排球正面雙手墊球

關(guān)于排球正面雙手墊球第一頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一本課內(nèi)容

1.開始部分

2.準(zhǔn)備部分

3.基本部分

4.結(jié)束部分第二頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一

什么是墊球？

什么是正面雙手墊球？

怎樣正確進(jìn)行正面雙手墊球？墊球技術(shù)的定義正面雙手墊球技術(shù)的定義正面雙手墊球技術(shù)的技術(shù)特點(diǎn)了解內(nèi)容內(nèi)容內(nèi)容基本重點(diǎn)第三頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一1、游戲：捕魚

規(guī)則：在規(guī)定范圍內(nèi)選二名同學(xué)手拉手為網(wǎng)進(jìn)行捕魚，直到把所有魚捕完。要求：魚網(wǎng)不能破?！?---♀（捕魚者）♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀第四頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一2、徒手操：（1）頭部運(yùn)動(dòng)（2）伸展運(yùn)動(dòng)（3）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（4）體側(cè)運(yùn)動(dòng)♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀第五頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一墊球的定義：

墊球是用雙手前臂的前部擊球，利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動(dòng)作。其主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球及接應(yīng)各種低球。其動(dòng)作易學(xué)，比賽中運(yùn)用較多。第六頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一正面雙手墊球動(dòng)作要領(lǐng)：（1）墊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)：上體前傾，兩腳開立稍與肩同寬。（2）擊球手型：包拳——兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓。（3）擊球點(diǎn)、擊球部位：腹前一臂距離擊球，用腕上10厘米左右的兩小臂平面擊球。主要：插——夾——提第七頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一墊球技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)墊球手型種類包拳式疊掌式第八頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一

二、擊球點(diǎn)與部位

腕上10厘米左右兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面處

請(qǐng)看圖示第九頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一墊球技術(shù)分解動(dòng)作一、插二、夾三、提四、蹬墊球技術(shù)的口決第十頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一正面雙手墊球教學(xué)方法每人一球自拋?zhàn)話仭?男、女分開）2人相距5—7米，做一擲一墊練習(xí)。3、每4人一組，做跑動(dòng)后傳球練習(xí)，1人固守不動(dòng)，其余3人成縱隊(duì)跑動(dòng)后輪流墊球，若干次后相互輪換。○♀圖一♀---○♀♀♀♀---○♀♀♀♀---○♀♀♀圖二♀---○-----♀圖三○代表排球♀代表學(xué)生第十一頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一正面雙手墊球技術(shù)的組織練習(xí)方法1、動(dòng)作模仿2、兩人拋墊3、自拋?zhàn)詨|4、兩人對(duì)墊第十二頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一練習(xí)一

目的：熟悉墊球部位；發(fā)展靈敏性,協(xié)調(diào)性。

方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，并在排球場(chǎng)底線站好。當(dāng)聽到信號(hào)后，排頭用墊擊球的部位將球托起，并且持球跑動(dòng)前進(jìn)，穿過球網(wǎng)到對(duì)區(qū)底線交給下一個(gè)人，該人接過球依舊持球跑動(dòng)前進(jìn)，全隊(duì)依次進(jìn)行。

規(guī)則：球落地后應(yīng)立即撿回，并在掉球處重新開始做。第十三頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一練習(xí)二

目的：鞏固墊球手型。擊球點(diǎn)和用力順序。

方法：每人持一球做自墊球，將球墊至約50公分高，待球落地反彈起后再按1、2、3的節(jié)奏墊出不同高度的球，算完成一個(gè)回合的練習(xí)。

規(guī)則：必須按規(guī)定的節(jié)奏墊出不同的高度，否則該次練習(xí)不算，應(yīng)重做。第十四頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一練習(xí)三

目的：提高學(xué)生墊球技術(shù)和控制球能力。

方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干隊(duì)，并相距一定的距離迎面站好，聽信號(hào)后，排頭做自墊球移動(dòng)前進(jìn)，移動(dòng)至對(duì)面第一人后將球交給對(duì)方，該學(xué)生做同樣動(dòng)作，全隊(duì)依次進(jìn)行。

規(guī)則：必須連續(xù)墊擊球移動(dòng)前進(jìn)，如球落地，應(yīng)在落地點(diǎn)檢起后重做，不允許持球跑。第十五頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一常見錯(cuò)誤動(dòng)作一、擊球點(diǎn)不準(zhǔn)確，常以腕部骨頭的堅(jiān)硬部位或虎口、小臂前端擊球，都會(huì)造成難以控制出球方向。二、接球時(shí)小臂夾緊，但手腕下壓不夠，造成擊球時(shí)小臂與球的結(jié)觸點(diǎn)非常疼痛。三、腳下移動(dòng)不靈活，不能正確移動(dòng)到球的下落部位，從而造成墊球技術(shù)動(dòng)作變形，接不準(zhǔn)球。第十六頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一糾正方法

1、形成正確的手臂擊球動(dòng)作；

2、注意墊球時(shí)的全身協(xié)調(diào)用力；

3、多做移動(dòng)墊球。

第十七頁，共十九頁，編輯于2023年，星期一結(jié)束部分1、體育委員