關于養(yǎng)生知識介紹

WORD（可編輯版本）———關于養(yǎng)生知識介紹在中國的古代很多的療養(yǎng)的方法都是由中醫(yī)中藥來進行的，隨著很多人生活的提高，很多人對于中醫(yī)的知識了解狀況也是越來越高。下面是我為大家整理的關于養(yǎng)生知識介紹，希望能夠援助到大家!

中醫(yī)養(yǎng)生知識

氣血失和是損容性疾病發(fā)病的重要病機，心靜如水，靜心安神，性格開通，情緒穩(wěn)定，才能健康長壽。心神不寧，精神抑郁，悲喜過度，都會導致生理和心理上的疲憊，使人處于病態(tài)，未老先衰。因此，在日常生活中保持清靜的心態(tài)是極其重要的。要做到靜心，可以養(yǎng)寵物、花草、釣魚、欣賞一些旋律緩慢輕悠的音樂。

動以養(yǎng)形，始于莊子，至西漢有《導引圖》問世，東漢神醫(yī)華佗創(chuàng)制了五禽戲。運動養(yǎng)生的觀點是中國古代養(yǎng)生文化中的重要內容之一。運動可以促進經(jīng)脈暢利，精氣流通，氣血暢達，飲食宜化，二便通利，從而促進機體生理功能旺盛，保持面色紅潤光澤，永葆青春，防止早衰。宋代歐陽修曰：“勞其形者長年”。

形體貴在動，只有適度的運動才能保養(yǎng)形體，使體質健壯。動包括走動、活動、運動、勞動等，不僅青年人要動，老年人也要動，但要遵從適時、適量、適宜的原則，以動而不疲、持之以恒為標準，這樣，才能精氣旺而神不衰，氣血暢而形體健，增強美感。

勞作適度是中醫(yī)美容養(yǎng)生強調的原則之一。過勞對人體的損傷是多方面的，長期的過勞更會給人的腎精和機體造成嚴重的危害。而過于安逸，會導致經(jīng)絡氣血郁滯不暢，久則生命力隨之漸漸減弱。勞作適度是指勞動和工作要符合自己身體的具體狀況。適度的體力和腦力勞動，能強身、益智、容顏不老，達到美容健康長壽的目的。必要的安逸和睡眠又是消除疲勞，補充人體足夠能量，增強免疫功能，促進生長發(fā)育，提高智力，恢復腦力和體力，益壽延年的重要因素。

平和情志飲食適宜

平和情志是在“天人相應”整體觀的指導下，通過清靜養(yǎng)神、調攝情志等方法，保衛(wèi)和增強人的心理健康達到形神高度統(tǒng)一，提高健康美容水平。如果情志波動過于持久，過于劇烈，超越了常度，導致情志失常，則可使氣機逆亂，陰陽氣血失調，臟腑功能失常，正氣減弱，導致疾病的發(fā)生，從而影響面容的美觀?？傊?，調攝精神不僅直接涉及健康、壽命，還影響到人的面容。因此，在人的一生中重視精神，對養(yǎng)生美容是特別重要的。

飲食養(yǎng)生美容是指按照中醫(yī)理論，調整飲食，注意飲食宜忌，合理地攝取食物，以增進健康，益壽延年美容的養(yǎng)生方法。

飲食是攝取營養(yǎng)、維持人體生命活動的必要條件，不僅為人們的生命提供了營養(yǎng)物質，而且在維持美容方面也起著重要作用。人體最重要的物質基礎是精、氣、神，統(tǒng)稱“三寶”。調和飲食，就是根據(jù)不同人的生活環(huán)境、體質條件和美容需要，應用日常食物的營養(yǎng)搭配來達到防治疾病、悅容增顏、健康長壽、美容養(yǎng)生的目的。營養(yǎng)的獲得，務必在飲食調和的狀況下才能獲得。通過飲食養(yǎng)生美容可以達到強身、防病、益壽、防衰的目的。

立春養(yǎng)生知識

立春后養(yǎng)生保健應當注意以下四個方面：

一、御寒防風

“春捂秋凍”是民間的一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，反抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，稍受風寒，易發(fā)宿疾，故在此時，保健養(yǎng)生應防風御寒，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。春風于溫暖之中暗藏，出汗后應準時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

二、飲食調養(yǎng)

飲食忌酸忌辣：立春后的飲食調養(yǎng)要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

具有酸收性質的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。

少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。

宜食“升發(fā)”食物：中醫(yī)認為，春季應該特別注意對肝臟進行保養(yǎng)，以順應天時。所以，在飲食調養(yǎng)時要考慮到春季屬于陽氣開始升發(fā)的特點，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質的食物。

立春宜吃的“升發(fā)”食物列舉

具有辛甘發(fā)散性質的蔬菜：油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黃花菜、蕨菜、萵苣、茭白、竹筍、黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、茄子等。

適宜的調味食物：生姜、蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等

宜吃的甘味食物：多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳等。

三、適度鍛煉運動

立春過后，在生活習慣上，人們要漸漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要漸漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如春游、放風箏、漫步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。

要注意的是，這一時節(jié)運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候依舊干燥，運動時補充水分也是很必要的。

四、精神調養(yǎng)

春節(jié)養(yǎng)生保健精神調養(yǎng)特別有益，除保持精神上的清靜以外，在神藏于內時還要學會準時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發(fā)出來。有效的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養(yǎng)情緒的自然療法。

谷雨養(yǎng)生知識

清潔家居好睡眠

谷雨到來，暮春到了，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養(yǎng)臟氣。舒適的室內環(huán)境比戶外自然環(huán)境對過敏癥更不利，這看來似乎不合情理。但是紡織品的家具，枕頭，地毯，密閉的窗戶，還有溫暖、潮濕的空間，就像在家里放了一顆顆過敏的定時炸彈。因此，你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右，徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，然后把它們清洗干凈。

舒暢情致防氣郁

保持樂觀豁達的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。俗語說“萬病由氣生”，肝主氣，如果出現(xiàn)易煩躁、愛發(fā)脾氣等現(xiàn)象，都與肝氣有關。谷雨養(yǎng)生在情志、運動方面也如清明一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、漫步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。

“風調才能雨順”，肝在六淫中屬風，肝氣順暢條達了，人體各個系統(tǒng)才能順暢，百病不生。這就要求大家要學會自我調控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并準時進行宣泄，防止肝氣郁結。

祛濕降火重預防

谷雨時節(jié)自然界陽氣驟升，易引動人體內蓄積的內熱而生肝火，繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春季上火。

此時節(jié)早晚時要適當加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風，以防感冒;過敏體質的人外出時還要預防花粉過敏，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發(fā)