江蘇某大學(xué)體育部教案

江蘇科技大學(xué)體育部

教

案

本

教師周映春

2006年2月8日

課教案

第周__________年級_______________上課日期_____________

第1次課學(xué)生人數(shù)：男_________________上課教師_____________

女_________________

課的任務(wù)：1.學(xué)習(xí)乒乓球握拍方法

2.學(xué)習(xí)反手平擊發(fā)球

3.學(xué)習(xí)回接反手平擊發(fā)球

4.身體素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐

順時次

課的內(nèi)容組織與教法

序間數(shù)

整隊、報告、互致問好

開

一、組織教學(xué)XXXXXXXXXXX

始

1.宣布上課形式和要求XXXXXXXXXXX

部5,

宣布本學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容和考核項目△

分2.

3.宣布本課內(nèi)容

隊伍集合迅速，做到“快、

靜、齊”

二、準(zhǔn)備活動目的：提高協(xié)調(diào)，柔韌性

1.各種走步練習(xí)：

①碎步走

②外八字走

③內(nèi)八字走

準(zhǔn)

④慢跑

備做操隊形：

2.原地徒手體操

①擴(kuò)胸活動54X8

部②振臂活動XXX義

③體側(cè)運(yùn)動XX

④體轉(zhuǎn)運(yùn)動XX

分⑤腹背運(yùn)動X△X

⑥踢腿運(yùn)動XX

XX

XXXX

順時次

課的內(nèi)容組織與教法

序間數(shù)

一、學(xué)習(xí)握拍方法：1.教師講解與示范

1.直拍2.學(xué)生徒手模仿握拍方法

①動作要領(lǐng)：直式握拍法，正面拇指

3.熟習(xí)球性練習(xí)

第一指節(jié)利食指第二指節(jié)握拍，拍柄壓

住虎口（兩指間距離適中），背面中指、①原地掂球練習(xí)

無名指和小指自然彎曲，斜形重疊，中②跑動中掂球練習(xí)

指第一節(jié)節(jié)頂住球拍的后上部使球拍③對墻掂球練習(xí)

保持平穩(wěn)。④空中對擊球練習(xí)

②優(yōu)缺點(diǎn)：

4.教師檢查學(xué)生握拍時各手指位

優(yōu)點(diǎn)：手腕與手指比較靈活，易于調(diào)節(jié)

拍形角度和拍面方向；正、反手擊球時置及用力情況

擺臂速度快；發(fā)球和攻臺內(nèi)球時多變、

靈巧。直拍握法：

缺點(diǎn)：手腕不易固定，使拍形相應(yīng)難以

穩(wěn)定；反手的正面攻球時，不易掌握和

發(fā)力；拍柄延伸長度短，左右照顧范圍

小。

2.橫拍

基①動作要領(lǐng)：中指、無名指和小指自

然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在橫拍握法：

中指的旁邊，食指自然伸直，斜放于球

本拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時，拇

指和食指起幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力

揮拍作用。正手攻球時食指向上移動，65'

反手攻球時拇指向球拍中部移動，幫助

部

手腕下壓，加大擊球力量。

②優(yōu)缺點(diǎn)：

優(yōu)點(diǎn)：拍柄延伸距離長，左右照顧范圍

分大；反手進(jìn)攻時，因拍形固定且不受身

體阻擋，易于發(fā)力；另外，攻球和削球

時手法變化不大，易于從進(jìn)攻轉(zhuǎn)為防

守，又由相持轉(zhuǎn)入進(jìn)攻。

缺點(diǎn)：因拍形比較固定，手腕不太靈活，

還擊臺內(nèi)短球難度增大；正、反手攻球

時，左右轉(zhuǎn)動拍面擊球，手臂作旋內(nèi)和

旋外動作幅度大，故揮拍擺速慢。1.教師講解與示范

二、學(xué)習(xí)反手平擊發(fā)球

2.學(xué)生徒手模仿發(fā)球動作，體會

站位左半臺離臺30厘米，右腳稍

“拋、引、揮”動作

前，身體略向左轉(zhuǎn)，左手掌心托球，右

手持拍于身體左側(cè)。持球手輕輕向上拋3.離墻2米對墻做發(fā)球練習(xí)

球，同時持拍手向后引拍，上臂自然靠

近身體右側(cè)，待球下落低于球網(wǎng)時，持1.教師講解與示范

拍手以肘關(guān)節(jié)發(fā)力，由左后向右前揮拍2.兩人臺上練習(xí)，一人做發(fā)球，

擊球中部，拍面稍前傾，第一落點(diǎn)在本

臺市囪。一人平擋球練習(xí)，交換進(jìn)行

3.兩人一組，臺上發(fā)球練習(xí)

三、學(xué)習(xí)回接反手平擊發(fā)球

順時次

課的內(nèi)容組織與教法

序間數(shù)

四、身體素質(zhì)練習(xí)

仰臥起坐30X2

、做放松整理活動二列橫隊站立：

--?、集合整隊XXXXXXXXXXX

三、小結(jié)5'XXXXXXXXXXX

四、布置收拾器材△

五、下課

場地器材與教具

1.乒乓球20只，球拍自備

2.秒表一只

課外作業(yè)與課后小結(jié)

1.課外作業(yè)：單搖跳繩1分鐘，每天一組，55-75次

課教案

第周___________年級________________上課日期______________

第2次課學(xué)生人數(shù)：男__________________上課教師______________

女__________________

課的任務(wù)：1.復(fù)習(xí)反手平擊發(fā)球

2.學(xué)習(xí)基本站位

3.學(xué)習(xí)乒乓球準(zhǔn)備姿勢

4.身體素質(zhì)練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)

m次

順

課的內(nèi)容數(shù)組織與教法

序

一、組織教學(xué)整隊、報告、互致問好

1.體委整隊、報告人數(shù)

2.師生相互問好XXXXXXXXXXX

開3.宣布本課內(nèi)容與要求XXXXXXXXXXX

始△

部

5，

分隊伍集合迅速，做到“快、靜、

齊”

二、準(zhǔn)備活動坐姿

目的：提高協(xié)調(diào)，柔韌性

準(zhǔn)1.墊上（或地板）活動

①分腿俯臥

②對掌壓膝做操隊形：

備

③轉(zhuǎn)體俯臥

④仰臥跨腿

部

⑤俯臥上肢屈伸15'4X8XXXX

2.腰、膝、踝關(guān)節(jié)繞環(huán)XX

3.指、腕關(guān)節(jié)繞環(huán)XX

△

4.頸部繞環(huán)XX

分XX

XX

XXXX

順時次

課的內(nèi)容組織與教法

序間數(shù)

一、復(fù)習(xí)反手平擊發(fā)球1.兩人臺上練習(xí)，一人做規(guī)定線

站位左半臺離臺30厘米，右腳稍路的發(fā)球練習(xí)，另一人做接發(fā)球練

前，身體略向左轉(zhuǎn)，左手掌心托球，右習(xí)

手持拍于身體左側(cè)。持球手輕輕向上拋

2.用多球進(jìn)行發(fā)球練習(xí)

球，同時持拍手向后引拍，上臂自然靠

近身體右側(cè)，待球下落低于球網(wǎng)時，持

拍手以肘關(guān)節(jié)發(fā)力，由左后向右前揮拍

擊球中部，拍面稍前傾，第一落點(diǎn)在本

臺中區(qū)。

二、學(xué)習(xí)基本站位1.教師講解與示范

以左推右攻打法為主，站位于中臺2.學(xué)生模仿站位方法

偏左

三、學(xué)習(xí)乒乓球準(zhǔn)備姿勢1.教師講解與示范

1.特點(diǎn)與作用：準(zhǔn)備姿勢是指擊球員2.學(xué)生模仿上下肢準(zhǔn)備姿勢

準(zhǔn)備擊球時或還擊球時的身體各部位3.看教師手勢作徒手模仿練習(xí)。

姿勢。準(zhǔn)備擊球前，人體猶如張開拉滿由準(zhǔn)備姿勢向前、后、左、右方向

的弓箭縮小著自己的長度卻潛藏著一移動，要保持好身體平衡

基

觸即發(fā)的射擊力量(注20)。合理的姿

勢，有利于腳、腿蹬地用力和腰、軀干Z__7___1__p.(「)yo

本各部位的協(xié)調(diào)配合與迅速起動；同時，

制造出最大的擊球力，保持合適的擊球

姿勢，提高擊球的命中率。65'

部2.動作要點(diǎn)：J-0

(1)下肢

兩腳左右開立，約與肩同寬。身體

分稍向右側(cè)，面向球臺。兩膝自然彎曲稍

內(nèi)收并內(nèi)旋；前腳掌內(nèi)側(cè)著地、提踵，

重心置于兩腳之間。同時，兩腳不停地

小幅度、小范圍、小動作地交換著重心

隨時準(zhǔn)備起動，便于發(fā)揮腿部力量。

(2)軀干

稍含胸收腹，上體略前傾，下頜微

1

收，兩眼注視來球。要“收腹提氣”，

便于腰軀的轉(zhuǎn)動和發(fā)力。

(3)上肢

執(zhí)拍手和非拍手均應(yīng)自然彎曲置

身體前側(cè)方，保持相對的平衡狀態(tài)。執(zhí)

拍手肩關(guān)節(jié)的三角肌放松，肘關(guān)節(jié)略外

張。前臂、手腕、手指肌群放松自然握

拍，使拍面稍前傾成半橫狀置身體腹部圖9

右側(cè)前方。

順時次

課的內(nèi)容組織與教法

序間數(shù)

四、身體素質(zhì)練習(xí)

立定跳遠(yuǎn)

一、做放松整理活動二列橫隊站立：

二、集合整隊XXXXXXXXXXX

結(jié)

束三、小結(jié)5'XXXXXXXXXXX

部

四、布置收拾器材△

分

五、下課

場地器材與教具

1.乒乓球20只，球拍自備

課外作業(yè)與課后小結(jié)

1.課外作業(yè)：50米快速跑，每天一組，5-6次

課教案

第周__________年級_______________上課日期_____________

第3次課學(xué)生人數(shù)：男_________________上課教師_____________

女_________________

課的任務(wù)：1.學(xué)習(xí)正手平擊發(fā)球

2.學(xué)習(xí)回接正手平擊發(fā)球

3.學(xué)習(xí)攻球技術(shù)：正手近臺攻球

4.身體素質(zhì)練習(xí)：50米加速跑

m次

順

課的內(nèi)容數(shù)組織與教法

序

一、組織教學(xué)整隊、報告、互致問好

1.體委整隊、報告人數(shù)

開

2.師生相互問好XXXXXXXXXXX

始

3.宣布本課內(nèi)容與要求XXXXXXXXXXX

部5，

△

分

隊伍集合迅速，做到“快、

靜、齊”

目的：提高協(xié)調(diào)，柔韌性

二、準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)1.慢跑一一前踢腿跑一一后踢腿跑做操隊形：

2.側(cè)滑步（左或右）

3.側(cè)向交叉步移動

備4.原地做徒手體操XXXX

①振臂運(yùn)動

15'4X8XX

②擴(kuò)胸運(yùn)動XX

部③體側(cè)運(yùn)動X△X

④體轉(zhuǎn)運(yùn)動XX

⑤腹背運(yùn)動XX

分

⑥跳躍運(yùn)動XXXX

順時次

課的內(nèi)容組織與教法

序間數(shù)

一、學(xué)習(xí)正手平擊發(fā)球1.教師講解與示范

站位中近臺偏右，左腳稍前，身體2.徒手模仿正手攻球動作，體會

稍右轉(zhuǎn)，球向上拋起，持拍手由右后向揮臂。腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動作

前揮動。其余同反手平擊發(fā)球。要領(lǐng)

3.練習(xí)者站位近臺中偏右，在右

00*-------------0角端線附近自拋自攻對方右邊斜

基--線，體會前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)旋

71及擊球點(diǎn)

本

00

65'

部教師采用平擊發(fā)球方法進(jìn)行講

二、學(xué)習(xí)回接正手平擊發(fā)球1.

解與示范。強(qiáng)調(diào)合法發(fā)球重要性熟

悉合法發(fā)球規(guī)則內(nèi)容。

分

02.徒手做拋球，引拍與揮拍擊球

模仿練習(xí)。掌握發(fā)球時拍與球的時

間，空間變化,保持合適的擊球點(diǎn)。

/3.主練方做平擊發(fā)球，陪練方用

平擋球回接練習(xí)，主持者站在球臺

/中間偏左位置，作中路直線的平擊

0

發(fā)球，一發(fā)一接，多次重復(fù)；先發(fā)

直線后發(fā)斜線。掌握揮拍路線和用

力方向。

1.教師講解與示范

三、學(xué)習(xí)攻球技術(shù)：正手近臺攻球

2.學(xué)生學(xué)習(xí)正手近臺攻球技術(shù)

①站位：近臺中偏右站位左腳稍

A.原地做徒手正手攻球動作

前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置

B.1人發(fā)奔球，另1人練習(xí)正手

于腹前，拍半橫狀。

攻球動作，然后交換。

②引拍：順來球路線略向右側(cè)引

C.在正手位1人推擋，另1人練習(xí)

拍，約與臺面齊高，前臂與臺面基本平

正手攻球，然后交換，20回合X3

行。

③揮拍方向：當(dāng)球從臺上彈起，持

拍手由右側(cè)向左前上方揮動，在上升期

擊球的中上部。

④擊球位置：在身體右前方一前臂

距離處。直拍拇指用力扣住球拍，食指

放松。

順時次

課的內(nèi)容組織與教法

序間數(shù)

四、身體素質(zhì)練習(xí)

50米加速跑50X2

結(jié)

束

部

：

站立

橫隊

二列

理活動

放松整

分一、做

XX

XXX

XXX

XXX

隊

集合整

二、

5'

XX

XXX

XXX

XXX

小結(jié)

三、

拾器材

布置收

四、

△

下課

五、

具

與教

材

器

場地

自備

球拍

0只，

球2

乒乓

1.

2.

一只

秒表

結(jié)

后小

與課

作業(yè)

課外

5次

30-4

組，

天一

，每

起坐

仰臥

業(yè)：

外作

1.課

案

教

課

_

______

______

課日期

上

______

______

級___

____年

______

__周

______

第___

_

______

______

課教師

上