記憶力特別差是不是病

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相信好多人都在生活中有這樣的體驗(yàn)，每天工作時(shí)會(huì)感到自己的記憶力有一些下降，甚至留神力很難集中。下面是我為你整理的28歲記憶力下降的理由，夢(mèng)想對(duì)你有扶助!

記憶力下降的理由

一、睡眠缺乏：長(zhǎng)期睡眠缺乏，造成腦疲乏、腦力下降，因而造成記憶力下降。神經(jīng)衰弱患者往往有睡眠障礙，更是加重了神經(jīng)衰弱患者記憶力下降的病癥。

二、吸煙：吸煙對(duì)人的大腦有損害，隨著吸煙者年齡增長(zhǎng)可能導(dǎo)致其記憶力衰退.有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一.導(dǎo)致癡呆癥的一個(gè)重要理由是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導(dǎo)致血管狹窄和腦供血缺乏.

三、過量飲酒也可能成為導(dǎo)致記憶力下降的理由，專家指出，有飲酒嗜好者展現(xiàn)記憶力下降時(shí)，這是慢性酒精中毒的信號(hào)。

四、持續(xù)的壓力和慌張，會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲乏，記憶力下降。

五、心理因素，心情抑郁的人會(huì)固執(zhí)地關(guān)注抑郁本身，而對(duì)身邊的人和事漠不關(guān)切，于是大腦的活動(dòng)力低下，記不住事。

提高記憶力的方法

補(bǔ)充養(yǎng)分

補(bǔ)充養(yǎng)分并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平日可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。

經(jīng)常閑聊

據(jù)研究說明，堅(jiān)持每天與他人閑聊10分鐘以上，能起到磨練大腦的成果，對(duì)提高人的智商，鞏固記憶力分外有利。經(jīng)常閑聊還可以磨練我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，

重復(fù)記憶

好多告成人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長(zhǎng)久是成正比的...重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶時(shí)長(zhǎng)超過生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。

興趣記憶

大腦在記憶時(shí)偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間，我們可以閉上眼睛留心斟酌我們畢竟熱愛什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會(huì)引導(dǎo)大腦斟酌，挖掘信息，對(duì)我們提升記憶有扶助。

玩思維嬉戲

當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時(shí),可以通過創(chuàng)意想象把這一切聯(lián)系起來。"要說出自己務(wù)必記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫(yī),你理應(yīng)通過想象兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質(zhì),將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。'

聞聞玫瑰花香

將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在嬉戲時(shí)先聞一種玫瑰花香,接著在睡前再聞一次;而另一組那么不。當(dāng)他們醒來時(shí),聞花香的一組學(xué)生記憶配對(duì)撲克的狀況較好。因此,為了增進(jìn)記憶力,時(shí)常聞聞玫瑰花香,好處頗多。

左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒

這種磨練能扶助你記憶單詞。至于理由,專家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用,這對(duì)修復(fù)記憶很重要。

冥想的同時(shí)深呼吸

提前冥想有助于讓人聚精會(huì)神。留神力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在寧?kù)o的房間里,坐在或者躺在地板上,雙手放在胃部,深呼吸,專注于這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。

學(xué)習(xí)一種新語言

新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒,譬如學(xué)習(xí)一門