緩解眼疲勞的小妙招

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好多職場男性一日勞碌工作后渾身酸痛，精神不振，對好多事情提不起興趣，這是疲乏的處境，那么如何緩解疲乏呢?不如跟著我一起來學習職場男緩解疲乏的方法吧!

職場男緩解疲乏的妙招

妙招一：提前為下班做打定

在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天務必完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充沛的時間來完成任務，從而裁減工作之余的惦記。

妙招二：將工作留在辦公室

下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上)。

妙招三：洗澡

洗澡可消釋體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消釋疲乏。但要留神回到住處或活動后，要稍事休息，待心律恢復到平日正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過長。

妙招四：睡前熱水泡腳

熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張，血流加速，鞏固血液循環(huán)。

妙招五：按摩

過量的體力運動造成肌肉群產(chǎn)生乳酸聚積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕小扣打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行終止以后，好多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復體力的方式，其實這是一個誤區(qū)。

妙招六：靜坐

在進晚餐、去健身房磨練或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將嶄新空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清楚頭腦，卸下工作的壓力。

妙招七：下班路上的享受

假設是駕車下班，可以放自己熱愛的CD或是錄音書;假設是坐公車或是地鐵，那么可以讀一章小說總之，下班路上花上幾分鐘做自己熱愛的事情有助于緩解工作的慌張心緒。

妙招八：讓生活多一些變換

不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些嶄新的菜肴，或是找點理由，無意全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散漫步運動一下。到了節(jié)假日全家出游一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的變更就能有意想不到的效果呢。

妙招九：吃高蛋白食物

人體熱量消耗太大也會感到疲乏，故應多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、蛋等。

妙招十：堿性食物

多食堿性食物如嶄新蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以急速地使血液酸度降低，中和平衡達成弱堿性，使疲乏消釋。

職場男緩解疲乏值得吃的食物

1.綠茶

綠茶從另一個方面入手對人們舉行提神醒腦，從而緩解疲乏。綠茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康。含有豐富抗氧化物質(zhì)的綠茶除了可以緩解疲乏之外，還具有抗衰弱的成果，是不少女性的首選飲品。

2.檸檬

含有豐富的檸檬酸，是促進熱量代謝過程中的參與物質(zhì)，有消釋疲乏的功能。

3.草莓

含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充滿。

4.香蕉

緩解疲乏最好的方法就是吃香蕉，不知道大家是否試過呢?由于香蕉一向以來都有著"高能量食品'的美稱，經(jīng)常吃香蕉可以讓我們處于精力旺盛的狀態(tài)。

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