“陽光心理-健康快樂”主題班會

陽光心理健康快樂——向日葵中隊心理健康主題班會朱奕辰城中路小學四（6）班第一頁，共20頁。第一頁，共20頁。什么是心理健康？

人們對健康的認識：以前的觀念—無病就是健康

現(xiàn)代的觀念—健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康，心理健康、社會適應良好和道德健康。心理健康：是指各類心理活動正常、關系協(xié)調、內容與現(xiàn)實一致和人格處在相對穩(wěn)定的狀態(tài)。第二頁，共20頁。第二頁，共20頁。中小學生心理健康的10條標準：

1、認知功能良好2、情感反映適度

3、意志品質健全4、自我意識正確

5、個性結構完整6、人際關系協(xié)調

7、社會適應良好8、人生態(tài)度積極

9、行為規(guī)范化10、活動與年齡相符第三頁，共20頁。第三頁，共20頁。小學生常見的心理問題一、入學適應不良二、與學習有關的心理問題

1、厭學2、學習困難3、考試焦慮

4、學習方法5、學習疲勞6、認知缺陷三、人際相處與交往

1、同伴交往2、師生關系3、親子關系四、品行問題行為

1、攻擊性行為2、欺負行為

3、搗亂行為4、網絡迷戀行為五、情緒問題第四頁，共20頁。第四頁，共20頁。心理測試題快樂是一種心理習慣，是一種心理態(tài)度。你具備“自己尋找快樂的心理素質”嗎？

自我測試第五頁，共20頁。第五頁，共20頁。一、交往能力測試1、每天上學、放學回家能否主動與父母打招呼？

A、能

B、不能

C、有時打招呼2、平時能幫父母做些力所能及的家務勞動嗎？

A、能

B、不能

C、偶爾做點

3、你在公共汽車上能主動為老、弱、病、殘讓座嗎？

A、能

B、不能

C、有時能

4、課間上下樓你是否能遵守紀律，不跑跳、不喧嘩？

A、能做到

B、做不到

C、有時能做到

5、每天出入教學樓，能謙讓小同學給他們提供方便嗎？

A、能謙讓

B、不能謙讓

C、有時能做到

6、愿意參加集體活動嗎，在活動中力爭為集體爭光嗎？

A、愿意參加，并能為集體爭光

B、不愿意參加

7、當集體利益與個人利益發(fā)生沖突時，你選擇的

A、服從集體，犧牲個人利益

B、以我為主，放棄集體利益第六頁，共20頁。第六頁，共20頁。

二、承受挫折能力測試

1、碰到令人擔心的事

A、照干不誤

B、無法著手工作

C、兩者之間

2、碰到討厭的對手時

A、能控制感情，應付自如

B、

感情用事,無法應付

C、兩者之間

3、失敗時

A、努力尋找成功的機會

B、

不再想干了

C、兩者之間

4、學習進展不快時

A、可以冷靜地思考辦法

B、焦躁萬分，無法思考

C、

兩者之間

5、學習中感到疲勞時

A、耐住疲勞繼續(xù)學習

B、腦子不好使了

C、兩者之間

6、學習條件惡劣時

A、克服困難創(chuàng)造條件

B、無法搞好學習

C、

兩者之間

7、在絕望的情況下

A、力挽狂瀾

B、聽任命運的擺布

C、兩者之間

8、碰到困難時

A、開動腦筋

B、失去信心

C、兩者之間

第七頁，共20頁。第七頁，共20頁。評分方法A計2分。B計1分。C計0分。21--30分以上，說明你心理非常健康，快樂。11--20分，說明你心理健康能力一般。0--10分，說明你心理健康程度有待于加強。總得分（）分第八頁，共20頁。第八頁，共20頁。如何

尋找快樂？第九頁，共20頁。第九頁，共20頁。

⒈培養(yǎng)樂觀的心態(tài)----懂得事物的兩面性，要積極尋找光明面故事分享：“半瓶油”

有一天，一位媽媽叫大兒子去買油，他爽快答應了?；丶衣飞?，走呀走，一

不小心，竟在河邊絆倒，半瓶油都倒進河里去了。大兒子很傷心，很難過，整天悶悶不樂。心想：半瓶油，就這樣沒有了。媽媽叫二兒子再去，二兒子

也爽快答應了?；丶衣飞?，走呀走，一不小心，也在河邊絆倒了。二兒子

捧著剩下的半瓶油，臉上泛起安心的微笑心想：太好了，沒淹死，還搶救了

半瓶油！

同一個事實面前，前者樂觀，后者悲觀，完全因心態(tài)不同。樂觀者，能不斷發(fā)現(xiàn)生活的亮點，開開心心；悲觀者，總怨天尤人，庸人自擾。樂觀心態(tài)者，總能發(fā)現(xiàn)生活細處的美好，看到希望。能苦中作樂，生活漸入佳境。第十頁，共20頁。第十頁，共20頁。⒉進行積極的自我暗示

希望就是人積極的自我暗示，它可以增強自信與自制力，從而激發(fā)人的

潛力。而消極的自我暗示將導致自卑乃至絕望，危害相當大。保險公司

的員工每天工作的第一件事就是大聲喊出：我能，我行，我可以！用以

鼓勵激發(fā)自己。⒊樹立堅強信念，并努力奮斗海倫·凱勒身殘志堅，不懈奮斗，終于成為偉大的教育家，文學家，她

的人生充滿了光明。試想如果不是憑信念支撐，她的人生將毫無快樂可

言?？鞓肥且环N性格，一種思想，無論面對任何困難，它都會在你的心

里發(fā)出一種聲音：扼住命運的喉嚨！催你進取，引你向上。第十一頁，共20頁。第十一頁，共20頁。⒋音樂療法:不同的音樂給你不同的心理暗示,并通過調節(jié)你的神經來緩解你相應的心理題。5．閱讀療法：

音樂和閱讀將引導你進入心靈的寧靜狀態(tài)。6．運動療法:在運動中可以極大地感受力量帶來的快感,產生精神愉悅,并通過大量流汗排解體內毒素,從而調節(jié)心理健康。第十二頁，共20頁。第十二頁，共20頁。7.大自然療法:廣闊的大自然是人類最好的老師:大海教會你包容與寬容;高山教會你莊嚴與堅毅；遼闊的草原使你心胸寬廣,而森林的神秘與豐盛,或柔美或壯闊的江湖無不讓你心曠神怡.在大自然面前你會忘卻一己之憂,學會悅納自己,學會拋開私見,從而得到心靈的洗滌與無窮的啟發(fā),得到健康積極的心態(tài).所以多去旅游或者閑暇時出去踏青郊游都對調節(jié)心理健康很有幫助。

第十三頁，共20頁。第十三頁，共20頁。8.傾訴療法；

外國人經常去教堂向神父禱告，懺悔，中國人也有自己的“神父”—

--心理醫(yī)生。另外，通過與朋友聊天，寫日記等都是行之有效的方法。9.食物療法：

深海魚，香蕉，菠菜等。通過調節(jié)生理機能改善心態(tài)。10.興趣療法：

高雅的興趣愛好往往可以使你的生活充滿情趣.不至于在情緒低落時鉆牛角尖,可以在高雅的興趣愛好中獲得平衡與調節(jié),從而得到快樂。

第十四頁，共20頁。第十四頁，共20頁。感悟：快樂其實有很多種，簡單地說，餓了，吃飽，困了，睡覺，就快樂；聽個笑話哈哈一笑，快樂，一些令我們感動和流淚的例子中，快樂無一不伴隨著巨大的痛楚，也正是這些“痛”，令這些“快樂”變得如此珍貴，這些“痛”是人性最美好的東西在閃閃發(fā)光！這些快樂是最高層次的快樂?？鞓泛屯纯嗟谋孀C關系告訴我們在學習中只有不怕苦怕累，艱苦努力才能收獲成功的快樂?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來”“不經歷風雨，怎么見彩虹”都是說的這個道理。第十五頁，共20頁。第十五頁，共20頁?？鞓肥莻€體生理體驗、心理感受與精神認同，每個人的感受都有區(qū)別?？鞓凡恢皇切睦碚{整的問題，不能把人引向傻樂，純心理調適無法造就人間天堂?？嘀星髽肥侨藷o法擺脫的宿命，以苦為樂是人必不可少的態(tài)度。人活著，就要努力讓我們快樂地生存與發(fā)展，讓自己快樂，讓別人快樂。第十六頁，共20頁。第十六頁，共20頁。我之所以堅定地相信未來

是我相信未來人們的眼睛

她有撥開歷史風塵的睫毛

她有看透歲月篇章的瞳孔

不管人們對于我們腐爛的皮肉

那些迷途的惆悵、失敗的苦痛

是寄予感動的熱淚、深切的同情

還是給以輕蔑的微笑、辛辣的嘲諷

我堅信人們對于我們的脊骨

那無數次的探索、迷途、失敗和成功

一定會給予熱情、客觀、公正的評定

是的，我焦急地等待著他們的評定

朋友，堅定地相信未來吧

相信不屈不撓的努力

相信戰(zhàn)勝死亡的年輕

相信未來、熱愛生命相

信

自

己，奇跡出現(xiàn)第十七頁，共20頁。第十七頁，共20頁。

2016年10月26日第十八頁，共20頁。第十八頁，共20頁。⒈培養(yǎng)樂觀的心態(tài)----懂得事物的兩面性，要積極尋找光明面⒉進行積極的自我暗示⒊樹立堅強信念，并努力奮斗⒋音樂療法5．閱讀療法6．運動療法7.大自然療法8.傾訴療法9.食物療法10.興趣療法培養(yǎng)心理健康的十種方法第十九頁，共20頁。第十九頁，共20頁。故事分享：半瓶油

有一天，一位媽媽叫大兒子去買油，他爽快答應了?；丶衣飞?，走呀走，一

不小心，竟在河邊絆倒，半瓶油都倒進河里去了。大兒子很傷心，很難過，整天悶悶不樂。心想：我怎么這么沒用，連半瓶油都保護不了。從此一蹶不振，做什么事情都沒有自信，后來生活和學習越來越糟糕。后來媽媽叫二兒子再去，二兒子也爽快答應了?；丶衣飞希哐阶?，一不小

心，也在河邊絆倒了