產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)中醫(yī)

關(guān)于產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)中醫(yī)第一頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日概述懷孕生育是女性一生中的特殊生理階段，產(chǎn)婦經(jīng)歷分娩的過(guò)程之后，元?dú)獯髠?，百?jié)空虛，分娩時(shí)的產(chǎn)傷、出血以及體力耗損，使產(chǎn)婦處于“血不足，氣亦虛”的狀態(tài)，所以產(chǎn)后多虛，產(chǎn)后多瘀。這段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)正確與否，關(guān)系到未來(lái)日子的身體健康，如果能抓住生產(chǎn)的機(jī)會(huì)科學(xué)調(diào)養(yǎng)，按照正確的方法坐月子，就能帶給你往后幾十年的健康身體。第二頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日產(chǎn)后媽媽的任務(wù)一、自身的身體恢復(fù)〈體力的恢復(fù)及體型的恢復(fù)〉二、哺乳喂養(yǎng)寶寶。第三頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)方法一、飲食進(jìn)補(bǔ)二、藥膳進(jìn)補(bǔ)第四頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日一、飲食進(jìn)補(bǔ)產(chǎn)褥期食物的選擇需全面均衡，各種肉類、魚類、蛋類、疏菜、水果、米、面及其他食品最好能做到紅、綠、黃、白、黑五色均俱全。產(chǎn)婦的飲食要注意以下原則：1食物要松軟、可口，易消化、吸收；2少量多餐，多用些湯類食物，利于哺乳；3要干稀搭配、葷素相宜；4不宜食生、冷的食物；5不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失。

第五頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日紅糖作用：紅糖有益氣補(bǔ)中、健脾暖胃、活血化瘀之效。產(chǎn)后喝紅糖水有利于子宮收縮，復(fù)原和惡露的排出等。吃法：紅糖粥、雞血藤紅糖雞蛋湯、益母草紅糖水、杞子桂圓紅糖煲鵪鶉蛋等。食用注意：產(chǎn)婦食用紅糖最好控制在10天之內(nèi)。第六頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日姜醋材料：包括生姜，黑糯米醋，蛋及豬腳。作用：生姜具有多種藥用功效，有助產(chǎn)婦散瘀驅(qū)風(fēng)，舒緩情緒；黑糯米醋能加速血液循環(huán)，促進(jìn)肝臟新陳代謝，增加膽汁分泌，有消滯去肥膩之用；豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪；雞蛋含豐富蛋白質(zhì)；所以姜醋可補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素。第七頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日雞蛋作用：含蛋白質(zhì)豐富，并易被人體吸收，蛋黃中的鐵質(zhì)可預(yù)防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，有助于減輕產(chǎn)后的抑郁情緒。吃法：米酒沖蛋、雞血藤紅糖雞蛋湯、杞子紅棗煲雞蛋、小米雞蛋紅糖粥

食用注意：雞蛋一天吃1-2個(gè)就足夠了，吃得太多身體并不吸收；煎炒容易使?fàn)I養(yǎng)成分流失，因此蒸煮的方法更適宜。

第八頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日營(yíng)養(yǎng)湯一、豬蹄湯作用：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)、脂肪，具有補(bǔ)血通乳功效。用豬蹄煲的湯對(duì)于產(chǎn)后缺乳有很好的下乳作用，并可治療貧血。吃法：豬蹄燉花生、黑芝麻豬蹄湯、豬蹄排骨雞骨架湯、黃豆豬蹄湯，通草北芪豬蹄湯等。食用注意：豬蹄較油膩，多食容易滯胃也易發(fā)胖。

第九頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日二、鯽魚湯

作用：含豐富的蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等微量元素。燉湯食用有利水消腫、益氣健脾、清熱解毒、通脈下乳之功效。吃法：木瓜鯽魚湯、鯽魚豬蹄湯

食用注意：鯽魚是發(fā)奶食物，吃了后乳房很快發(fā)脹，所以，最好在乳腺導(dǎo)管暢通的情況下再吃，以免乳腺管堵塞、乳汁淤積。

第十頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日三、雞湯作用：母雞具有養(yǎng)五臟、益精髓、補(bǔ)氣血、健脾胃、長(zhǎng)肌肉等多種功能，對(duì)于產(chǎn)后復(fù)原及促進(jìn)乳汁的分泌有良好的作用。吃法：清燉雞參湯、黃芪黨參燉雞湯、雞酒。食用注意：母雞卵巢中含有一定量的雌激素，如過(guò)早食用雞湯，會(huì)使產(chǎn)婦血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素發(fā)揮作用，造成產(chǎn)婦乳汁不足甚至無(wú)奶。所以最好在產(chǎn)后5-7天時(shí)再喝，不僅對(duì)補(bǔ)充體力有一定好處，還能起到下奶的作用。

第十一頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日肉類食譜1、麻油雞2、麻油炒豬心3、炒豬肝4、核桃炒豬腰其他還有清蒸魚、冬菇蒸雞、黑木耳炒

豬肉、炒牛肉等等。第十二頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日新鮮水果疏菜

適宜進(jìn)食的水果（1）木瓜：生津、潤(rùn)便

（2）櫻桃：補(bǔ)氣、怯風(fēng)寒

（3）山楂：健胃消食、活血化瘀

（4）桃子：補(bǔ)氣生津、活血消積

（5）葡萄：補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利尿

（6）蘋果：健脾益胃、生津、潤(rùn)燥補(bǔ)血

第十三頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日忌食的水果：西瓜、水梨、香瓜原因：性寒有礙婦科器官恢復(fù)

第十四頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日適宜進(jìn)食的疏菜：蕃茄、芥藍(lán)、菠菜、油菜等。忌進(jìn)食的疏菜：空心菜、白菜、綠豆芽、苦瓜等。第十五頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日主食1、飯類：麻油姜茸蛋炒飯

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冬菇雞粒炒飯

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姜醋飯/冬菇云耳蒸雞焗飯

/黃鱔焗飯/田雞焗飯/牛肉焗飯/烏雞肉焗飯/豬肝焗飯/豬腰焗飯

2、豬肝粥/魚片粥/小米雞蛋紅糖粥/小米芝麻粥

3、面條、麥片第十六頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日如何安排飲食進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間1、五更飯2、早餐3、午餐4、午休后喝點(diǎn)湯5、晚餐6、睡前喝點(diǎn)養(yǎng)生甜品第十七頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日藥膳進(jìn)補(bǔ)產(chǎn)后的身體由于經(jīng)歷生產(chǎn)時(shí)的用力與出血、體力損耗，身體處于氣血不足而多瘀的狀態(tài)，所以產(chǎn)后要考慮氣血兩補(bǔ)兼化瘀。產(chǎn)后藥膳對(duì)產(chǎn)婦保健及產(chǎn)后疾病的防治具有重要意義。注意：藥膳不能憑一知半解，自行胡亂配制，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。第十八頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日產(chǎn)后常用中藥一、常用補(bǔ)氣藥：人參、黃芪、黨參、太子參、山藥、靈芝等。二、常用補(bǔ)血藥：當(dāng)歸（白甜當(dāng)歸）、熟地、何首烏、阿膠、龍眼肉、桑椹子、紅棗等。三、常用活血藥：田七、桃仁、山楂、紅花等。第十九頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日產(chǎn)后常用藥膳一、生化湯生化湯具有生新血化瘀血的作用，所以生化湯為治產(chǎn)后惡露（產(chǎn)后出血）不行，淤血內(nèi)阻的常用方。服用注意：生化湯的服用，不可過(guò)量，特別是產(chǎn)后惡露已行，瘀血排出通暢，而無(wú)小腹疼痛諸癥等，不必服用。生化湯非每位產(chǎn)婦所必用的，須辨證論治，正確施方，以產(chǎn)后腹痛不止，惡露有血塊，伴腰酸，或惡露長(zhǎng)期不止，而腹痛持續(xù)者，可服用之。經(jīng)確診需用生化湯者，一般自然產(chǎn)后隔天可開始連服7-10帖，但剖腹產(chǎn)者不可多服，以3-4帖為佳。第二十頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日生化湯〖組成〗全當(dāng)歸八錢24g；

川芎三錢9g；

桃仁去皮尖，十四枚6g；干姜炮黑，五分2g；

甘草炙，五分2g。1．本方為婦女產(chǎn)后常用方劑。以產(chǎn)后惡露不行，小腹冷痛為證治要點(diǎn)。2．若腹痛不甚者，可減去桃仁；若瘀塊留滯，腹痛甚者，可加蒲黃，五靈脂、延胡索以祛瘀止痛；若小腹冷痛甚者，可加肉桂以溫經(jīng)散寒?！痉秸摗糠街兄赜卯?dāng)歸，補(bǔ)血活血，祛瘀生新為君；川芎行血中之氣，桃仁活血祛瘀為臣；黑姜入血散寒，溫里定痛為佐；炙甘草調(diào)和諸藥為使。第二十一頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日二、產(chǎn)后調(diào)血湯組成：當(dāng)歸10g,黃芪30g,川芎10g,生姜3g,鯽魚半斤。作用：本方用當(dāng)歸、川芎活血行氣,生姜溫經(jīng)通脈;氣為血帥,伍以黃芪補(bǔ)氣生血。鯽魚“和五臟,通血脈”合用之,即能補(bǔ)虛,又可調(diào)血,以促使子宮收縮,使惡露排出流暢。第二十二頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日產(chǎn)后滋補(bǔ)湯組成：生曬參2g(或明沙參30g),黃芪20g,當(dāng)歸10g,枸杞20g,陳皮6g,仔雞半只(或鵪鶉4只,或肉鴿1只,或瘦豬肉一斤)。作用：當(dāng)歸補(bǔ)血,枸杞滋陰，用仔雞、鵪鶉、肉鴿、瘦豬肉以滋補(bǔ)精血，用參、芪大補(bǔ)元?dú)?與歸相配補(bǔ)氣以生血。更佐陳皮健脾理氣,以防呆填膩補(bǔ)傷胃之弊。如此則陰血得充,元?dú)鉂u復(fù),產(chǎn)后生理性消耗得到修復(fù)。第二十三頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日三、產(chǎn)后養(yǎng)陰湯組成：沙參30g,首烏、麥冬、百合、五味子、女貞子各20g,小麥30g,芡實(shí)15g,仔鴨一只。作用：沙參、麥冬、百合養(yǎng)陰生津，首烏、女貞子滋補(bǔ)肝腎;五味子、芡實(shí)斂陰;小麥養(yǎng)心、益腎、和血、健脾，鴨能滋五臟之陰,補(bǔ)血行水,養(yǎng)胃生津，與諸藥合用,可令陰血得復(fù),諸癥自除。適應(yīng)證：用于產(chǎn)后口眼干燥、大便難,汗多者。第二十四頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日四、杜仲腰花湯組成：杜仲9g，豬腰一副作用：.豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效，對(duì)于產(chǎn)后體虛腰痛，骨質(zhì)疏松有很好的預(yù)防作用。第二十五頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日其他還有當(dāng)歸生姜羊肉、杜仲（或黨參）老鴿湯、枸杞燉羊肉、當(dāng)歸豬蹄湯、蟲草甲魚湯、催奶湯（當(dāng)歸10g,黃芪20g,生花生米50g,通草2g,豬蹄一對(duì)）等等。第二十六頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日媽媽坐月子的飲食表一、休養(yǎng)期：產(chǎn)后五天，體質(zhì)較虛弱，腸胃亦需休息，飯菜以清淡、平補(bǔ)為主，暫不可大補(bǔ)。早餐：紅糖粥/桂圓粥/五更飯湯品：清燉桂圓烏雞/桂圓蓮子木耳湯/木瓜花生湯/花膠椰肉燉雞

飯類：黑豆飯/麻油姜茸炒飯肉類：南瓜炒肉絲/清蒸鱸魚/蓮藕花生炆雞柳

菜類：菠菜、西蘭花、椰菜花、粟米、節(jié)瓜、薯仔、南瓜紅糖蓮子百合糖水代茶：炒米茶(可配以桂圓、杞子或去核紅棗同煲）第二十七頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日二、休養(yǎng)期：產(chǎn)后第六天至十天，腸胃已慢慢適應(yīng)，飯菜仍以清淡為主，平補(bǔ)、去瘀血、防風(fēng)寒。早餐：紅糖粥/桂圓蓮子粥/五更飯/花膠紅米粥

湯品：淮山杞子桂圓燉花膠/蓮子合桃煲瘦肉/南棗桂圓燉烏雞

肉類：金針黑木耳蒸桂花魚/冬菇瑤柱蒸雞

飯類：麻油姜茸炒飯/陳皮紅棗蒸雞焗飯

菜類：菜心、菠菜、西蘭花、椰菜花、、粟米、節(jié)瓜、薯仔、蕃茄或南瓜

代茶：益母草紅糖水/桂圓南棗姜汁茶甜品：芝麻糊/花生紅棗糖水/杞子桂圓紅糖煲鵪鶉蛋第二十八頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日三、進(jìn)補(bǔ)期：產(chǎn)后第十一天至十五天，此期開始溫補(bǔ)、補(bǔ)血助消化潤(rùn)腸，開始以白糖、冰糖來(lái)代替紅糖。早餐：桂圓蓮子粥

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五更飯

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花膠紅米粥

湯品：蓮藕章魚紅豆湯

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黨參桂圓燉豬展

肉類：金針云耳蒸雞

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陳皮紅豆炆鯇魚

飯類：麻油姜茸炒飯

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姜醋飯/黃膳飯

菜類：菜心、菠菜、西蘭花、椰菜花、、粟米、節(jié)瓜、薯仔、蕃茄或南瓜代茶：紅棗黨參桂圓茶

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桂圓南棗姜汁茶

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南北杏木瓜水

甜品：姜汁芝麻花生湯丸

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杞子紅棗煲雞蛋

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淮山雪耳糖水

水果：木瓜、提子、龍眼、桃類第二十九頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日四、進(jìn)補(bǔ)期：產(chǎn)后第十六天至二十天，此期以溫補(bǔ)為主，補(bǔ)腦固腰腎。早餐：瑤柱花生魚片粥

湯品：紅棗桂圓蓮藕湯菜類：麻油雞酒

、栗子紅腰豆炆雞柳飯類：麻油姜茸炒飯、姜醋飯代茶：黨參蓮子合桃茶

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桂圓南棗姜汁茶

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紅棗杞子茶甜品：合桃芝麻糊

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杞子紅棗煲雞蛋

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姜汁桂圓蕃薯糖水第三十頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日五、大補(bǔ)期：產(chǎn)后第二十一天至三十五天，此期開始養(yǎng)血、大補(bǔ)元?dú)猓_始大補(bǔ)強(qiáng)身、行補(bǔ)氣血。早餐：

紅棗桂圓雞粥/

瑤柱花膠粥湯品：

淮山杞子紅棗燉烏雞

/杞子椰肉燉雞飯類：：麻油姜茸蛋炒飯

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冬菇云耳蒸雞焗飯

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姜醋飯

菜類：麻油雞酒代茶：紅棗杞子茶/黨參紅棗桂圓茶/

桂圓杞子茶甜品：南北杏冰糖雪耳燉木瓜

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姜汁芝麻花生湯丸

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冰糖沙參玉竹煲鵪鶉

第三十一頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日產(chǎn)后媽媽飲食“不宜”1、不宜滋補(bǔ)過(guò)量一般女性分娩后，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢財(cái)，還可引起麻煩，因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量可引起肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，若是長(zhǎng)期慢性腹瀉，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。第三十二頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日2、不宜馬上禁食通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復(fù)苗條的身材，會(huì)馬上節(jié)食，這樣做其實(shí)有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對(duì)母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不應(yīng)該節(jié)食。第三十三頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日3、不宜多喝濃湯產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，體態(tài)變型，并且使乳汁中的脂肪含量過(guò)高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產(chǎn)婦適宜喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。第三十四頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日4、不宜吃辛辣溫燥食物辛辣溫燥食物可使產(chǎn)婦內(nèi)生熱，產(chǎn)婦因此上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內(nèi)熱，能夠通過(guò)乳汁影響嬰兒，使寶寶體內(nèi)也生熱。因此，產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和，特別在產(chǎn)后5-7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等。第三十五頁(yè)，共四十頁(yè)，編輯于2023年，星期日

5、不宜多食味精味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又多食味精，大量的谷氨酸鈉通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，形成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸鋅，從而引發(fā)寶寶發(fā)生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食欲并促進(jìn)消化功能，若是缺鋅，則會(huì)使舌上的味蕾受累而影響味覺(jué)，并導(dǎo)致厭食