學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座

合理營養(yǎng)是保障學前兒童正常生長發(fā)育和身心健康物質(zhì)基礎。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第1頁營養(yǎng)學經(jīng)典：膳食要均衡、飯菜要多樣營養(yǎng)素并非多多益善

缺什么補什么，缺多少補多少

學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第2頁一、學前兒童膳食營養(yǎng)主要性P123

1、膳食營養(yǎng)是學前兒童身體發(fā)育保障。2、膳食營養(yǎng)有利于確保學前兒童大腦發(fā)育。3、膳食營養(yǎng)有利于調(diào)整學前兒童生理機制。4、膳食營養(yǎng)有利于保障學前兒童能量提供。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第3頁多樣性充分性平衡性控制熱量適度性二、合理膳食標準學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第4頁三、學前兒童發(fā)育特點與消化特點1、身體發(fā)育特點

連續(xù)性、階段性。體重是衡量兒童體格生長及近期營養(yǎng)情況最靈敏、實用指標。身長是反應兒童遠期營養(yǎng)情況指標。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第5頁2、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特點

大腦、神經(jīng)系統(tǒng)優(yōu)先發(fā)展。4歲左右大腦體積靠近成人。神經(jīng)系統(tǒng)和大腦發(fā)育需要大量蛋白質(zhì)。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第6頁3、消化系統(tǒng)特點一歲以內(nèi)，對許多食物還不能消化吸收，母乳是最正確選擇，最好添加糊狀或泥狀食物。一歲開始嘗試稍硬條狀、末狀等食物，刺激牙齒發(fā)育和消化功效提升。2至3歲進入以固體食物為主飲食階段，但咀嚼、吞咽、消化能力還很微弱，輕易發(fā)生消化系統(tǒng)功效紊亂等問題。3-6歲，消化系統(tǒng)功效有了較大程度增強，消化液分泌增加，胃腸挪動速度加緊，食物種類靠近成人。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第7頁四、學前兒童膳食特點1、從奶類食物逐步過渡到靠近成人膳食學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第8頁學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第9頁2、對不一樣年紀學前兒童，應編制合理食譜（1）食物多樣、粗細搭配、谷類為主、多吃薯類（2）奶類豆類、適量魚類、少食葷油、素油多備（3）多吃蔬菜、水果也備、葷素兼顧、優(yōu)化搭配（4）清淡少鹽、清潔衛(wèi)生、干稀搭配，有滋有味（5）尊重習慣、靈活選擇、經(jīng)濟合理、營養(yǎng)齊備———《中國居民膳食指南》學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第10頁例：1—3歲兒童膳食指南學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第11頁例：3—6歲兒童膳食指南學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第12頁例：學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第13頁例：學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第14頁分析一下：

（1）牛奶中所含蛋白質(zhì)大約是母乳3倍，高含量蛋白質(zhì)會增加尚在發(fā)育中腎臟負擔。

（2）牛奶中脂肪成份與母乳有顯著差異，尤其缺乏嬰兒生長必需脂肪酸——亞油酸，不利于嬰兒。

（3）牛奶含礦物質(zhì)量偏高，鈣、磷百分比亦不利于嬰兒生理機能。

（4）牛奶中所含維生素A、C、D、E量也很低，遠不能滿足嬰兒正常需要.

（5）鮮奶中金屬含量太高，寶寶吸收不了那么多，就要排出體外，也會加重腎臟負擔。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第15頁2023/3/9學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第16頁學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第17頁2023/3/9學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第18頁學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第19頁

學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第20頁學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第21頁科學膳食指南食物選擇21）谷類：谷類食物為主體，并適當注意粗細糧合理搭配，提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和B族維生素等。2）動物性食物：主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，每日供給量100-125g；應勉勵每日飲奶，含有上述營養(yǎng)外，含鈣量較高，且利用率也很好，每日250g~400g,不超出600~700g。3）大豆及其制品：大豆含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等。每日15g~20g,以提供6~10g優(yōu)質(zhì)蛋白。4）蔬菜和水果類：多吃蔬菜和水果，是維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維主要起源。每日150g~200g學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第22頁(一)谷類

粗制面粉、大米是每日最基本食物，每日200-250g，可為孩子提供55％-60％能量，約二分之一維生素B1和煙酸。假如每七天有2-3餐以豆類(紅豆、綠豆、白豆)、燕麥等替換部分大米和面粉，將有利于蛋白質(zhì)、B族維生素補充。

高脂食品如炸土豆片，高糖和高油風味小吃和點心應加以限制。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第23頁(二)動物性食物

適量魚、禽、蛋、肉等動物性食物主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。

魚類蛋白軟滑細嫩而易于消化，魚類脂肪中還含有DHA。

蛋類提供優(yōu)質(zhì)易于消化蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B2以及有利于兒童腦組織發(fā)育卵磷脂。

魚、禽、肉每日供給總量約100-125g，各種可交替使用。蛋1個，約50g。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第24頁

奶類及其制品提供優(yōu)質(zhì)、易于消化蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B2及豐富優(yōu)質(zhì)鈣。

提議奶每日供給量為250-400g，在適宜奶量范圍內(nèi)能夠是全脂奶。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第25頁(三)大豆及其制品

大豆蛋白質(zhì)富含賴氨酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。大豆脂肪含有必需脂肪酸亞油酸和α-亞麻酸，能在體內(nèi)分別合成花生四烯酸和DHA。所以，每日最少供給相當于15-20g大豆制品，以提供約6-10g優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第26頁(四)蔬菜和水果類

蔬菜和水果是維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維主要起源。

蔬菜每日供給量約150-200g，可供選擇蔬菜包含椰菜、菜花、小白菜、芹菜、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、鮮豌豆、綠色和黃紅色辣椒?？晒┻x擇水果不限。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第27頁以上體征，可能是營養(yǎng)素缺乏引發(fā)，也可能是因為一些疾病引發(fā)，或是二者共同引發(fā)。所以，一定要遵照專業(yè)醫(yī)生指導。在醫(yī)生指導下，有針對性適量食用一些營養(yǎng)素補充劑或強化食品。體征可能缺乏營養(yǎng)素體重、身高低于正常范圍蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等能量營養(yǎng)素、鋅面色蒼白鐵、維生素C、B族味覺異常，異食鋅頭發(fā)稀疏無光澤維生素A、蛋白質(zhì)眼角膜、眼結(jié)膜干燥維生素A口角炎、唇炎、陰囊炎維生素B2、鋅牙齦出血維生素C皮膚炎癥、毛囊角化、癩皮病鋅、維生素A胸骨外翻、雞胸、漏斗胸、羅圈腿維生素D、鈣幼兒膳食營養(yǎng)主要性與健康關系學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第28頁鈣

奶及奶制品鈣含量豐富，吸收率高，是兒童最理想鈣起源。

豆類及制品尤其是大豆、黑豆含鈣也較豐富，另外，芝麻、小蝦皮、海帶等也含有一定鈣。

要確保學齡前兒童鈣適宜攝入水平，每日奶攝人量應不低于300ml／d，但也不宜超出600ml／d。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第29頁鈣起源

豐富起源：香干、芝麻醬、蠶豆、蝦皮、鮮骨制品、海參、小麥、大豆粉

良好起源：蛋粉、海米、芹菜、煉乳、杏仁、牛奶、冰激凌、綠葉菜、魚子醬、紫菜、白豆腐干

普通起源：木耳、香菜、花生米、韭菜、榨菜、毛豆、白豆腐絲、豆腐乳、酸奶、面包、蛤肉、蟹肉、杏干、桃干、柑橘、菠菜、蝦米、海帶、河蚌、河蝦、豆腐腦學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第30頁鐵

鐵缺乏，面色蒼白，臨床上還可表現(xiàn)為聽力減弱、視力減弱，學習成績不佳。鐵缺乏還對兒童免疫力、行為和智力發(fā)育產(chǎn)生不可逆性影響。動物性食品中血紅蛋白鐵吸收率普通在10％或以上。動物肝臟、動物血、瘦肉是鐵良好起源。膳食中豐富維生素C可促進鐵吸收。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第31頁鋅

鋅缺乏兒童常出現(xiàn)味覺下降、厭食甚至異食癖，嗜睡、面色蒼白，抵抗力差而易患各種感染性疾病等，嚴重者生長遲緩。

魚、禽、蛋、肉等蛋白質(zhì)食物鋅含量豐富，利用率也較高。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第32頁鋅起源

豐富起源：海蠣肉、面筋、米花糖、芝麻糖、牛肉、肝。

良好起源：蛋黃粉、西瓜籽、干貝、蝦、花生醬、花生、豬肉、禽肉。

普通起源：魷魚、豌豆、海米、香菇、銀耳、黑米、豬肝、魷魚、金針菜。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第33頁維生素A

補充維生素A：可考慮每七天攝入1次含維生素A豐富動物肝臟，天天攝入一定量蛋黃、牛奶，或在醫(yī)生指導下補充魚肝油，也可每日攝入一定量深綠色或黃紅色蔬菜補充維生素A原，即胡蘿卜素，因為學齡前兒童咀嚼能力有限，葉菜應切碎，煮軟，這種烹調(diào)方法，對維生素C破壞較大，但胡蘿卜素損失相對較低。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第34頁B族維生素

維生素B1、維生素B2和煙酸在確保兒童體內(nèi)能量代謝以促進其生長發(fā)育方面有主要作用。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第35頁維生素B1

維生素B1缺乏影響兒童食欲、消化功效。

膳食中維生素B1主要起源于非精制糧谷類、堅果、鮮豆、瘦肉和動物內(nèi)臟，發(fā)酵生產(chǎn)酵母制品也含有豐富維生素B1。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第36頁維生素B2

維生素B2缺乏引發(fā)口角炎、舌炎、唇炎以及濕疹。

缺鐵性貧血兒童常伴有維生素B2缺乏。

維生素B2主要起源于:

各種瘦肉、蛋類、奶類，蔬菜水果也含少許。

學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第37頁維生素C

經(jīng)典維生素C缺乏癥在臨床上已不常見，但亞臨床缺乏對健康潛在影響受到尤其關注，如免疫能力降低，以及慢性病危險增加等。

維生素C主要起源于新鮮蔬菜和水果，尤其是鮮棗類、柑橘類水果和有色蔬菜，如柿子椒、油菜、韭菜、白菜、菜花等。

學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第38頁科學膳食指南膳食安排1）食物提議2）膳食制度3）膳食烹調(diào)3學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第39頁糧谷類150-200克豆及豆制品30-50克飲用水1000-1500毫升蔬菜類150-250克,水果80-100克畜禽肉類50克,魚蝦類50克,蛋類25-50克牛奶350毫升-500毫升油15-16克,鹽4-5克天天戶外活動3小時中國3-6歲幼兒膳食“4+1”金字塔方案學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第40頁

(一)學齡前兒童1日食物提議牛奶200-300ml；雞蛋1個；無骨魚或禽、或瘦肉lOOg；豆制品適量；蔬菜150g；水果適量；谷類約150-200g。每七天進食1次富含鐵和維生素A豬肝和富含鐵豬血；每七天進食1次富含碘、鋅海產(chǎn)品。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第41頁(二)學齡前兒童膳食制度學齡前兒童宜采取3餐2點制供給食物早餐，約占1日能量和營養(yǎng)素25％；（家里完成）早點，約占1日能量和營養(yǎng)素5％；主要是針對孩子在家吃早餐不足補充；（幼稚園完成）午餐，約供給1日能量和營養(yǎng)素30％；（幼稚園完成）午點，約占1日能量和營養(yǎng)素10％；（幼稚園完成）晚餐，約占1日能量和營養(yǎng)素30％(含晚上8點少許水果或牛奶)。（家里完成）學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第42頁父母天天最少有1次與孩子一起進餐。

讓孩子自己吃，允許孩子進餐過程臟亂，

以保持孩子進餐興趣，提升食欲。

進餐應該愉快，盡可能降低爭論。

餐前可喝少許果汁或湯以開胃。

正餐進餐時間不要超出30分鐘。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第43頁(三)學齡前兒童膳食烹調(diào)

學齡前兒童膳食需單獨制作。烹調(diào)方式多采取蒸、煮、燉等，軟飯逐步轉(zhuǎn)變成普通米飯、面條及包點。肉類食物加工成肉糜后制作成肉糕或肉餅，或加工成細小肉丁使用。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第44頁

蔬菜要切碎、煮軟；天天食物要更換品種及烹調(diào)方法，1周內(nèi)不重復，并盡可能注意色香味搭配。將牛奶(或奶粉)加入饅頭、面包或其它點心中，用酸奶拌水果色拉也是確保膳食鈣供給好方法。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第45頁幼兒膳食營養(yǎng)中常見誤區(qū)1.把孩子看成大人讓孩子與大人一樣只吃正餐（一日之餐），不注意給孩子補充奶制品和加餐小吃，長此以往，易引發(fā)營養(yǎng)缺乏。2.吃得素凈身體好有家長認為幼兒腸胃弱，少吃油膩好。幼兒正處于生長發(fā)育關鍵時期，需要足夠全方面營養(yǎng)，多吃素食兒童輕易患佝僂病、體內(nèi)脂肪代謝紊亂和各種脂溶性維生素缺乏。學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第46頁3.多吃葷腥有營養(yǎng)有些家長不惜代價為孩子提供所謂高、精細魚肉、雞等葷食，這些食品即使含有豐富蛋白質(zhì)、豐富維生素，但礦物質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物含量極少。4.正餐不吃零食補零食代替不了正餐營養(yǎng)，孩子零食能夠吃，但必需適時、適量，且以水果、堅果類食物為好，盡可能少吃含糖類高或膨化食品，同時注意清潔衛(wèi)生。幼兒膳食營養(yǎng)中常見誤區(qū)學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第47頁5.少吃飯，多吃菜，能夠增加營養(yǎng)飯是主食，菜是副食。因為主食類食物含有較豐富B族維生素，所以少吃飯多吃菜，就會造成B族維生素缺乏。其次，少吃飯，提供熱量營養(yǎng)素降低，勢必要消耗較多蛋白質(zhì)，造成體內(nèi)營養(yǎng)失衡。6.肉煮在湯里，喝湯比吃肉有營養(yǎng)湯中無機鹽含量僅為肉類25%~60%，蛋白質(zhì)3%~12%，湯中脂肪含量低于37%。所以幼兒除了喝湯還要吃肉，同時為了增加湯營養(yǎng)，最好在煨湯同時加入一些蔬菜，用以補充無機鹽和維生素，纖維素含量。在做肉，魚湯時加些食醋，以增加湯中鈣質(zhì)含量，且又易被人體吸收。幼兒膳食營養(yǎng)中常見誤區(qū)學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第48頁7.孩子吃湯泡飯胃口好有些家長認為，孩子吃湯泡飯能夠加緊吃飯速度，還能夠增加進食量；也有認為吃湯泡飯與吃飯、喝湯是一回事。湯泡飯進入口腔，將大量唾液沖淡，降低唾液消化作用，造成食物營養(yǎng)成份未經(jīng)充分消化吸收而排出體外。吃飯喝湯。因為吃飯時食物經(jīng)過細嚼慢咽在口腔里初步進行了物理性、化學性消化作用，再喝點湯，能濕潤口腔和食道，便于吞咽，同時經(jīng)過胃蠕動時，胃液和食物充分攪拌，便于營養(yǎng)吸收。幼兒膳食營養(yǎng)中常見誤區(qū)學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第49頁8.貴食品才有營養(yǎng)價值一些家長對食物營養(yǎng)價值認識不足，盲目追求高價位食物，錯誤認為貴就是有營養(yǎng)。比如，不吃普通米面而常吃精白米面；不吃新鮮蔬菜和魚肉，常買罐頭食品；輕視普通膳食，過多讓孩子吃零食或盲目食用各種補品等。這么輕易造成孩子營養(yǎng)失衡。9.多吃甜食能夠增加熱量糖是純熱量食物，對人體除了提供熱能以外，不含或極少含其它營養(yǎng)素。適當吃些能補充熱量，多吃會影響食欲，影響幼兒生長發(fā)育。幼兒膳食營養(yǎng)中常見誤區(qū)學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第50頁10.幼稚園有早點供給，孩子不吃早餐無妨早點安排主要考慮孩子胃容量小，早餐不可能吃得很多，為滿足幼兒早晨活動和學習需要，在課間休息時加點牛奶，水果，小糕點等。所以說，早點不能代替早餐。幼兒早餐安排應選擇體積小、口味好、富有熱量、含有一定蛋白質(zhì)和維生素食物。早餐要注意干稀搭配，主副食兼顧。幼兒膳食營養(yǎng)中常見誤區(qū)學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第51頁11.飲料代替白開水各種飲料都含有合成色素和防腐劑，對生長發(fā)育不利。白開水含有飲料不能替換獨特作用，煮沸后自然冷卻涼開水，輕易透過細胞膜促進新陳代謝，利于體內(nèi)廢物排泄，提升人體免疫功效。幼兒膳食營養(yǎng)中常見誤區(qū)學前兒童膳食營養(yǎng)的重要性專家講座第52頁科學膳食指南幼稚園膳食管