初中體育《五步拳》教學(xué)課件

初中體育《五步拳》教學(xué)課件第一頁，共15頁。課前熱身《兔子舞》

第二頁，共15頁。武術(shù)基本拳法——五步拳弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌

第三頁，共15頁。（－）弓步?jīng)_拳動(dòng)作做法:成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方（圖2）第四頁，共15頁。（二）彈腿沖拳

動(dòng)作做法:重心前移，右腿向前彈踢，同時(shí)沖左拳，收右拳。目視前方（圖3）第五頁，共15頁。（三）馬步架打

動(dòng)作做法:右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90°，下蹲成馬步，同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方（圖4）。第六頁，共15頁。（四）歇步蓋沖拳

動(dòng)作做法:(1)左腳向右腳后插一步，同時(shí)右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90°，收左拳；目視右掌（圖5-1）；

(2)上動(dòng)不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時(shí)沖左拳，收右拳；目視左拳（圖5-2）。

第七頁，共15頁。（五）提膝仆步穿掌

動(dòng)作做法:兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時(shí)左腿屈膝提起，目視右手（圖1）。

上動(dòng)不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌（圖2）。

第八頁，共15頁。（六）虛步挑掌

動(dòng)作做法:左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時(shí)左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方（圖7）。

第九頁，共15頁。（七）并步抱拳

動(dòng)作做法:左腳向右腳靠攏成并步。同時(shí)左鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于腰間。目視前方（圖8）

第十頁，共15頁。學(xué)習(xí)五步拳及攻守對抗第十一頁，共15頁。穩(wěn)定

情緒

身心

健康課間練習(xí)：24式太極拳第十二頁，共15頁。24式太極拳起勢第十三頁，共15頁。

總結(jié)

五步拳是結(jié)合長拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習(xí)．

教法提示：（1）先掌握單個(gè)動(dòng)作，然后再練習(xí)兩個(gè)動(dòng)作以上的組合動(dòng)作，并逐漸過渡到整套組合動(dòng)作的練習(xí)。

（2）組合動(dòng)作的練習(xí)，主要是鞏固和提高武術(shù)的基本動(dòng)作，教學(xué)中先以步型、手型、手法的訓(xùn)練為主，而后再逐漸做到“手、眼、身法、步”的協(xié)調(diào)一致。