大學生的常見情緒障礙及調(diào)節(jié)

大學生的常見情緒障礙及調(diào)節(jié)大學時代是處于人生最活躍、最豐富多彩的時期，同時也是切斷個人與父母、家庭在心理聯(lián)系上的“臍帶”的關(guān)鍵期。在心理斷奶的過程中，會面臨各種矛盾與沖突，如果處理不當或者無法很好地適應，那么存在心理問題在所難免。其中，情緒障礙是一個突出問題。情緒障礙會導致心理與生理的不良反應，如果調(diào)節(jié)不當，將會影響大學生的學習、生活，乃至身心的健康發(fā)展，因此急需有效地調(diào)節(jié)[1-3]。近年來，發(fā)生在大學生群體內(nèi)由情緒障礙問題引起的惡性事件屢屢發(fā)生，例如2004年的馬加爵事件。深究其根源，這些事件的發(fā)生無不和大學生情緒障礙密切相關(guān)。因此，本文擬探討大學生的常見情緒障礙及其產(chǎn)生原因，并對調(diào)節(jié)大學生情緒障礙的方法進行討論。一、大學生常見的情緒障礙類型情緒障礙，主要指影響其正常行為活動的情緒問題。大學生情緒障礙類型較多，主要體現(xiàn)在以下各個方面[4-5]。逆反大學生的逆反情緒是客觀環(huán)境與主體需要不相符時產(chǎn)生的一種心理活動。它是大學生受到群體、社會或來自其他方面的壓力后，對其價值取向不予評價而表現(xiàn)出的不滿或反感，甚至不考慮原因后果而采取的對抗反應。是其為尋求自立、自我肯定、自我保護而產(chǎn)生的對其產(chǎn)生壓抑的外在力量反抗的情緒 [6]。逆反情緒集中表現(xiàn)在對集體所倡導的一切都持懷疑態(tài)度，且表現(xiàn)偏激思想或行為，不配合、不響應集體活動，甚至表現(xiàn)出對抗情緒和行為。這種情緒會影響到大學生的正常學習和生活。自卑自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對自己能力和品質(zhì)評價偏低的一種消極情感。自卑感的產(chǎn)生，往往并非認識上的不同，而是感覺上的差異。大學生自卑情緒表現(xiàn)為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，遇事容易過分自責。這樣導致他們失去交往的勇氣和信心。大學生自卑心理可以源于很多原因。如剛進入大學的適應困難，理想與現(xiàn)實的差距，還有隨著學生自我認識的加深，重新評價自己時以偏概全等。典型如，進入大學后，一些同學發(fā)現(xiàn)身邊的同學都很優(yōu)秀，自己不再像中學時代那么突出，因此感覺到自己各個方面不如他人，從而產(chǎn)生自卑感[7]。自負自負剛好是與自卑相反的一種情緒，它表現(xiàn)為過度的自我肯定。常常表現(xiàn)為無視他人，唯我獨尊。自負情緒主要表現(xiàn)在言行上，對于別人的行為總愛吹毛求疵，過度評價自我，自我意識過度膨脹，目中無人[8]。長此以往，在人際交往中就會遇到諸多不順，形成惡性循環(huán)。自負情緒通常會在那些家庭條件優(yōu)越、學習成績好、個人經(jīng)歷頗順利或某方面能力較強的大學生中產(chǎn)生；也有一些是因為盲目地自我評價過高而產(chǎn)生的。不管是源于何種原因，自負情緒會助長以自我為中心的處事方式，從而破壞人際關(guān)系。沖動沖動是一種強烈的、不顧后果的情緒體驗，極易導致震怒或者行為失常。大學生剛剛脫離父母的嚴格管束，缺乏社會經(jīng)驗和控制情緒的能力，故較易出現(xiàn)沖動情緒。大學生在外界刺激下很容易沖動，表現(xiàn)出強烈的情緒體驗。這說明大學生富于激情，同時也表明大學生的情緒容易失去控制。一些大學生參與打架斗毆事件大多因小事引起；大部分同學對體育比賽的勝負表現(xiàn)得非?？駸帷＿@些都是由于大學生的頭腦還不夠冷靜，不能客觀地分析問題，還不能很好地約束自我，容易感情用事所致。焦慮焦慮情緒是面對各種壓力和困難時所感受到的過度緊張或擔憂，是大學生面臨的最為苦惱的情緒之一[9]。有焦慮情緒的大學生往往會出現(xiàn)擔心害怕、心神不定，甚至會出現(xiàn)失眠多夢、頭昏腦漲等反應，給學習和生活帶來很多負面影響。大學生的焦慮情緒主要表現(xiàn)為適應性焦慮、考試焦慮、選擇焦慮等。適應性焦慮主要表現(xiàn)在一年級學生的身上，剛進入大學，寬松自由的環(huán)境、不能合理安排時間和遠離家鄉(xiāng)的孤獨都易引起學生的情緒焦慮[10]?？荚嚱箲]則是一種很普遍的現(xiàn)象，尤其是那些平時沒有花足夠時間但又對于成績有較高期待的學生表現(xiàn)得更為明顯。有的學生因為擔心考試而無法進行正常的學習生活，甚至無法進行考試。選擇焦慮也是大學生情緒障礙中非常普遍的現(xiàn)象。它主要來自學生對于自身未來的不確定。面對多種機會與大量信息而產(chǎn)生的迷茫，致使他們無法出于明確目的做出選擇，進而產(chǎn)生焦慮情緒。抑郁抑郁情緒是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者甚至會出現(xiàn)自殺傾向。抑郁的癥狀包括：自責、悲觀厭世、注意力渙散。最常見的反應是情緒低落、遇事缺乏信心，對學習、對生活皆興趣索然，常常逃課，不愿與人交流思想。談及前途時心情暗淡，對生活沒有信心。思維抑制，反應遲緩。上課時精力不集中，常常走神[11-12]。長期的抑郁會使人的生理與心理都受到嚴重的損害，使人無法進行有效的學習和生活，因此具有很大破壞性[13-14]二、引起大學生情緒障礙的原因缺乏科學的人生觀大學生從小受到家庭環(huán)境的熏陶，經(jīng)歷了小學、中學階段的學校教育和社會影響，一般來說他們已掌握了一些有關(guān)人生問題方面的知識，有一定的生活體驗，對人生理論有淺層的理解和認識。但是多數(shù)大生觀時不知道何去何從，進而引發(fā)大學生在情緒上的紊亂[15-16]。由于我們的基礎(chǔ)教育，只注重智商的培養(yǎng)，忽略了情商的提高。剛剛邁入大學校門的學生，一時間還不能適應新的環(huán)境。大學期間全部是住校生，同學在一起的時間和中學時代比起來要長很多，學習與生活中的接觸更加密切，如果不能正確處理好同學之間的關(guān)系，矛盾會日益突出。如何處理好同學之間的關(guān)系，是一個令大學生們困惑的問題。有些同學不知所措，相互戒備等，長此以往就會導致憂郁與焦慮等多種不良情緒[17]。學習壓力大大學里的課時多，考試內(nèi)容多，競爭壓力大[18]。大學時代與高中時代不同，學習主要靠自學，有些學生在中學時習慣于老師“填鴨式”教學，沒有養(yǎng)成自學習慣，到了期末考試時突然發(fā)現(xiàn)自己被落下了，開始覺得焦慮。尤其是對于那些中學時的尖子學生其反差更加明顯。有些人甚至是廢寢忘食，除了專業(yè)課，還自學一些輔修專業(yè)，再加上計算機、英語的過級考試，使得大學生處于超負荷的運轉(zhuǎn)中。還有些大學生的英語不是很好，對于出國、考研等方面很是擔心，心里老是在暗示自己萬一英語成績不過關(guān)該怎么辦的想法。長此以往會產(chǎn)生負面情緒，最后，學習壓力使得一些大學生對學習感到悲觀，失去了主觀能動性，學習成績也是江河日下，厭學心態(tài)日益濃重，這也是我國教育體制、教育文化深層問題即將暴露的前兆[19]。戀愛與性的問題戀愛產(chǎn)生于一定的生理發(fā)展基礎(chǔ)之上，是生理發(fā)育和心理發(fā)展的結(jié)果。但是有些大學生無法準確區(qū)分友情和愛情，或者在戀愛問題上無法把握分寸，將過多的精力投入到戀愛中，以至于影響學業(yè)。大學生處于身體發(fā)育成熟階段，但在成熟的身體發(fā)育與不成熟的性心理之間存在著矛盾[20]。由于本身對愛情的本質(zhì)缺乏理解，再加上影視、網(wǎng)絡等對性愛的過度渲染，使得個別大學生不能正確理解愛情和性之間的關(guān)系。還有一部分學生對青春期的性沖動和性要求理解不當，常會產(chǎn)生一些不正確的性行為。大學生一方面具有性的沖動，另一方面又對性持有否定態(tài)度，因此性沖動和性恐懼時常困擾著大學生。家庭經(jīng)濟狀況的影響隨著經(jīng)濟的發(fā)展和高等教育體制改革進程加快，家庭經(jīng)濟狀況也成為影響大學生情緒的一個重要因素。雖然時代在進步，整體學生的經(jīng)濟狀況在上升，但是不可否認，來自貧困地區(qū)的學生和部分經(jīng)濟困難家庭的學生，會面臨學費與生活費的困境。大學學費對于家庭經(jīng)濟狀況較差的大學生而言，無疑是一個沉重的負擔；而且大學生活中的其他開銷也是非常大的。有些大學生往往不考慮父母的辛苦，一味地追求“體面”，如果愿望達不到，就會產(chǎn)生心理上的落差，覺得在同學面前抬不起頭、丟面子。還有些生活貧困的大學生為了能籌集學費和生活費，要想盡各種辦法勤工儉學。這不僅給大學生的正常學習、生活帶來了困難，而且也使他們在心理上產(chǎn)生了巨大的壓力，從而產(chǎn)生自卑和無助感，同時也會對學校、社會產(chǎn)生一些負面認識。就業(yè)競爭畢業(yè)等于失業(yè)，大學本科生就業(yè)難已成為不爭的事實。就業(yè)崗位少，畢業(yè)學生多，也是現(xiàn)實的矛盾。大學畢業(yè)生，沒有工作經(jīng)驗，而用人單位往往愿意要有工作經(jīng)驗的人，這就為大學生就業(yè)設(shè)置了不可逾越的障礙。目前的分配模式是雙向選擇、自主擇業(yè)，與以往的統(tǒng)一分配形成了反差。因此產(chǎn)生了就業(yè)的嚴峻挑戰(zhàn)。在用人單位與大學生的就業(yè)價，因而總是有“高不成、低不就”的感覺。此外，人才市場運作不規(guī)范，量才、擇優(yōu)用人的就業(yè)機制不健全，走后門拉關(guān)系、“拼爹”等現(xiàn)象的出現(xiàn)都給學生的心理造成不小的壓力，這些都是不良情緒的隱患。大學生會產(chǎn)生心理上的不平衡和對自己前途的焦慮。網(wǎng)絡成癮2009年1月，中國互聯(lián)網(wǎng)絡信息中心發(fā)布第23次中國互聯(lián)網(wǎng)絡發(fā)展狀況統(tǒng)計報告[21]。報告顯示，中國網(wǎng)民的主要構(gòu)成依然是學生，大學生為29.8%。并且歷年調(diào)查都顯示網(wǎng)民中大學生這一年齡段人數(shù)比例遠高于其他年齡段，是使用網(wǎng)絡并可能建立網(wǎng)絡依賴關(guān)系的高危人群，從而患有網(wǎng)絡成癮綜合征。網(wǎng)絡成癮是指個體由于過度使用互聯(lián)網(wǎng)而導致明顯的社會、心理功能損害的一種現(xiàn)象[22-23]。大學生沉溺于網(wǎng)絡，會對現(xiàn)實生活產(chǎn)生懷疑和不滿，會放大社會的負面信息，影響身心的健康發(fā)展。因此，網(wǎng)絡成癮不利于大學生健康性格的塑造和健康人生觀的培養(yǎng)。三、對情緒障礙的調(diào)節(jié)心理調(diào)節(jié)一個良好的學習、生活環(huán)境與和諧的人際關(guān)系，非常有利于大學生情緒障礙的調(diào)節(jié)。家庭中從小就應開始情商的培養(yǎng)。作為家庭教育的補充與發(fā)展，學校心理科的開展與加強尤為重要。教育大學生在人際交往中學會信任、尊重、以誠相待，建立和諧的人際關(guān)系。對于有性格與心理問題的學生，可開展團體咨詢，辦各種形式的心理咨詢班，使他們最終能走出自我，融入集體。學校應設(shè)置完善的心理咨詢機構(gòu)，建立專職心理教育師資隊伍，充分發(fā)揮其心理咨詢、心理輔導以及預防和治療情緒障礙等心理疾病的職能作用。咨詢機構(gòu)對學生開設(shè)心理學課程，將心理教育滲透到教育教學活動中，促進學生個性健康發(fā)展。咨詢機構(gòu)可以開展各種類型的活動。開展心理健康教育活動，豐富大學生心理學知識，增強心理保負性情緒，避免因心理問題加重而導致心理危機的發(fā)生。開展心理素質(zhì)訓練，提升大學生心理調(diào)適能力，通過各種途徑作關(guān)系、人際交往、戀愛問題等多方面進行指導與幫助。開展大學生心理咨詢工作，通過語言、文字等媒介，給咨詢對象以幫助、啟發(fā)和教育，解決其在學習、工作、生活、疾病、康復等方面出現(xiàn)的心理問題[24-26]。生理調(diào)節(jié)有針對性地進行體育運動是克服情緒障礙的一種有效方法。通過體育鍛煉可以使人的注意力轉(zhuǎn)移、情感發(fā)泄、興趣改變、緊張程度得到松弛，情緒趨向穩(wěn)定，可以為郁積的各種消極情緒提供一個合理的發(fā)泄口，尤其可以使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動通過運動得到轉(zhuǎn)移，從而消除情緒障礙，達到心理平衡。另外，體育鍛煉也有助于培養(yǎng)頑強拼搏、吃苦耐勞、堅持不懈、團結(jié)協(xié)作等良好作風，有利于消除和宣泄不良情緒、調(diào)整心態(tài)、放松身心。藥物調(diào)節(jié)在抗抑郁的治療研究中，藥物治療占有舉足輕重的作用，對于輕型抑郁癥患者，一般推薦使用心理治療，但對于中到重度的抑郁癥則首選藥物治療，并聯(lián)合應用心理治療。選擇性五羥色胺（5-HT）再攝取抑制劑（SSRIs）,其代表藥