強(qiáng)迫癥徹愈后總結(jié)的50條經(jīng)驗(yàn)

1/61強(qiáng)迫癥是病前的過敏素質(zhì)和對(duì)自我的過分關(guān)注綜合因素導(dǎo)致的!一種不良的思維習(xí)慣。3強(qiáng)迫癥是主觀用錯(cuò)誤的思維方式解讀客觀世界。4強(qiáng)迫癥是對(duì)偶然出現(xiàn)的合理的觀念的過分關(guān)注。5規(guī)律是客觀的,人們既不能創(chuàng)造規(guī)律，也不能廢除規(guī)律,而只能發(fā)現(xiàn),把握和利用規(guī)律。無論是自然規(guī)律還是社會(huì)規(guī)律，都是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。6必然性存在于偶然性之中,并通過偶然性表現(xiàn)出來；偶然性表現(xiàn)必然性，偶然性背后隱藏是部分和整體的關(guān)系。7量變是質(zhì)變的必要準(zhǔn)備，為質(zhì)變提供了前提和基礎(chǔ)。質(zhì)變是量變的必然結(jié)果,是事物發(fā)展環(huán)節(jié)。8馬克思主義的辯證法就是要我們?nèi)?發(fā)展和聯(lián)系的看問題。10不要試圖無所不為,有所不為,才能有所為!疾病是人的本質(zhì)，疾病是幫助我們找到真理與痊愈的良師益友。12森田療法就是生活療法；森田療法更多的是一種方向和策略;森田療法是用來解決強(qiáng)迫癥的條件反射的;森田療法的意思是多做少想。13起因一定會(huì)有一些個(gè)體差異,很可能會(huì)有一些很不符合常理的個(gè)體化的原因,需要咨詢師相當(dāng)?shù)拿翡J和豐富的經(jīng)驗(yàn)。14我們需要的不是改變，而是觀看的能力，每一個(gè)價(jià)值判斷都會(huì)使我們受制于形式世界，15沒有充實(shí)的生活吸引注意力,憋也憋出心病來了!有位明星的強(qiáng)迫癥好了是因?yàn)樗α?需要一個(gè)長期的過程。17在強(qiáng)迫的初期及時(shí)解決問題很有必要,事情并不一定像我們想象的那樣自然會(huì)好起來。引起生理反應(yīng)。19疾病是不完整開始轉(zhuǎn)向完整的轉(zhuǎn)折點(diǎn),但是我們必須愿意放下防衛(wèi),學(xué)會(huì)傾聽疾病要告訴我們什么。因?yàn)榧膊碜杂谝庾R(shí)的拓展和成熟,疾病是為了防止我們偏離正路,所以疾病是通向完美的道路。20其實(shí)世上本沒有所謂的“強(qiáng)迫癥”,是我們非要說自己是強(qiáng)迫癥，還說要解決它，如果21強(qiáng)迫癥狀對(duì)于某些性格特質(zhì)的人來說就是生活中的空氣,質(zhì)量好的空氣并不怎么影響22要總結(jié)為什么狀態(tài)周期性和階段性的時(shí)好時(shí)壞。23癥狀使我們誠實(shí)面對(duì)原本被壓抑的部分。24有人說徹底絕望就能好,可是我們根本做不到徹底絕望，最多只是對(duì)癥狀的徹底絕望。25我們最大的問題：看不見自己身上的問題,因?yàn)榘Y狀是意識(shí)中所沒有的法則的具體化，正因?yàn)槲覀兛床灰?問題才會(huì)是問題，癥狀就是要幫助我們學(xué)會(huì)看見。26我們硬要把強(qiáng)迫的標(biāo)簽貼到自己心理,它是我們?cè)鎏砹嗽S多本沒有的煩惱。27順著它不一定能走出來,但至少不會(huì)更嚴(yán)重。28疾病只有一個(gè)目標(biāo),就是使我們變得完整,更接近完整的就是痊愈,把疾病當(dāng)成痊愈的力2/629我們最關(guān)心的是那些我們最不想要的事。在這過程中,由于我們與排斥的東西過于親近,終將在生活中活出這些東西，任何人如果排斥任何法則，就必然會(huì)活出這些法則。30當(dāng)問題很微妙的時(shí)候,過來人的經(jīng)驗(yàn)比刻板的方法更有價(jià)值,積極尋求幫助!32存在即合理，隨心所欲。內(nèi)心的平靜和放松是好的開始。33癥狀只是要矯正不平衡的情形,癥狀在逼我們向原本沒有活出的那一級(jí)開放自己,疾病的目的就是引導(dǎo)我們走向全新，未知而不會(huì)走過的地方。34心理學(xué)以前屬于哲學(xué)的范疇,拓展我們思維的外延，也許會(huì)受到啟發(fā)。35如果你沒有真正扎實(shí)的好起來，情況可能還會(huì)有反復(fù)。36強(qiáng)迫癥不是一朝一夕形成的，解決也不是短時(shí)間的事情,正確的理論也需要時(shí)間，也需要自身努力的用心實(shí)踐。。38不要有太強(qiáng)烈追求盡快徹愈的意向，這樣往往會(huì)急于求成,適得其反。39世界衛(wèi)生組織總結(jié)的強(qiáng)迫癥有三個(gè)要點(diǎn):沒有可證實(shí)的器質(zhì)性病變,患者有自知力,此病可逆。40強(qiáng)迫癥有兩種痛苦，一個(gè)是強(qiáng)迫癥本身的痛苦,另一個(gè)就是反強(qiáng)迫給我們帶來的痛苦,也就是說我們想克服強(qiáng)迫癥但是克服不了而帶來的痛苦。41強(qiáng)迫癥就是一種不好的思維習(xí)慣。42一些朋友一直把自己限制在傳統(tǒng)的解決問題的思維中，嘗試著換個(gè)角度看問題。43每種治療方法都有自己的針對(duì)性和局限性，不要拘泥于一種方法。44一個(gè)壓力合適的生活氛圍對(duì)于一個(gè)人的恢復(fù)很重要,看能不能創(chuàng)造這么一個(gè)氛圍。46在哲學(xué)的高度俯視心理學(xué)問題。47短的病程,開朗的性格,周圍人的支持都是恢復(fù)的好的條件。48追求真理就不應(yīng)該局限在已有學(xué)術(shù)理論的思維框架中,發(fā)散思維認(rèn)識(shí)問題。49即便是森田療法也可能不像你理解得那么簡單，何況是森田的精髓。50為自己活著，別壓抑自己,強(qiáng)硬一些,不要太關(guān)注別人的評(píng)價(jià),考慮自己的感受，死要面子活受罪。強(qiáng)迫現(xiàn)象有三個(gè)特點(diǎn):①主觀上受強(qiáng)迫的體驗(yàn);②主觀上感到必須加以有意識(shí)的抵抗;后繼續(xù)重復(fù)的現(xiàn)象中掙扎，由于這些重復(fù)出現(xiàn)的想法和行為往往是患者認(rèn)為不正?；虿辉撚型纯嗪徒箲]。尤其是青少年,正處于身體和心理的發(fā)育期,加上日益加重的學(xué)習(xí)壓力和社會(huì)壓易患上強(qiáng)迫癥。強(qiáng)迫癥患者的生活變成了一段循環(huán)放映的電影膠片,自己被鎖進(jìn)或卡在了某一個(gè)環(huán)節(jié)上,無法沖出來,又仿佛站在一扇關(guān)不上的門前,在窺視和關(guān)門這兩種欲望之間痛苦猶豫。修好這扇失控的心門，是使患有強(qiáng)迫癥的青少年健康成長的關(guān)鍵。強(qiáng)迫意念，是指患者對(duì)自己潛意識(shí)中的某種欲望、沖動(dòng)或一種自知不該和沒必要出現(xiàn)的想法失去了控制能力，雖企圖擺脫，但已無法停止和除去這種不由自主的重復(fù)思索。常見的強(qiáng)迫意念有：3/61強(qiáng)迫回憶、聯(lián)想即對(duì)自己經(jīng)歷過或做過的某些事以及自己或別人說過的話，不自覺地反復(fù)記憶,并進(jìn)行聯(lián)想。常見的有腦海中反復(fù)不斷地出現(xiàn)某一件往事、某一句話或某一段歌曲,斌的癥狀就是強(qiáng)2強(qiáng)迫懷疑即對(duì)于自己剛做過的事產(chǎn)生懷疑,如剛鎖好的門,就懷疑沒鎖上;剛把信扔進(jìn)郵筒,總懷疑自患者常表現(xiàn)出疑慮不安,并做出一些強(qiáng)迫行為,如反復(fù)檢查，反復(fù)洗手等。3強(qiáng)迫對(duì)立觀念簡單而言，就是越想控制的念頭，越不停地出現(xiàn)。這種念頭或想法往往是不好的，違背道德觀念的,是患者的潛在欲望的反映,因此,患者深感羞愧、緊張,害怕被別人看出來,并努力4強(qiáng)迫性窮思極慮這種癥狀類似于鉆牛角尖,患者會(huì)在一些毫無意義的問題上冥思苦想,糾纏其中不能脫身。一名女學(xué)生在進(jìn)行心理咨詢時(shí)說:“由于學(xué)習(xí)不好，我的壓力很大，所以總強(qiáng)迫自己把所有于3呢?越是想就越想不通,于是就進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。我很緊張，開始堅(jiān)決抵抗這5強(qiáng)迫意向1強(qiáng)迫洗滌突出的表現(xiàn)是強(qiáng)迫洗手,患者不停地洗手,有時(shí)一天洗20多遍。尤其當(dāng)患者的手或身體接觸陌生人或陌生人用過后的東西時(shí),便不能控制地去一遍一遍洗手、洗滌全身。2強(qiáng)迫檢查強(qiáng)迫檢查與強(qiáng)迫洗滌相似,患者不能控制地反復(fù)檢查自己剛做過的事情,有些強(qiáng)迫癥患者會(huì)重復(fù)檢查數(shù)次乃至數(shù)百次,以證實(shí)房門是否已被鎖上，作業(yè)是否正確，爐子是否已熄滅。這些強(qiáng)迫動(dòng)作大部分都是由強(qiáng)迫懷疑引起的。3強(qiáng)迫式動(dòng)作強(qiáng)迫性動(dòng)作是指患者在做某一行為時(shí)必須按照一套固定的先后次序,并重復(fù)做這一系列動(dòng)作。如果出錯(cuò)或中間被打斷,又要重新開始,直到患者滿意為止。如強(qiáng)迫計(jì)數(shù)，患者會(huì)不可克制地對(duì)某一樣事物或事情進(jìn)行計(jì)數(shù),強(qiáng)迫數(shù)路邊的樹、數(shù)路燈或數(shù)步子。有的患者在走路時(shí)，一定要把路上的石子踢到邊上或水溝里,如果有沒踢到的,就覺得很不舒服，一定要轉(zhuǎn)回去清除干凈,而且?guī)缀趺看巫呗范歼@樣。邁出家門，回家后脫下的鞋一定要頭朝東;或者常重復(fù)向前走兩步向后退一步;或者上床睡覺時(shí)間?；袨?，患者的行動(dòng)往往是緩慢的。在極少見的情況下,儀式化相對(duì)不明顯,許要半個(gè)小時(shí),在廁所或浴室里一待也許就待上好幾個(gè)小時(shí)。其次是強(qiáng)迫性窮4/6現(xiàn)出兩種以上的強(qiáng)迫癥狀,但據(jù)資料顯示,其比例僅約占15%左右，而且其中還必有一種癥狀為主要的。如斌前后就表現(xiàn)出強(qiáng)迫檢查和強(qiáng)迫回憶兩種癥狀。者情緒高漲、集中注意做某事或受到威脅時(shí)可減輕；而在心情壓抑、受到挫折、疲勞時(shí)則更其實(shí)，正常的人大多數(shù)都有過強(qiáng)迫意念，尤其是學(xué)習(xí)壓力大的中學(xué)生,例如不自主地反強(qiáng)迫癥患者一般都具有強(qiáng)迫人格，強(qiáng)迫型人格是常見的一種人格異常,也是強(qiáng)迫癥的主要催化劑,主要表現(xiàn)以一下幾個(gè)方面:◆強(qiáng)迫癥患者一般膽小、敏感、缺乏自信，他們過分拘謹(jǐn)，做事猶豫不決，常因此不能顯示出他們的口才和表演?！魪?qiáng)迫癥患者往往過分注意細(xì)節(jié)，力求十全十美。在處理事物時(shí),往往有不安全感、不確實(shí)感或不完善感,會(huì)糾纏細(xì)節(jié)、吹毛求疵。他們非常強(qiáng)烈地害怕批評(píng),害怕出錯(cuò),過分自我關(guān)注,自我克制。因此，當(dāng)處境困難或遇到挫折時(shí)，就有可能誘發(fā)出強(qiáng)迫癥狀。次序,對(duì)一些生活細(xì)節(jié)也要求程序化、儀式化。內(nèi)心卻往往很緊張、焦慮,甚至充滿怨恨。感覺優(yōu)越的學(xué)生容易出現(xiàn)強(qiáng)迫性人格。人在某種特殊的境遇下偶爾表現(xiàn)出上述心態(tài)是正常的,但是一旦上述心態(tài)成為習(xí)慣，就需要進(jìn)行調(diào)整了。值得注意的是，在青少年患病案例中,過分追求完美和要強(qiáng)的性格是產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的兩個(gè)主要原因。小王性格優(yōu)柔寡斷,謹(jǐn)小慎微，做事總希望盡善盡美。復(fù)習(xí)功課時(shí)臺(tái)燈放得高了,他認(rèn)為照調(diào)放半個(gè)多小時(shí)。夏天襯衫放在西褲內(nèi),皮帶系緊了，他感覺影響呼吸，系松了又認(rèn)為有損形象。他便將皮帶不斷扣在第四個(gè)眼兒里，又扣在第五個(gè)眼兒……常常反復(fù)幾十次。同缺乏自信一樣，過于自信和要強(qiáng)同樣會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)迫人格,一旦受挫，患者便會(huì)無法控制地做出各種重復(fù)的動(dòng)作。成都市某中學(xué)的一個(gè)男生，他對(duì)自己的學(xué)習(xí)要求非常高，上課時(shí)，他要求自己聽一遍就必須把老師的每句話都記住，看書時(shí),他要求自己必須過目不忘，他最大的樂趣是在學(xué)習(xí)上能得到所有人的肯定,最不能忍受的痛苦是有人在學(xué)習(xí)上超過他。誰都認(rèn)為這個(gè)男生將來一定會(huì)被保送北大或清華,但在15歲那年，他得了強(qiáng)迫癥,一看書腦子就一片空白,每天所有的時(shí)間都窮于應(yīng)付自身的強(qiáng)迫癥狀,就像有兩個(gè)行為對(duì)立的人整天在他的腦子里打架，就像有何有價(jià)值的學(xué)習(xí)。成心理壓力，使患者更覺自卑、緊張和焦慮,對(duì)患者的正常生活和學(xué)習(xí)造成影響。強(qiáng)迫癥的本質(zhì)是心理上的自相搏斗，因此,治療強(qiáng)迫癥一般應(yīng)采用心理治療為主、藥物治療為輔的方法。5/6◆心理治療。如泛濫療法、系統(tǒng)脫敏療法等，大多可取得滿意療效?！羲幬镏委?。主要使用具有中樞神經(jīng)系統(tǒng)回收阻斷作用的藥物,以及某些抗焦慮劑,如三環(huán)類抗抑郁劑、單胺氧化酶抑制劑,但應(yīng)在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下服用?！羰中g(shù)治療。對(duì)極少數(shù)癥狀嚴(yán)重、久治不愈的患者，可通過腦部手術(shù)得到治療。大量實(shí)踐和研究表明,采取心理治療中的行為療法治療強(qiáng)迫癥,效果最為明顯。實(shí)施行為療法，主要是進(jìn)行放松訓(xùn)練,采用系統(tǒng)減敏法(脫敏法)或泛濫治療,并配合生物反饋等治療方法。所謂系統(tǒng)減敏法(脫敏法),是按照系統(tǒng)程序，運(yùn)用“對(duì)抗”原理,循序漸進(jìn)地讓患者逐步減除過敏的情緒或行為反應(yīng)。泛濫治療的基本原則和脫敏法恰好相反,病人將在突然之間面對(duì)大量的自己所懼怕的情況(對(duì)象)，甚至于過分地和這些懼怕情況接觸。這種“泛濫＂而來的刺激會(huì)對(duì)患者造成猛烈如,對(duì)患有強(qiáng)迫洗滌的人，突然讓他變得渾身臟兮兮的，他也就不再擔(dān)心一些細(xì)微的臟了,有可能就把怕臟的心理除去了。但是,由于這種刺激是突然間面臨的,有些患者會(huì)承受不了，反而產(chǎn)生極度恐慌,因此，泛濫療法在選擇治療對(duì)象時(shí)要特別注意，同時(shí)要讓患者有一定的心理準(zhǔn)備。此外,宣泄療法,即讓患者說出自己緊張情緒的緣由，也是一種有效的心理療法。針對(duì)發(fā)病基礎(chǔ)進(jìn)行治療,是治療強(qiáng)迫癥的首要原則,很多患者的強(qiáng)迫癥與過去的不幸遭遇和曾受到的心理創(chuàng)傷有關(guān)。把內(nèi)心的痛苦、恐懼以及緊張情緒盡情地發(fā)泄出來，也就降低了恐懼，緩解了緊張。除了以上三種主要的心理治療方法，強(qiáng)迫癥患者還需要配合醫(yī)生進(jìn)行一些自身性格和生活上的調(diào)節(jié)。1認(rèn)知調(diào)整——強(qiáng)迫癥并不可怕我們說過,強(qiáng)迫癥的本質(zhì)是心理上的自相搏斗，治療強(qiáng)迫癥就是要以個(gè)人意志戰(zhàn)勝恐懼心理,即所謂“知己知彼,百戰(zhàn)不殆”。治療的關(guān)鍵是要對(duì)強(qiáng)迫癥有正確的認(rèn)識(shí),許多患者對(duì)強(qiáng)迫癥狀產(chǎn)生疑病觀念和緊張情緒,這在增加了心理負(fù)擔(dān)的同時(shí)又使強(qiáng)迫癥加重。所以,患者首先要了解有關(guān)強(qiáng)迫癥的知識(shí),包括產(chǎn)生的原因、性質(zhì)、結(jié)果及治療的各種措施，這樣就會(huì)消除2性格調(diào)整——換個(gè)角度去思考強(qiáng)迫癥患者的癥狀只是一種表面的現(xiàn)象,真正起作用的是他們的強(qiáng)迫性人格,即不良個(gè)性和思維方式。因此,強(qiáng)迫癥患者要有意識(shí)地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過于刻。同時(shí)樹立信心,勇敢樂觀地面對(duì)挫折。這種強(qiáng)迫性觀念來源于對(duì)自己應(yīng)考能力的信心不足，如果自己有自信心,何必在意別人的競(jìng)爭？因此,對(duì)強(qiáng)迫癥的治療,需要幫助他們改變?cè)瓉淼牟涣既烁?，樹立起自信?提高心理1不做完美主義者——相信努力就好世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了，對(duì)自己來說就是最好的。強(qiáng)迫癥患者應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能,對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時(shí)在看問題時(shí)不可太絕對(duì),要學(xué)會(huì)相對(duì)比較，同時(shí)保持樂觀的心態(tài)。2轉(zhuǎn)移注意力——做自己更感興趣的事當(dāng)患者反復(fù)進(jìn)行強(qiáng)迫思考和強(qiáng)迫行為時(shí)，思維會(huì)專注于一點(diǎn)，這時(shí)最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀,擺脫痛苦。例如,一旦處于容易使自己產(chǎn)生強(qiáng)迫聯(lián)想和回憶的環(huán)境中時(shí),就開始閱讀自己感興趣的小說或聽音樂，這時(shí)注意力全都集中在小說或音樂上，就6/6可能會(huì)忘掉經(jīng)常聯(lián)想的事情。3調(diào)整生活狀態(tài)——學(xué)會(huì)自我放松強(qiáng)迫癥患者應(yīng)適當(dāng)?shù)氐恼{(diào)整自己的生活狀態(tài),如積極參加各種文體活動(dòng),這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩,同時(shí)也減輕了生活、學(xué)習(xí)上的壓力，進(jìn)而引發(fā)強(qiáng)迫