩人各種傳球訓(xùn)練掌握〔身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練〕第4月、多人傳球和定點投籃練習(xí)掌握〔身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練〕第二學(xué)期到達(dá)：第1月、各種投籃練習(xí)的掌握〔身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練〕第2月、簡單半場3人制比賽〔身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練〕第3月、掌握半場比賽規(guī)那么和防守技術(shù)〔身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練〕第4月、簡單全場5人制比賽〔身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練〕小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練方案【四】一、日期：20xx年9月——20xx年1月二、總?cè)蝿?wù)培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同進(jìn)步的良好風(fēng)氣。以身體素質(zhì)訓(xùn)練為根底，以技術(shù)訓(xùn)練為重點，著重抓五個環(huán)節(jié)，即挪動與球性練習(xí)、運球與傳接球、投籃動作與命中率、占位與搶籃板球意識、積極攻防意識。同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。三、訓(xùn)練原那么1、堅持安康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合學(xué)?，F(xiàn)有條件，關(guān)注學(xué)生個體差異，結(jié)合實際情況制定方案，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，進(jìn)而挖掘?qū)W生的潛力。2、以身體素質(zhì)為根底，以根本技術(shù)訓(xùn)練為重點，使學(xué)生純熟掌握根本技術(shù)，為今后打下扎實的根底。3、有目的、有針對性地進(jìn)步運發(fā)動的技、戰(zhàn)術(shù)才能。〔身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面才能〕4、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要要區(qū)別對待，作到揚長避短，重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。四、內(nèi)容1、身體訓(xùn)練。〔1〕力量：開展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反響。〔2〕速度：重點進(jìn)展反響速度和動作速度的訓(xùn)練?！?〕靈敏性：通過靈敏性訓(xùn)練能使隊員在各種復(fù)雜變換的條件下做出相應(yīng)迅速、準(zhǔn)確協(xié)調(diào)的動作?！?〕柔韌性：開展胯部肌肉、肌腱及韌帶組織的伸展性，并注意保持肌肉的彈性?！?〕耐力：在一般耐力的根底上加強速度耐力訓(xùn)練。2、挪動與球性練習(xí)〔1〕挪動：準(zhǔn)備姿勢、起動、跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、步法〔2〕球性練習(xí)：雙手胸前撥動球、頸部繞環(huán)、腹部繞環(huán)、胯下繞環(huán)、胯下繞八字3、運球、傳接球〔1〕原地：上下運球、變向運球、運球轉(zhuǎn)身、背后運球〔2〕行進(jìn)間：運球急停急起、變向運球、運球轉(zhuǎn)身、背后運球〔3〕單手傳球：肩上、低手、背后、擊地傳球〔4〕雙手傳球：胸前傳球、頭上傳球、低手傳球、擊地傳球4、投籃動作與命中率〔1〕原地單手肩上投籃〔2〕原地雙手胸前投籃〔3〕行進(jìn)間單手肩上低手投籃〔4〕跳起投籃〔5〕不同間隔的原地與跳起投籃〔6〕到達(dá)一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。5、占位與搶籃板球意識〔1〕搶占位置：進(jìn)步彈跳力，學(xué)會卡位，進(jìn)步搶籃板球的成功率。〔2〕強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球?！?〕空中搶球動作：點撥球、單手搶籃板球、雙手搶籃球〔4〕獲球