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廣場舞的開展是積極響應全民健身的號召，是提高國民身體素質的有效途徑之一，是全面貫徹落實全民健身籌劃的概括表達。下面是我為大家整理廣場舞小蘋果視頻教學分解動作的相關資料，供大家參考!

廣場舞小蘋果視頻教學分解動作

廣場舞根本功

1、壓腿：這是舞蹈根基訓練中最為根本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于開啟學生腿部關節(jié)的韌帶。壓腿時要提防腿部關節(jié)的直立，腳背向外開啟繃直，并保持上半身的直立。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，提防肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

2、壓肩：這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4

3、推腳背組合：腳背的好壞因人而異，大片面取決于先天因素，但也不能忽略后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開頭。

1-2拍單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面

3-4拍腳尖繃直，向墻內推，使整個腳背繃成月牙型

5-8拍換另一只腳，動作一致

雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，留神力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳輕易開啟，腳背推不起來，需要時刻指點和模范動作。

4、把桿訓練組合：少兒舞蹈培訓與專業(yè)舞蹈訓練有很大識別。在做把桿上的動作組合時，不成能像專業(yè)學員那樣的強度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓練，自身條件可以達成專業(yè)水平了才有才能做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，愛好好玩好玩的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，留神布局簡樸易學，學生有才能做到。好玩好學，自然就會激發(fā)學生的學習興趣，加之在教學中不斷賦予學生以適當?shù)募詈唾澰S，學生采納的就快。

5、劈叉跳：是為學習中間大跳做好打定的手扶把桿的騰躍組合。在做這一動作跳起來時要提防雙腳同時一前一后開啟.開啟歷程中,繃直腳背,伸直膝蓋,騰躍越高,腿叉越開越好。著地時,雙腳急速收攏,兩腳并起來著地。

劈叉：左腳在前劈叉,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動,身體向后仰.右手撐住地面,左手抓住后腿控住。左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘.橫叉不動，再向右轉,變?yōu)橛夷_在前的豎叉。

6、大踢腿：是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓練。不管是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立，中段夾緊，秋水凝望前方。踢腿的歷程中，同樣要提防腳背和膝蓋的繃直。有大量學生在踢腿的時候，為了讓腿部可以碰見身體，上半身全力向前夠。大踢腿，頸部便往回縮，頭向前探,雙膝彎曲,分外難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關系,最重要的是保持正確的儀態(tài).在這一前提下,經(jīng)過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長。

7、下腰：雙腳開啟至肩寬，雙臂向上伸直，五指開啟，手心朝前。下