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文檔簡介

第第頁飲食健康：秋季日常減肥飲料

1、白菜湯

肝臟是排毒的重要器官，而白菜就能讓肝臟發(fā)揮正常的排毒功能。用白菜排毒減肥最好就是喝白菜湯，將白菜煮成低脂瘦身湯，飯前喝上一碗，既能滋潤腸道，促進(jìn)身體排毒，又能減削正餐的食物攝入量。假如將白菜湯和果汁混在一起，會更加美味哦。

2、冰水

水是生命之源，水在人體的新陳代謝過程中起著特別重要的作用。假如不喜愛喝白開水，不妨喝杯涼爽爽口的冰水，冰水能夠很好地燃燒脂肪，這是由于人在喝冰水的同時，人的體溫也會下降，這樣身體就會出于保暖的目的，消耗體內(nèi)的熱量，從而達(dá)到消脂減肥的目的。不妨在平常的時候放一杯清水在冰箱中，想喝的時候就喝點(diǎn)。

3、豆?jié){

豆?jié){含有大量的大豆蛋白質(zhì)，不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充分夠的養(yǎng)分，還能夠降低人體的膽固醇含量，同時豆?jié){含有的熱量也特別低，這樣每天喝點(diǎn)豆?jié){對于減肥是特別有利的。

4、低脂牛奶

牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，能夠很好地分解脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。而且討論也顯示，一天喝2-3杯牛奶，減肥勝利率會大大提高。但是切忌喝糖分過高的牛奶，以免影響減肥效果。

5、稀釋醋

喝大量的醋對腸胃的刺激較大，但是假如將醋稀釋了再喝對減肥是很有利的。醋里面含有豐富的氨基酸以及某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。常常喝稀釋醋能促進(jìn)腸道蠕動、降低血脂、中和毒素、維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡。

6、清湯

清湯就是不放鹽、糖以及油等調(diào)味品的湯，味道特別淡，但是能夠很好地清腸排毒，滋潤肌膚。不妨在飯前先喝一碗清湯，增加人的'飽腹感，從而掌握飲食減肥。

7、檸檬水

檸檬水減肥，相信大家都不生疏，在每天早上起床后空腹喝一杯檸檬水，既為人體補(bǔ)充水分，又中和體內(nèi)的酸堿度，從而達(dá)到養(yǎng)顏減肥的目的。

8、蔬菜汁

蔬菜汁含有的營養(yǎng)成分能夠有效地摒除體內(nèi)的大量垃圾素，不僅能夠清潔人體腸道，還具有特別好的減肥效果。

9、綠豆湯

綠豆湯是營養(yǎng)專家首推的高效排毒瘦身飲品，由于綠豆含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、磷、鈣等多種成分。常常飲用綠豆湯能援助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。所以想要排毒瘦身的MM，肯定要多喝綠豆湯哦。

10、冰沙

冰沙是由各種水果制成的，只要不含大量的糖分，在運(yùn)動過后喝一杯，不僅能夠補(bǔ)水，而且還有助于燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

11、綠茶

綠茶是一種特別好的保健品，每天喝三杯綠茶就能夠燃燒35

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